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Opentri | Le podcast

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by Opentri

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🎙 Chaque jeudi matin à 8h00, on se retrouve sur le podcast Opentri pour parler triathlon. _______ AU PROGRAMME 📚 Guides pratiques : des conseils clairs et applicables 🎤 Interviews de personnalités du monde du triathlon 🔍 Talks : les vraies questions des triathlètes _______ QUI EST OPENTRI ? La 1ʳᵉ appli 🇫🇷 d’entraînement des triathlètes amateurs. Programmes, conseils et communauté engagée pour t’accompagner. +9 000 membres dans la communauté 480+ athlètes qui s’entraînent ensemble → https://www.opentri.fr

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July 2, 2026

#46 - Ton TRAVAIL : Le facteur le plus SOUS-ESTIME dans ta CHARGE D'ENTRAINEMENT

📝 Accède gratuitement à la fiche Résumé & Conseils de cet épisode (et de tous les anciens) sur <a href="https://www.opentri.fr/ressource/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/ressource/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → <a href="https://www.opentri.fr/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ Tu te demandes si tu t'entraînes trop ? Pas assez ? La plupart des triathlètes naviguent à vue — soit ils copient des semaines à 20h vues sur les réseaux, soit ils suivent un plan générique qui ne tient pas compte de leur vraie vie. Et dans les deux cas, la progression ne suit pas.Dans cet épisode, on t'explique ce que la charge d'entraînement veut vraiment dire (spoiler : ce n'est pas juste le nombre d'heures), comment trouver ta zone de progression personnelle entre le minimum pour progresser et le maximum récupérable, et pourquoi ton boulot, ton sommeil et ta vie de famille entrent directement dans le calcul. Avec trois indicateurs simples à suivre chaque semaine pour piloter ta charge sans outil sophistiqué.Parce que la meilleure charge d'entraînement, c'est pas celle de quelqu'un d'autre. C'est la tienne. ⸻ 🔗 RESSOURCES → Lire tous nos articles : <a href="https://www.opentri.fr/blog" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>→ Tous les épisodes en vidéo : <a href="https://www.opentri.fr/blog" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> ⸻ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction00:34 – Charge d'entraînement ≠ volume horaire02:09 – Le minimum pour progresser et le maximum récupérable04:14 – Le stress de vie : la variable cachée que ton plan ignore06:39 – Les 3 indicateurs à suivre08:45 – La routine hebdomadaire idéale09:34 – Régularité vs volume11:14 – Conclusion ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : Arrives-tu à avoir une charge d'entrainement stable et optimale sur toute la saison ?🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

June 25, 2026

#45 - ALEXIA BAILLY : "Tu vis pas, tu SURVIS", la réalité du TRIATHLON PRO

📝 Accède gratuitement à la fiche Résumé & Conseils de cet épisode (et de tous les anciens) sur <a href="https://www.opentri.fr/ressource/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/ressource/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → <a href="https://www.opentri.fr/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ Dans cet épisode, on reçoit Alexia Bailly pour un échange sans filtre sur la réalité du triathlon professionnel — loin de l'idylle qu'on voit sur les réseaux.Triathlète depuis l'âge de 7 ans, championne de France junior en triathlon et duathlon la même année, passée par le pôle espoir de Montpellier, puis par les coulisses d'IRONMAN® Europe en tant que responsable partenariats — avant de revenir sur le circuit pro en longue distance en 2020. Après 18 mois sans courir suite à une série de blessures, Alexia a relevé un défi qu'elle s'était longtemps interdit : l'IRONMAN®. Direction la Nouvelle-Zélande pour son premier full à Taupō.Un épisode inspirant, honnête et rare, sur ce que ça signifie vraiment de vivre du triathlon : la précarité financière, les doutes, la perte de motivation, les blessures — et la question que tout compétiteur finit par se poser : pourquoi je fais ça ? ⸻ 🔗 RESSOURCES → Suivre Alexia : <a href="https://www.instagram.com/alexia__bailly/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.instagram.com/alexia__bailly/</a>→ Lire tous nos articles : <a href="https://www.opentri.fr/blog" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>→ Tous les épisodes en vidéo : <a href="https://www.opentri.fr/blog" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> ⸻ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction et présentation d'Alexia Bailly01:25 – Son premier IRONMAN® en Nouvelle-Zélande05:35 – Du 70.3 au full, une dynamique de course différente10:27 – Ses débuts à 7 ans et le titre de Championne de France junior14:55 – Le pôle espoir, les galères et les années chez IRONMAN® Europe20:30 – Le retour à la compétition et le passage pro23:08 – Vivre du triathlon : "tu survis, tu vis pas"31:34 – La semaine type d'une triathlète pro41:59 – La remise en question pour retrouver du sens46:58 – Interview express et conclusion ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : Est-ce que le témoignage d'Alexia change ta vision de la vie de triathlète professionnel ?🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

June 18, 2026

#44 - COMBIEN de temps de RÉCUPÉRATION après un TRIATHLON ? (du S à l'IRONMAN®)

📝 Accède gratuitement à la fiche Résumé & Conseils de cet épisode (et de tous les anciens) sur <a href="https://www.opentri.fr/ressource/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/ressource/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → <a href="https://www.opentri.fr/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ Tu viens de franchir la ligne d'arrivée. Tu t'es donné à fond. Et maintenant tu te poses LA question : quand est-ce que je reprends l'entraînement ? Trop tôt, tu risques la blessure ou la maladie. Trop tard, tu as l'impression de perdre ta forme. La vérité, c'est que la fatigue post-course est bien plus complexe qu'une simple douleur dans les jambes — et elle touche quatre systèmes qui ne récupèrent pas à la même vitesse.Dans cet épisode, on t'explique ce que coûte vraiment une compétition à ton corps, les délais de récupération selon ton format, comment structurer ta reprise semaine par semaine, et comment gérer un calendrier avec plusieurs courses rapprochées. Avec un principe clé à retenir : entre deux courses, la fraîcheur prime toujours sur le volume.Parce que la prochaine performance se construit pendant la récupération, pas malgré elle. ⸻ 🔗 RESSOURCES → Lire tous nos articles : <a href="https://www.opentri.fr/blog" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>→ Tous les épisodes en vidéo : <a href="https://www.opentri.fr/blog" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> ⸻ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction00:40 – Les 4 niveaux de fatigue post-course03:42 – Délais de récupération par format07:07 – Individualiser sa récupération09:34 – Gérer un calendrier avec plusieurs courses14:05 – Conclusion ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : Combien tu as de triathlons au programme cette saison ? Et arrives-tu à les enchainer correctement ?🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

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