Claudia Fontanals, sola y sin azúcar. Como la vida misma.
Soy coach ejecutiva y de vida. También Hermana. Hija. Novia. Mujer. Amiga.
Aquí hay amor, relaciones, miedos, las crisis existenciales y cómo sobrellevarlo todo. El coaching me ha regalado herramientas para ello y yo quiero compartirlas contigo. Porque eso es lo que hacen las amigas.
Nos vemos también en Tiktok e Instagram @claudia.fontanals
Gracias por estar aquí.
Amiga... si vives cansada como yo y ya no sabes qué hacer, este episodio es para ti 💛
Hoy hablamos de cómo recuperar la energía — pero no de la manera típica. No vamos a hablar de dormir más o descansar más (que sí, ayuda, pero ya lo sabes), vamos más allá.
Si sientes que duermes “suficiente” pero sigues sin energía, y no entiendes por qué, este episodio es para ti.
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💬 Si este episodio te ha resonado y sientes que te vendría bien revisar esto con ayuda, puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link)
Os espero cada día en Instagram y TikTok como @claudia.fontanals.
Feliz semana amigas, os quiero!
19 Oct 2026
Todo va bien pero tengo ansiedad
¿Tienes una vida que te gusta y, aun así, sientes ansiedad? En este episodio hablamos del estrés positivo: por qué los momentos bonitos también nos activan, por qué nos sentimos culpables por estar mal cuando todo va bien y cómo canalizar esas sensaciones en lugar de pelearnos con ellas. Os cuento cómo lo estoy viviendo yo con los preparativos de mi boda.
También comparto herramientas muy concretas para reconocer qué te está diciendo esa angustia y qué hacer con ella.
¡Espero que os sirva mucho, chicas!
*Este episodio cuenta con la colaboración de ESTÉE LAUDER. Más info de Double Wear aquí: https://shorturl.at/F049j
Como comentaba en el episodio: si sientes que te vendría bien trabajar esto con ayuda, puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link
feliz semana <3
12 Oct 2026
Deja de sobrepensar lo que piensan de ti — la teoría de la caca de pájaro
AMIGAS, EL TÍTULO DE HOY ES RARO PERO ESPERAD A ESCUCHARLO, OS VA A CAMBIAR LA FORMA DE VER LAS COSAS! 💛
Hoy os cuento la historia real de una persona que conozco que, en una primera cita, acabó con una caca de pájaro encima — y su cita nunca lo supo, y no volvieron a verse jamás. De ahí sale la teoría de la caca de pájaro, que es mi nueva forma favorita de relativizar: cuando sobrepensamos lo que los demás piensan de nosotras, casi siempre nos olvidamos de que, muchas veces, a esa persona se le ha podido “caer un pájaro encima” (literal o metafóricamente) y ni se ha fijado en nosotras como creíamos. Hablamos de sobrepensar, de ansiedad social, de autoestima y de por qué dejar de darle tanta importancia a lo que imaginamos que piensan de ti es, probablemente, el ejercicio de salud mental más liberador que puedes hacer esta semana.
Si eres de las que repasa conversaciones enteras por la noche preguntándote qué habrán pensado de ti, este episodio es para ti.
📖 En mi libro “Yo también pensé que no podía” hablo también de esto — de dejar de vivir pendiente del juicio ajeno. Puedes conseguirlo aquí: https://amzn.eu/d/aREyzoE (https://amzn.eu/d/aREyzoE)
💬 Si este episodio te ha resonado y sientes que te vendría bien trabajar esto con ayuda, puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link)
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Feliz semana amigas, os quiero!
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