by Bertrand Soulier - Hamsters Running Club
<p><strong>Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?</strong></p><br><p>Bienvenue sur <strong>KM42</strong>, le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau.</p><p>Je suis Bertrand Soulier, ancien obèse devenu passionné de running. Après avoir perdu 27 kilos j'ai commencé la course à pied à 40 ans. Depuis j'ai couru plusieurs marathons, trails, 25 heures ou swimrun. J’ai découvert la puissance des habitudes, du mental et d’un entraînement bien structuré. </p><br><p>Je partage avec toi mes expériences, ainsi que celles d’athlètes inspirants et de coureurs ordinaires qui, comme toi, ont relevé des défis.</p><br><p>Dans chaque épisode, tu trouveras :</p><ul><li>Des conseils pratiques pour progresser, du 5 km au marathon ou au trail.</li><li>Des stratégies pour éviter les blessures et mieux récupérer.</li><li>Des interviews et des récits inspirants pour t’aider à te dépasser.</li><li>Des astuces pour aligner ta vie quotidienne avec tes objectifs sportifs.</li><li>Des réponses à tes questions avec des Conseils</li><li>Des épisodes Crois en toi pour booster ta confiance en toi grâce à la préparation mentale</li></ul><p><br></p><p>Que tu rêves de courir un semi-marathon, de terminer ton premier ultra ou simplement de courir plus régulièrement, <strong>KM42</strong> t’apporte l’inspiration et les clés pour réussir.</p><p>Rejoins une communauté de passionnés prêts à repousser leurs limites et à devenir Champion.ne.s de leur Monde.</p><br><p>Prêt.e à courir ? Abonne-toi et commence ton aventure running dès aujourd’hui !</p><br><p>Mon compte Instagam : <a href="https://www.instagram.com/bertrandsoulier/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/bertrandsoulier/</a></p><br><p>Mes programmes : <a href="https://champions.soulier.xyz/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://champions.soulier.xyz/</a></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>
Language
🇫🇷
Publishing Since
8/15/2018
Email Addresses
1 available
Phone Numbers
0 available
April 30, 2025
<p>Comment peut-on s’adapter à une nouvelle distance voir un nouveau format de course ? C’est mon sujet du moment avec mes deux prochaines courses. En effet après le marathon je vais courir un 10km et un trail court. Alors j’ai décidé de vous expliquer comment je vois les choses. Et je vous partage une méthode pour vous aider à change de distance et de format. Le but est de vous aider à réfléchir à ces changements : pourquoi et comment les faire.</p><br><p><strong>🎁 Mon calculateur gratuit du Magic Mile : </strong><a href="https://go.soulier.xyz/magicmile" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>https://go.soulier.xyz/magicmile</strong></a></p><br><p>Le programme débutant Lève-toi et cours : <a href="https://go.soulier.xyz/levetoikm42" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://go.soulier.xyz/levetoikm42</a></p><br><p>Le programme Tout le Monde peut courir plus vite : <a href="https://go.soulier.xyz/plusvitekm42" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://go.soulier.xyz/plusvitekm42</a></p><br><p>Après mon troisième marathon, je vais courir un 10km fin main puis un trail court avec le 20k du trail UTMB Saint-Jacques au Puy en Velay (26Km - 750m D+ le 15 juin).</p><p>Je pense que passer de la route au trail, ou inversement, et varier les distances est très bénéfique et même complémentaire. Cela permet en plus de casser la routine et relancer la motivation. Cependant il y a quelques difficultés à envisager. </p><br><p>Généralement beaucoup cherchent à augmenter les distances. Cependant j’ai décidé que je ne dépasserai pas le format marathon. J’ai en effet décidé de ne pas aller vers l’ultra-endurance car j’estime que le prix à payer est trop important et non compatible avec mes objectifs personnels.</p><br><p>Dans cet épisode :</p><ul><li>pourquoi je me tourne vers des épreuves plus courtes</li><li>pourquoi je veux courir plus vite et en quoi c’est bon pour ma santé</li><li>mais aussi pour ma longévité, bien vieillir et mon Projet 50.</li><li>les questions à se poser quand on passe d’un format à l’autre</li><li>comment la route et le trail peuvent être complémentaires</li><li>pourquoi courir 10 kilomètres est une distance étalon</li><li>quels sont les risques de vouloir courir plus vite</li><li>les points sur lesquels l’entraînement trail est spécifique</li><li>mon programme précis</li></ul><p><br></p><p>❤️ Me suivre </p><p><a href="https://go.soulier.xyz/liens" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tous les liens sont ici</a></p><br><p>🎙SOUTENEZ LE PODCAST</p><ol><li>Abonnez-vous 🔔</li><li>Laissez un avis <a href="https://go.soulier.xyz/km42apple" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ici sur Apple Podcasts</a> et <a href="https://go.soulier.xyz/km42spotify" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ici sur Spotify</a></li><li>Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)</li></ol><p><br></p><p>KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. </p><p>Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur.</p><p>KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. </p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>
April 26, 2025
<p>Vous avez fait une courte pause d’une semaine ou deux. Elle n’était pas forcément volontaire et vous vous inquiétez de savoir comment reprendre et quel sera votre niveau. Dans cet épisode je vais déjà vous rassurer sur les pertes éventuelles de niveau et je vais vous donner les grandes lignes pour reprendre sereinement.</p><br><p><strong>Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :</strong></p><ul><li>Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : <a href="https://go.soulier.xyz/NutripureKm42" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://go.soulier.xyz/NutripureKm42</a></li><li>Les promotions spécifiques pour l’anniversaire : <a href="https://go.soulier.xyz/nutripure25km42" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://go.soulier.xyz/nutripure25km42</a></li></ul><p><br></p><p>D'après le coach américain Jack Daniels, la baisse de performance en course à pied serait de 3 % après deux semaines d'arrêt et de 5 % après trois semaines. Cependant cela ne signifie pas que la reprise se fait facilement. En fait il est normal de se sentir un peu "rouillé". </p><br><p>Dans cet épisode :</p><ul><li>quelle est la perte réelle estimée après une période de désentrainement courte</li><li>pourquoi un programme de reprise complet est inutile</li><li>le programme de la semaine de reprise</li><li>le point d’attention si la pause était due à des douleurs</li><li>si on suit un plan de prépa spécifique à une couse à quel niveau du plan reprendre et comment rattraper </li></ul><p><br></p><p>KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. </p><p>Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur.</p><br><p>KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour vieillir en pleine forme.</p><br><p>Ma chaîne YouTube : <a href="https://go.soulier.xyz/youtubecouriravecbertrand" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://go.soulier.xyz/youtubecouriravecbertrand</a></p><p>La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : <a href="https://go.soulier.xyz/oksamsn" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://go.soulier.xyz/oksamsn</a></p><p>sur Instagram : @bertrandsoulier <a href="https://instagram.com/bertrandsoulier" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://instagram.com/bertrandsoulier </a></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>
April 23, 2025
<p>J’ai reçu de nombreuses questions sur mon marathon de Paris 2025. J’ai décidé de répondre avec une grande foire aux questions pour faire le bilan de ma préparation, de l’entraînement, de la course, de ma performance, de l’ambiance et de ce que je vais faire ensuite.</p><br><p>Dans cet épisode :</p><ul><li>Ce que je ferai pour améliorer ma préparation ?</li><li>Est-ce cette préparation de 4 semaines n’était pas trop courte ?</li><li>Quels sont mes enseignements de cette expérience ?</li><li>Est-ce que j’ai suivi la méthode Cyrano ?</li><li>Ce que je pense de mon chrono ?</li><li>Mon avis sur l’organisation, les coureurs sans dossard</li><li>Comment je me sens physiquement et moralement </li><li>Est-ce que je vais faire un 4ème marathon</li><li>Quels sont mes prochains défis ?</li></ul><p><br></p><p>Je vous annonce aussi ma prochaine course sur route mais aussi mon prochain trail.</p><br><p>Pour retrouver tous les épisodes sur ce Marathon <a href="https://km42.soulier.xyz/330" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://km42.soulier.xyz/330</a></p><br><p>❤️ Me suivre </p><p><a href="https://go.soulier.xyz/liens" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tous les liens sont ici</a></p><p>🎙SOUTENEZ LE PODCAST</p><ol><li>Abonnez-vous 🔔</li><li>Laissez un avis <a href="https://go.soulier.xyz/km42apple" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ici sur Apple Podcasts</a> et <a href="https://go.soulier.xyz/km42spotify" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ici sur Spotify</a></li><li>Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)</li></ol><p><br></p><p>KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. </p><p>Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur.</p><br><p>KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. </p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>
RMC
Sunday Night Productions
Running Addict
Bertrand Soulier - Sportif passionné par l’alimentation
Campus Coach
Sportcast Studios
Let's Trail Podcast
Nicolas Fréret / Distances+
Barthelemy Fendt
Arnaud Manzanini
Sunday Night Productions
Sport Santé Nutrition
Ferrari Ugo
Decathlon sport
Loïc Blanchard
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at [email protected] for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.