你好，我是佳莹，创始人教练和高管教练。 这是一档关于如何在人生中不断进化、达成使命的播客。 每一个人都是带着不同的天赋来到这个世界，上天让我们拥有天赋只有一个理由：就是要我们去使用这些天赋，并与别人分享。在你真正做到这些以前，你会经历很多生命中的高峰和低谷，生命就像一条蜿蜒的河，通常你只看得到下一个河弯，唯有当你抵达了下一个河弯，才能看见更多的风景。 而这所有的经历，都是为了进化你的人生，成为使命中的你自己。 进化人生，跟你一同发现属于自己生命中的宝藏。
Podcast Overview
你好，我是佳莹，创始人教练和高管教练。 这是一档关于如何在人生中不断进化、达成使命的播客。 每一个人都是带着不同的天赋来到这个世界，上天让我们拥有天赋只有一个理由：就是要我们去使用这些天赋，并与别人分享。在你真正做到这些以前，你会经历很多生命中的高峰和低谷，生命就像一条蜿蜒的河，通常你只看得到下一个河弯，唯有当你抵达了下一个河弯，才能看见更多的风景。 而这所有的经历，都是为了进化你的人生，成为使命中的你自己。 进化人生，跟你一同发现属于自己生命中的宝藏。
Language
🇨🇳
Publishing Since
2/21/2023
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Recent Episodes
June 8, 2026
Vol.77 你的完美主义，可能是心底最深的伤
🟣 本期内容<br>大家好，我是佳莹。<br>完美主义是很多人的内在困惑：凡事都想做到最好，想周全了才敢行动。<br>完美主义像一把双刃剑，既驱动我成为“中国前50位MCC教练”，也曾让我因害怕不完美而停滞不前。<br>这期节目，我会分享完美主义对我的影响，我是怎么通过一次触及心灵的督导经历转变内在严苛声音，承担起“爱自己”的责任。<br>对于自我成长和人生探索感兴趣的伙伴，我们也提供“人生探索”体验课，可以下方联络元气运营官报名！<br>想要链接佳莹本人，这里找到我：<br>🟣 你将听到<br>01:14:我的“完美主义症状”：凡事都想做到最好，想周全了才敢行动。<br>04:42 双刃剑：完美主义让我成功，也让我停滞<br>07:19健康高标准 vs. 病态完美主义——关键区别在于能否享受过程、接受失误<br>12:38当被问到“我们怎么一起爱佳莹？”时，我瞬间崩溃大哭。<br>18:24完美主义怎么形成的？那些被记住的“安全感剥夺”瞬间<br>23:09我的3...<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a26ad5c7444b57222357318?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D">去小宇宙查看完整单集简介</a><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a26ad5c7444b57222357318?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 19, 2026
Vol.76 慢慢来比较快：稳扎稳打的教练之路如何修炼？
<p>🟣 本期内容</p><p>大家好，我是佳莹。</p><p>很多教练同学会问我，如何提升教练能力？</p><p>但是在拿到这个主题的时候，我自己感觉真正区分出一个普通的教练和一个卓越的教练，能力只是TA们的结果。这个能力背后的那个东西是教练的素养。</p><p>这期节目，我会从身心智灵这四个维度去跟大家谈——功夫在“诗”外，教练素养如何提升？</p><p>对于自我成长和人生探索感兴趣的伙伴，我们也提供“人生探索”体验课，可以下方联络元气运营官报名！</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FlSL8bqxiIAnjke_tDS-MGJ3ZtTg.png"></figure><p>🟣 你将听到</p><p><a class="timestamp">02:58</a> 「身心智灵」金字塔模型，层层递进缺一不可</p><p>【第一部分：身体——你真的爱护身体吗？】</p><p><a class="timestamp">05:23</a> 身体有四件事儿：睡眠，饮食，运动和属于你的时间空间</p><p><a class="timestamp">07:38</a> 睡眠：优先级最高，从早睡倒退熬夜</p><p><a class="timestamp">09:52</a> 饮食：吃对的食物和吃对的量非常重要</p><p><a class="timestamp">12:55</a> 运动：可以不用卷，重要的是合理分配“能量”</p><p><a class="timestamp">15:40</a> 守住时间边界：先填满自己，再谈供给</p><p>【第二部分：心智灵—— 教练专业力的核心】</p><p><a class="timestamp">28:44</a> 何为心智？作为一个教练要怎么样规划我们的学习</p><p><a class="timestamp">29:34</a>对于一个教练的成长来说，如果我们要上课，我们上什么课</p><p><a class="timestamp">38:18</a> 跟着客户场景学：缺啥补啥，学了就能用才不浪费</p><p><a class="timestamp">40:50</a> 交叉性：不要只学教练，只学心理学，请你学一点商业，学一点家庭</p><p><a class="timestamp">44:50</a> 我关于教练的阅读书单大公开</p><p><a class="timestamp">57:04</a> 低谷期怎么破？越是没出路的时候，越要学习和提升自己</p><p>【第三部分：答疑环节】</p><p><a class="timestamp">01:04:40</a> 问题一：教练要怎样避免自己无意识陷入“拯救者”帮忙解决问题</p><p><a class="timestamp">01:10:50</a> 问题二：如何觉知自我，让自己更好的临在当下？</p><p><a class="timestamp">01:12:17</a> 问题三： 在聆听的时候避免评判、避免陷入表达自我·</p><p>🟣 往期精彩：</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67f5d7d00decaeb094d3dfe4">Vol.58 谁做了谁就配：一号位的恐惧与业力伙伴的救赎</a></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/681202b547ebeede7e362424">Vol.60 40岁，还没学会庆祝成功，就从脑雾开启中年危机</a></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6718a546db2cf82757563311">Vol.48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统</a></p><p>🟣 关于进化人生</p><p>《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。</p><p>期待留下你的订阅和评论。</p><p>加入我们的听友群，请微信 39386588</p><p>备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行。</p><p>·</p><p>🟣 关于我们</p><p>主播：王佳莹</p><p>ICF教练认证培训机构——真我教练创始人</p><p>国际教练联盟认证大师级教练MCC</p><p>100+创始人和高管团队的创业陪跑教练</p><p></p><p>🟣 找到我们</p><p>公众号：佳莹教练</p><p>视频号：佳莹教练</p><p>小红书：佳莹教练-MCC</p><p>微信联系：39386588</p><p>·</p><p>🟣 本期节目制作人</p><p>胖鱼酱剪辑团队-松松</p><p>.</p><p>🟣 BGM</p><p>开头🎵：JVKE - golden hour</p><p>结尾🎵：何石 - 阳光甚好，微风不躁</p>
January 21, 2026
Vol.75 裁员期自救指南：如何把失业期，变成人生最好的间隔年
<p>🟣 本期内容</p><p>大家好，我是佳莹。</p><p>这个冬天，我发现身边有三个不同行业的朋友在同一个晚上宣布失业了。朋友们的共同经历让我意识到：这或许不是一个孤立的事件，而是一个时代的切片。 当时代的浪潮席卷而来，我们该如何面对？</p><p>本期节目，我们邀请到了播客《照镜子》的主播 Linda。她有着双重身份，既是拥有 15 年经验的资深外企 HR，也是一名刚刚经历裁员的“待业者”。在失业表面的背后，我们还深入聊了聊：当职场的光环褪去，我们拿什么定义自己？</p><p>这一场关于“被裁”的深度对谈，不仅关于职场，更关于在不确定的时代里，我们如何找回自己的“主体性”。</p><ul> <li>本期精彩看点：<br>失业后的羞耻感、委屈和愤怒，是新生活的第一个挑战。<br>纠结于N+1还是2N？争取赔偿金的背后，或许也是个心力损耗的“陷阱”<br>离开平台的光环，如何向家人朋友宣布失业？又该如何回答“我是谁”？<br>35/45 岁危机的本质是什么？<br>AI 时代，我们不可替代的“人味儿”价值究竟在哪？</li></ul><p>你有什么构建生活秩序的小方法吗？在职场转型期，哪句话最能给你力量？</p><p>欢迎在评论区分享你的故事~</p><p>对于自我成长和人生探索感兴趣的伙伴，我们也提供“人生探索”体验课，可以下方联络元气运营官报名！</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9zMThjeXd5eXJ4NC5mZWlzaHUuY24vc3BhY2UvYXBpL2JveC9zdHJlYW0vZG93bmxvYWQvYXN5bmNjb2RlLz9jb2RlPU1HRmhPRE0yTnpnMk0ySXlPVFE0WW1Jd1pEWTBZMll4Wmpaa05qWmlObU5mU1VwS1RFaEZVVVYxYzJWQ1psQTJUSGx6U1V4S1dIZHpjM0Z3YldwUlpHMWZWRzlyWlc0NlVVbENObUl6TW1aM2IxRm9aRkY0ZUZCbk1tTlBhVkpOYm01alh6RTNOamc1T0RReU1UUTZNVGMyT0RrNE56Z3hORjlXTkE="/></p><p>🟣 本期嘉宾</p><p><strong>Linda</strong></p><p>-15年外企HR，资深打工人，刚刚经历被裁员</p><p>-职场教练，支持职业迷茫中的人找到清晰的属于自己的路</p><p>-《照镜子》播客主播</p><p>-阿卡贝拉合唱、巴西柔术、心理学爱好者，相信生命在于体验~</p><p>.</p><p>🟣 你将听到</p><p>【第一部分：当裁员发生时】</p><p>02:57 HR 的敏感直觉：嗅到信号后，果然迎来了被裁</p><p>03:44 老板笑着宣布我被裁，那种被冒犯感比裁员更让人不舒适</p><p>05:10 保持运动与社交，不和社会脱节，做好“GAP持久战”的心理准备</p><p>【第二部分：金钱、家庭与生存底气】</p><p>07:14 失业后，如何和父母开口？</p><p>08:55 被裁不是你的错，是时代转型中的一次波动</p><p>10:24 失业后开始记账，我有Gap一年的底气吗？</p><p>14:52 为了赔偿金把自己耗在旧情绪里，到底值不值得？</p><p>【第三部分：个体韧性与身份重建】</p><p>21:37 现在社会的变革期，有点像当年的下岗潮</p><p>23:21 开启新生活从告别旧情绪开始</p><p>25:10 你的职业生涯会经历2-3次被裁</p><p>30:39 那些不依赖平台拿到的“正反馈”，是失业后最稳的底气</p><p>32:50 被裁员可能是命运在推你进入新的生命阶段</p><p>36:30 看到挑战背后的本质，构建自己的韧性</p><p>39:09 主体性的追问：离开公司，你是谁？你独特在哪？你想为谁做什么事？</p><p>42:46 看向未来：AI 替代不了的服务究竟是什么？</p><p>48:46 提升行动力：安放情绪，排序价值，接受挫折</p><p>【第四部分：答听友问】</p><p>54:03 离开职场后，如何构建张弛有度的生活？</p><p>57:07 中年危机与上级不满交织，如何处理内在信念的崩塌？</p><p>01:00:18 裁员后再求职，HR怎么看你？</p><p>01:06:57 每个人都是自带口粮来到世界上的，轻装上阵，焕然一新</p><p>·</p><p>🟣 往期精彩：</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6649d46982b428eafd959300">Vol.37 失业离职大潮下，自由职业者的客户从哪来？</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67d0ea0ce924d4525afa1f3b">Vol.54 不确定的时代，如何塑造个体韧性和组织韧性？</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64625716306513184c0b5d36">Vol.09 OPPO哲库“体面”裁员背后的社会生态与个体焦虑</a></p><p>·</p><p>🟣 关于进化人生</p><p>《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。</p><p>期待留下你的订阅和评论。</p><p>加入我们的听友群，请微信 39386588</p><p>备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行。</p><p>·</p><p>🟣 关于我们</p><p>主播：王佳莹</p><p>ICF教练认证培训机构——真我教练创始人</p><p>国际教练联盟认证大师级教练MCC</p><p>MCC教练评估专家和PCC教练认证考官</p><p>100+创始人和高管团队的创业陪跑教练</p><p>·</p><p>🟣 找到我们</p><p>公众号：佳莹教练</p><p>视频号：佳莹教练</p><p>小红书：创始人教练佳莹</p><p>微信联系：39386588</p><p>.</p><p>🟣 BGM</p><p>开头🎵：JVKE - golden hour</p><p>结尾🎵：Dream Tunes - the middle</p>
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