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by LNGVT Club Podcast

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Esto es LNGVT Club Podcast. Un espacio dedicado a estudiar y comprender la ciencia de la longevidad, con el objetivo no solo de vivir más, sino de aprender cómo vivir mejor. En cada episodio exploramos la salud y el desarrollo humano desde diferentes perspectivas, relacionando todos los conceptos que afectan al transcurso de la vida. Conversamos con los mejores expertos para entender cómo envejecemos, cómo pensamos, cómo nos relacionamos y cómo vivimos. Abre tu mente, explora nuevos conocimientos y desarrolla tu longevidad.

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Episode thumbnail for Tertulia de entrenamiento: Deja de entrenar como un Culturista | Juan Nairn

June 25, 2026

Tertulia de entrenamiento: Deja de entrenar como un Culturista | Juan Nairn

<p>¿Es necesario entrenar al fallo para ganar músculo? ¿Cuánto deberías descansar entre series? ¿Y cómo están influyendo las redes sociales en nuestra forma de entrenar?</p><p><br></p><p>En este episodio conversamos con Juan Nairn, preparador físico, en una tertulia donde analizamos algunos de los temas más debatidos del entrenamiento y desmontamos muchas de las creencias que circulan en redes sociales.</p><p><br></p><p>Durante la conversación hablamos sobre la importancia de los descansos entre series, cuándo tiene sentido entrenar al fallo y cómo estas variables pueden influir en el rendimiento, la fuerza y el desarrollo muscular.</p><p><br></p><p>Durante el episodio abordamos:</p><p>• Cuánto descansar entre series según el objetivo.<br>• ¿Es recomendable entrenar al fallo?<br>• Cuándo el fallo muscular puede ser útil y cuándo no.<br>• Los mejores ejercicios para mejorar la salud y la longevidad.<br>• Qué cualidades físicas deberíamos entrenar.<br>• Errores frecuentes que vemos en redes sociales.<br>• Cómo las redes están cambiando nuestra forma de entrenar.<br>• Entrenar para rendir, para verse bien o para vivir más.</p><p><br></p><p>Si quieres entrenar de forma más inteligente, entender qué variables realmente importan y aprender a diferenciar la evidencia científica de las modas en redes sociales, este episodio te ayudará a tomar mejores decisiones dentro y fuera del gimnasio.</p><p><br></p><p>Artículo Científico:</p><p>https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2023.107450</p><p><br></p><p>Libros Recomendados:</p><p>&quot;La Ciencia y Desarrollo de la Hipertrofia Muscular&quot;, Autor: Brad Schoenfeld</p><p><br></p><p>LNGVT Club</p><p>Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/</p><p>Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub</p><p>Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&amp;_t=ZN-92YIOkoIS7a</p><p><br></p><p>#LNGVTClub #podcast #salud</p>

Episode thumbnail for Experto En Inmunología Nos Explica Cómo Fortalecer tu SISTEMA INMUNITARIO | Alfredo Corell

June 18, 2026

Experto En Inmunología Nos Explica Cómo Fortalecer tu SISTEMA INMUNITARIO | Alfredo Corell

<p>¿Por qué algunas personas parecen enfermar con más facilidad que otras? ¿Es posible fortalecer el sistema inmunitario? ¿Y qué papel juegan el estrés, el sueño y nuestros hábitos diarios en nuestras defensas?</p><p><br></p><p>En este episodio conversamos con Alfredo Corell, Experto en Inmunología, para entender cómo funciona realmente el sistema inmunitario y qué podemos hacer para mantenerlo en las mejores condiciones posibles.</p><p><br></p><p>Durante la entrevista exploramos cómo el estrés crónico puede afectar nuestras defensas, qué estrategias pueden ayudarnos a reducirlo y por qué la salud mental y la salud inmunológica están mucho más conectadas de lo que solemos pensar.</p><p><br></p><p>Durante el episodio abordamos:</p><p>• Cómo funciona el sistema inmunitario.<br>• Hábitos que fortalecen nuestras defensas.<br>• El impacto del estrés sobre la salud inmunológica.<br>• Estrategias para reducir los niveles de estrés.<br>• La importancia del sueño para el sistema inmune.<br>• Diferencias entre el sueño nocturno y las siestas.<br>• Factores genéticos que pueden influir en la inmunidad.<br>• Cuándo los suplementos pueden ser útiles y cuándo no.</p><p><br></p><p>Si quieres entender cómo proteger mejor tu salud, reducir los factores que debilitan tus defensas y aprender qué dice la ciencia sobre inmunidad, sueño, estrés y suplementación, este episodio te dará una visión práctica, rigurosa y basada en evidencia.</p><p><br></p><p>Artículo Científico:</p><p>https://doi.org/10.3390/nu16121969</p><p><br></p><p>Libros Recomendados:</p><p>&quot;Inmunidad en Forma&quot;, Autor: Alfredo Corell</p><p><br></p><p>Alfredo Corell</p><p>Instagram: https://www.instagram.com/alfredo_corell/?hl=en</p><p><br></p><p>LNGVT Club</p><p>Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/</p><p>Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub</p><p>Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&amp;_t=ZN-92YIOkoIS7a</p><p><br></p><p>#LNGVTClub #podcast #salud</p>

Episode thumbnail for ¿Tomar creatina daña tus riñones? Desmontando mitos con el Dr. Álvaro Carmona

June 11, 2026

¿Tomar creatina daña tus riñones? Desmontando mitos con el Dr. Álvaro Carmona

<p>¿Tienes la edad que marca tu DNI… o tu cuerpo es realmente más viejo de lo que crees? ¿Qué hábitos aceleran el envejecimiento? ¿Y cuándo tiene sentido utilizar suplementos?</p><p><br></p><p>En este episodio conversamos con Álvaro Carmona, Bioquímico y Doctor en Medicina Molecular, para entender qué es la edad biológica, cómo influye en nuestra salud a largo plazo y qué factores determinan realmente cómo envejecemos.</p><p><br></p><p>Durante la entrevista exploramos los hábitos que más aceleran el deterioro del organismo, cómo afectan nuestras decisiones diarias a la longevidad y qué estrategias pueden ayudarnos a mantener una mejor salud con el paso de los años.</p><p><br></p><p>Durante el episodio abordamos:</p><p>• Qué es la edad biológica y cómo se diferencia de la edad cronológica.<br>• Cómo la edad biológica influye en la salud futura.<br>• Hábitos que aceleran el envejecimiento.<br>• Factores clave para mejorar la longevidad.<br>• Cuándo tiene sentido utilizar suplementos.<br>• Qué dice la evidencia sobre la ashwagandha.<br>• Cuándo un suplemento puede ser útil y cuándo no.<br>• Cómo surgen las células cancerígenas.<br>• El impacto del cáncer desde una perspectiva molecular.</p><p><br></p><p>Si quieres entender qué determina realmente tu envejecimiento, cómo mejorar tu salud a largo plazo y qué papel tienen los suplementos y la biología celular en este proceso, este episodio te dará una visión rigurosa, práctica y basada en ciencia.</p><p><br></p><p>Artículo Científico:</p><p><a href="https://doi.org/10.1002/14651858.CD015610.pub2" target="_blank">https://doi.org/10.1002/14651858.CD015610.pub2</a></p><p><br></p><p>Libros Recomendados:</p><p>&quot;Le Seré Sincero, No Pinta Bien&quot;, Autor: Álvaro Carmona</p><p><br></p><p>Álvaro Carmona</p><p>Instagram: https://www.instagram.com/sdesiensia/</p><p>Youtube: https://www.youtube.com/@alvarocarmona1584</p><p><br></p><p>LNGVT Club</p><p>Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/</p><p>Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub</p><p>Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&amp;_t=ZN-92YIOkoIS7a</p><p><br></p><p>#LNGVTClub #podcast #salud</p>

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