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那些你不知道的 減重大小事

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by 北醫體重管理中心

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Podcast Overview

減肥不該只是拼命減少卡路里,而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念,將醫學專業知識與真實案例融合,從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器,無所不談。 每集節目,我們將從不同角度檢視減重話題,並與各領域專家一起解析最新科學研究,揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事,帶來轉變的啟發。減肥路上,沒有萬能的答案,適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑,達到更健康、更有活力的生活,而不僅是單純追求體型的改變。 如果你對減重充滿好奇,或正在尋找最適合自己的健康方案,那就不要錯過我們的節目!讓我們一起揭開減重的大小事,找到你專屬的健康智慧。 更新日期為周四 FB:北醫體重管理中心 ⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠ YT:減重GURU ⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠ IG:北醫體重管理中心 ⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠ 企業合作邀約: ⁠weightoff168@gmail.com⁠ 或 ⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠

Language

🇨🇳

Publishing Since

8/10/2022

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Episode thumbnail for EP192.為甚麼這麼容易復胖?

June 12, 2026

EP192.為甚麼這麼容易復胖?

<p><strong>1.揭秘體重「設定點」:復胖是生理的抗飢防禦</strong></p><p><strong>(1)設定點理論(Set Point Theory):復胖並非意志力薄弱,而是身體啟動了「抗飢餓」防禦機制。減重後大腦會強制將體重推回原點,導致基礎代謝降低。</strong></p><p><strong>(2)荷爾蒙失調: 抑制食慾的瘦素等荷爾蒙下降、飢餓素上升,且大腦對高熱量食物的獎賞反應會敏感化,這種「飢餓訊號」可能持續一年以上,推動體重回升。</strong></p><p><strong> </strong></p><p><strong>2.心態陷阱:研究證實「全有或全無」的二分法思維,如:吃一塊蛋糕就認為減重失敗而徹底放棄)是最容易導致復胖思維方式。</strong></p><p><strong> </strong></p><p><strong>3.成功維持特徵:具備高自我效能感與彈性節制,而非極端限制。關鍵習慣包括:規律吃早餐(不吃早餐者復胖風險高出 6.3 倍)、養成量體重和紀錄飲食習慣、養成運動習慣 (預防復胖最有效的習慣)、規律攝取堅果與豆類、戒除甜點。</strong></p><p><br /></p><p>這集的內容希望對您有幫助</p><p>如果不想錯過減重與健康的最新訊息</p><p>歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭:</p><p><br /></p><p>Line官方帳號:北醫體重管理中心</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p><br /></p><p>FB臉書粉絲專業:北醫體重管理中心</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p><br /></p><p>YT頻道:減重GURU</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p><br /></p><p>IG:北醫體重管理中心</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p> </p><p>企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡</p><p>02-2737-2181 #8477</p><p>02-6638-9069</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠</p>

Episode thumbnail for EP191.【門診大小事】門診個案帶給我的感動

June 4, 2026

EP191.【門診大小事】門診個案帶給我的感動

<p>·  <strong>看透體重數字的盲點,在高壓自責中贏下不復胖的勝利</strong>打破「沒瘦等於沒進步」的迷思,陪個案拉長時間軸,看見數字背後最勇敢的堅持。</p><p>·  <strong>不需挨餓的飲食微調,與伴侶一起自然融入生活的健康日常</strong><br>分享個案如何將無糖豆漿、毛豆與微甜紅豆湯,變成不需要刻意壓抑的療癒新習慣。</p><p>·  <strong>從依賴食物到心靈自由,深夜遙控器前最觸動人心的情緒和解</strong><br>剖析高壓下的「食物依賴」,看個案如何從靠餅乾宣洩,到不需食物也能找到內心平靜。</p><p>這集的內容希望對您有幫助</p><p>如果不想錯過減重與健康的最新訊息</p><p>歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭:</p><p><br></p><p>Line官方帳號:北醫體重管理中心</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p><br></p><p>FB臉書粉絲專業:北醫體重管理中心</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p><br></p><p>YT頻道:減重GURU</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p><br></p><p>IG:北醫體重管理中心</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p> </p><p>企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡</p><p>02-2737-2181 #8477</p><p>02-6638-9069</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠</p>

Episode thumbnail for EP190.【五分鐘新知系列】多囊性卵巢症候群要改名了

May 28, 2026

EP190.【五分鐘新知系列】多囊性卵巢症候群要改名了

<p><strong>1.    歷時14年,去汙名化、做出更適切診斷,「多囊性卵巢症候群」即將走入歷史</strong></p><p><strong>2.   新名PMOS,多重內分泌+代謝+卵巢</strong></p><p><strong>3. 真的被診斷出PMOS,要怎麼樣才能改善?</strong></p><p>報名連結: <a href="https://forms.gle/mwP9kDSSCFC4gUHt6" target="_blank" rel="nofollow noreferrer">https://forms.gle/mwP9kDSSCFC4gUHt6</a></p><p>這集的內容希望對您有幫助</p><p>如果不想錯過減重與健康的最新訊息</p><p>歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭:</p><p><br></p><p>Line官方帳號:北醫體重管理中心</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p><br></p><p>FB臉書粉絲專業:北醫體重管理中心</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p><br></p><p>YT頻道:減重GURU</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p><br></p><p>IG:北醫體重管理中心</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p> </p><p>企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡</p><p>02-2737-2181 #8477</p><p>02-6638-9069</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠</p>

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減肥不該只是拼命減少卡路里,而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念,將醫學專業知識與真實案例融合,從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器,無所不談。 每集節目,我們將從不同角度檢視減重話題,並與各領域專家一起解析最新科學研究,揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事,帶來轉變的啟發。減肥路上,沒有萬能的答案,適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑,達到更健康、更有活力的生活,而不僅是單純追求體型的改變。 如果你對減重充滿好奇,或正在尋找最適合自己的健康方案,那就不要錯過我們的節目!讓我們一起揭開減重的大小事,找到你專屬的健康智慧。

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