解放日记🥰

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“解放自己，创造喜欢的世界” 《解放日记》是一档关注当代年轻新移民如何在海外创造新生活的播客，也是我30岁从香港移居温哥华的新生活记录。 我用正念和教练和方式支持海外华人探索文化与身份认同，突破自我局限，用热爱牵引生活。无论你在哪里，被什么卡住，你都不是一个人。让我们一起解放自己，创造喜欢的世界。 小宇宙、喜马拉雅、Spotify、Apple Podcast，每(双)周同步更新，欢迎订阅、交流、转发 小红书、公众号：体验派小河 1v1破局教练：coachxiaohe（备注：教练）

Publisher

体验派小河

Category

religion & spirituality · society & culture

Language

zh

Explicit

No

First episode

21 Jul 2022

Latest episode

5 Apr 2026

Latest episodes

59 episodes in the feed.

1. 

   5 Apr 2026

   EP58 - 那个“就是没法放过自己”的人，终于解放了

   有一种和自己暗暗较劲的人，不是一句“你已经做的很好了”“不要对自己太苛刻”就可以解释的。这种没法放过自己的心情，不是不知道怎么做，而是逻辑已经非常缜密，也真的努力了，但就是过不去，想不通，放不下。 就算我是专攻转型、自我整合的教练，自认为与自己的关系很好很灵活了，也在过去三年经历了人生最痛苦、反复、漫长的阶段。但最近有两件小事，把压住我的重石挪开了，最近的状态乾坤大挪移。 一是我开始学空手道，在格挡训练中非常具象的看见了自己“想逃但忍”的模式，被“凝神聚气”的感觉震撼，感觉到知行合一的力量。二是AI八字的解读，解开了方向上的疑问：我到底是不是和温哥华八字不合，我到底在这里修什么。 “具身体验、感受渺小”大概是每个没法放过自己的人的解药。道理其实也很简单，没法放过自己的是脑、逻辑、思维，而人需要的是连接。身心的连接，与人的连接，与世界的连接。 录完这期就完完全全给了自己一个满意的交代。由衷的为自己感到骄傲。 感谢你的收听。祝我们解放自己，创造喜欢的世界。

2. 

   9 Mar 2026

   EP57-寄养敏感小猫的三个月，学会有边界的亲密，和有ddl的别离

   断更的三个月在和小猫搞关系呢。温哥华的冬天拥有一只小猫真是很幸福的事，安静陪你工作、小心翼翼的探索、敞开肚皮躺在地上撒娇、又聪明又笨的玩耍，潦草的舔毛，漫不经心的用尾巴和头来回蹭你... 送小猫回家之后的这几天，还是一开门就想喊她名字，觉得她就在身后，连开门声都觉得像猫叫，睡前还想去床底跟她说声晚安，但曾经放她东西的地方都空了，我和小陈都有点像个“空巢老人”，在知道她要回家的前一天就想好，一定要录一期播客，和小猫度过的三个月好好告别。 短短三个月，小猫从害怕、熟悉到成为大王，我们和小猫也从陌生的寄宿关系，到信任、有边界的亲密，甚至我俩还暗自争宠，和小猫学到了很多，也看见了很多。 有日期的离别，要怎么开始一段开始关系？其实每段关系，每件事都会有终点，那么知道日期的分别，是幸运还是残忍？我们又要怎么好好告别？我和小陈都在本期分享了自己关于死亡和安全感的话题。感谢收听，也欢迎分享你和小猫、和离别的故事。 附送一张九千美照：

3. 

   17 Nov 2025

   EP56 - 60分钟自我探索教练会谈实录 | ft.《螺旋下降》

   本期串台《螺旋下降》，和主播子安做了大概是全网第一个60分钟全长、真实的教练会谈。敢于直面自我是非常大的勇气和决心，在公开场合表达更是，感谢子安创造这次机会，能让更多人直观的体验教练会谈是什么，session中会发生什么，以及对自己究竟会有什么帮助。 关于人生迷茫期，纠结决策对错反复盘旋并非个例，也许能激发你的共鸣，但每个人的境遇和追求都独一无二，相信你会找到自己的路。如果你需要支持，觉得我的教练风格和背景也许适合你想去的方向，欢迎你的来访（VX：coachxiaohe） 对话的人： 子安｜播客《螺旋下降》 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6438a053116792abf9ddd478)主播 世界荒诞，我试着理解它 从北美与中国两端出发的深度对谈，和嘉宾一起谈生活、谈社会、谈时代，谈所有让我们困惑的事 - 时间轴（感谢友台精妙的总结） - 现场Coaching 02:49 三个生活支柱的松动 12:42 什么算正确，什么算错误 25:43 快乐、忙碌与自我独特 38:11 打靶人生 41:24 他们在拔河，谁是那条绳 59:09 与恐惧同行 教练如何成为教练 1:03:56 “人生教练”的译名有太多歧义 1:13:29 做教练的明线暗线 1:22:26 天赋还是后天习得 1:34:41 “你要有广泛的注意力，又能随时聚焦” 1:42:59 国内外焦虑的不同点 1:56:55 动态平衡也是稳定

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