by Marc Bañuls
Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor Ocultar
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11/24/2020
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April 29, 2025
<p>¿Te has enfrentado alguna vez a esas carreras que parecen un electrocardiograma? </p><p>Subidas que te queman las piernas, bajadas que te hacen volar... pero también destrozarte las rodillas. </p><p>Si la Media Maratón de Granada, la de Madrid o la temida Behobia te suenan familiares, este es tu sitio.</p><p>Tengo que contarte algo... peculiar. Estás escuchando una grabación casi a oscuras. Sí, sí, como lo oyes. Este episodio nació en medio del apagón que paralizó España ayer, 28 de abril. Sin luz, con la información justa y sin un guion delante, surgió la necesidad de compartir lo que sé sobre correr en estas montañas rusas asfálticas. Y es que el recuerdo en Granada estaba muy reciente. </p><p>Así que, si escuchas algún ruido de fondo raro o la calidad no es la habitual, ten paciencia.. Pero créeme, la información que te voy a dar vale oro para que la próxima vez que te enfrentes a un perfil ondulado, no solo sobrevivas.</p><p><br></p><p>¿Quieres que te ayude?</p><p>https://www.marcbanuls.com/contacto</p>
April 22, 2025
<p>¿Quieres seguir corriendo durante años sin quemarte, lesionarte o perder la motivación? En este episodio te comparto 6 claves esenciales para construir una relación duradera, sana y feliz con el running.</p><p><br></p><p>Desde encontrar tu verdadero “para qué”, hasta aprender a disfrutar sin obsesiones, hablamos de lo que realmente importa para mantener viva la pasión por correr a lo largo del tiempo. Hablamos de fuerza, descanso, movimiento diario, motivación real y de cómo evitar que el running se convierta en una lista de obligaciones.</p><p><br></p><p>Un episodio lleno de reflexiones, consejos prácticos, y momentos que te van a hacer pensar, sonreír y, sobre todo, querer salir a correr con más sentido.</p><p><br></p><p>🎧 Ideal para corredores de todos los niveles: desde quienes están empezando hasta quienes quieren seguir corriendo a los 70.</p>
April 15, 2025
<p>Todos hablamos de los cuádriceps, del core, de cuánto peso levantar en el gimnasio o de qué zapatillas usar… pero muy pocas veces pensamos en entrenar los pies, cuando en realidad son la base de toda nuestra zancada.</p><p><br></p><p>El pie no es solo un bloque que apoya y despega; es una estructura muy compleja con un montón de músculos pequeños, tanto internos como externos, que hacen un trabajo brutal en cada paso. </p><p><br></p><p><br></p><p>Son responsables de mantener el arco plantar estable, de amortiguar el impacto cada vez que caemos, de ayudarnos a impulsarnos hacia adelante y, además, de darnos equilibrio y control para que no nos torzamos o perdamos eficiencia.</p><p><br></p><p><br></p><p>Estudios:</p><p><br></p><p>Svilar L. et al. (2024). Sci Reports: ejercicios de short foot mejoran umbral de lactato y rendimiento en corredores de fondo</p><p><br></p><p>Curtis R. et al. (2021). Sci Reports, 11: “Daily minimal footwear increases foot strength” – aumento 57% fuerza en 6 meses</p><p><br></p><p><br></p><p>Taddei U. et al. (2020). Am J Sports Med, 48(12): estudio sobre entrenamiento de foot core y reducción de lesiones en corredores </p>
Javier Calvo
Pedro Moya @palabraderunner
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