by Somnox
De #1 slaapmeditatie podcast van Nederland 🇳🇱 Moeite met slapen, stress of een vol hoofd? Deze begeleide meditaties helpen je ontspannen, piekergedachten los te laten en tot rust te komen – overdag of voor het slapengaan. Druk op ‘play’, sluit je ogen en adem diep in. Val makkelijker in slaap of vind kalmte tijdens een drukke dag. Elke meditatie is met zorg ontwikkeld door Somnox – de experts in natuurlijke ontspanning en slaap. Slaap is je superkracht. 🌙 Meer weten? https://nl.somnox.com/nl/
Language
🇳🇱
Publishing Since
9/2/2018
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
August 22, 2025
<p>Sluit je werkdag bewust af met deze begeleide meditatie van <a href="nl.somnox.com" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Somnox</a>.</p><p><br></p><p>Geef jezelf een moment om je werkdag achter je te laten. Focus op het hier en nu, ontspan en kom thuis bij jezelf.</p><p> </p><p>In 15 minuten laat je de werkdruk los, kom je terug in het hier en nu, en keer je terug naar rust in je hoofd.Perfect voor wie na een drukke dag moeite heeft om te ontspannen of ‘s avonds blijft malen. Je hoeft niets te , alleen te luisteren, te ademen en te zijn.</p><p><br></p><p>🎧 Geschikt voor beginners én ervaren meditatiebeoefenaars</p><p><br></p><p>✅ Helpt bij:</p><p>– Ontspanning na werk</p><p>– Stress verminderen</p><p>– Sneller loslaten van gedachten</p><p>– Overgang naar je avond of slaap</p><p><br></p><p>🎁 Vond je deze meditatie fijn? Deel ‘m met iemand die ook wat meer rust verdient, of laat een review achter. Zo verspreiden we samen meer ontspanning in de wereld.</p>
April 8, 2024
<p>Deze slaapmeditatie hebben we gemaakt ter ere van ons adempauze evenement in KINO Rotterdam op Wereld Slaapdag 15 maart 2024. </p> <p><br></p> <p>Veel luisterplezier!</p> <p><br></p> <p>Voor meer informatie bekijk www.somnox.nl </p> <p><br></p> <p><br></p>
January 3, 2024
<p><strong>Vind Rust en Diepe Slaap met Somnox's Nieuwe Slaapmeditatie</strong></p> <p>Meer informatie over Somnox op <a href="somnox.com/nl" target="_blank" rel="noopener noreferer">somnox.com/nl</a></p> <p>Ontdek de kracht van rust met onze nieuwste slaapmeditatie, begeleid door Julian van Somnox. Deze zorgvuldig samengestelde meditatie is ontworpen om je te helpen ontspannen, stress te verminderen en je naar een vredige slaap te leiden. Beginnend met een kalmerende introductie, neemt Julian je mee op een reis van diepe ontspanning, waarbij hij focust op bewuste ademhaling en progressieve spierontspanning. Ervaar een zachte bodyscan die elk deel van je lichaam tot rust brengt, gevolgd door een visualisatie die je geest naar een serene en rustige plek brengt. De meditatie sluit af met affirmaties en een zachte overgave aan de slaap. Laat je zorgen los en vind de slaap die je verdient met deze helende meditatie. Perfect voor iedereen die op zoek is naar een natuurlijke manier om sneller in slaap te vallen en de kwaliteit van hun slaap te verbeteren. Luister vanavond nog en word wakker met hernieuwde energie!</p> <p><br></p> <p><br></p> <p>Script: </p> <p>"Mijn naam is Julian, één van de oprichters van Somnox, en ik ga je begeleiden naar meer rust in je hoofd en een betere nachtrust. Mocht je deze slaapmeditatie fijn vinden? Laat het me dan weten door een beoordeling te plaatsen in je favoriete podcast-app. En vergeet niet te volgen om wekelijks nieuwe meditaties te ontvangen. Zo help je ons in onze missie om Nederland te helpen slapen. Alvast bedankt. Laten we beginnen."</p> <p><strong>Diepe Ontspanning (3 minuten):</strong> "Goedenavond. Terwijl je je voorbereidt op een rustgevende nachtrust, nodig ik je uit om comfortabel te gaan liggen. Sluit je ogen en laat je lichaam zinken in het comfort van je bed. Adem diep in, houd even vast, en adem langzaam uit. Met elke uitademing, stel je voor dat je spanningen en zorgen van de dag van je afglijden. Voel de zachtheid van je dekens en het kussen onder je hoofd, waardoor je dieper in ontspanning zakt."</p> <p><strong>Bewust Ademhalen (3 minuten):</strong> "Concentreer je nu op je ademhaling. Adem langzaam en diep in door je neus, vul je longen volledig, en adem dan rustig uit door je mond. Voel hoe elke ademhaling je meer ontspannen maakt. Stel je voor dat met elke inademing een gevoel van kalmte je lichaam binnenstroomt, en met elke uitademing laat je alle resterende spanning los."</p> <p><strong>Progressieve Spierontspanning (4 minuten):</strong> "Begin bij je voeten. Span ze aan bij de inademing, en ontspan ze volledig bij de uitademing. Herhaal dit bij je kuiten, dijen, en werk langzaam omhoog naar je buik, je armen, en uiteindelijk je gezicht. Concentreer je op elk deel van je lichaam en laat alle spanning los, terwijl je jezelf dieper in een staat van volledige ontspanning brengt."</p> <p><strong>Bodyscan (4 minuten):</strong> "Nu je lichaam ontspannen is, beginnen we aan een zachte bodyscan. Focus op je voeten en voel hoe ze zwaar en ontspannen zijn. Beweeg je aandacht langzaam omhoog door je lichaam, van je enkels naar je knieën, je heupen, door je romp, langs je armen naar je nek en hoofd. Bij elke ademhaling, voel hoe elk deel van je lichaam dieper in het bed zinkt."</p> <p><strong>Visualisatie en Dankbaarheid (4 minuten):</strong> "Stel je nu een prachtige, rustige plek voor. Misschien is het een bos met zachte zonnestralen die door de bladeren schijnen, of een rustig strand waar de golven zachtjes tegen de kust rollen. Voel de vrede van deze plek. Denk aan de dingen waar je dankbaar voor bent – misschien zijn het de kleine momenten van vreugde, de liefde van familie en vrienden, of de rust die je nu voelt. Laat deze gevoelens van dankbaarheid je vullen met warmte en sereniteit."</p> <p><strong>Affirmaties en Overgave aan Slaap (4 minuten):</strong> "Terwijl je in deze ontspannen staat bent, herhaal in jezelf zachte affirmaties. </p>
Discover related shows you might enjoy
Lizet Bakker
Meditation Moments
Tonny Media
Mahalia
Berthold Gunster
Echt Gebeurd
De Telegraaf
Marc-Marie & Isa / Tonny Media
NRC
NPO Luister / EO
NPO Radio 1 / VPRO
Atlas Contact / Adriaan van Dis
Wouter Laumans, Christian Flokstra
Tom Jessen en Maarten van Rossem
de Volkskrant
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
De #1 slaapmeditatie podcast van Nederland 🇳🇱
Moeite met slapen, stress of een vol hoofd? Deze begeleide meditaties helpen je ontspannen, piekergedachten los te laten en tot rust te komen – overdag of voor het slapengaan.
Druk op ‘play’, sluit je ogen en adem diep in. Val makkelijker in slaap of vind kalmte tijdens een drukke dag.
Elke meditatie is met zorg ontwikkeld door Somnox – de experts in natuurlijke ontspanning en slaap.
Slaap is je superkracht.
🌙 Meer weten? https://nl.somnox.com/nl/
This podcast updates weekly.
This podcast is available on 9 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
Yes, this podcast regularly features guests.
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.