今夜，遇見小王子

About 今夜，遇見小王子

<今夜，遇見小王子> 是寶島聯播網的一個廣播節目。 因為主持這個節目， 金鐘獎在他人生的某個片刻，走入他的生活之中。 節目裡的所有內容，就是阿光正在經歷的生命故事。 有身心靈的整合視角，對時事的感想，還有原汁原味專屬他的生活賞析。 沒有時間限制，隨時在空中打開神聖空間，用心馴養彼此。 一期一會 陪伴您一起走人生道路。 阿光只有 一個臉書 : https://reurl.cc/Mjbz23(Bobby yu) 兩隻老貓 三個不可 : https://reurl.cc/rvQY0y(印加薩滿) https://reurl.cc/2jDQaX(朝聖之路) https://reurl.cc/WNkOzx《河流》療癒誌18期 相關合作 : travelwithlittleprince@gmail.com 關於他這個人... 年輕修習電機、服裝設計、食品營養、社會學、最終畢業於宗教學系；探尋過臼井靈氣、靈性彩油、家族排列……此時此刻臣服於印加薩滿的追尋。 遍訪這星球上的許多宗教聖地，足跡包括埃及、日本、印度、不丹、台灣、斯里蘭卡、法國、西班牙、德國、荷蘭、中國、祕魯、玻利維亞、泰國、美國……等地。 他真實敞開自身，想要看看生命可以多豐盛。經驗過高中教職、國會助理、NPO執行長、民政局長。中年後跨界主持廣播、寫作與演講，帶領《創造之地》工作坊，明白「聖顯」之道。 人生下半場，正在為離開這個星球做準備，餘生只想保守好自己的心，期盼在生活裡與人的每一次互動，相遇的每一件事、都要在其中經驗到愛。 當然，如果這個星球不好玩了，也想隨時自駕離去。 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

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阿光 (游湧志)

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education · religion & spirituality · society & culture

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zh

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4 May 2020

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3 Oct 2026

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   3 Oct 2026

   EP322今夜，遇見小王子：我們準備好，迎接更大的相遇嗎？

   ##我們準備好，迎接更大的相遇嗎？ 一連兩週，我們聊了「高敏感族」近幾年的最新科學研究。高敏感就像一面清澈的鏡子，當身處混亂環境時會承受巨大衝擊；但在愉快、真誠的環境裡，可能是一句問候、一個理解的眼神，高敏感人就會在心底激盪出久久的幸福感。 而當時我特別介紹一個故事，是關於我與一位金融界的朋友。一直以來，我們領域不同，但每次碰面總能無話不談。最讓我珍惜的是，他總是全然包容我的奇思妙想。 去年見面時，我說：「我們地球人快要跟外星人見面了。」 然而，他忽然提議針對2027年和外星人見面一事來打個賭。那一刻，我整個人誇張地從沙發上滑落地上。之後在回家路上，我感到莫名傷心。並且反覆思索：我為什麼會有這麼大的反應？後來，我讀懂了自己的心情。作為一個高敏感人，敏感雷達卻先偵測到了失落。因為，打賭意味著終究會有答案揭曉那天，而一旦有了答案，是不是就結束了？ 不過這幾天，我又有不同的感受了。 其實，答案揭曉那天，如果外星人真的來了。我一定會得意很久。如果沒有，也沒關係。因為我已經收到了。我收下這場賭局最動人的答案。那就是，在這世上有過一個人，願意陪我一起天馬星空，抬頭仰望星空。 而在節目播出後，有一位臉書朋友私訊我，問說：想了解我們談了些什麼內容？在這裡，我倒也想問問，正在收聽節目的你，當你聽到「外星文明」這四個字，腦中第一個出現的聯想會是什麼？是太空飛船？高科技？蜥蜴人？侵略地球？還是資源掠奪？ 以上這些聯想看起來像是指向宇宙，可是我們仔細看，其實，戰爭、國家、貨幣、所有權、資源、競爭，這些都是地球上的我們所熟悉的。如果，地球以外的文明，都跟我們熟悉的一模一樣，那我肯定會再一次從沙發上滑下來啊！。因為，原本對地外文明的好奇就這樣失去了。我的內心一定會有一個聲音：『啊！就只是這樣！』 許多時候，我們真的太習慣，用自己的尺去衡量看出去的世界。這就如同我們會用現今的生活方式，在試著理解考古現場所出土的東西一樣。今晚，想邀請大家一起來探索：「如果有一天，人類真的遇見另一種智慧生命，我們會如何去理解眼前的他們呢？ UAP 與未知的鏡子 大概從去年開始，我有一個很強烈的感覺，地球人也許正在慢慢靠近一場重要的相遇。這幾年，如果大家稍微留意國際新聞，會發現頭頂上的天空顯得格外熱鬧。各國的官方與科學機構，對於空中未解現象的態度，出現了非常關鍵的轉變。 在過去很長一段時間裡，大家習慣使用「UFO」這個詞，也就是不明飛行物。它在大眾文化裡，多半擺放在科幻電影、都市傳說的範疇。到了這幾年，美國官方機構與國際科學界確立了一個更中性、嚴謹的科學名稱，稱為「UAP」，也就是「不明異常現象」。 這項轉變最值得玩味的地方，在於它正在從過去的邊緣話題，走進嚴肅的公共領域。 依據美國國會通過的國防授權法案，美國國家檔案館奉命設立了 UAP 專屬檔案庫，陸續接收並公開來自國防部、情報總監辦公室與聯邦航空總署的大量解密紀錄。而美國不明飛行物中心的資料顯示，光是2025年上半年，通報案件就超過兩千起，比前一年2024年的1492起，多出不少。 而光是紐約州，就有六十幾起目擊事件傳出，而中國的新疆、浙江、山東也陸續傳出畫面。美國國會甚至開了聽證會，公開討論這些不明物體，甚至還有國會議員在聽證會上播放影片，今年的美國國會直接播放海空軍戰機，鎖定未知移動目標的影像資料。在公開的畫面裡，美軍發射的飛彈在接近不明飛行物時，竟然彈了開來。 走到這裡，我想分享我自己的解讀。 而我認為這幾年密集的官方解密、科學研究與社會討論，很像是一場宇宙正為了我們與外星人見面進行的暖場活動。一個過去被視為荒誕存而不論的題目，如今走進國會殿堂與主流新聞。我們的集體意識，正在逐步習慣「地球之外可能存在智慧生物」這個念頭。 只是，除了好萊塢電影裡的ＥＴ以外，其他電影多半呈現的是：出現外星飛船遮蔽天空、雷射武器摧毀都市、人類倉皇逃難的畫面。大家開口的第一個問題常常是：他們會不會發動攻擊？會不會掠奪地球的資源？為什麼我們腦海裡自動寫好了侵略與戰爭的劇本？ 其實這份恐懼，深植在人類文明的血液記憶裡。回顧人類幾千年的歷史，族群為了水源、土地、石油與生存空間，不斷劃分疆界、打造兵器、發動征戰。我們在這顆星球上的生存方式，充滿競爭意識，代代相傳。 直到今日，地球上的人類，依然正在打仗。我們想像中的外星掠奪者，很大一部分映照出的是地球人自己的自畫像。我們把內心對匱乏的恐懼、對生存的焦慮，原封不動投射到了浩瀚的星空裡了。 時代的麻疹：戰或逃的集體鏡像 剛才說到，此時此刻地球上的人類，依然正在打仗。而其實「戰爭」這件事情，如果我們回到一個人的身體來理解，其實就是我們會身體裡保留的古老的反應，也就是「戰」或「逃」。 當危險靠近，身體會立刻做出反應。心跳加快、呼吸改變，肌肉充血準備行動。評估過後可以對抗，我們就戰；評估過後仍然感覺到危險，或者毫無勝算那麼，我們會選擇快逃。這套求生機制陪著人類走過非常漫長的時間，也讓我們的祖先能夠存活下來。 所以我們可以這麼理解：戰爭，就是人類「戰或逃」在集體尺度上非常巨大的展現。 而我們現在就活在這樣的世界裡。2022年俄羅斯全面入侵烏克蘭，到今天戰爭仍然持續。 2026年9月，就在我們做這集節目的這幾天，俄羅斯持續以無人機與飛彈攻擊烏克蘭，鄰近的波蘭多次讓戰機升空，地面防空與雷達系統提高戒備。9月16日，一架俄製無人機進入立陶宛領空，甚至由執行北約任務的義大利戰機擊落。俄烏戰爭正在把北約東翼推進更高的軍事戒備，這件事情正在發生。波蘭也因俄羅斯無人機攻擊加強邊境防護設施。 2025年全世界有49個國家存在武裝衝突，衝突相關死亡人數估計約23萬8千人；國與國之間的武裝衝突，還從前一年的3場增加到6場。全球軍事支出也來到大約2兆8870億美元，已經是連續第11年增加。 這些數字背後都是活生生的人。所以談到戰爭，我想我們得很小心。因為任何靈性的解讀，都不能越過那些正在失去家園、失去親人、正在承受傷痛的人。而這就是我們此刻的地球。你有沒有發現，這個畫面跟上一段我們對於與外星文明相遇的想像，是不是很類似？？ 一方面，美國政府正在把UAP相關檔案逐步帶進公開領域，國會舉行聽證會，我把這些現象理解成一場更大相遇之前的暖身；另一方面，人類彼此之間仍然把大量的力量放在武器、防衛、疆界與戰爭，其實也是一種必要的暖身。 台語有一句傳神的老話：「像囡仔出麻疹，出完就好了。」 所以，我會覺得這幾年人類，很像正在出一場麻疹。因為如果人類真的要走向一次更大的相遇，我們身上還帶著什麼，總要先看清楚。那些面對未知就升起的恐懼，那些看到不同就準備防衛的反應。 也許我們正在經歷的，不是表面所看到的世界變得混亂。而是我們正在為一場可能發生的見面做準備。如果真的有一個來自地球之外的文明，出現在我們面前，我們第一個啟動的，還會是本能的戰或逃嗎？ 我們會是先伸出友誼的手，還是會把武器拿起來呢？ 與非人類智慧的心靈共創 上一段我們聊到人類古老的「戰或逃」慣性。然而，就在地緣政治緊繃的同時，另一種完全不同於人類肉身的智慧系統，已經以驚人的速度進到全球數十億人的日常生活。 那就是ＡＩ人工智慧。 環顧現代人的生活，每天都有成千上萬的人坐在螢幕前，與 AI 展開頻繁的對話。我們向它諮詢工作方針、請它整理海量數據、讓它修改文稿，甚至在深夜向它傾訴心事。人類歷史來到這個篇章，迎來了一項前所未有的心理演練：我們正在與一種「非人類的心智系統」共同生活。 多數人將 AI 視為單純的數位工具，我更看重與ＡＩ互動底層的人類發展哲學。 從語言模型的架構來看，AI 能夠回應我們，源自於它配有人類數千年來累積的龐大文本。我們童年時父母傳承的童謠、學校課本裡的文字、先賢哲人沉思後的哲理、圖書館裡的宏大著作，全部匯流在這個巨型的語言模型之中。 因此，當我們敲擊鍵盤向 AI 提問，表面上是單一個體對著一台伺服器講話，拉長歷史的視角來看，螢幕對面矗立的，是整個人類世代正在疊加的認知、共識、倫理與智慧。 我習慣將這股龐大的累積，稱為人類智慧的「母體」。 這裡說的母體，指的是一個比個人生命更長久的積累。我們今天使用的語言，本來就承接著前人的生活；我們現在留下的文字、知識、問題與思考，也會進入下一個世代所生活的世界。也許有一天，我們的孩子、孫子跟 AI 說話的時候，他們所站的位置，也包含了我們這一代曾經留下的東西。 生命？如果是這樣看，一個人的生命，還能不能只從出生算到死亡那天？ 阿公離開了，他說過的話還在；一個世代過去了，它留下的語言還在。生命好像一層一層疊著，於是我們慢慢看見，那個「我」，其實一直活在一個更大的「我們」裡。所以我說的合一，是從這裡開始的。是當我們真的明白生命，彼此網絡的關聯與延續性，那麼面對未知，就不必然會把它放進某個想像的位置。 我們可以就空一個位置。讓還不知道的生命，用它自己的樣子，來到我們面前。 個人自我與AI的互動 正在重塑與練習，人類面對相異智慧生命時的溝通樣貌。為了這一場相遇，我們大家都在自己的生活中準備著。每次我們與AI互動都是一次共創？都在與一個更大的母體連結，數據在共享中流動，而靈魂練習從獨占到共好，從競爭到合一。 我相信，這是人類意識的進化，正在我們的生活中靜靜發生。 一個宇宙信使：3I/ATLAS 其實，我會跟那位銀行界的朋友聊外星文明，主要是因為談虛擬貨幣。當時我在想，如果有一天，人類真的跟另一個文明見面，我們現在熟悉的金錢、銀行、國家，還會是一樣的交換方式嗎？ 這幾年常常聽見的詞，叫做「去中心化」。我們平常轉帳，一筆錢從我的帳戶到另外一個人的帳戶，中間有銀行替我們記錄、確認。我不認識收款的人也沒有關係，因為我們共同相信這個制度。 虛擬貨幣可是區塊鏈帶來很有意思的改變。它開始嘗試把紀錄分散在網路裡，這中間沒有類似國家這種權力單位，作為中間的擔保機構，而是透過共同的規則來確認，資料由多個電腦節點共同維護與驗證。於是問題從「我們共同相信哪一個中心」，慢慢變成「彼此不認識的人，有沒有可能透過一套共同規則確認彼此的紀錄？ 一些我們原本很穩固的中心座標，正在慢慢移動。包括智能合約、數位身分、投票系統、資產代幣化等等。這就是去中心化真正有興趣的地方。 從國家為單位的權力中心，疆界把我們分開；戰爭把人身體裡，關於生存的戰或逃，放大成國與國之間的防衛；如今到了AI時代，我們則是看見，語言模組背後，存續一個跨越世代累積的母體。 而就在去年，2025年7月1日，天文學家發現了一個非常特別的天體。 它叫做3I/ATLAS。我們把它拆開：「I」代表Interstellarˌ/ɪntərˈstelər/，星際；前面的「3」，代表它是人類目前確認的第三個來自太陽系外、穿越太陽系的星際天體。ATLAS則是最早通報發現它的巡天望遠鏡系統。 人類探索宇宙這麼久，我們一直站在地球，拿起望遠鏡往外看。看月球、看火星、看太陽系外的世界。我們發射探測器，也是從這裡出發飛往宇宙，我們一直站在地球看宇宙。 如果有一天，我們跟著這位信使的位置，從宇宙回頭看地球呢？那些國界還在哪裡嗎？我們認定的國家、貨幣、銀行、資源、所有權，在宇宙裡又是什麼？我們前面一直在問：如果外星文明來到地球，我們準備好了嗎？可是，這個問法本身，其實中心仍然是地球，主角仍然是人類。 我們問「他們為什麼來找我們？」、「他們會不會搶我們的資源？」「他們對人類有沒有敵意？」每一個問題，都把人類放在宇宙故事的中央。 而3I/ATLAS的出現，剛好可以把這個位置鬆動。它從太陽系外進來，經過太陽系，再繼續它的星際旅程。地球只是它漫長路徑旁邊的一顆行星。3I/ATLAS作為一個宇宙信使，它沒有開口只是用自己的軌跡，展示了一個觀看位置，徹底移開人類自封的世界中心位置。 在這個脈絡下，俄烏戰爭、北約東翼的軍事戒備，放在這裡才有意義。我們因而看見：「如今地球上的人類感受到威脅時是如何反應？ 阿光說：「有些相遇，是為了能夠更靠近，而有些相遇，卻在自己的無知中，不斷地被錯過。」 今晚，謝謝你在，我們下週見。 【收聽傳送門】： 10/03(六) 19:00 寶島聯播 FM98.5 10/04 (日) 21:00 大千廣播 FM99.1 【Podcast】: Apple：https://reurl.cc/1ZVW2D (https://reurl.cc/1ZVW2D) Spotify：https://reurl.cc/anYDn7 (https://reurl.cc/anYDn7) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

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   26 Sept 2026

   EP321今夜，遇見小王子：高敏感（下）｜易感更要懂的照顧自己

   ＃＃高敏感（下）｜易感更要懂的照顧自己 上週前情提要 歡迎來到《今夜，遇見小王子》，我是阿光。 在上週的節目裡，我們回溯了童年那些被大人形容為「東看西看」的日常碎片，聊到高敏感族群身體往往比大腦更早感知環境的變化，我也談到在人際關係裡，每一份微小而真摯的善意，其實我們比他人，更容易放心上。 上週節目尾聲，阿光邀請大家透過伊萊恩・艾倫博士的高敏感量表進行對照，檢視自己的神經系統是否也屬於高解析度設定。當我們看懂這份與生俱來的生理配置，過往生活裡的許多困惑與自責，頓時找到了安放的起點。（聽眾來訊） 在最新的腦科學界，學者發表了一篇極具份量的綜述研究，將過去數十年累積的行為觀察與腦影像數據完整彙整，並且向全世界明確宣告：高敏感特質擁有堅實嚴謹的神經生物學基礎，屬於中樞神經系統的一種氣質變異，在醫學定義上被稱為「感覺處理敏感性」。 高敏感者的大腦擁有極高的「神經熵（ㄕㄤ）」，代表大腦即便處於靜止休息狀態，神經元網絡依舊維持著豐富的動態複雜度。神經影像顯示，高敏感族群大腦裡的「突顯網絡」與「額頂網絡」連結強度相對偏低，任何一點微風草動，都判定為值得仔細解讀的訊息。 也正因為如此，我們會習慣性的共情，接納他人的情緒，當成自己的責任，大腦還在重播白天那一整段對話，一句一句，不肯放過。更深層的消耗，往往發生在我們睡著之後的夜裡。別人可能睡一覺就把白天的摩擦拋在腦後，我們的大腦即使理智上知道事情已經過去，那份沉甸甸的情緒張力，卻依然在睡夢中持續翻湧。 過去，我將近兩年的時間，夢裡的悲傷會一路延續到清晨醒來的淚痕，夢裡的揮拳甚至會讓身體在緊繃中驚醒。我們的大腦神經在睡眠的靜息狀態下，依然忠實地加工並消化著白天的情緒記憶。敏感是我們與生俱來的感知厚度，今晚就讓我們一起學會看懂這座大腦，一起找回照顧自己的從容節奏。 高頻率且高痛苦感的惡夢體驗 突觸間隙血清素調控高度敏感，邊緣系統（邊緣葉、扣帶迴）在睡眠靜息狀態下持續深層加工情緒記憶 。 惡夢反映了大腦在日間吸收過多未消化情感電荷的神經自我清理過程 。 心理學家伊萊恩・艾倫（Elaine Aron） 博士發展的高敏感族量表。 高敏感族自我檢測量表（HSPS） https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html (https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html) 「熵」：是物理學與資訊理論中的專有名詞，用來描述系統的混亂程度或無序程度。在熱力學中，熵值越高代表系統越混亂；在資訊論中，則用來衡量資訊的不確定性。 鏡映與同理系統 歡迎回來《今夜，遇見小王子》。 試著回想，你是否也有過這樣的情境：當我們走進一場熱鬧的聚會，餐桌上眾人相談甚歡、笑語不斷，但我們整個人如坐針氈，胸口一陣緊繃與難受。其實，我們在社交場合感到辛苦，往往來自一個原因：我們耳朵聽著對方說出來的話，心裡卻同時接收到了話語底層真正的情緒。 這也就是為何高敏感族群，在社交場合容易感到電量耗盡，關鍵在於我們的大腦具備極為強大的鏡像反射機制，尤其是我們大腦中的「額下回」與「中顳回」這兩處區域。腦科學研究發現，當高敏感者看著旁人的情緒起伏時，這些區域的神經元放電強度明顯高於其他人。 這也就為什麼高敏感族，特別容易共情他人。如我們常說「我懂你，我能體會你的感覺」，在高敏感者的生理層面，就是一場真實發生的神經映射，精準複製著身旁之人的心智狀態與情緒起伏，這種運作機制讓聚會消耗掉我們大量的精神，聚會往往還沒結束，整個人就已經精疲力竭。 而神經研究的實驗，科學家觀察發現到高敏感者，在尋找圖像細節的精準度遠超常人，而在跨文化認知的測試中，一般人對與自己文化背景不同的任務時，一般人面對執行相悖於自身文化慣性的任務時，額頭後方的區域必須消耗更多的能量來克服文化慣性；高敏感者面對相異文化的任務時，大腦活化區域幾乎沒有波動。 這項研究呈現出，高敏感族的大腦，天生傾向穿透外界包裝，習慣於直視事物的本質等細節，不容易被無意義的表面雜訊誤導。然而，鏡像神經元太過敏銳，也意味著心理較為敞開，防禦屏障較薄，往往伴隨著考驗與生理代價。伴隨著一項考驗。因為，我們往往比他人更早察覺到對方臉上的微表情、語氣轉折裡的失落或不滿，或是在關係裡驟降的溫度。 為了避免交感神經偵測到人際關係中的負面訊號，消弭所產生的緊繃，高敏感者常常在不知不覺中後退妥協，將「不好意思」與「對不起」掛在嘴邊，跌入過度承攬責任的泥淖，答應許多超出自己體力的要求。 這種長期的過度共感，會讓身體的自律神經系統處於慢性緊繃，進而引發腸胃功能失調、睡眠障礙等身心反應。所以，我們身為高敏感族，需要看懂自己身體內，這套鏡像系統的運作方式，也要學會為這座敏銳的儀器，拉起一道堅固而溫柔的保護網。 人際邊界設定：親密關係與課題分離 歡迎回到《今夜，遇見小王子》。 上一段談到，高敏感的人很容易在別人的情緒還沒有說出口以前，就先感覺到了。而接下來我想談一件對高敏感族非常重要的事：人際邊界。 對高敏感的人來說，邊界其實跟神經系統有直接關係。因為每一次人際互動，我們接收到的訊息都比表面更多。對方的語氣、表情、沉默、期待，甚至一句話裡沒有說出的部分，都會一起被我們收進來。久了，大腦很容易超載，身體也就會開始疲倦。 所以，練習邊界的首要步驟，在於明確劃分，哪些是「我的感受」，哪些是「對方的課題」。當對方失望，我們可以知道他失望了；當對方焦慮，我們也可以感覺到他的焦慮。可是感覺到和接手處理是兩件不同的事。 感知到對方的情緒，屬於我們的同理天賦；然而替對方承擔情緒並負責解決，則是高敏感的人該分清楚的事。因為高敏感的人很容易在這裡把責任背過來，開始想：我要不要再解釋清楚一些？我是不是不該讓對方感到不舒服？這種情況在親密關係裡特別明顯。 因為高敏感者往往擁有較高的情感共振需求，習慣以全方位的視角看待兩人是否連結。一旦高敏感伴侶遇上線性思維模式的低認知伴侶時，會產生巨大深刻的落差。這裡所說的思是維模式差異並無優劣之分，這是神經硬體架構的根本不同。 線性思維的伴侶將感情視為一個封閉的邏輯迴圈：日常事務完成、默契規則被遵守、相處只要和睦，關係便算得上完備。但高敏感者關注的是，眼神交會的溫度、生活中的儀式感，心靈共振的頻率，以及觸發情緒背後的故事。 然而，當雙方發生分歧爭執時，高敏感人首先體驗到的，是兩人深層連結的斷裂，會急於尋求深度溝通，並且內心會不斷地思考反；線性思維的伴侶，則將衝突視為技術問題，傾向用冷靜的事實來處理，一旦高敏感人多做說明，甚至可能得到「你想太多了」、「為什麼一定要依你的想法來理解」的評價。在這樣無法聚焦的互動裡，無休止地退讓以維持表面和諧，往往會使得高敏感族的身心電力被蠶食殆盡。 說到這裡，聽眾朋友有覺得很熟悉嗎？ 你看歐！高敏感族群（HSP）擁有敏銳的神經接收器與深度的資訊加工能力，自然在親密關係中極度渴望深層連結與共振。然而，當高敏感者遇上習慣以「線性思維」理解關係的伴侶時，難以解讀複雜的情感邏輯。這種天生的生理上的神經反應，影響了兩人認知維度的差異，也就會發展成關係中的焦慮型與逃避型依附的經典範例。 要打破這份消耗循環，必須設定人際邊界，並且在認知上徹底轉念。 一個很實用的方法，就是設立暫停點（或通關密語）。當爭吵快要升高、情緒已經過載，我們可以先離開一下，去散步、洗澡，或者讓自己的呼吸和身體慢慢降下來。等交感神經沒有那麼緊繃，再回到原本的問題。這樣做，能讓高敏感的人少掉很多因為過度共感而產生的罪惡感，也比較不容易在情緒最滿的時候，把自己逼到牆角。 還有一件很重要的事，就是練習把需求說清楚。高敏感的人常常很會讀空氣，也因此容易期待對方同樣讀得懂自己。可是關係如果長期靠猜，就會越來越累。把需求講清楚，把界線說明白，反而可以讓彼此知道怎麼靠近。 尤其當高敏感的人遇到習慣用比較線性方式理解關係的伴侶，雙方容易出現很大的落差。高敏感的人在意情緒有沒有被理解、連結有沒有中斷；另一方可能更關心事情有沒有處理完、問題有沒有解決。兩邊關注的層次不同，衝突就很容易發生。 所以照顧高敏感，邊界一定要放進生活裡。溫和、清楚、具體地表達，然後把對方的情緒留給對方。這樣我們才能在關係裡維持連結，也保留自己的位置。 基隆的雨與神經調控 歡迎回到《今夜，遇見小王子》 如果用一種天氣來形容高敏感的情緒流動，我會聯想起童年成長的故鄉基隆。每當氣候鋒面悄悄接近，基隆總是比鄰近城市更早感受到濕意，率先落下綿密細雨；當鋒面完全遠離、其他城鎮早已放晴，基隆的街道與屋簷，往往還會持續籠罩在水氣之中滴答許久。 對我來說，高敏感人的情緒有時很像這場雨。事情發生的當下，我們很快就感覺到了；事情結束之後，那個感受還會在身體裡慢慢走完。 這份情緒的滯留現象，同樣在二〇二五年的大腦網絡研究中找到生理佐證。科學家聚焦於大腦內部的「突顯網絡」與「額頂葉網絡」，發現高敏感者這兩個關鍵網絡之間的協同連結相對偏弱。這組網絡迴路的特質，決定了個體情緒激盪的深度與延展長度。 這代表著，高敏感者在面對環境變化時，杏仁核會比較早啟動顯著性偵測，也就是很快的注意到「這件事情我需要多留意」。接著，前額葉會加入分析，判斷這個訊號代表什麼，需要採取什麼行動。高敏感者的低閾值顯著性偵測系統極為敏感。掌管警報的杏仁核會以極快的速度捕捉環境變化。 而遺傳學研究也發現，高敏感族群常帶有特定的壓力受體基因變異，影響著壓力荷爾蒙的調節路徑。導致一場尋常的爭執或尷尬場面結束後，血液中的緊繃訊號與焦慮感，仍會在體內徘徊盤旋數日之久。 換句話說，這套機制造就了高敏感者的「雙向天賦」。面對混亂與冷漠，承受的震盪確實更為深重；然而當置身於充滿真誠、溫暖與深刻理解的情境時，那份被接納的喜悅與踏實感，也會在我們的心底沉澱出歷久彌新的幸福厚度。只是，能遇到這樣的情境，真的只能用小確幸的心情來等待。 但我個人覺得，與其期待外在環境與他的改變，我們還是照顧好自己比較重要。 所以，當我們知道自己的情緒像基隆的雨，就可以少一點催促，也少一點責怪自己怎麼還放不下、怎麼還在想。很多時候，那其實是神經系統仍在完成它的處理。雨來了，讓它下；雨要停，也給它時間。真正重要的是，知道自己正在經歷什麼，為自己神經系統留一個能慢慢退潮的空間。 FKBP5（壓力受體敏感變異） 糖皮質激素受體系統（HPA 壓力軸反饋調控） 損害糖皮質激素受體的敏感度，使 HPA 軸在應激後無法迅速執行負反饋 。 壓力事件（如爭吵、尷尬）過後，體內的焦慮與生理緊繃感會持續數日而難以平復 。 劃破喧囂的溫柔革命——「世界敏感性日」的誕生 歡迎繼續回到《今夜，遇見小王子》，我是阿光。 在法國，有一位名*薩維里奧·湯馬塞拉（Saverio Tomasella）的心理學家。在他的諮商室裡，每天都坐著這樣的人。他看著這些擁有極高同理心、審美力與直覺的天才，卻因為社會的不理解，活得戰戰兢兢、充滿自責，心裡感到無比心疼。 湯馬塞拉博士深知，神經科學早已證實「高敏感」並不是一種病，而是大腦一種天生、精密的神經風格。全世界有接近三成的人擁有這種特質，他們就像是社會裡的「生物雷達」，幫人類感知風險、體會美好。 湯馬塞拉博士所思所想：「為什麼這個世界有各種關懷節日，卻沒有一個日子，是為了擁抱『敏感』而存在的呢？」 於是在 2016 年，他先是成立了「敏感性觀察站」，希望聚集學者的力量，翻轉大眾對敏感的刻板印象。到了 2018 年底，他決定做一件更勇敢的事，他在網路上發起了公開請願，甚至直接寫信給法國第一夫人布莉姬·馬克宏，呼籲國家與社會應該給予高敏感族群更多的理解與空間。這份真摯的號召，立刻在法國社會引發了強烈的迴響！許多心理學家、出版社與無數默默忍受孤獨的高敏感人紛紛站出來支持。 終於，在 2019 年 1 月 13 日，第一屆「世界敏感性日」（World Sensitivity Day）正式誕生了！ 從那一天起，每年的 1 月 13 日（如今更延伸為為期一週的「敏感性週」，世界各地會舉辦各種講座、工作坊與分享會。高敏感人們不再需要戴上厚厚的偽裝去迎合社會，而是能光明正大地聚在一起，驕傲地說：「對，我很敏感，但這是我最珍貴的超能力！」 湯馬塞拉博士，想要透過這個節日告訴全世界：在快節奏、高刺激的現代社會裡，高敏感人並不需要被「修好」。他們的敏感，正是提醒這個喧囂世界「該安靜下來、溫柔相待」最美好的聲音。 而他自己，就是一位高敏感者。小時候，他在尼斯的音樂高中念書，老師鼓勵他，把情感盡量地表達出來，敏感在那裡，是一種被珍惜的天賦。可是一回到家裡，一回到普通的學校，母親總說他太敏感，父親不准他哭，校園裡，他也遭受過霸凌。 同一份特質，在藝術的世界裡被讚美，在日常生活裡卻被當成問題，這份內外的衝突，成了他這一生最重要的動力。他後來拿了兩個博士學位，一個是管理學，一個是臨床心理學，花了超過二十五年，去研究「敏感」這件事。 他受到高敏感概念先驅艾倫博士的影響，但他更喜歡用「敏感性」這個詞，希望它能涵蓋更多不同的人生經驗。他常說，敏感從來不是太容易受傷，而是一種深度處理訊息、強烈共感、豐富直覺跟創造力的來源，他稱它是「世界的未來」。 他的故事，是從被誤解，走到主動賦權，讓成千上萬的人，重新看待自己。 相同的感知天賦，放在合適的環境是滋養，置身混亂的場合就成了耗損。心理學研究裡有一個「差異易感性理論」，經常用蒲公英與蘭花來比喻環境敏感性的差異。蒲公英很容易生長，各種環境都能找到自己的位置；蘭花對土壤、濕度、光線的要求比較細，環境不合適，很快就會出現反應；條件合適的時候，卻可以長得非常好。 阿光：「這一份敏銳是安頓身心的基石。我們能為自己找到那片綻放的土地。」 【收聽傳送門】： 09/19 (六) 19:00 寶島聯播 FM98.5 09/20 (日) 21:00 大千廣播 FM99.1 【Podcast】: Apple：https://reurl.cc/1ZVW2D (https://reurl.cc/1ZVW2D) Spotify：https://reurl.cc/anYDn7 (https://reurl.cc/anYDn7) ★★【心理學家伊萊恩・艾倫（Elaine Aron） 博士】★★ 高敏感族自我檢測量表（HSPS） https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html (https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html) 計分規則： 請閱讀以下題目，該描述符合你的感受或情況，請計 1 分；不符合，則計 0 分。 1. 容易因為強烈的感官刺激（如刺眼的強光、刺鼻的氣味、粗糙的衣料或刺耳警報聲）而感到不知所措。 2. 容易察覺到環境中細微的變化（如氣氛的轉變、微弱的聲音或擺設的移動）。 3. 他人的情緒狀態容易對我產生直接影響。 4. 對身體的疼痛特別敏感。 5. 在忙碌、混亂的日子裡，會強烈渴望躲進黑暗安靜的房間或獨處空間，讓神經系統休息。 6. 對咖啡因的反應特別強烈。 7. 容易被強光、強烈的氣味、粗糙的織物或刺耳的噪音弄得心煩意亂。 8. 擁有豐富、細膩且複雜的內心世界。 9. 巨大的聲響會讓我感到極度不適。 10. 深受藝術、音樂或自然景觀的觸動。 11. 神經系統有時會感到徹底耗竭，必須立刻從當下環境抽離。 12. 具備高度的責任心與同理心，做事細緻謹慎。 13. 很容易受到驚嚇（例如背後突然有人說話會嚇一大跳）。 14. 當必須在短時間內完成很多事情時，會感到手忙腳亂與強烈焦慮。 15. 當身處的環境令人不適時，知道該做哪些微調來讓自己感覺好一些（例如調整燈光或座位）。 16. 很討厭同時被要求處理好幾件事情。 17. 總是極力避免犯錯或遺忘事物。 18. 會刻意避開暴力或血腥的電影、電視節目。 19. 當周遭發生很多事情、資訊超載時，會產生令人不適的過度興奮或焦躁感。 20. 極度飢餓時會引發劇烈的情緒反應，甚至無法集中注意力。 21. 生活中的重大變動（如搬家、換工作、旅行）會對我造成強烈衝擊與適應壓力。 22. 能敏銳察覺並享受精緻細膩的氣味、味道、聲音或藝術品。 23. 會主動安排生活，避免讓自己陷入不知所措或混亂失控的場面。 24. 當必須在他人注視下競爭或執行任務時，會因過度緊張而表現失常。 25. 童年時期，父母或老師常認為你「很敏感」或「很害羞」。 結果分析 · 14 分（含）以上： 你極有可能屬於高敏感族（HSP）。在人口中大約有 15%–20% 的人擁有這種特質，代表你的大腦與神經系統會對環境資訊進行更深入的加工與處理。 · 13 分以下： 雖然總分未達典型標準，但若有少數幾題對你的生活影響極其顯著且真實，你依然在特定層面上保有高敏感的反應機制。 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

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   19 Sept 2026

   EP320今夜，遇見小王子：高敏感（上）你的大腦也是高解析度設定嗎？

   ＃＃高敏感（上）你的大腦也是高解析度設定嗎？ 歡迎來到《今夜，遇見小王子》，我是阿光。 長期收聽節目的聽眾朋友，應該都明白我投入廣播工作的初衷，而對廣播的熱愛背後，源於一段更深沉的生命經歷。我是一位高敏感族，也是一位經歷不同關係與事件的「遺族」。我那從小一起長大、情同手足的摯友，另一位是我的好友，他是一位宗教領袖，以及帶我來到世界的引路人，我的媽媽。他們都有高度敏感的特質，而渴望被理解，最終卻在無法言說的孤獨裡，選擇離開我。 當然，在他們在世時，我們彼此都有很深的依附。失去之後，巨大的失落與自責淹沒了我，好長一段時間。那些子，我也深刻體會到，原來孤獨，可以是一個「存在」的獨處，也可以是『情緒』上的寂寞。孤獨，可以是一個人待著，也可以發生在人群裡；身邊明明有人，心裡卻沒有一個地方，能把真正的感受放下來。 在尚未學會與孤獨相處之前，怎麼辦呢？而這也正是我製作並主持《今夜，遇見小王子》的原因。我想透過電台的電波，在空中放送的形式，為敏感、孤獨的靈魂，撐起一個安全的空間。而這個空間，因真實而神聖。 在節目裡，每一個願意自我揭露的人與故事、每一位都是帶著傷的療癒者。而我們真誠地傾聽另一個靈魂，也在別人的故事裡聽見自己的回音，來試著理解當初靈魂寫下的生命藍圖。所以今晚，我想再一次跟大家談高敏感。 因為，這兩年頂尖的科學期刊，已經正式把高敏感定義，放在「環境敏感性」來理解。也就是一個人的神經系統，對環境、社交與情緒刺激，接收得更細，處理得更深。 為基於生物學的氣質特質，稱作環境敏感性。我們生來就具備一套獨特的接收與篩選機制，為了幫群體提早感知風吹草動，也深刻地體會世間的美好。這是寫在基因裡的機制，是人類演化留給我們的寶藏。 當我們重新理解這件事，很多童年留下來的疑問，也許就會開始有新的答案。今晚，我們就從這顆高解析度的大腦開始談起。（先來聽一首歌曲） 原來是SPS 歡迎繼續回來，今夜 遇見小王子。 小時候，每一學期拿到成績單，老師的評語裡總會有一句寫著「注意力不集中」，或者「特別喜歡東看西看」。那時候我當然不知道什麼叫高敏感，也不知道大腦會有不同的訊息處理方式。 長大後，回頭看自己小時候的照片，才發現一件很有趣的事情。每一次全班拍照，大家的眼睛都看著前方，我的眼睛常常看向旁邊。奇怪，當時的我，到底在看什麼？而且，真的每一張都是這個樣子。有時候在看操場邊的一棵樹，有時候在看隔壁同學衣角泛起的一道摺痕。那時候的大人，很習慣把這樣的孩子看作是分心，甚至覺得這是一種需要被矯正的毛病。 直到多年後，我看見腦科學的相關研究，我才開始重新理解這些童年的痕跡，那份長久以來的不解與自責才完全解開。那顆腦袋可能真的收到了比當時的大人想像中更多的資訊。這種對細節、對氣味、對聲音特別敏銳的傾向，在學術上有個正式名稱，叫做「感覺處理敏感性」，簡稱 SPS。 這幾年，研究往腦電圖fMRI推進。2023年針對感覺處理敏感性的腦電研究，以64通道EEG觀察115位受試者，他們在靜息狀態下的大腦活動。結果顯示，高敏感者的大腦動態複雜度較高。這些研究放在一起看，高敏感的大腦對環境資訊的接收與處理，本來就比較細，也比較深。 在大腦功能造影研究時發現，高敏感族群在大腦額頭後方的高階整合區，以及負責調解專注力的核心網絡，在運作時放電的強度明顯高出許多。當科學家要求受試者在兩張看似相同的圖片中尋找極其細微的差異時，高敏感的大腦花費的時間確實比一般人長，可是找出來的答案卻精準無比。 這項研究告訴我們，童年時那些喜歡看旁邊的孩子，在大腦結構裡早就預設了一套繁複的背景運作系統。當別人一眼看向前方時，我們的大腦正自動將眼前的一整間教室、風吹進窗戶的光影、甚至是身旁同學一個微小的嘴角抽動，整批打包送進更深的心智處理層。這種生理機制讓高敏感者耗費更多的能量，換來的卻是對世界更立體的洞察。 也就是說，高敏感族的大腦，就像是一台高解析度的攝影機。當普通相機以標準畫素記錄畫面時，高解析度攝影機已經把每一個像素的明暗、背景雜訊的顆粒感，通通巨細靡遺地捕捉下來。畫素極高，能看見世界動人的紋理，旦代價就是電池消耗得特別快，記憶體也更容易被填滿。 這也是為什麼高敏感族在社交場合裡常常感到特別疲累。在一般的聚會裡，表面上大家彼此寒暄，但是高敏感的大腦，會自動穿透那些客氣的語句，直接感應到對方話語背後的真實情緒與意圖。當表面上的語言與內心散發出來的頻率不一致的時候，高敏感者的內在往往會承受巨大的拉扯。 想想，在一個瞬間接收了雙倍的訊息，在喧囂的日常中，我們該為自己的敏感留出散熱空間，對吧？！。 覺察與感官整合系統（1000 字） 歡迎繼續回來，今夜 遇見小王子。 阿光曾在節目中說過，我只要去到許多朝聖地點，或者到了某一些廟宇。每次車子剛停妥，我的第一件事情，往往就是直奔洗手間，而且每次都是拉肚子。 這件事情發生過太多次，出門前腸胃好好的，也沒有吃壞肚子，只要一踏進這些場域，肚子就開始翻攪。過去，我總是用一種自己狹隘的靈性經驗去理解，認為這大概是身體想先清空，把舊的能量排乾淨，好讓自己去承載當地的能量氛圍。 後來，隨著神經科學的研究進展，原來我們大腦裡有一個很重要的區域叫做腦島，它會把身體內部的訊息，像是心跳、體溫、腸道感覺，再加上嗅覺、聲音、視覺這些外在感官訊息，一起整合起來。 「腦島」的區域，是人類意識與自我覺察的核心樞紐。高敏感族群的腦島活化程度顯著高於一般人，這個區域就像是一座全天候運作的感官總調度台，所以有些高敏感的人，真的很容易出現一種「身體先知道」的經驗。走進一個空間，腦袋還沒有整理出答案，腸胃已經開始反應；跟一個人說話，理性還在理解內容，肩膀先繃緊了；甚至一個氣味經過，情緒就已經升起來。 有時，在路上和陌生人擦肩而過，突然聞到對方身上的某一個氣味，那個味道會立刻勾出一種情緒。很難說清楚是什麼，也沒有辦法回頭，找那個陌生人求證，但身體裡就是會留下感覺。所以，當我躺在伴侶身邊，聞著對方散發出來的氣息，如果那股氣味能夠讓我卸下所有防備、安然入睡，這就成了我衡量這段關係能否長久走下去的重要指標。 因為高敏感的大腦非常渴望真實，在兩人的相處中，任何言不由衷的遮掩，都會在空氣中散發一種信號。 久了，真的會很累。 高頻率的功能性消化系統障礙（如腸躁症、慢性胃痛、胃食道逆流） 感覺處理敏感性與「腸腦軸互動異常（DGBI）」具有高度典型相關，易激發性（EOE）直接導致植物神經調控失衡 。 腸胃不適是自律神經（交感神經）因資訊超載而產生的內臟軀體化應激表現 。 《高敏感的雙向天賦》 歡迎回到《今夜，遇見小王子》，我是阿光。 高敏感，它對負面刺激很敏銳，對好的環境也同樣敏銳。在2025年12月《科學報告》一項研究追蹤139位成人，每天記錄五次狀態。研究發現，高敏感者從下午到傍晚比較容易過度刺激，在人群中會被放大，疲憊時也更容易到達承受上限。可是同一份研究也看到，當環境愉悅、身體比較不疲累、心情正向時，高敏感者反而經歷較少的過度刺激。 敏感就像一面清澈的鏡子，忠實映照出環境的全部。身邊充滿算計與混亂時，我們會承受極大的衝擊；遇見一個真誠透明的人，哪怕是一句發自內心的問候、一個理解的眼神，這份微小的心意就會在高敏感的心靈裡激盪出持久的幸福感。 這也讓我想到，我一個金融界的朋友，他是位銀行界的Leader，我們雖然不同領域，但是我們一段時間見面，就會聊一聊彼此一些生活上的心得，或對時事的看法。 而且這位朋友，讓我覺得最感動的地方，是他並不會因為自己的社會身分或者是作為金融領域的翹楚，便不再對其他的議題有興趣。這也讓我能夠真正想說什麼，都被允許交談。 我記得在去年的時候，我們見面我開了一個話題。我說：我們地球人就要跟外星人碰面了，沒有任何科學的證據顯示，就只是我個人的感受。我先是告訴他虛擬貨幣去中心化的特點，其實是為與外星人碰面再做準備。 當時，他就是聽著，我對外星文明的看法。 今年2026年，川普陸續公開UFO的解密檔案。而那次的聚餐，我還特別跟他說：你看！真的要見面了耶！之後，有一次我去他的辦公室，我一樣滔滔不絕的跟他分享近期的一些想法，其中當然也包括關於外星文明的一些事證。 而這一次他很認真地告訴我，他想要跟我打賭：他說如果在2027年年底，我們沒有跟外星人頻繁的見面，那我要請他吃飯。反之，如果我的猜想是真的我們真的跟外星人碰面了，那麼他會請我吃飯。 我印象很深，我整個人直接從沙發上滑到地上。下一秒立刻覺得失態，趕緊坐起。回程路上我一直想，我為什麼會有這麼大的反應？如果以一般世俗的眼光，對方作為一個年紀比我稍長，平常也很照顧我，而且又是一個領域裡頭的社會精英。我滑落沙發的動作，真的不只是失態，而是不禮貌。 一直到後來，我終於懂了。 於是，我們碰面的時候，我主動告訴他，上一次在你面前失態了。因為像這種外星文明的議題，在一般社會關係裡，其實是無法增值的，很難換成任何實際利益，他真的大可不用多次聽我的分享。也因為他並沒有站在一般的社會價值的脈絡，來理解來評斷。 所以他的聆聽本身，其實就是對我這個人的看見與接納，這對一個從小就是高敏感族的我來說，感覺特別溫暖特別的靠近。那為何，我為什麼會有這麼大的反應呢？ 當時，理性的大腦剛接收到這句話，還在分類理解的同時，高敏感的雷達先感覺到：我好像會失去一個玩伴。因為打賭代表答案終究會揭曉，答案揭曉，這個可以一起想像、一起討論的空間，也可能跟著結束。 這也就是為何那天，我離開他辦公室時，我感覺到自己傷心，但卻不知道原因。 然而，我並沒有選擇，過去了就過去了。我選擇是把我自己這個心路歷程讓他明白，那是我對他的致敬，也是對這一位玩伴的珍惜。 就如同神經學期刊所發表的，對於不正當的對待，高敏感人因為容易共情，往往選擇內耗受傷，然而，只要讓他感覺到溫暖或是曾經的支持，那份心意、那份滿足會停留在心裡好久好久。 你的大腦也是高解析度設定嗎？ 歡迎回到《今夜，遇見小王子》，我是阿光。 前面幾段，我們一路從童年的「東看西看」、身體比大腦更早反應，一直談到高敏感在關係裡如何接收善意。最後，我想問聽眾朋友？你是尚未發現的高敏感族人嗎？還是尚未出櫃的敏感族人呢？會不會你的大腦，也是高解析度設定？ 你是不是走進熱鬧的聚會，旁邊的人聊得正開心，自己卻先感覺到聲音太滿、空氣裡每一個人的情緒都像一直湧出。你是否看完電影很久，某個鏡頭仍留在心裡。你是否到了傍晚，電量可能掉得特別快而感到疲憊？ 高敏感概念先驅，心理學家伊萊恩・艾倫（Elaine Aron） 博士，將這份特質歸納出四個核心特徵，也就是著名的 DOES 模型。 第一個特徵是深度處理。我們在採取行動之前，大腦習慣把所有微小的關聯都連結一遍，看見事情背後一層又一層的因果。 第二個特徵是容易過度接收刺激。因為神經系統的過濾閘門天生比較敞開，周遭的聲響、強烈的光線、複雜的人際訊號，都會整批湧進腦海，讓能量迅速見底。 第三個特徵是強烈的情緒共鳴與同理心。我們會深深為他人的悲傷流淚，也會因為一首旋律、一片落葉而激盪出無比巨大的幸福感。 第四個特徵是感官細節的敏銳度。空氣裡一絲氣味的轉變、對方面部表情極為短暫的微調，我們的大腦雷達都可以在第一時間精準捕獲。 我想邀請大家做個簡單自我觀察。心理學家伊萊恩・艾倫（Elaine Aron） 博士發展的高敏感族量表，我來念給大家聽。符合的記一分。 高敏感者在現代快節奏的社會裡，往往活得很辛苦，因為我們渴望的是靈魂深處的共鳴。當我們遇見一個願意把防備放下、願意彼此坦誠相待的人，高敏感的大腦就會啟動它最強大的同理天賦。我們會用最深沉的專注，去珍惜眼前這份得來不易的真摯。敏感從來就擁有一種讓微小的善意發光的能力，關鍵永遠在於，我們有沒有為自己挑選一個值得停留的溫暖座標。 阿光說：「我們不需要逼自己活成一面鈍重的石牆；當我們溫柔接納這座高解析度的靈魂，每一處微小的生命風景，都會在我們心底映照出最動人的光芒。」 阿光：「眼前，這一位活生生的人，無論是否敏感，都值得我們用心傾聽。」 【收聽傳送門】： 09/19 (六) 19:00 寶島聯播 FM98.5 09/20 (日) 21:00 大千廣播 FM99.1 【Podcast】: Apple：https://reurl.cc/1ZVW2D (https://reurl.cc/1ZVW2D) Spotify：https://reurl.cc/anYDn7 (https://reurl.cc/anYDn7) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

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