陪我散步 Walk with Mi
Claim This Podcastby Michelle 林萱
Podcast Overview
<p>從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，用陪我散步的時間，聊聊如何活得安穩、自在、有力量。</p><p><br></p><p>節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡透過呼吸找回自己。冥想不是玄學，而是像健身運動一樣能鍛鍊的大腦肌肉。</p><p><br></p><p>你會在節目裡聽到：</p><p><br></p><p>- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。</p><p>- 冥想在生活中的實際做法。</p><p>- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。</p><p>- 我的練習經驗、書單與心法</p><p><br></p><p>無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。</p><p><br></p><p>每週三晚上 8 點更新：對談與觀點分享</p><p>每月第一個週日更新：主題冥想引導</p><p><br></p><p>合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com</p><p>Facebook: Michelle Lin 林萱</p><p>Instagram: @mimichellelin</p><p>YouTube: Stay fit with Mi</p>
Language
🇨🇳
Publishing Since
5/29/2020
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Recent Episodes
July 8, 2026
EP103 - 不內耗的人，情緒來了怎麼辦？｜ft. 部落客 Nancy Tsai
Send us Fan Mail 有些人看起來很清楚、很理性，好像遇到什麼事情都能很快整理好自己。 可是聊著聊著才發現，所謂的「不內耗」，並不是沒有情緒，而是她選擇躲起來哭、難過，等情緒過後，再回來解決問題。 這一集邀請部落客 Nancy Tsai，聊她從無名小站，如何一步步開始的自媒體之路，也聊婚姻、育兒、工作與自我覺察。Nancy Tsai 坦承，自己不是一個很會安慰人的人，也不是共感很高的人，但她願意學習，願意在關係裡看見自己的盲點。 我們也聊到育兒裡的責任感、界線，以及面對網路聲音時，怎麼面對外界批評。 也許這集會讓你想起自己正在練習的某個部分：練習不被情緒吞沒，練習不被別人的聲音帶走，也練習在越來越了解自己的路上，慢慢成為自己也喜歡的人。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/
July 5, 2026
EP102 - 經前身心修護冥想引導｜陪伴自己度過每一個月亮低潮的時刻
Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》， 很高興在冥想引導單元再次和你相遇。 今天，我想陪你進行一場「經前身心修護冥想」的練習。 經前的疲憊、低落、莫名想哭的時刻又來了嗎？ 這集冥想，想陪你重新看待經前期這段時間。那些突如其來的煩躁、敏感、脆弱，不是你變糟了，是身體在用它的節奏，提醒你該慢下來、往內看看自己了。 如果把生理週期想成四季，經前期大概就是秋冬交界的那個轉折——不是力量在流失，而是能量正從外面，慢慢收回到自己身上。 這段冥想中，我們會一起： ✦ 理解經前期身心變化背後的生理與心理機制 ✦ 透過呼吸，允許自己慢下來 ✦ 用身體掃描，陪伴疲憊、痠痛與不適的身體 ✦ 接納那些平時不允許自己感受的情緒 ✦ 練習把光收回自己身上，溫柔地陪伴此刻的自己 如果你正在經歷PMS、情緒低潮、莫名的焦慮，或只是想在忙碌生活裡，留一小塊時間給自己——希望這段冥想，能是你每個月都能回來的地方。 今天的你，不用堅強，也不用發光。 只需要，願意陪自己一下。🌙 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、...
July 1, 2026
EP101 - 面對孩子放暑假，是期待還是害怕？｜隊友散步
Send us Fan Mail 孩子放暑假，父母就沒暑假了嗎？ 放暑假，小孩期待的是不用上學、可以玩、可以晚一點起床；可是對爸媽來說，暑假常常代表另一種行程開始了：誰要接送？要報什麼課？工作怎麼辦？家裡怎麼突然一整天都有人？ 這集隊友散步，林萱和 Chris 聊三個小孩放暑假前的心情。從第一次在台灣面對暑假的措手不及，到後來才知道夏令營要提早搶、活動要一週一週安排，也聊到夫妻兩個人對「暑假」的感受差異：一個已經開始焦慮，一個覺得應該可以再等等。 可是聊著聊著，這集慢慢不只是在講暑假怎麼排，而是在講父母怎麼面對孩子一整天綁在一起的焦慮。 有時候我們緊張的不是孩子在家，而是我們害怕自己沒有耐心；不是不想陪孩子，而是也想保留一點自己的時間；不是一定要當完美的爸媽，而是希望在混亂裡，還能找到一種比較不把自己逼瘋的方式：承認自己是會有情緒的父母，孩子也需要知道媽媽的界線。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主...
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<p>從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，用陪我散步的時間，聊聊如何活得安穩、自在、有力量。</p><p><br></p><p>節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡透過呼吸找回自己。冥想不是玄學，而是像健身運動一樣能鍛鍊的大腦肌肉。</p><p><br></p><p>你會在節目裡聽到：</p><p><br></p><p>- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。</p><p>- 冥想在生活中的實際做法。</p><p>- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。</p><p>- 我的練習經驗、書單與心法</p><p><br></p><p>無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。</p><p><br></p><p>每週三晚上 8 點更新：對談與觀點分享</p><p>每月第一個週日更新：主題冥想引導</p><p><br></p><p>合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com</p><p>Facebook: Michelle Lin 林萱</p><p>Instagram: @mimichellelin</p><p>YouTube: Stay fit with Mi</p> - How often does this podcast release new episodes?
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