Retrouve la forme

About Retrouve la forme

Tu te sens débordé par la famille, le travail, le sport, et tes projets ? Entre kilos en trop, manque d'énergie et le stress du quotidien, il est parfois difficile de trouver du temps pour toi. Tu t'inquiètes pour ta santé maintenant mais aussi sur ta longévité. Comment bien vieillir quand on se sent foutu à 40 ans. Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années, j'étais coincé dans une routine sédentaire, avec 107 kilos sur la balance et une énergie à zéro. Aujourd'hui, j’ai perdu 27 kilos, je suis marathonien, coach, et podcasteur, et j'aide des personnes comme toi à transformer leur vie grâce à SAMi. SAMi est une méthode simple pour retrouver énergie, vitalité, et bien-être, tout en construisant les bases d’une vie active et épanouie. Ce n'est pas un régime. Ni un rééquilibrage alimentaire. Mais un nouveau mode de vie. Basée sur 3 piliers essentiels — Sommeil, Alimentation, Mouvement — et renforcée par un état d’esprit positif, cette approche te permettra de relever tes défis quotidiens, bien vieillir, et vivre la vie dont tu rêves. Chaque lundi, je te propose un conseil pratique pour améliorer ta forme et santé, te sentir mieux au quotidien, exceller au travail, profite de tes enfants, progresser dans tes défis sportifs. Prêt à passer à l’action ? Rejoins-nous dès maintenant pour commencer ta transformation. Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit (https://rlf.soulier.xyz/kit) Tu peux retrouver tous mes conseils et programmes d’accompagnement sur https://champions.soulier.xyz/ (https://champions.soulier.xyz/) Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulier (https://instagram.com/bertrandsoulier) Et Linkedin : https://www.linkedin.com/in/bertrandsoulier (https://www.linkedin.com/in/bertrandsoulier) Ce podcast est pour toi si tu te poses ces questions : Comment retrouver la forme quand on se sent fatigué(e) et démotivé(e) ? Par où commencer pour perdre du poids et reprendre le sport sans me blesser ? Quelles habitudes simples adopter pour retrouver de l'énergie au quotidien ? Pourquoi je n'arrive pas à tenir mes bonnes résolutions pour me remettre en forme ? Comment retrouver la joie de bouger quand le sport est devenu une corvée ? Combien de temps faut-il pour voir les premiers résultats quand on veut perdre du poids et se remettre en forme ? Comment retrouver un bon niveau d'énergie sans café, sans sucre et sans culpabiliser ? Est-ce qu'on peut vraiment se remettre au sport à 40 ans (ou plus) et retrouver la forme ? Quelles petites actions quotidiennes peuvent m'aider à retrouver la forme et perdre du poids sans régime strict ? Comment reprendre le sport et retrouver la motivation quand on a tout arrêté depuis des mois (voire des années) ? Comment bien vieillir et rester en forme ? Comment ne pas devenir un poids pour mes enfants et ma famille ? Comment avoir une long life en forme ? Comment avoir confiance dans mon futur ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations.

Publisher

Bertrand Soulier

Category

education · health & fitness

Language

fr

Explicit

No

First episode

9 Jun 2023

Latest episode

2 Nov 2026

Latest episodes

172 episodes in the feed.

1. 

   2 Nov 2026

   L'exercice physique rend plus heureux que l'argent

   On dit que l’argent fait le bonheur. Vous vous dites qu’avoir un meilleur salaire est votre priorité. Et que vous vous occuperez de vous quand vous aurez plus de marge financière. Mais une étude scientifique pourrait changer cette stratégie. La conclusion des chercheurs est que si votre objectif principal est d'être heureux, vous y parviendrez plus facilement et plus rapidement en devenant actif qu'en essayant d'obtenir une augmentation mensuelle de 2 000 euros. Pour aller plus loin et plus vite : Le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la méthode SAM en 2 minutes et des fiches à télécharger :https://rlf.soulier.xyz/kit (https://rlf.soulier.xyz/kit) Le Protocole Perte de gras (seulement 17€) : https://go.soulier.xyz/protocolerlf (https://go.soulier.xyz/protocolerlf) Les épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/171 (https://rlf.soulier.xyz/171) On associe souvent le bonheur à l'argent. « Quand j'aurai plus de marge, je m'occuperai de moi. » Et si le mouvement pesait beaucoup plus lourd dans votre bien-être que vous ne l'imaginez ? Dans cet épisode de Retrouve la Forme, je reviens sur une étude publiée en 2018 dans The Lancet Psychiatry par Chekroud et son équipe. Elle repose sur les réponses de 1,2 million d'adultes américains à une question simple : sur les 30 derniers jours, combien de jours votre santé mentale n'était-elle pas bonne ? Et leur constat est incroyable. La différence de charge de santé mentale entre les personnes qui bougent et celles qui ne font pas d'exercice était à peu près la même que la différence de charge de santé mentale entre les personnes avec une différence de revenu du ménage de plus de 25 000 $. Et attention, cela ne concernait pas de grands sportifs et athlètes. La dose idéale qui ressort est bien moindre que vous ne l’imaginez et surtout bien plus accessible. Dans cet épisode : Comment une étude sur 1,2 million de personnes compare-t-elle le mouvement et l'argent ? Que signifient 1,5 jour de mauvaise santé mentale en moins par mois ? Pourquoi les sports collectifs se détachent-ils dans les résultats ? Quelle dose de mouvement semble la plus intéressante pour votre bien-être ? Pourquoi faire plus de 3 heures par séance donne de moins bons résultats ? Que peut-on conclure de cette étude, et que ne peut-on pas en conclure ? Comment la logique SAM vous aide-t-elle à enclencher le mouvement cette semaine ? Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 (https://go.soulier.xyz/protocolerlf) Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit (https://rlf.soulier.xyz/kit) ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici (https://go.soulier.xyz/liens) 🎙AIDE LE PODCAST Abonne-toi Laisse un avis sur Apple Podcasts (https://go.soulier.xyz/rlfapple) et sur Spotify (https://go.soulier.xyz/rlfspotify) Mentionne moi sur les réseaux sociaux Retrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations.

2. 

   26 Oct 2026

   Bouger est un combat dans ta tête : voici comment le gagner

   Vous avez envie de bouger, de reprendre un sport que vous aimiez, et pourtant vous repoussez la séance à demain, puis à la semaine prochaine. Ce blocage est un réflexe normal de votre cerveau, et aujourd’hui je vous explique comment le contourner grâce à une stratégie en 4 étapes appuyée par la recherche. Je vous la montre sur mon propre cas : la piscine, où j’ai bien du mal à me motiver à aller. Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) : https://go.soulier.xyz/declicrlf (https://go.soulier.xyz/declicrlf) Pour aller plus loin et plus vite : Nutripure - Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS : https://go.soulier.xyz/nutripurerlf (https://go.soulier.xyz/nutripurerlf) La Stratégie FlowFit (tarif spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlf (https://go.soulier.xyz/flowfitrlf) Le Protocole Perte de gras (seulement 17€) : https://go.soulier.xyz/protocolerlf (https://go.soulier.xyz/protocolerlf) Le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger :https://rlf.soulier.xyz/kit (https://rlf.soulier.xyz/kit) Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf (https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf) Les épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/170 (https://rlf.soulier.xyz/170) Ce n’est pas l’envie qui vous manque. Vous voulez reprendre une activité, vous mettre à un nouveau sport ou simplement bouger davantage, mais quelque chose vous retient : la peur de ne pas être à votre place, de trouver ça trop dur, d’abandonner au bout de quelques séances. Dans cet épisode, je m’appuie sur les travaux des chercheurs Boris Cheval et Matthieu Boisgontier, co-auteurs du livre Le syndrome du paresseux. Leur constat : nous sommes programmés pour dépenser le moins d’énergie possible, et c’est vrai à tous les niveaux, y compris chez les grands sportifs. Se lever du canapé devient un vrai combat dans la tête. Mais une fois en mouvement, les hormones du plaisir prennent le relais et donnent envie de recommencer. Toute la difficulté se joue au démarrage. Je vous présente une méthode concrète en 4 étapes pour reprendre une activité sportive, qui s’appuie notamment sur les études du psychologue Daniel Kahneman. Je vous explique le principe, puis je vous raconte comment je l’applique moi-même pour retourner à la piscine, et comment elle m’a aidé à ancrer la course à pied dans mon quotidien. Vous repartez avec une méthode simple pour reprendre le sport, vaincre la procrastination et vous remettre en mouvement durablement. Cet épisode fait le lien entre le mouvement et l’idée de la méthode SAMi : le mental et les habitudes. Dans cet épisode : Pourquoi votre cerveau vous freine-t-il avant chaque séance, même si vous savez que bouger vous fait du bien ? Que disent Boris Cheval et Matthieu Boisgontier sur notre tendance naturelle à la sédentarité ? Quelle récompense choisir pour que votre cerveau associe l’effort au plaisir, et laquelle éviter ? Que nous apprend Daniel Kahneman sur ce que notre mémoire retient d’une expérience, et comment l’utiliser pour vos séances ? Quels petits signaux placer chez vous pour déclencher le mouvement sans effort de volonté ? Comment automatiser la décision avec une règle simple, y compris quand un imprévu s’en mêle ? Comment j’applique cette stratégie pour retourner à la piscine ? Quelle séance minimum se fixer pour que l’habitude reste accessible ? Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 (https://go.soulier.xyz/protocolerlf) Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit (https://rlf.soulier.xyz/kit) ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici (https://go.soulier.xyz/liens) 🎙AIDE LE PODCAST Abonne-toi Laisse un avis sur Apple Podcasts (https://go.soulier.xyz/rlfapple) et sur Spotify (https://go.soulier.xyz/rlfspotify) Mentionne moi sur les réseaux sociaux Retrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations.

3. 

   19 Oct 2026

   Automne : ce que je fais avant de prendre des vitamines

   Le matin il fait nuit, le soir aussi, et votre énergie baisse avec la lumière. Les publicités pour les cures de vitamines arrivent en même temps que le froid, et le réflexe est de foncer vers la parapharmacie. Dans cet épisode, je vous explique ce que je fais avant de sortir la boîte de gélules, et les trois compléments que je garde malgré tout. → Vidéo Mes 6 compléments alimentaires pour l’automne et l’hiver à 50 ans : https://go.soulier.xyz/videocureautomne (https://go.soulier.xyz/videocureautomne) Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) : https://go.soulier.xyz/declicrlf (https://go.soulier.xyz/declicrlf) Pour aller plus loin et plus vite : Nutripure - Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS : https://go.soulier.xyz/nutripurerlf (https://go.soulier.xyz/nutripurerlf) La Stratégie FlowFit (tarif spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlf (https://go.soulier.xyz/flowfitrlf) Le Protocole Perte de gras (seulement 17€) : https://go.soulier.xyz/protocolerlf (https://go.soulier.xyz/protocolerlf) Le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger :https://rlf.soulier.xyz/kit (https://rlf.soulier.xyz/kit) Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf (https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf) Les épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/169 (https://rlf.soulier.xyz/169) Chaque automne, je ressens la même chose : les journées raccourcissent, l’élan du printemps et de l’été disparaît, et la question revient autour de moi. Comment garder de l’énergie, éviter les virus qui circulent et continuer à bouger quand tout invite à rester sous le plaid ? La réponse classique, c’est la cure de vitamines. Je comprends pourquoi : notre cerveau cherche le résultat rapide avec le moins d’effort possible, et une pilule répond exactement à ça. Mais prendre un cachet de plus par moment, ça finit par coûter cher et par donner l’impression d’être un peu malade. Dans cet épisode, je partage ce que je mets en place chez moi pour passer l’automne et l’hiver en forme : l’exposition à la lumière naturelle, un rythme de sommeil tenable, les fruits et légumes de saison, et du mouvement tout au long de la journée. Je vous explique aussi pourquoi je ne suis pas contre les compléments alimentaires, ce que je prends (vitamine D, oméga 3 et multivitamines) et pourquoi je les considère comme un coup de pouce, jamais comme un remplacement des habitudes. Si vous cherchez à booster votre immunité et votre énergie cet hiver sans vous ruiner en compléments, cet épisode vous donne des repères concrets. Dans cet épisode : Pourquoi le manque de lumière naturelle dérègle votre énergie à l’automne ? Comment profiter de la pause déjeuner pour s’exposer au jour quand on travaille enfermé ? Comment installer une routine du soir qui protège votre sommeil quand la nuit tombe tôt ? Quels fruits et légumes de saison m’aident à traverser cette période ? Pourquoi les protéines et les poissons gras ont leur place dans votre assiette en hiver ? Comment continuer à bouger quand on n’a pas envie de ressortir le soir ? Quels compléments je prends (vitamine D, oméga 3, multivitamines) et à quel moment ils ont du sens ? Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 (https://go.soulier.xyz/protocolerlf) Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit (https://rlf.soulier.xyz/kit) ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici (https://go.soulier.xyz/liens) 🎙AIDE LE PODCAST Abonne-toi Laisse un avis sur Apple Podcasts (https://go.soulier.xyz/rlfapple) et sur Spotify (https://go.soulier.xyz/rlfspotify) Mentionne moi sur les réseaux sociaux Retrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations.

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