Dette er podcasten for dig, der interesserer dig for træning, kost, sundhed og det varige vægttab.
Podcasten laves af træningsfysiolog Henrik Duer, der nok er mest kendt som coach og træner på TV3 programmet “Ekstremt Fed”.
Henrik har udover sin vidensskabelige baggrund selv +20 års erfaring som træner og coach.
Henrik har desuden skrevet flere bøger om det varige vægttab og senest “sunde vaner med succes”
www.henrikduer.dk
www.inspire-institute.dk
#137 Protein-restriktion og longevity, intensitet af motionen og sundhed og redskaber til bedre restitution, er de tre emner Eskild og Henrik diskuterer i Sundhedsmagasinet
Træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen har følgende på programmet i denne udgave af Sundhedsmagasinet:
1) Fysisk aktivitet og sundhed - hvor lidt kan man slippe af sted, hvis man skruer op for intensiteten? Ny undersøgelse viser, der er meget tid at spare, hvis man er frisk på at få pulsen lidt op.
2) Er mindre protein i kosten vejen til et længere liv? Studier på dyr viser længere levetid, hvis man holder protein lavt i kosten, men hvad med hos mennesker?
3) Hvor meget hjælper, massage, sauna, kompressionstøj mv. på restitutionen? Ny stor meta-analyse gør os klogere.
Referencer
doi.org/10.1016/j.cpblue.2026.100079
doi.org/10.1186/s12966-026-01980-3
doi.org/10.51224/SportRxiv.1070
16 Aug 2026
#136 Mænd og testosteronbehandling, tab fedt og øge muskelmassen på samme tid og styrketræning gør dig smidigere.
I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen følgende emner:
1) Testosterontilskud/behandling (ikke bodybuildingdoser) af mænd, der IKKE ligger under grænseværdierne mht. testosterone. Er det overhovedet farligt med lave doser?
2) Kan man tabe fedt og øge muskelmassen på samme tid? Nyt studie på området har gjort mange ting rigtigt.
3) Styrketræning og smidighed. Resultatet overrasker.
God fornøjelse
Refs:
The Lancet Vol 130 August, 2026
J Strength Cond Res 2025 Mar 1;39(3):386-39
Eur J Appl Physio Volume 126, pages 4019–4030 (2026)
1 Jun 2026
#135 Anne tabte 120 kg – og har holdt det i 10 år
Hvad skal der til for at tabe over 100 kilo? Og det måske endnu sværere: at holde vægten resten af livet?
Det fortæller Anne åbent om i denne episode, hvor træningsfysiolog Henrik Duer dykker ned i en opsigtsvækkende vægttabsrejser.
Vi kommer bl.a. omkring:
– Hvordan overvægten startede, og hvad der lå bag
– Vendepunktet, der ændrede alt
– Hvordan hun greb kost og motion an
– De største forhindringer undervejs – og hvordan hun tacklede dem
– Om sulten stadig er en kamp efter et så stort vægttab
– Annes bedste råd til dig, der gerne vil tabe dig
En ærlig og inspirerende samtale om vilje, vendepunkter og vejen til varig forandring.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.9 / 5
35 ratings
Contact Mediano Health
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
