6 Oct 2026
#75 - Somatische Abendroutine & Yoga Nidra Meditation zum Einschlafen | Somatische Übungen für einen erholsamen Schlaf | Nervensystem regulieren | ohne Musik, Meeresrauschen
30 Min Somatische Abendroutine & Yoga Nidra zum Einschlafen - Nervensystem beruhigen, Stress lösen und erholsam schlafen.Sanfte somatische Übungen im Liegen, Somatisches Yoga Nidra und somatische Atemübungen für dich, wenn du überreizt bist, Schlafprobleme hast oder müde bist, aber nicht schlafen kannst.
Schlafprobleme? Oft hat auch dein Cortisolspiegel etwas damit zu tun. Hier findest du meinen kostenlosen Somatic Cortisol-Guide - und warum Cortisol nicht dein Feind ist ⬇️https://www.somaticsportsclub.com/cortisolguide (https://www.somaticsportsclub.com/cortisolguide)
Kennst du das?
Dein Körper ist erschöpft, aber dein Kopf kommt einfach nicht zur Ruhe. Einschlafen lässt sich nicht erzwingen. Je mehr du es WILLST, desto wacher wird dein Kopf.
Schlaf kommt leichter, wenn dein Nervensystem sich sicher genug fühlt, um loszulassen. Genau da setzt diese somatische Abendroutine an:
🌙 Sanfte somatische Übungen im Liegen lösen die Anspannung des Tages aus deinem Körper.
🌙 Ruhige somatische Atemübungen helfen deinem Nervensystem, in den Ruhemodus zu finden.🌙 Somatisches Yoga Nidra (auch NSDR genannt) begleitet dich Schritt für Schritt in die Tiefenentspannung.
Diese Abendroutine ist für dich, wenn du ...
🌿 abends todmüde bist, aber nicht einschlafen kannst
🌿 dich nach einem vollen Tag überreizt und wie "unter Strom" fühlst
🌿 Schlafprobleme hast, weil das Gedankenkarussell sich dreht und dreht
🌿 erschöpft bist und trotzdem innerlich unruhig
🌿 Stress abbauen und dein Nervensystem regulieren möchtest
🌿 bei Einschlafmeditationen nicht runterkommst, weil dein Körper erst Bewegung braucht
🌿 dir ein festes Abendritual für einen besseren, erholsamen Schlaf wünschst
Du kannst die ganze Einheit direkt in deinem Bett machen. Ganz bewusst OHNE MUSIK - nur mit Meeresrauschen und dem Sonnenuntergang an der Küste Portugals.
Für eine reizarme Pause, auch für hochsensible Menschen sowie bei Burnout, ME/CFS oder Long Covid geeignet.
Am Ende hole ich dich bewusst nicht zurück - du darfst mit dem Meeresrauschen in den Schlaf gleiten.
🌙 Tipp: Stell dir den Sleep-Timer auf "Ende des Videos", damit dich kein neues Video weckt.
👉 Hat dir die Abendroutine gutgetan? Dann lass mir gerne eine 5 Sterne-Bewertung und einen Kommentar da! 😊
Abonniere meinen Kanal, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.
So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst! ❤️Schlaf gut, deine Franzi
#YogaNidra #Einschlafen #Nervensystem #SomatischesYoga #Abendroutine
*********🌱 PRODUKTEMPFEHLUNGEN 🌱
Rabattcodes*: https://www.somaticsportsclub.com/rabattcodes-empfehlungen (https://www.somaticsportsclub.com/rabattcodes-empfehlungen)
Alle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/somaticsportsclub (https://www.amazon.de/shop/somaticsportsclub)Reise Yoga Matte (https://www.lotuscrafts.com/products/yogamatte-arise-travel?ref=ukjjgwnh&utm_source=affiliate&variant=39815594279010)*
Yoga Matte für Zuhause* (https://www.lotuscrafts.com/products/yogamatte-mudra-pro?ref=ukjjgwnh&utm_source=affiliate&variant=49586485002575)
* das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) *****************************************************************************************************
🌱 LASS UNS UNS VERBINDEN 🌱
Instagram: https://www.instagram.com/somaticsportsclub/
Alle meine Angebote: https://www.somaticsportsclub.com/
*****************************************************************************************************
🌱 WICHTIG! 🌱
Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst.Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.
