陪我散步 Walk with Mi
Claim This Podcastby Michelle 林萱
Podcast Overview
<p>從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，用陪我散步的時間，聊聊如何活得安穩、自在、有力量。</p><p><br></p><p>節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡透過呼吸找回自己。冥想不是玄學，而是像健身運動一樣能鍛鍊的大腦肌肉。</p><p><br></p><p>你會在節目裡聽到：</p><p><br></p><p>- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。</p><p>- 冥想在生活中的實際做法。</p><p>- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。</p><p>- 我的練習經驗、書單與心法</p><p><br></p><p>無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。</p><p><br></p><p>每週三晚上 8 點：對談與觀點分享</p><p>雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導</p><p><br></p><p>合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com</p><p>Facebook: Michelle Lin 林萱</p><p>Instagram: @mimichellelin</p><p>YouTube: Stay fit with Mi</p><p><br></p>
Language
🇨🇳
Publishing Since
5/29/2020
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Recent Episodes
April 29, 2026
EP91 - 轉念不靠頓悟，而是像肌肉一樣慢慢練出來的｜ft. 丁寧
Send us Fan Mail 我們都知道要「轉念」，但有時候根本很難轉過來？ 這集我跟演員丁寧聊到，轉念不是突然想通，是需要像訓練力量一樣，每天練練出來的。尤其是我讀完《丁寧的轉念學》這本書，發現是練習轉念很好的工具書，每天都另外 ，丁寧也很坦白地分享，自己曾經在山谷憂鬱，每天起來重新生活的時候，她是怎麼一步，讓自己的生活回歸秩序。如果 你最近有點卡住、或一直在同樣的情緒裡無法轉念，也許這一集，可以陪你一起找到一些方法。 🌿本集會聊到： ✔丁寧「我受夠了」的瞬間，為何反而成為改變的開始 ✔轉念不是想通，而是像一樣，需要練里卡住為什麼 ✔我們在外面練里卡住的關係為什麼，其實是在重複自己的內在模式 ✔整理架不是壞事，重點是你在過程中看到自己 ✔把焦點一直放在別人身上，其實會讓你決定做不了 ✔練習把能量拿回來，從而可能活成自己想要的樣子 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬想聽更多什麼主題？歡迎私訊報道我的建議！ 💕 ...
April 27, 2026
EP90 - 冥想引導｜有一種疲累，是心還停留在「失望」裡。
Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》， 很高興在冥想引導單元再次和你相遇。 你也有過這種感覺嗎？失望並不像憤怒那樣大聲，它更像是一種無聲的下沉。是對一個人的期待落空，是對一段關係的無力，或是對那個「不夠好」的自己的自責。 之所以感到疲憊，是因為我們的心有一部分還掛在外面——掛在那些沒被實現的期待、那些為什麼不被理解的委屈裡。 這集 20 分鐘的冥想，不要求馬上「想開」或變得積極，我們只是輕輕地把散落在外面的注意力收回來，陪伴那個受傷的自己。 這集冥想將陪伴你： • 觀察身體緊繃的訊號，釋放囤積的壓力。 • 承認失望的存在，給予情緒一個安全的位置。 • 練習「收回能量」，將自己還給自己。 給自己 20 分鐘的時間，不必急著找答案。只要待著，就已經足夠。 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 你可以在這裡找到我： IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！
April 22, 2026
EP89 - 從混亂到清晰，四十歲的我學到的能量分配
Send us Fan Mail 「四十而不惑」並不是人到了四十歲就什麼都懂了，我認為四十而不惑是一種內在狀態。 回顧我的20-30歲，是尋找人生方向的階段、努力在學業與生活上，會受挫、會跌倒。 我的30-40歲，是認識自己、尋找自己的階段，從挫折中學習經驗，從跌倒中學習站起來的勇氣。 這個月滿四十歲，對我來說是特別有意義的一年生日，所以我決定要和我最在乎、最能給我能量的人們渡過，辦了粉絲生日見面會後有太多的感動，趁心還熱熱的把心情紀錄下來，也希望能分享給不能到場的粉絲朋友們🫶🏼 這一集我會聊到： - 現在的我終於分清楚什麼是我的，什麼不是。 - 那些曾經讓我很用力、很內耗的關係， 我是怎麼一步一步看清，然後把自己的能量收回來。 - 界線不只是保護自己的結界而已，而是讓我的人生變得更清晰的關鍵。 - 勇氣到底是什麼？從小就衝動又正義的牡羊女，如何學習真正的勇氣？ 希望這一集的分享，能夠給同樣在困惑、迷惘或是認識自己的路上的朋友們一些不同的想法。 ⏰ 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📣 你可以在這裡找到我： ...
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<p>從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，用陪我散步的時間，聊聊如何活得安穩、自在、有力量。</p><p><br></p><p>節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡透過呼吸找回自己。冥想不是玄學，而是像健身運動一樣能鍛鍊的大腦肌肉。</p><p><br></p><p>你會在節目裡聽到：</p><p><br></p><p>- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。</p><p>- 冥想在生活中的實際做法。</p><p>- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。</p><p>- 我的練習經驗、書單與心法</p><p><br></p><p>無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。</p><p><br></p><p>每週三晚上 8 點：對談與觀點分享</p><p>雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導</p><p><br></p><p>合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com</p><p>Facebook: Michelle Lin 林萱</p><p>Instagram: @mimichellelin</p><p>YouTube: Stay fit with Mi</p><p><br></p> - How often does this podcast release new episodes?
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