About Parforhold, psykologi og personlig udvikling
I denne podcast deler Holger sine tanker om kærlighed, parforhold, psykologi og personlig udvikling.
Du bliver inspireret og får værktøjer, du kan bruge i dit eget liv.
Tak for at du lytter med❗️
🔸 Få verdens bedste parforhold ved at tilmelde dig gratis kursus her:
https://bevidsthed.org/gratis/verdens-bedste-parforhold/
🔹 Opdag din erotiske arketype her:
https://bevidsthed.org/gratis/e-bog-erotiske-arketyper/
🔸 Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit.
🔹 Støt podcasten ved at give et "like" eller nogle "stjerner". Tak🩵
Publisher
Holger Spanggaard: Parterapeut, sexolog og psykoterapeut
➡️ Mærk dig selv og få et godt liv: Interoception er din indre kropsbevidsthed + 3 øvelser
➡️ Kan du ikke mærke dig selv? Ved du ikke helt hvad du føler eller hvorfor du er ked af det uden grund?
Evnen til at mærke dig selv er en fundamental del af at være menneske. For hvis du ikke kan mærke dig selv, kan du ikke være lykkelig, du kan ikke leve autentisk og du kan ikke have gode relationer.
I denne episode lærer du at mærke efter og styrke din indre kropsbevidsthed, også kaldet interoception.
➡️ Interoception er hjernens evne til at registrere signaler fra kroppens indre, fx åndedræt, hjerteslag, uro, smerte og spændinger. Det er også interoception som er forudsætningen for at du kan mærke dine følelser og behov, sætte grænser og blive klogere på dig selv. Derfor er det så vigtigt at du kan mærke dig selv!
➡️ De fleste af os er gode til at bruge hovedet, men dårlige til at lytte til kroppen. Og det har en pris. For når du ikke mærker dine følelser, forsvinder de ikke. De kan stadig påvirke dit humør, og så kan du ende med at være irritabel eller ked af det uden at vide hvorfor. Heldigvis kan du træne din evne til at mærke dig selv med nogle simple øvelser som du kan høre om i dette afsnit.
I denne episode om kropsbevidsthed og at mærke efter hører du bl.a. om:
✅ Hvad interoception og indre kropsbevidsthed er – og forskellen på at mærke dig selv og at tænke over dig selv
✅ Hvorfor følelser sidder i kroppen – og hvorfor det er individuelt hvor du mærker dem
✅ Hvordan du kommer i kontakt med dine følelser
✅ Hvordan du bliver bedre til at sætte grænser og mærke hvad du virkelig vil
✅ Hvorfor følelser ikke er sandheden
➡️ Kan du ikke mærke dig selv, er det ikke fordi du ikke har følelser. Evnen til at mærke efter kan trænes, og det starter med at flytte opmærksomheden ned i kroppen igen og igen.
Føler du dig tom, flad eller som om du ser livet gennem en glasrude i længere tid, så tag det alvorligt. Her kan psykoterapi ➜ (https://bevidsthed.org/ydelser/psykoterapi/) hjælpe dig med at genskabe kontakten til dig selv.
👉 Læs også artiklen: Kan du ikke mærke dig selv? Få 5 øvelser ➜ (https://bevidsthed.org/artikler/laer-at-maerke-efter/)
👉 Læs også artiklen: Interoception og indre kropsbevidsthed ➜ (https://bevidsthed.org/artikler/kropsbevidsthed/)
👉 Tilmeld dig gratis kursus og få Verdens bedste parforhold ➜ (https://bevidsthed.org/gratis/verdens-bedste-parforhold/)
👉 Klik her og opdag din erotiske arketype ➜ (https://bevidsthed.org/gratis/e-bog-erotiske-arketyper/)
👉 Vil du have sparring og rådgivning, så kontakt mig her: psykoterapi ➜ (https://bevidsthed.org/ydelser/psykoterapi/)
PS:
✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af nye episoder.
⭐️ Støt podcasten ved at give den 5 stjerner og en anmeldelse. Det hjælper andre med at finde den.
På forhånd tak for din støtte🙏
#interoception #kropsbevidsthed #mærkeefter #følelser #psykoterapi #selvindsigt #personligudvikling #mindfulness #følelseriKroppen
20 Sept 2026
🔺Tal til din partner så du skaber gode samtaler – og undgår konflikter
➡️ Hvis du gerne vil blive bedre til at tale med din partner om det svære, er der masser af konkret inspiration at hente i denne episode.
Du lærer, hvordan du taler til din partner, så du bliver hørt – og uden at samtalen kører af sporet.
➡️ Vi dykker ned i, hvad der faktisk gør en svær samtale god – og hvorfor succeskriteriet ikke er, at I bliver enige, men at I er mindst lige så gode venner bagefter, som I var før.
I denne episode om sårbar og ærlig kommunikation i parforholdet lærer du bl.a. om:
✅ Hvorfor timingen ofte afgør, om en svær samtale lykkes eller ej.
✅ Hvordan du sikrer dig, at din partner har overskud til at lytte.
✅ Hvorfor du skal holde dig til én ting ad gangen – ikke tre.
✅ Forskellen på at tage ejerskab for egne følelser og på at give din partner skylden.
✅ Hvad det vil sige at tale sårbart i stedet for at anklage.
✅ Hvorfor det er et sundhedstegn, hvis du ændrer mening undervejs i samtalen.
➡️ Vil du lære mere om, hvordan du kommunikerer med din partner, så prøv dette gratis mini-kursus i kommunikation ➜ (https://bevidsthed.org/gratis/minikursus-kommunikation/)
➡️ Jeg anbefaler også, at du læser min e-bog om girafsprog ➜ (https://bevidsthed.org/gratis/e-bog-girafsprog/)
👉 Læs også artiklen: Sådan taler du sårbart og ærligt til din partner ➜ (https://bevidsthed.org/artikler/saadan-taler-du-saarbart-og-aerligt-til-din-partner/)
👉 Tilmeld dig gratis kursus og få Verdens bedste parforhold ➜ (https://bevidsthed.org/gratis/verdens-bedste-parforhold/)
👉 Klik her og opdag din erotiske arketype ➜ (https://bevidsthed.org/gratis/e-bog-erotiske-arketyper/)
👉 Vil du have sparring og rådgivning, så kontakt mig her: parterapi ➜ (https://bevidsthed.org/ydelser/parterapi/)
PS:
✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit.
⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!
På forhånd tak for din støtte🙏
#parforhold #kommunikation #saarbarhed #parterapi #girafsprog #konflikthaandtering #ærlighed
18 Sept 2026
🌟Reklame🌟 Den spirituelle betydning af accept og overgivelse: Webinar d.29 sep.
Webinar tirsdag d. 29. sep. kl. 19:30-21:00:
Læs mere og tilmeld dig webinaret her ➜ (https://bevidsthed.org/webinar/)
➡️Det ligger dybt i sindets natur at have modstand på virkeligheden, som den er.
Dit sind prøver altid at bekæmpe det ene, mens det stræber efter noget andet. Men det er den evige kamp mod din virkelighed, som skaber frustration og smerte.
Et simpelt eksempel er at være fanget i trafikken, når du har travlt. Du bliver utålmodig, stresset og bander over, at det hele går så langsomt.
➡️ Det "sjove" er, at din modstand ikke ændrer noget. Du sidder stadig i kø, og du kommer stadig for sent. Din modstand skaber kun frustration, smerte og lidelse for dig selv — og dem, som kommer i kontakt med dig.
➡️ Den eneste vej ud af lidelsen er accept og overgivelse. Det er nemmere sagt end gjort, men der er ingen vej udenom. Før eller senere bliver du nødt til at overgive dig til livets flow.
➡️ Praktisk
🔹 Webinaret er tirsdag d. 29. sep. kl. 19:30-21:00.
🔹 Det foregår på Zoom, og du kan se optagelsen i 30 dage.
🔹 Dit kamera skal virke for at du kan deltage i øvelser og diskussioner.
🔹 Det koster 85 kr at være med.
👉 Læs mere og tilmeld dig her ➜ (https://bevidsthed.org/webinar/)
#accept #overgivelse #spiritualitet #selvudvikling #eksistentiel #mindfulness #webinar
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
