“解放自己，创造喜欢的世界”
《解放日记》是一档关注当代年轻新移民如何在海外创造新生活的播客，也是我30岁从香港移居温哥华的新生活记录。
我用正念和教练和方式支持海外华人探索文化与身份认同，突破自我局限，用热爱牵引生活。无论你在哪里，被什么卡住，你都不是一个人。让我们一起解放自己，创造喜欢的世界。
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小红书、公众号：体验派小河 1v1破局教练：coachxiaohe（备注：教练）
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“解放自己，创造喜欢的世界” 《解放日记》是一档关注当代年轻新移民如何在海外创造新生活的播客，也是我30岁从香港移居温哥华的新生活记录。 我用正念和教练和方式支持海外华人探索文化与身份认同，突破自我局限，用热爱牵引生活。无论你在哪里，被什么卡住，你都不是一个人。让我们一起解放自己，创造喜欢的世界。 小宇宙、喜马拉雅、Spotify、Apple Podcast，每(双)周同步更新，欢迎订阅、交流、转发 小红书、公众号：体验派小河 1v1破局教练：coachxiaohe（备注：教练）
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Recent Episodes
April 5, 2026
EP58 - 那个“就是没法放过自己”的人，终于解放了
<p>有一种和自己暗暗较劲的人，不是一句“你已经做的很好了”“不要对自己太苛刻”就可以解释的。这种没法放过自己的心情，不是不知道怎么做，而是逻辑已经非常缜密，也真的努力了，但就是<strong>过不去，想不通，放不下。</strong></p><p>就算我是专攻转型、自我整合的教练，自认为与自己的关系很好很灵活了，也在过去三年经历了人生最痛苦、反复、漫长的阶段。但最近有两件小事，把压住我的重石挪开了，最近的状态乾坤大挪移。</p><p>一是我开始学空手道，在格挡训练中非常具象的看见了自己“想逃但忍”的模式，被“凝神聚气”的感觉震撼，感觉到知行合一的力量。二是AI八字的解读，解开了方向上的疑问：我到底是不是和温哥华八字不合，我到底在这里修什么。</p><p><strong>“具身体验、感受渺小”</strong>大概是每个没法放过自己的人的解药。道理其实也很简单，没法放过自己的是脑、逻辑、思维，而人需要的是连接。身心的连接，与人的连接，与世界的连接。</p><p>录完这期就完完全全给了自己一个满意的交代。由衷的为自己感到骄傲。</p><p>感谢你的收听。祝我们解放自己，创造喜欢的世界。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fj4-TRAf6zyD10EHxOSSSrnOdmis.png"/></figure>
March 9, 2026
EP57-寄养敏感小猫的三个月，学会有边界的亲密，和有ddl的别离
<p>断更的三个月在和小猫搞关系呢。温哥华的冬天拥有一只小猫真是很幸福的事，安静陪你工作、小心翼翼的探索、敞开肚皮躺在地上撒娇、又聪明又笨的玩耍，潦草的舔毛，漫不经心的用尾巴和头来回蹭你...</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvOs1GjMZE4ZqYAxYA5WIBYLJZr5.jpg"/></figure><p>送小猫回家之后的这几天，还是一开门就想喊她名字，觉得她就在身后，连开门声都觉得像猫叫，睡前还想去床底跟她说声晚安，但曾经放她东西的地方都空了，我和小陈都有点像个“空巢老人”，在知道她要回家的前一天就想好，一定要录一期播客，和小猫度过的三个月好好告别。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/llNqT8E6m252HpcuYt2U0GjJkT1u.jpg"/></figure><p>短短三个月，小猫从害怕、熟悉到成为大王，我们和小猫也从陌生的寄宿关系，到信任、有边界的亲密，甚至我俩还暗自争宠，和小猫学到了很多，也看见了很多。</p><p><strong>有日期的离别，要怎么开始一段开始关系？其实每段关系，每件事都会有终点，那么知道日期的分别，是幸运还是残忍？我们又要怎么好好告别？</strong>我和小陈都在本期分享了自己关于死亡和安全感的话题。感谢收听，也欢迎分享你和小猫、和离别的故事。</p><p>附送一张九千美照：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/loBV_b0cReD49f7wgz6IiVX1IPAZ.jpg"/></figure>
November 17, 2025
EP56 - 60分钟自我探索教练会谈实录 | ft.《螺旋下降》
<p>本期串台《螺旋下降》，和主播子安做了大概是<strong>全网第一个60分钟全长、真实的教练会谈</strong>。敢于直面自我是非常大的勇气和决心，在公开场合表达更是，感谢子安创造这次机会，能让更多人直观的体验教练会谈是什么，session中会发生什么，以及对自己究竟会有什么帮助。</p><p>关于人生迷茫期，纠结决策对错反复盘旋并非个例，也许能激发你的共鸣，但每个人的境遇和追求都独一无二，相信你会找到自己的路。如果你需要支持，觉得我的教练风格和背景也许适合你想去的方向，欢迎你的来访（VX：coachxiaohe）</p><p><strong>对话的人：</strong></p><p><strong>子安｜</strong><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6438a053116792abf9ddd478"><strong>播客《螺旋下降》</strong></a><strong>主播</strong></p><p>世界荒诞，我试着理解它</p><p>从北美与中国两端出发的深度对谈，和嘉宾一起谈生活、谈社会、谈时代，谈所有让我们困惑的事</p><p><strong>- 时间轴（感谢友台精妙的总结） -</strong></p><p><strong>现场Coaching</strong></p><p>02:49 三个生活支柱的松动</p><p>12:42 什么算正确，什么算错误</p><p>25:43 快乐、忙碌与自我独特</p><p>38:11 打靶人生</p><p>41:24 他们在拔河，谁是那条绳</p><p>59:09 与恐惧同行</p><p><strong>教练如何成为教练</strong></p><p>1:03:56 “人生教练”的译名有太多歧义</p><p>1:13:29 做教练的明线暗线</p><p>1:22:26 天赋还是后天习得</p><p>1:34:41 “你要有广泛的注意力，又能随时聚焦”</p><p>1:42:59 国内外焦虑的不同点</p><p>1:56:55 动态平衡也是稳定</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fj4-TRAf6zyD10EHxOSSSrnOdmis.png"/></figure>
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