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About Nervensystem & Ruhe mit Isabella Buschinger
Nervensystem & Ruhe, der Nervensystem-Podcast. Dein Nervensystem verstehen und beruhigen, statt es zu bekämpfen. Ich bin Isabella Buschinger, 6-fache Autorin und Hypnosetherapeutin aus Berlin, und ich zeige dir ehrliche, fundierte Wege zu weniger Druck und mehr innerer Freiheit.
- Publisher
- Isabella Buschinger
- Category
- health & fitness
- Language
- de
- Explicit
- No
- First episode
- 31 Aug 2026
- Latest episode
- 8 Nov 2026
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8 Nov 2026
Aufgewacht mit Herzrasen? Mach diese Puls-Übung mit
Wenn du morgens schon mit Herzrasen aufwachst, bevor der Tag überhaupt begonnen hat, dann machen wir jetzt eine kleine Übung zusammen, bei der du über deinen eigenen Herzschlag ruhiger wirst. Herz und Atmung hängen eng zusammen, und mit einem etwas längeren Ausatmen darfst du dir helfen, in deinen ruhigen Takt zu finden. Du kannst direkt mitmachen, es dauert nur ein paar Minuten. Spürst du deinen Puls gleich unter den Fingern, oder brauchst du einen Moment, bis du ihn findest? Schreib es mir gern in die Kommentare, ich lese mit und bin dort im Austausch mit dir. Wenn du dir für unruhige Momente etwas Beruhigendes an die Hand wünschst, hol dir mein kostenloses SOS-Paket mit zwei geführten Hypnosen: 👉 https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe (https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe) DAS ERWARTET DICH Warum Herz und Atem eng zusammenhängen und wie ein längeres Ausatmen dich ruhiger werden lassen kann Wie du deinen eigenen Puls findest und ihm in Ruhe nachspürst Eine Übung zum direkten Mitmachen, am Morgen oder für zwischendurch Wie du dir diesen ruhigen Takt auch im Alltag holst KAPITEL 0:00 Bevor wir anfangen 0:25 Warum Herz und Atem zusammenhängen 0:38 Die Übung, deinen Puls finden 1:26 Jetzt kommt der Atem dazu 2:40 Nachspüren 3:18 So nimmst du die Ruhe in deinen Alltag MEHR VON MIR ✨ Kostenloses Live-Webinar alle 14 Tage, komm vorbei und mach live eine Übung mit mir https://www.hypnose-in-berlin.de/nervensystem-webinar (https://www.hypnose-in-berlin.de/nervensystem-webinar) 🎁 Kostenloses SOS-Paket, zwei geführte Hypnosen für mehr Ruhe https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe (https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe) 🌙 Online-Kurs „Nervensystem regulieren“ https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren (https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren) 🤝 Mentoring Nervensystem-Regulation, die persönliche Begleitung mit mir https://www.hypnose-in-berlin.de/mentoring-nervensystem-regulation (https://www.hypnose-in-berlin.de/mentoring-nervensystem-regulation) 🌿 Live-Workshop Nervensystem-Regulation https://www.hypnose-in-berlin.de/live-workshop-nervensystem-regulation (https://www.hypnose-in-berlin.de/live-workshop-nervensystem-regulation) 💬 Mein Telegram-Kanal https://t.me/isabella_buschinger (https://t.me/isabella_buschinger) KURZ ZU MIR Ich bin Isabella Buschinger, Hypnosetherapeutin in Berlin, und seit 2015 begleite ich Menschen mit innerer Unruhe, Ängsten und Stress zu mehr Ruhe und Sicherheit. Hier auf dem Kanal findest du Impulse und angeleitete Übungen und Entspannungsreisen, damit das Nervensystem zur Ruhe kommen und du dich wieder sicher fühlen darfst. Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dieses Videos dienen deiner Selbsterfahrung und der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose und Behandlung und sind kein Heilversprechen. Mach die Entspannungs- und Hypnose-Anteile bitte niemals beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit brauchen, sondern nur an einem sicheren, ruhigen Ort. Bei schweren körperlichen oder psychischen Erkrankungen sprich vorher bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson. Wenn es dir akut sehr schlecht geht, wende dich bitte an ärztliche Hilfe oder in Deutschland an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111, in Österreich unter 142 oder in der Schweiz unter 143.
5 Nov 2026
Wenn du schlafen willst, dein Körper aber nicht
Nachts endlich zur Ruhe. Du willst schlafen, und dein Körper macht einfach nicht mit? Beim nächsten kostenlosen Live-Webinar bist du live dabei und machst die geführte Hypnose direkt mit. Hier kostenlos anmelden: https://www.hypnose-in-berlin.de/webinar-anmeldungIn dieser Webinar Aufzeichnung schauen wir uns in rund 45 Minuten an, warum der Körper nachts wach wird und wie er wieder in die Ruhe und in einen erholsamen Schlaf findet. Das Herzstück ist eine kurze geführte Hypnose zum Mitmachen, damit du direkt spürst, wie sich Sicherheit und Ruhe im Körper anfühlen können.Liegst du nachts wach, obwohl du eigentlich todmüde bist, und der Kopf fängt genau dann an zu rechnen, wie viele Stunden dir bis zum Wecker noch bleiben? Dann ist dieses Webinar für dich.─────────────────────DAS ERWARTET DICH🌙 Warum dein Körper nachts zuerst prüft, ob du gerade sicher bist (Neurozeption)🌙 Was Hypnose und Einschlafen gemeinsam haben, der hypnagoge Übergang🌙 Warum du in der zweiten Nachthälfte oft hellwach wirst (Cortisol)🌙 Die drei größten Schlaffallen und wie du ihnen den Druck nimmst🌙 Eine geführte Einschlafreise zu einem ruhigen Ort in dir, zum Mitmachen─────────────────────KAPITEL0:00 Wer ich bin und worum es heute geht2:12 Die wichtigste Frage der Nacht, bin ich gerade sicher5:06 Warum Hypnose und Schlaf verwandt sind8:54 Zwischen Wachsein und Schlafen, der hypnagoge Übergang12:19 Von Anspannung zu Entspannung, Sympathikus und Parasympathikus14:36 Was in der Hypnose wirklich passiert, und dass du wach bleibst16:41 Wach vor dem Wecker, Cortisol in der zweiten Nachthälfte20:53 Die drei größten Schlaffallen22:01 Der rote Faden, dein Körper kennt den Weg23:15 Warum Sicherheit ein Körpergefühl ist25:15 Die geführte Einschlafreise zum Mitmachen35:13 Sanft zurück und nachspüren37:13 Dein Geschenk, das kostenlose SOS-Paket39:12 Mein Live-Wochenende im Januar40:35 Eine kleine Bitte und zum Abschied─────────────────────MEHR VON MIR✨ Sei beim nächsten kostenlosen Live-Webinar live dabei — https://www.hypnose-in-berlin.de/webinar-anmeldung🎁 Dein kostenloses SOS-Paket, zwei geführte Hypnosen für mehr Ruhe und eine kleine Notfall-Apotheke für akute Unruhe — https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe🌱 Deine erste Kurslektion, geschenkt, ein Einstieg in die Arbeit mit dem Nervensystem — https://www.hypnose-in-berlin.de/willkommen-nervensystem-videolektion🌿 Live-Workshop Nervensystem-Regulation im Januar 2027, Frühbucher bis Ende November — https://www.hypnose-in-berlin.de/live-workshop-nervensystem-regulation📚 Meine Bücher rund um Nervensystem-Regulation, Selbsthypnose und mehr — https://www.amazon.de/stores/author/B0DPCGNNDQ/allbooks─────────────────────KURZ ZU MIRIch bin Isabella Buschinger, Hypnosetherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie in Berlin, und ich begleite Menschen seit vielen Jahren dabei, wieder in die Ruhe zu finden und dem Leben mehr zu vertrauen. Hier teile ich Impulse und angeleitete Übungen und Entspannungsreisen rund um Nervensystem-Regulation, Schlaf und innere Sicherheit.─────────────────────Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dieses Videos dienen deiner Selbsterfahrung und der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose und Behandlung und sind kein Heilversprechen. Mach die Entspannungs- und Hypnose-Anteile bitte niemals beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit brauchen, sondern nur an einem sicheren, ruhigen Ort. Bei schweren körperlichen oder psychischen Erkrankungen sprich vorher bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson. Wenn es dir akut sehr schlecht geht, wende dich bitte an ärztliche Hilfe oder in Deutschland an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111, in Österreich unter 142 oder in der Schweiz unter 143.
1 Nov 2026
Beruhige dich sofort mit dieser Berührung
Wenn du dir für unruhige Momente etwas Beruhigendes an die Hand wünschst, hol dir mein kostenloses SOS-Paket mit zwei geführten Hypnosen: 👉 https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe In dieser kleinen Übung zum Mitmachen zeige ich dir eine einfache, warme Berührung, mit der du dich selbst beruhigen kannst, ein wenig so, wie man einen lieben Menschen tröstet. Eine langsame Berührung der eigenen Haut kann dem Körper Sicherheit signalisieren und ihn zur Ruhe kommen lassen. Du brauchst dafür nichts als deine beiden Hände. Wachst du manchmal schon unruhig auf, ohne dass etwas passiert ist? Schreib es mir gern in die Kommentare, ich lese mit und bin dort im Austausch mit dir. ───────────── DAS ERWARTET DICH Warum eine langsame, warme Berührung dem Körper Sicherheit signalisieren kannWie du dich mit deinen eigenen Händen beruhigstEine einfache Berührung zum direkten MitmachenEin kleiner Satz, der die Ruhe vertieft ───────────── KAPITEL 0:00 Bevor wir anfangen0:34 Warum eine Berührung beruhigt0:51 Die Berührung zum Mitmachen1:58 Ein ruhiger Satz dazu3:12 Nachspüren3:33 So nimmst du die Ruhe in deinen Alltag ───────────── MEHR VON MIR 🎁 Kostenloses SOS-Paket, zwei geführte Hypnosen für mehr Ruhe https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe ✨ Kostenloses Live-Webinar zur Nervensystem-Regulation, komm vorbei und mach live eine Übung mit mir https://www.hypnose-in-berlin.de/nervensystem-webinar 🌙 Online-Kurs „Nervensystem regulieren“ https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren 🤝 Mentoring Nervensystem-Regulation, die persönliche Begleitung mit mir https://www.hypnose-in-berlin.de/mentoring-nervensystem-regulation 🌿 Live-Workshop Nervensystem-Regulation https://www.hypnose-in-berlin.de/live-workshop-nervensystem-regulation 💬 Mein Telegram-Kanal https://t.me/isabella_buschinger ───────────── KURZ ZU MIR Ich bin Isabella Buschinger, Hypnosetherapeutin in Berlin, und seit 2015 begleite ich Menschen mit innerer Unruhe, Ängsten und Stress zu mehr Ruhe und Sicherheit. Hier auf dem Kanal findest du Impulse und angeleitete Übungen und Entspannungsreisen, damit das Nervensystem zur Ruhe kommen und sich wieder sicher fühlen darf. ───────────── Die Übung bitte niemals beim Autofahren oder bei einer Tätigkeit anhören, die deine volle Aufmerksamkeit braucht. ───────────── Als Nächstes für dich: jeden Tag eine neue kleine Übung fürs Nervensystem, am schönsten der Reihe nach über die Playlist „Tägliche 5-Minuten-Übungen fürs Nervensystem“.─────────────Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dieses Videos dienen deiner Selbsterfahrung und der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose und Behandlung und sind kein Heilversprechen. Mach die Entspannungs- und Hypnose-Anteile bitte niemals beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit brauchen, sondern nur an einem sicheren, ruhigen Ort. Bei schweren körperlichen oder psychischen Erkrankungen sprich vorher bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson. Wenn es dir akut sehr schlecht geht, wende dich bitte an ärztliche Hilfe oder in Deutschland an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111, in Österreich unter 142 oder in der Schweiz unter 143.
25 Oct 2026
Zu viele Gedanken - 5 Minuten zum Beruhigen für die Nerven
In dieser Übung zum Mitmachen summst du mit mir ein paar ruhige Runden, die Bienen-Atmung, bei der ein sanfter Ton den Kopf ein Stück leiser werden lässt. Das weiche Summen bringt eine feine Vibration in den Körper und spricht darüber den Vagusnerv an, den Nerv, der im Körper für Entspannung mitsorgt. So dürfen die vielen Gedanken nach und nach zurücktreten. Wenn du dir für unruhige Momente etwas Beruhigendes an die Hand wünschst, hol dir mein kostenloses SOS-Paket mit einem Erklärvideo, was du tun, wenn du angespannt bist und einer geführten Hypnose zum Entspannen und Runterkommen 👉 https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe ───────────── DAS ERWARTET DICH Warum ein sanftes Summen den Kopf leiser werden lassen kannWie die Bienen-Atmung über den Vagusnerv Ruhe anstößtEine kleine Atemübung zum direkten MitsummenWie du dir diesen Moment Ruhe überall am Tag holst ───────────── KAPITELNur für dich: Sekunden aus der SRT nach dem Schnitt eintragen, Namen stehen schon. 0:00 Bevor wir anfangen[Zeit] Warum Summen den Kopf leiser macht[Zeit] Die Bienen-Atmung zum Mitmachen[Zeit] Nachspüren[Zeit] So nimmst du die Ruhe in deinen Alltag ───────────── MEHR VON MIR 🎁 Kostenloses SOS-Paket, zwei geführte Hypnosen für mehr Ruhe https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe ✨ Kostenloses Live-Webinar zur Nervensystem-Regulation, komm vorbei und mach live eine Übung mit mir https://www.hypnose-in-berlin.de/nervensystem-webinar 🌙 Online-Kurs „Nervensystem regulieren“ https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren 🤝 Mentoring Nervensystem-Regulation, die persönliche Begleitung mit mir https://www.hypnose-in-berlin.de/mentoring-nervensystem-regulation 🌿 Live-Workshop Nervensystem-Regulation https://www.hypnose-in-berlin.de/live-workshop-nervensystem-regulation 💬 Mein Telegram-Kanal https://t.me/isabella_buschinger ───────────── KURZ ZU MIR Ich bin Isabella Buschinger, Hypnosetherapeutin in Berlin, und seit 2015 begleite ich Menschen mit innerer Unruhe, Ängsten und Stress zu mehr Ruhe und Sicherheit. Hier auf dem Kanal findest du Impulse und angeleitete Übungen und Entspannungsreisen, damit das Nervensystem zur Ruhe kommen und sich wieder sicher fühlen darf. ───────────── Die Übung bitte niemals beim Autofahren oder bei einer Tätigkeit anhören, die deine volle Aufmerksamkeit braucht. ───────────── Als Nächstes für dich: jeden Tag eine neue kleine Übung fürs Nervensystem, am schönsten der Reihe nach über die Playlist „Tägliche 5-Minuten-Übungen fürs Nervensystem“.─────────────Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dieses Videos dienen deiner Selbsterfahrung und der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose und Behandlung und sind kein Heilversprechen. Mach die Entspannungs- und Hypnose-Anteile bitte niemals beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit brauchen, sondern nur an einem sicheren, ruhigen Ort. Bei schweren körperlichen oder psychischen Erkrankungen sprich vorher bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson. Wenn es dir akut sehr schlecht geht, wende dich bitte an ärztliche Hilfe oder in Deutschland an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111, in Österreich unter 142 oder in der Schweiz unter 143.
22 Oct 2026
Wenn der Kopf nicht aufhört und der Körper nicht abschaltet | Live-Webinar mit Hypnose
Innere Unruhe und das Gefühl, schwer abschalten zu können, können mit dem Nervensystem zusammenhängen. In diesem kostenlosen Live-Webinar schauen wir uns in rund 45 Minuten an, wie der Körper wieder in einen ruhigeren Zustand finden kann. Das Herzstück ist eine kurze geführte Übung zum Mitmachen, damit du direkt spürst, wie sich Ruhe und mehr Sicherheit anfühlen kann.Sei beim nächsten Mal live dabeiWebinar läuft wiederkehrend live, mit Zeit für deine Fragen. Hier kannst du dich kostenlos für den nächsten Termin anmelden:https://www.hypnose-in-berlin.de/webinar-anmeldungDein kostenloses SOS-PaketDeine geführte Hypnose für ruhige Abende, dazu eine kleine Notfall-Apotheke für akute Unruhe, geschenkt:https://www.hypnose-in-berlin.de/dein-sos-paketDeine erste Kurslektion, geschenktEin ruhiger Einstieg in die Arbeit mit dem Nervensystem, kostenlos:https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulierenLive-Workshop im Januar 2027Ein Live-Wochenende als Jahresauftakt, in kleiner Runde, um Altes des vergangenen Jahres loszulassen und mit neuer frischer Energie ins neue Jahr zu starten – mit einem regulierten Nervensystem und mehr innerer Sicherheit und Vertrauen.Frühbucher bis Ende November:https://www.hypnose-in-berlin.de/live-workshop-nervensystem-regulationMentoring „Sicher in dir"Persönliche 1:1-Begleitung, ich begleite dich ein halbes Jahr lang persönlich:https://www.hypnose-in-berlin.de/mentoring-nervensystem-regulation-sicher-in-dirMeine BücherAlle Titel rund um Nervensystem-Regulation, Selbsthypnose und mehr:https://www.amazon.de/stores/author/B0DPCGNNDQ/allbooksIch bin Isabella Buschinger, Hypnosetherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie in Berlin, und ich begleite Menschen seit vielen Jahren dabei, wieder in die Ruhe zu finden und dem Leben mehr zu vertrauen.Deine IsabellaWichtiger Hinweis: Die Inhalte dieses Videos dienen deiner Selbsterfahrung und der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose und Behandlung und sind kein Heilversprechen. Mach die Entspannungs- und Hypnose-Anteile bitte niemals beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit brauchen, sondern nur an einem sicheren, ruhigen Ort. Bei schweren körperlichen oder psychischen Erkrankungen sprich vorher bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson. Wenn es dir akut sehr schlecht geht, wende dich bitte an ärztliche Hilfe oder in Deutschland an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111, in Österreich unter 142 oder in der Schweiz unter 143.
18 Oct 2026
Übung für den Vagusnerv: Mit den Augen zur Ruhe kommen
In dieser Übung zum Mitmachen kommst du zur Ruhe, und das nur über deine Augen. Klingt erst einmal komisch, aber wirkt. Die kleinen Muskeln rund um die Augen sind eng mit dem Nacken und mit dem Vagusnerv verbunden, dem Nerv, der im Körper für Entspannung mitsorgt. Wenn die Augen zur Ruhe kommen, darf sich auch der Nacken ein Stück weit lösen. Du kannst direkt mitmachen, es dauert nur ein paar Minuten. Mach live eine Übung mit mir, mein kostenloses Live-Webinar zur Nervensystem-Regulation: https://www.hypnose-in-berlin.de/nervensystem-webinar (https://www.hypnose-in-berlin.de/nervensystem-webinar) Dein kostenloses SOS-Paket mit zwei geführten Hypnosen für mehr Ruhe: https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe (https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe) Mein Online-Kurs „Nervensystem regulieren": https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren (https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren) Mentoring Nervensystem-Regulation, die persönliche Begleitung mit mir: https://www.hypnose-in-berlin.de/mentoring-nervensystem-regulation (https://www.hypnose-in-berlin.de/mentoring-nervensystem-regulation) Live-Workshop Nervensystem-Regulation: https://www.hypnose-in-berlin.de/live-workshop-nervensystem-regulation (https://www.hypnose-in-berlin.de/live-workshop-nervensystem-regulation) Mein Telegram-Kanal: https://t.me/isabella_buschinger (https://t.me/isabella_buschinger) Ich bin Isabella Buschinger, Hypnosetherapeutin in Berlin, und seit 2015 begleite ich Menschen mit innerer Unruhe, Ängsten und Stress zu mehr Ruhe und Sicherheit. Hinweis: Diese Folge dient deiner Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Mach die Übung nicht beim Autofahren oder bei etwas, das deine volle Aufmerksamkeit braucht, sondern nur an einem sicheren, ruhigen Ort.
11 Oct 2026
Dunkle Jahreszeit & Dauermüdigkeit: Der Denkfehler, den fast alle machen
Es wird jetzt von Woche zu Woche früher dunkel, und viele fühlen sich im Winter ständig müde und antriebslos. In dieser Folge geht es um den Denkfehler, den fast alle machen, nämlich im Sommertempo einfach weiterzulaufen, und darum, was das Nervensystem in der dunklen Jahreszeit gerade braucht. Du bekommst drei ruhige Wege durch den Winter und eine kleine geführte Auszeit zum Mitmachen. Dein kostenloses SOS-Paket mit zwei Videos und einer geführten Hypnose: https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe (https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe) Wenn du tiefer arbeiten möchtest, hier mein Nervensystem-Kurs: https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren (https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren) Ich bin Isabella Buschinger, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hypnosetherapeutin in Berlin. Hinweis: Diese Folge dient deiner Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Mach die geführte Übung nicht beim Autofahren, sondern nur an einem sicheren, ruhigen Ort.
4 Oct 2026
Schlechtes Gewissen beim Nichtstun? Warum du dich beim Ausruhen schuldig fühlst (und was hilft)
Sich beim Ausruhen schuldig zu fühlen ist kein Zeichen von Faulheit, sondern dass dein Nervensystem Ruhe noch nicht als sicher gespeichert hat. In dieser Folge verstehst du, warum sich Stille manchmal wie eine Lücke anfühlt, und bekommst drei Wege, wie Ruhe wieder sicher wird, plus eine kleine Übung zum Mitmachen. Dein kostenloses SOS-Paket mit zwei Videos und einer geführten Hypnose: https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe (https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe) Wenn du tiefer arbeiten möchtest, hier mein Nervensystem-Kurs: https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren (https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren) Ich bin Isabella Buschinger, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hypnosetherapeutin in Berlin. Hinweis: Diese Folge dient deiner Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Mach die geführte Übung nicht beim Autofahren, sondern nur an einem sicheren, ruhigen Ort.
27 Sept 2026
Perfektionismus loslassen: warum du dich nie genug fühlst und was hilft
Perfektionismus hat weniger mit Eitelkeit zu tun als mit einer Schutzstrategie des Nervensystems. In dieser Folge verstehst du, wie die Gleichung Fehler gleich Gefahr entsteht, warum gutes Zureden hier nicht hilft, und bekommst drei Wege, wie die Anspannung nachlässt, dazu eine kleine Übung zum Mitmachen. Dein kostenloses SOS-Paket mit zwei Videos und einer geführten Hypnose: https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe (https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe) Wenn du tiefer arbeiten möchtest, hier mein Nervensystem-Kurs: https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren (https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren) Ich bin Isabella Buschinger, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hypnosetherapeutin in Berlin. Hinweis: Diese Folge dient deiner Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Mach die geführte Übung nicht beim Autofahren, sondern nur an einem sicheren, ruhigen Ort.
20 Sept 2026
Reizüberflutung: warum dich alles überfordert und was sofort hilft
Reizüberflutung heißt einfach, dass dein Nervensystem gerade mehr aufnimmt, als es verarbeiten kann, und hat nichts mit Empfindlichkeit zu tun. In dieser Folge verstehst du, warum schon ein voller Supermarkt oder ein lauter Nachmittag so viel auslösen kann, und bekommst drei einfache Wege, wie du wieder Boden findest, dazu eine kleine Übung zum Mitmachen. Dein kostenloses SOS-Paket mit zwei Videos und einer geführten Hypnose: https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe (https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe) Wenn du tiefer arbeiten möchtest, hier mein Nervensystem-Kurs: https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren (https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren) Ich bin Isabella Buschinger, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hypnosetherapeutin in Berlin. Hinweis: Diese Folge dient deiner Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Mach die geführte Übung nicht beim Autofahren, sondern nur an einem sicheren, ruhigen Ort.
13 Sept 2026
Vagusnerv aktivieren: in unter einer Minute runterkommen bei Stress
In dieser Folge lernst du deinen Vagusnerv kennen, die eingebaute Bremse deines Nervensystems, und drei einfache Wege, ihn bei akutem Stress in unter einer Minute zu erreichen, über den Atem, über Klang und über Kälte. Zum Schluss machen wir eine kleine geführte Übung gemeinsam. Dein kostenloses SOS-Paket mit zwei Videos und einer geführten Hypnose: https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe (https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe) Wenn du tiefer arbeiten möchtest, hier mein Nervensystem-Kurs: https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren (https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren) Ich bin Isabella Buschinger, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hypnosetherapeutin in Berlin. Hinweis: Diese Folge dient deiner Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Mach die geführte Übung nicht beim Autofahren, sondern nur an einem sicheren, ruhigen Ort.
6 Sept 2026
Geführte Entspannungsreise: hol dir dein Urlaubsgefühl zurück
In dieser geführten Entspannungsreise kommst du über die Atmung und den Körper zur Ruhe und holst dir dein Urlaubsgefühl zurück, mitten im Alltag. Am Ende bekommst du einen kleinen Anker, mit dem du dir diese Ruhe jederzeit zurückholen kannst. Mach es dir an einem ruhigen Ort bequem und hör die Reise nur dort, niemals beim Autofahren oder bei einer Tätigkeit, die deine volle Aufmerksamkeit braucht. Kostenloses SOS-Paket für mehr Ruhe: https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe (https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe) Online-Kurs Nervensystem regulieren: https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren (https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren) Mehr über mich: https://www.hypnose-in-berlin.de/ (https://www.hypnose-in-berlin.de/) und https://www.isabella-buschinger.de/ (https://www.isabella-buschinger.de/) Kurzer Hinweis: Diese Aufnahme dient deiner Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
31 Aug 2026
Urlaub vorbei? Mach das für dein Nervensystem (+ geführte Übung)
Der letzte Urlaubstag ist kaum vorbei, und schon fühlt sich alles wieder an wie vorher? Warum die Urlaubsruhe im Alltag so schnell zu verblassen scheint, nennt sich Fade-out-Effekt. Doch deine Erholung ist dabei gar nicht weg. In dieser Folge zeige ich dir drei Möglichkeiten, wie dein Urlaubsgefühl länger bleibt, mit einer kleinen geführten Übung zum Mitmachen. Kostenloses SOS-Paket für mehr Ruhe: https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe (https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe) Mehr auf https://www.hypnose-in-berlin.de/ (https://www.hypnose-in-berlin.de/) und https://www.isabella-buschinger.de/ (https://www.isabella-buschinger.de/) Diese Folge ist eine persönliche Selbsterfahrung und ersetzt keinen Arzt- oder Therapiebesuch.
31 Aug 2026
Gedankenkarussell nachts? So kommt dein Nervensystem zur Ruhe
In dieser Folge erfährst du den wahren Grund fürs nächtliche Grübeln. Warum dein Kopf gerade dann nicht aufhört, wenn du todmüde bist, warum es kein Denk-Problem ist, sondern ein Schutzprogramm deines Nervensystems, und was du über den Körper tun kannst, damit das Gedankenkarussell zur Ruhe kommt. Dein kostenloses Nervensystem-Paket mit zwei Videos und einer geführten Hypnose, die du dir abends anhören kannst: https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe (https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe) Wenn du tiefer arbeiten möchtest, hier mein Nervensystem-Kurs: https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren (https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren) Ich bin Isabella Buschinger, Hypnosetherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie in Berlin, Autorin von sechs Büchern und mehreren Online-Kursen rund um Nervensystem-Regulation, und ich begleite seit 2015 Menschen mit Ängsten, innerer Unruhe und Stress zu mehr Ruhe und Sicherheit. Mehr auf https://www.hypnose-in-berlin.de/ (https://www.hypnose-in-berlin.de/) und https://www.isabella-buschinger.de/ (https://www.isabella-buschinger.de/) Hinweis: Diese Folge dient deiner Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Hör die geführten Anteile nur an einem sicheren, ruhigen Ort und nie beim Autofahren.
31 Aug 2026
Warum du dich auf dem Sofa nicht erholst, und was hilft
Zu erschöpft, um etwas zu tun, und zu angespannt, um wirklich auszuruhen? Dieser unruhige Sofa-Abend ist kein Mangel an Disziplin, sondern ein Freeze, die Notbremse deines Nervensystems. In dieser Folge verstehst du die drei Zustände des Nervensystems, warum du abends in die Schockstarre rutschst, und bekommst drei ruhige Wege, wie du dich sanft wieder herausholst. Dein kostenloses Nervensystem-Paket mit zwei Videos und einer geführten Hypnose: https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe (https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe) Wenn du tiefer arbeiten möchtest, hier mein Nervensystem-Kurs: https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren (https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren) Ich bin Isabella Buschinger, Hypnosetherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie in Berlin, Autorin von sechs Büchern und mehreren Online-Kursen rund um Nervensystem-Regulation, und ich begleite seit 2015 Menschen mit Ängsten, innerer Unruhe und Stress zu mehr Ruhe und Sicherheit. Mehr auf https://www.hypnose-in-berlin.de/ (https://www.hypnose-in-berlin.de/) und https://www.isabella-buschinger.de/ (https://www.isabella-buschinger.de/) Hinweis: Diese Folge dient deiner Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Hör die geführten Anteile nur an einem sicheren, ruhigen Ort und nie beim Autofahren.
31 Aug 2026
Endlich Urlaub, endlich krank? Was dein Nervensystem dir damit sagt
Kaum beginnt der Urlaub, und du wirst krank? Das ist der Letdown-Effekt. In dieser Folge verstehst du, warum dein Körper dich unter Dauerstress mit Cortisol wie mit einem Schutzschild durch alles trägt, und warum genau dieser Schild einstürzt, sobald du zur Ruhe kommst. Du bekommst drei ruhige Wege, wie du sanfter aus dem Stress herauskommst, statt bis zum Crash durchzuhalten. Dein kostenloses Nervensystem-Paket mit zwei Videos und einer geführten Hypnose: https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe (https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe) Wenn du tiefer arbeiten möchtest, hier mein Nervensystem-Kurs: https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren (https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren) Ich bin Isabella Buschinger, Hypnosetherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie in Berlin, Autorin von sechs Büchern und mehreren Online-Kursen rund um Nervensystem-Regulation, und ich begleite seit 2015 Menschen mit Ängsten, innerer Unruhe und Stress zu mehr Ruhe und Sicherheit. Mehr auf https://www.hypnose-in-berlin.de/ (https://www.hypnose-in-berlin.de/) und https://www.isabella-buschinger.de/ (https://www.isabella-buschinger.de/) Hinweis: Diese Folge dient deiner Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Hör die geführten Anteile nur an einem sicheren, ruhigen Ort und nie beim Autofahren.
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