Körperakzeptanz - Dein Podcast für Yoga, intuitives Essen und Selbstliebe

About Körperakzeptanz - Dein Podcast für Yoga, intuitives Essen und Selbstliebe

Du möchtest Frieden mit Essen und deinem Körper schließen – ohne Diäten, Verbote oder schlechtes Gewissen? In diesem safer Space begleite ich dich, Doris Müllner – Diätologin, Ernährungstherapeutin für intuitives Essen & traumasensible Yogalehrerin – zu mehr Vertrauen, Körperverbundenheit und Leichtigkeit im Alltag. Du erfährst, warum Abnehmen nicht die Lösung ist, wie du Schuldgefühle beim Essen loslässt und Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung lebst. Hinweis: Dieser Podcast dient der Information & Reflexion und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung.

Publisher

Doris Müllner

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

27 Feb 2024

Latest episode

3 Nov 2026

Latest episodes

148 episodes in the feed.

1. 

   3 Nov 2026

   Yoga darf sich dir anpassen - warum du keinen Yogakörper brauchst mit Patricia Baier

   Yoga wird oft als Gegenpol zu Stress, Leistungsdruck und Selbstoptimierung dargestellt. Und ja: Yoga kann genau das sein: Ein Ort der Ruhe, Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge. Einfach ein Raum, in dem wir wieder mehr bei uns ankommen. Aber was, wenn Yoga selbst zu einem Ort von Vergleich, Druck und Perfektionismus wird? Wer ist beweglicher? Wer kommt tiefer in die Haltung? Wer braucht keine Hilfsmittel? Und bei wem sieht es ästhetisch aus? Yoga soll uns helfen, Stress abzubauen, unseren Körper besser zu spüren und mehr bei uns anzukommen. Doch was passiert, wenn ausgerechnet Yoga zum nächsten Ort für Leistungsdruck und Selbstoptimierung wird? Und genau darum geht es in der heutigen Folge. Ich spreche mit Patricia Baier, Yogalehrerin und Gründerin von Patricia Baier Yoga, über Leistungsdruck im Yoga, funktionelles Yoga, Hilfsmittel, Körpervielfalt und flexible Yogaroutinen. Wir sprechen darüber, warum Yoga nicht perfekt aussehen muss, weshalb Hilfsmittel keine Schwäche sind und wie wir lernen können, die eigene Körperwahrnehmung wichtiger zu nehmen als die äußere Form einer Haltung. Außerdem geht es um den Einfluss von Social Media, Körpervergleiche in Yogastunden und die Vorstellung, dass wir besonders beweglich oder diszipliniert sein müssten, um „richtig“ Yoga zu praktizieren. Auch die Frage, wie eine regelmäßige Yogapraxis ohne starre Regeln und zusätzlichen Druck gelingen kann, kommt nicht zu kurz. Denn Yoga muss weder 60 Minuten dauern noch besonders anspruchsvoll sein. Manchmal reichen wenige Minuten – und manchmal ist eine Pause genau das Richtige. Eine Folge über Yoga jenseits von Perfektionismus, mehr Körpervertrauen und die Freiheit, die eigene Praxis so zu gestalten, dass sie zu dir passt. Hier findest du mehr über Patricia und ihre Angebote: https://www.pb-yoga.de/linksundimpressum Und hier kannst du Patricias Yogastudio für 8 Tage für ߀ testen: https://patriciabaieryoga.systeme.io/yogaabo_payment_probeabo (https://patriciabaieryoga.systeme.io/yogaabo_payment_probeabo) Hier kannst du für 14 Tage kostenlos mein Yogastudio testen ⁠https://dorismuellner.com/online-yoga-studio/⁠ (https://dorismuellner.com/online-yoga-studio/) Hier machst du einen Termin für ein kostenloses Kennenlernen ausmachen ⁠https://dorismuellner.com/terminbuchung/⁠ (https://dorismuellner.com/terminbuchung/) 📲 Austausch auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/foodfreedomflow/ 🎵 Musik:Feel by LiQWYD | SoundCloud: https://soundcloud.com/liqwyd/ | Lizenz: Creative Commons 3.0

2. 

   27 Oct 2026

   Für mich oder für die Gesellschaft? Über patriarchale Schönheitsideale & Choice Feminismus

   „Mir gefällt es halt so besser.“ Diesen Satz hören wir häufig, wenn es um Schönheit, Diäten, Botox, Make-up, Haarentfernung oder andere Formen der Körperveränderung geht. Und natürlich dürfen Frauen selbst entscheiden, wie sie aussehen möchten. Aber wie frei sind unsere Entscheidungen wirklich? Warum möchten so viele Frauen möglichst jung aussehen? Warum empfinden wir Körperbehaarung als ungepflegt, Falten als störend oder bestimmte Körperformen als Problem? Und warum werden uns Schönheitsprodukte und Körperoptimierung inzwischen so häufig als Selbstliebe oder Empowerment verkauft? In dieser Folge spreche ich über patriarchale Schönheitsstrukturen, gesellschaftlichen Körperdruck und Choice Feminismus. Der Begriff Choice Feminismus beschreibt eine feministische Perspektive, bei der die individuellen Entscheidungen von Frauen stark in den Mittelpunkt gestellt werden. In seiner vereinfachten Form steckt dahinter die Idee, dass eine Entscheidung bereits deshalb feministisch sei, weil eine Frau sie selbst getroffen hat. Und genau hier wird es spannend. Denn Entscheidungen entstehen nicht unabhängig von unserer Gesellschaft. Unsere Vorstellungen von Schönheit, Attraktivität, Weiblichkeit und Erfolg werden von Medien, Werbung, sozialen Erwartungen, Arbeitswelt und Schönheitsindustrie geprägt. Wir lernen, welche Körper bewundert werden und welche als ungepflegt gelten. Welche Alterserscheinungen wir möglichst verhindern sollen und welche Formen von Körperbehaarung akzeptiert sind. Und wie ein Körper aussehen soll, damit wir ihn als „gesund“, „attraktiv“ oder „diszipliniert“ wahrnehmen. Diese Vorstellungen beeinflussen nicht nur, wie andere uns sehen, sondern auch unsere eigenen Wünsche. In dieser Folge geht es deshalb nicht darum, Frauen für Make-up, Botox, Diäten oder Schönheitsoperationen zu kritisieren. Es geht um die Frage, warum bestimmte Entscheidungen so gesellschaftlich erwünscht sind – und welche Konsequenzen es hat, wenn wir sie nicht treffen. Hier machst du einen Termin für ein kostenloses Kennenlernen ausmachen ⁠https://dorismuellner.com/terminbuchung/⁠ (https://dorismuellner.com/terminbuchung/) Und hier findest du mehr über das Gruppencoaching ⁠https://dorismuellner.com/gruppenkurs-intuitiv-essen-endlich-frei-von-verboten/⁠ (https://dorismuellner.com/gruppenkurs-intuitiv-essen-endlich-frei-von-verboten/) 📲 Austausch auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/foodfreedomflow/ 🎵 Musik:Feel by LiQWYD | SoundCloud: https://soundcloud.com/liqwyd/ | Lizenz: Creative Commons 3.0

3. 

   20 Oct 2026

   Weniger Selbstkritik: Wie du freundlicher mit dir selbst umgehen kannst

   Wann hast du eigentlich das letzte Mal etwas Freundliches zu dir gesagt? Nicht, weil du etwas besonders gut gemacht hast, oder, weil du produktiv warst, deine Ernährung „im Griff“ hattest oder beim Sport Fortschritte gemacht hast. Sondern einfach so. Viele von uns haben gelernt, enorm hohe Erwartungen an sich selbst zu stellen. Wir möchten im Beruf erfolgreich sein, gute Freundinnen sein, unsere Gesundheit unterstützen, uns regelmäßig bewegen, ausreichend schlafen, gesund essen und möglichst auch noch entspannt dabei bleiben. Und wenn das alles nicht gelingt? Dann werden wir häufig selbst zu unserer strengsten Kritikerin. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum Selbstfreundlichkeit für viele Menschen so ungewohnt ist und wie kleine Rituale dabei unterstützen können, im Alltag einen anderen Umgang mit sich selbst zu entwickeln. Denn Selbstfreundlichkeit bedeutet nicht, sich ständig schönzureden oder jeden Tag voller Selbstliebe aufzuwachen. Es bedeutet auch nicht, die nächste perfekte Morgenroutine zu entwickeln. Vielmehr geht es darum, sich selbst mit etwas mehr Verständnis zu begegnen – gerade dann, wenn Dinge schwierig werden. In dieser Folge bekommst du wetrvolle Impulse, die sich auch in einen vollen Alltag integrieren lassen. Vom Umgang mit der inneren Kritikerin über Körperneutralität und Essen ohne Schuldgefühle bis hin zu Pausen und persönlichen Grenzen. Wir sprechen auch darüber, warum Selbstfürsorge schnell zur Selbstoptimierung werden kann. Denn wenn Meditation, Yoga, Ernährung und Schlaf nur noch dazu dienen, möglichst leistungsfähig zu sein, verlieren wir manchmal genau das aus dem Blick, worum es eigentlich gehen sollte: unser Wohlbefinden. In dieser Folge erfährst du: warum wir mit uns selbst oft strenger umgehen als mit anderen was Selbstfreundlichkeit von Selbstoptimierung unterscheidet weshalb Selbstkritik nicht automatisch zu besseren Leistungen führt wie du deine innere Kritikerin erkennen kannst was Körperneutralität mit Selbstmitgefühl zu tun hat wie kleine Pausen zu Selbstfürsorge werden können und weshalb auch Selbstfürsorge nicht perfekt sein muss Du brauchst keine weitere To-do-Liste, um freundlicher mit dir umzugehen. Vielleicht beginnt Selbstfreundlichkeit genau dort, wo du aufhörst, jede deiner Handlungen nach Leistung, Disziplin und Erfolg zu bewerten. Hier kannst du für 14 Tage kostenlos mein Yogastudio testen https://dorismuellner.com/online-yoga-studio/ (https://dorismuellner.com/online-yoga-studio/) Hier machst du einen Termin für ein kostenloses Kennenlernen ausmachen https://dorismuellner.com/terminbuchung/ (https://dorismuellner.com/terminbuchung/) Und hier findest du mehr über das Gruppencoaching https://dorismuellner.com/gruppenkurs-intuitiv-essen-endlich-frei-von-verboten/ (https://dorismuellner.com/gruppenkurs-intuitiv-essen-endlich-frei-von-verboten/) Hier ist die Folge „Spiegelbild anfreunden“ https://creators.spotify.com/pod/profile/koerperakzeptanz/episodes/Frieden-mit-dem-Spiegelbild-So-vernderst-du-deinen-Blick-auf-dich-e3dolvs (https://creators.spotify.com/pod/profile/koerperakzeptanz/episodes/Frieden-mit-dem-Spiegelbild-So-vernderst-du-deinen-Blick-auf-dich-e3dolvs) 📲 Austausch auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/foodfreedomflow/ 🎵 Musik:Feel by LiQWYD | SoundCloud: https://soundcloud.com/liqwyd/ | Lizenz: Creative Commons 3.0

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