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Mission Anxiété Zéro - le Podcast

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by Sandra KiZa

5.0(19 reviews)

56 episodes

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Podcast Overview

Bienvenue sur Mission Anxiété Zéro® — le podcast qui décomplexe l'anxiété et le TDAH de l’adulte sans filtre, et qui te donne les tips pour mieux organiser ton quotidien. Ici, on déconstruit les mécanismes émotionnels qui t’épuisent pour t’aider à vivre une vie plus organisée, plus douce et plus fidèle à tes besoins réels. Pas de langue de bois, on parle de stress, de surcharge mentale, de régulation des émotions, d’hypersensibilité et de tous ces moments où ton cerveau part en vrille. Toujours avec humilité et humanité. Jamais avec rigidité. Ce podcast s’adresse aux personnes qui veulent comprendre pourquoi elles se laissent déborder par la vie… et apprendre comment transformer leur quotidien durablement. Au programme : • épisodes solo qui t'aident à déconstruire tes croyances et à réfléchir plus loin • tips pratico-pratiques pour calmer l'anxiété • exercices pour apaiser ton système nerveux • interviews et conversations d'experts et de personnes concernées • moments de respiration et de relaxation Animé par Sandra KiZa, sophro-analyste et sophrologue avec un TDAH, Mission Anxiété Zéro® t’apporte des clés simples, humaines et applicables en dehors du cabinet pour avancer vers une vie qui te ressemble. Abonne-toi pour ne rien manquer, et n’hésite pas à laisser un avis. Ta santé mentale mérite un espace qui te parle vraiment. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🇫🇷

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December 23, 2025

#48 Anxiété Amoureuse : comprendre pourquoi aimer te déclenche et comment créer un lien plus sécure avec Nathalie Lesage

Aimer ne devrait pas faire peur.Et pourtant, pour beaucoup de personnes, l’anxiété amoureuse s’invite dès que le lien devient important : hypervigilance, peur de perdre l’autre, doutes incessants, besoin de contrôle ou retrait émotionnel.Dans cet épisode, je reçois Nathalie Lesage pour explorer en profondeur l’anxiété amoureuse, ses mécanismes invisibles et la façon dont elle s’installe dans nos relations affectives, même quand tout semble “aller bien”. On parle de peur d’aimer, d’attachement anxieux, de suradaptation et de système nerveux en alerte permanente. Tu comprendras pourquoi aimer peut devenir un déclencheur puissant, et comment notre histoire relationnelle influence la manière dont nous créons, ou non, un lien sécure.Ici, pas de recettes miracles ni de discours culpabilisant. Cet échange propose une lecture claire et humaine pour apaiser l’anxiété amoureuse, renforcer la sécurité émotionnelle et construire des relations plus stables, sans se perdre ni se renier. 🎧 Dans cet épisode découvre : • ce qu’est réellement l’anxiété amoureuse (et comment elle se manifeste) • pourquoi le lien affectif peut activer peur, contrôle ou évitement • le rôle du système nerveux et de l’attachement dans les relations amoureuses • comment reconnaître un lien insécure sans se juger • les premiers leviers pour créer plus de sécurité intérieure dans la relation • ce qui permet d’aimer sans s’abandonner soi-même Un épisode à écouter jusqu’au bout si tu te reconnais dans des relations anxieuses, intenses ou épuisantes, et que tu aspieres à aimer autrement, avec plus de conscience et de stabilité émotionnelle. Retrouve Nathalie sur <a href="https://www.linkedin.com/in/nathalielesagecoaching/">LinkedIn</a> ou <a href="https://www.instagram.com/nathalie_lesage_coaching27/">Instagram</a>. Lien vers son livre <a href="https://nathalielesagecoaching.fr/developpement-personnel/">ici</a> 🌱 TES RESSOURCES : ☎️ L'Antidote<a href="https://www.s-konsult.com/booking-calendar/appel-d%C3%A9couverte-mission-anxi%C3%A9t%C3%A9-z%C3%A9ro?referral=service_list_widget">Réserve ton appel</a> découverte avec moi pour enfin dompter l'anxiété et reprendre le contrôle sur tes émotions. ⛑️ Le Patch Anxiété Zéro<a href="https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero">Télécharge mon template d'auto thérapie gratuit</a>. Je te guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : 🌟 AIDE MOI À FAIRE CONNAÎTRE LE PODCAST : Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochaines sorties.Et surtout viens me dire ce que tu en as pensé sur <a href="https://www.instagram.com/s_konsult_?igsh=d3hxczh2dWFjbnIw">Instagram</a> et <a href="https://www.linkedin.com/in/sandra-kilian-zazulak?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app">LinkedIn </a> @crédits audio du générique : <a href="https://www.instagram.com/chsprod?igsh=ZjQzZGxucmtiYWMx">Anthony Chognard CHS Prod </a> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

December 9, 2025

#47 Le déni de l’anxiété : 7 signes que tu ignores (et comment t'en libérer)

#47 Le déni de l’anxiété : 7 signes que tu ignores (et comment t’en libérer) Tu penses ne pas être anxieux·se ? Ou “pas à ce point-là” ? Cet épisode risque de te surprendre (gentiment, promis). Parce que l’anxiété, quand elle s’installe depuis longtemps, ne ressemble pas toujours à des crises de panique. Parfois, elle porte des masques. Parfois, elle devient ta normalité. Et parfois… tu l’appelles “mon caractère”. Dans cet épisode, on explore le déni de l’anxiété : 👉 comment il se construit, 👉 pourquoi il te protège (même s’il te complique la vie), 👉 et surtout les 7 signes très concrets qui montrent que ton corps te dit “zut”… alors que ta tête dit encore “ça paaaaaaasse”. 🎧 Dans cet épisode : • les formes d’anxiété qu’on ne reconnaît jamais comme telles • pourquoi ton système nerveux parle avant toi • comment la suradaptation devient un mode de survie • en quoi l’épuisement émotionnel n’est pas une fatalité • comment repérer ce qui, chez toi, ressemble à du “je gère”… alors que tu te débats déjà • les 7 signes-clés du déni anxieux (et ce qu’ils révèlent vraiment) • les premiers pas pour sortir de ce mécanisme sans violence envers toi Si tu te reconnais dans cet épisode, ce n’est pas une faiblesse : c’est un point d’entrée vers une nouvelle compréhension de toi-même. Et parfois… c’est là que la libération commence.🎙️ Un épisode cash, doux et nécessaire ... pour toutes celles et ceux qui ont appris à tenir bon, au lieu d’apprendre à aller mieux. 🌱 TES RESSOURCES : ☎️ L'Antidote<a href="https://www.s-konsult.com/booking-calendar/appel-d%C3%A9couverte-mission-anxi%C3%A9t%C3%A9-z%C3%A9ro?referral=service_list_widget">Réserve ton appel</a> découverte avec moi pour enfin dompter l'anxiété et reprendre le contrôle sur tes émotions. ⛑️ Le Patch Anxiété Zéro<a href="https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero">Télécharge mon template d'auto thérapie gratuit</a>. Je te guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : 🌟 AIDE MOI À FAIRE CONNAÎTRE LE PODCAST : Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochaines sorties.Et surtout viens me dire ce que tu en as pensé sur <a href="https://www.instagram.com/s_konsult_?igsh=d3hxczh2dWFjbnIw">Instagram</a> et <a href="https://www.linkedin.com/in/sandra-kilian-zazulak?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app">LinkedIn </a> @crédits audio du générique : <a href="https://www.instagram.com/chsprod?igsh=ZjQzZGxucmtiYWMx">Anthony Chognard CHS Prod </a> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

November 26, 2025

#46 Anxiété des fêtes : les 7 choses qui m’ont réellement aidée à survivre à Noël

Tu redoutes les fêtes ? Tu comptes les jours jusqu’à ce que Noël passe plutôt que ceux avant qu’il arrive ? Bienvenue dans l’épisode spécial Grinch sensibles. 💚Je te partage les 7 choses qui m’ont réellement aidée à survivre à Noël après des années d’angoisses, de culpabilité et de “fais un effort, c’est Noël”. Et crois-moi… j’ai testé à peu près toutes les stratégies, y compris tomber « miraculeusement malade » le 23 décembre pour éviter un repas de famille. 🎄 Ce que tu vas apprendre : • pourquoi tant de personnes vivent plus d’anxiété en fin d’année • comment le stress de novembre–décembre impacte ton corps et ton moral • comment identifier ce qui t’angoisse vraiment • les 7 pratiques concrètes qui m’ont enfin permis de ne plus subir Noël • comment redonner du sens aux fêtes (sans te forcer)On parle de solitude, de pression familiale, de fatigue émotionnelle et de ce mélange d’espoir + déception qui revient chaque année à la même période. Et tu vas voir : ce n’est pas toi le problème — c’est le conditionnement autour des fêtes. 🎧 Dans cet épisode : • les stats choc sur l’anxiété des fêtes • l’anecdote de ma gastro que j'ai mis “en mode pause” (oui, je l'ai fait^^) • comment écouter ton angoisse au lieu de la fuir • poser des limites sans te justifier • arrêter de culpabiliser de ne pas aimer Noël• la liste des numéros <a href="https://stopalisolement.fr/article/sos-amitis-et-autres-numros-pour-changer-et-lutter-contre-la-solitude">Stop à l'isolement </a> 🔥 Tu n’as pas à te forcer d’être joyeux·se pour mériter ta place à table. 👉 <a href="https://www.s-konsult.com/kitdesurvieemotionnelledesfetes">Profite du Kit de survie émotionnelle dès maintenant </a>Le mini-programme audio de 10 jours pour traverser les fêtes autrement, avec douceur et clarté. 🌱 TES RESSOURCES : ☎️ L'Antidote<a href="https://www.s-konsult.com/booking-calendar/appel-d%C3%A9couverte-mission-anxi%C3%A9t%C3%A9-z%C3%A9ro?referral=service_list_widget">Réserve ton appel</a> découverte avec moi pour enfin dompter l'anxiété et reprendre le contrôle sur tes émotions. ⛑️ Le Patch Anxiété Zéro<a href="https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero">Télécharge mon template d'auto thérapie gratuit</a>. Je te guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : 🌟 AIDE MOI À FAIRE CONNAÎTRE LE PODCAST : Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochaines sorties.Et surtout viens me dire ce que tu en as pensé sur <a href="https://www.instagram.com/s_konsult_?igsh=d3hxczh2dWFjbnIw">Instagram</a> et <a href="https://www.linkedin.com/in/sandra-kilian-zazulak?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app">LinkedIn </a> @crédits audio du générique : <a href="https://www.instagram.com/chsprod?igsh=ZjQzZGxucmtiYWMx">Anthony Chognard CHS Prod </a> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

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