Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor Ocultar
Manual del corredor
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May 28, 2026
SERIES UMBRAL LACTATO ¿Cómo se hace?
<p>¿Sabes qué es realmente el umbral de lactato y por qué puede ser la variable que más manda en tu rendimiento en 10K, media maratón y maratón?</p><p><br></p><p>Hoy estrenamos una nueva sección de Manual del Corredor te explico, en idioma 100% runner, qué es el umbral de lactato, cómo encontrar tu ritmo de umbral sin laboratorio y cómo entrenarlo con series y tempos que puedes meter ya mismo en tu plan.</p><p><br></p><p>¿Hablamos?</p><p><a href="https://www.marcbanuls.com/contacto" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.marcbanuls.com/contacto</a></p><p><br></p>
May 26, 2026
324. ¿Cuánto duran tus zonas?
<p>¿De verdad estuviste 25 minutos en zona 5? ¿O corriste un maratón entero en “zona 4”? </p><p>En este episodio desmontamos estos clásicos del grupo de running y bajamos a la fisiología: cuánto tiempo puede aguantar de verdad el cuerpo en zona 1, 2, 3, 4 y 5. Hablamos de umbrales, VO₂max y duración real de cada intensidad, pero con un lenguaje tan sencillo que podrás explicárselo luego a tu grupeta. </p><p>Después de escucharlo, no volverás a mirar las zonas de tu reloj igual… ni a presumir de ellas igual.Este mes en FANTÉ</p><p><br></p><p>MBPC10 + REGALOMARC</p><p><br></p><p>Por cada compra realizada superior a los 29 euros y ahora que viene el calor, regalamos 1 monodosis de Glut5 Drink. Solo hasta final de mes de mayo de 2026</p>
May 19, 2026
323. No entrenes como un hombre: Así debe usar la zona 2 una corredora
<p>Durante años se ha entrenado a las mujeres como si fueran hombres más pequeños. Y en el running, eso tiene consecuencias reales: lesiones que se repiten, rendimiento que se estanca y un cuerpo que no responde como debería.</p><p>Hablamos de por qué una corredora necesita entender su fisiología antes de copiar un plan de entrenamiento diseñado para hombres.</p><p>Verás que las diferencias no son un handicap. Son información. La pelvis más ancha, el mayor ángulo Q, la laxitud ligamentaria, las fibras musculares tipo I dominantes y las fluctuaciones hormonales del ciclo menstrual no son obstáculos para rendir. Son variables que, bien entendidas y bien entrenadas, convierten a una corredora en una atleta más completa, más resistente y más eficiente.</p><p><br></p><p>Este mes en FANTÉ</p><p><br></p><p>MBPC10 + REGALOMARCPor cada compra realizada superior a los 29 euros y ahora que viene el calor, regalamos 1 monodosis de Glut5 Drink. Solo hasta final de mes de mayo de 2026</p><p><br></p>
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