Tu podcast sobre la dieta keto o cetogénica llevada por expertos en la nutrición. En Keto Real somos un equipo de profesionales enamorados de nuestra profesión. Llevamos 14 años pautando la dieta keto o cetogénica, pero siempre desde el punto de vista seguro, formativo y saludable. Te formaremos para que consigas cambiar tus hábitos poco a poco mientras recoges los resultados deseados. La dieta keto, NO es una dieta de moda, puede ser un modelo de vida.
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KETO REAL
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Tres preguntas de consulta, con lo que dicen los estudios y sin adornar. Primera: cómo tomar la chía para aprovechar su fibra y su omega 3 (hidratada para la fibra, molida para el omega 3, y el pescado azul sigue siendo la fuente principal). Segunda: por qué la falta de vitamina B12 se descubre tan tarde, a quién hay que vigilar y cuándo conviene medirla. Tercera: la niebla mental de la perimenopausia y la menopausia, por qué pasa, qué dice el estudio SWAN y qué hacemos en consulta (dormir, cena, estrés, fuerza y descartar otras causas). Plan 1 a 1 con cita informativa gratuita: https://ketoreal.com/cita/
29 Oct 2026
271. Kit de supervivencia para un apagón
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El apagón mundial está en todas las redes y los propios gobiernos piden preparar un kit de supervivencia. En este episodio, Cintia Morillas, dietista-nutricionista del equipo Keto Real, te trae una guía nutricional con cinco prioridades, de la más urgente a la menos: el agua (3-4 litros por persona y día), las proteínas de larga duración (conservas, legumbres envasadas, cecina), las grasas saludables (aceite de oliva, ghee, frutos secos), los carbohidratos que no necesitan cocción (avena, cuscús, puré en copos, miel) y la moral, el calor y los micronutrientes (hornillo, café soluble, chocolate, sal, especias y multivitaminas). Además, la regla FIFO para que tu despensa no caduque olvidada y por qué en un apagón la nevera tiene las horas contadas. Sin pánico: con un plan. Planes 1 a 1: https://ketoreal.com
22 Oct 2026
270. Ozempic en pastilla: la verdad sobre Foundayo
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Esta semana todo el mundo habla de la pastilla del Ozempic, pero el titular tiene truco: lo que Europa ha recomendado el 15 de octubre de 2026 no es Ozempic en pastilla, sino Foundayo (orforglipron), una pastilla de Lilly. En este episodio, Isra Martínez explica qué es cada cosa: qué es un agonista y las tres hormonas (GLP-1, GIP y glucagón), en qué se diferencian Ozempic, Wegovy, Mounjaro y Foundayo, por qué la semaglutida fue durante años solo un pinchazo y qué es el SNAC. Verás las dosis, los precios (y cómo se mueven), qué significa que Europa recomiende pero aún no autorice, qué pasa con los genéricos de la semaglutida y qué viene detrás con la retatrutida. También traduce los porcentajes de pérdida de peso a kilos, compara las náuseas y los abandonos de cada tratamiento y explica qué pierdes además de grasa: músculo y efecto rebote. Cierra con un estudio de 7 personas que combinó dieta cetogénica de comida real y semaglutida a dosis baja, y con su postura: la educación nutricional debe ir dentro del tratamiento. Plan Keto GLP-1: https://ketoreal.com/acompanamiento-glp1/
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