这里是脏曼玉和高金银的播客栏目[ 土象电池 ] ，试图传播都市肤浅女孩的心声。这档播客将是陪伴您洗碗、拖地、如厕、开车、等地铁的绝佳听物。
土象电池 Normal Sisters
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这里是脏曼玉和高金银的播客栏目[ 土象电池 ] ，试图传播都市肤浅女孩的心声。这档播客将是陪伴您洗碗、拖地、如厕、开车、等地铁的绝佳听物。
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July 15, 2026
Vol.288 冤大头实录：我的钱包到底白扔了多少智商税
<p> </p><p>有的时候你们有没有发现，越想省钱，但总是在省钱过后会莫名其妙的花一笔冤枉钱，这叫什么？冤枉钱守恒定律吗？我的钱包就是宇宙中心？</p><p>好吧好吧，今天就来跟大家唠唠最近输出的一些冤枉钱！！！</p><p> 大家记得去小红书看视频播客哦～</p><p>【内容提要】</p><p><a class="timestamp">01:08</a> 高老师激情下单围栏，结果发现买大了，退货运费160……</p><p><a class="timestamp">04:57</a> 为了省机票钱换了起始地，结果忘带护照……</p><p><a class="timestamp">08:55</a> 淘某宝的“随手买一件”真的质量堪忧……</p><p><a class="timestamp">12:44</a> 曼玉正式开始认真记账之后发现真的能控制很多冲动消费</p><p><a class="timestamp">15:05</a> 该买买该花花，买咖啡的钱我是真省不下来……</p><p><a class="timestamp">16:51</a> 脸皮薄真的是花钱硬伤！曼玉小高纷纷在VFS冲动消费……</p><p><a class="timestamp">22:36</a> 高老师拉不下面子，在叮咚快递员炽热的目光下续费……</p><p><a class="timestamp">24:20</a> 谈判秘诀：用真诚的眼神去讲价！</p><p><a class="timestamp">29:53</a> 省钱秘诀：擅用1688！</p><p><a class="timestamp">32:34</a> 强推京东阿姨！</p><p> </p><p>【本期音乐】</p><p>音乐：财神到 - 林子祥</p><p> </p><p> </p><p>【土象电池小红书】</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9"><u>https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9</u></a></p><p> </p><p> </p><p>【收听方式】</p><p>汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts</p><p> </p><p>【联系我们】</p><p>微博@高金银_;微博@__脏冬米</p><p> </p><p>【听友群】</p><p>微信小助手【Oceanofstar5】</p><p> </p><p>【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters</p><p> </p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a56f01527a4eec16c40d401?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
July 8, 2026
Vol.287 除湿气，亲测有效！（入伏前必听
<p><strong>干的不能再干了，从湿气这个关键词入手，从泡脚、茶饮、运动、以及入伏后的注意事项来跟大家划重点！</strong></p><p></p><p><a class="timestamp">00:53</a>湿气自测表：</p><p>晨起发昏，身体沉，像是被鬼压床</p><p>睡够还是昏沉乏力，腿软</p><p>大便粘腻，挂壁</p><p>脸上容易油长痘</p><p>阴雨天膝盖关节腰腿隐隐酸痛</p><p>口中粘腻没胃口但会想吃甜的</p><p>浮肿虚胖，尤其是肚子胀气</p><p> </p><p><a class="timestamp">05:14</a>湿气两大来源：外湿 + 内湿</p><p>外湿诱因：梅雨季、长期待空调房、淋雨、湿发入睡 养护禁忌&要点：</p><p>1. 梅雨季/空调房护住三阴交、膝盖、肩膀，减少开窗，避免湿气入室</p><p>2. 淋雨回家立刻吹干全部头发</p><p>3. 睡前3小时不洗头，防止湿邪随头皮入体</p><p> </p><p>内湿（自身作息、饮食滋生湿气）</p><p>1. 作息诱因：久坐不动，气血淤堵生湿，能站不坐</p><p>2. 饮食诱因：长期重油重糖、肥甘厚腻，脾胃运化失常堆积湿气</p><p> </p><p><a class="timestamp"><strong>08:56</strong></a><strong> 强推泡脚：藿香正气水泡脚、艾草+花椒（可加少许盐）、温胆汤</strong></p><p>l 全部药材加水 1500–2000ml，浸泡 30 分钟，大火煮开转小火再煮 20 分钟；</p><p>l 滤出药汁兑温水，水温控制 40℃左右，没过脚踝；</p><p>l 每次泡 15–20 分钟，只泡到微微发热、少量薄汗即可，严禁大汗耗气血；</p><p>l 建议每晚睡前 1–2 小时泡，一周 2–4 次。</p><p> </p><h2><strong>使用禁忌 & 注意</strong></h2><p>l 孕期、姨妈期不建议；</p><p>l 体质极度虚寒、常年手脚冰凉无内热，可加艾叶 / 生姜；</p><p>l 泡完脚务必擦干，不要立刻吹空调、开窗吹风，否则外界湿气会再次顺着张开的毛孔侵入身体，前功尽弃。</p><p>l 不要临睡前泡脚！！ </p><p> </p><p>15：37 扁鹊三豆饮：加水煮20分钟，只喝汤不吃豆</p><p> </p><h3><strong> </strong></h3><p>豆子淀粉、植物蛋白厚重，湿气重的人脾胃运化偏弱，吃下豆子会加重腹胀、积食，反而滋生新湿气</p><p> </p><h1><strong>18：06柠檬温水！也是适配夏天100%%%%%</strong></h1><p>l 改善口中黏腻、总想吃甜食柠檬果酸能梳理脾胃气机，化解湿浊堆积带来的口腔发黏、发腻，减少对甜食的渴求（甜食最易滋生内湿）。</p><p>l 柠檬疏肝清火，性质温和，不会像绿豆那样寒凉伤脾，适合日常轻微内热调理。</p><p>l 饭后一杯温柠檬水，能化解油脂堆积，避免脾胃运化不动产生内湿。</p><p>水温控制 40℃温水，<strong>绝对不能用冰水、凉水</strong>，冷水会直接侵入脾胃催生寒湿；</p><p>只用 1–2 薄片淡泡，切忌浓泡、大片柠檬；</p><p>禁止加糖、蜂蜜：甜分会快速加重湿气，违背祛湿初衷；</p><p>饮用时间：饭后半小时，不建议晨起空腹大量饮用；</p><p> </p><h3><strong>21：04 运动以缓和为主：运动调养：温和微汗，杜绝剧烈大汗</strong></h3><p>l 流年火气旺盛，剧烈长跑、高强度运动会大量出汗，耗伤阴液，心火更旺、心烦易怒；湿气也会因毛孔大开反复侵入。</p><p>l 推荐温和祛湿运动：快走、全身拉伸、八段锦、站桩、金鸡独立，运动后轻微发热即可；</p><p>l 严格禁止：大雨、浓雾高湿天气户外晨跑、户外锻炼；正午高温大量运动。</p><p>l 出汗标准：全身温热、后背仅一层薄薄微汗立刻停，气喘、大汗淋漓就是过度，反而伤身；</p><p>l 运动时段：仅选清晨 <a class="timestamp">6:00</a>–<a class="timestamp">9:00</a>、傍晚 <a class="timestamp">17:00</a> 之后；午时 <a class="timestamp">11:00</a>–<a class="timestamp">13:00</a> 心火鼎盛，禁止户外锻炼，只能室内轻柔拉伸；大雨、大雾、梅雨季全程不户外；</p><p>l 时长频率：每日 20–30 分钟温和运动即可，不用长时间透支身体。</p><p> </p><p><a class="timestamp">29:35</a> 今年入伏时间轴</p><p>初伏（7.15–7.24，10 天）：健脾消水肿重点养好脾胃根基，多陈皮、山药、冬瓜；每周 2 次温胆汤泡脚，引火下行，排空上半年淤积湿浊；以八段锦、居家拉伸、金刚跪坐为主，缩短快走时长，重在疏通脾胃，不追求出汗，排空上半年堆积湿浊。</p><p> </p><p>中伏（7.25–8.13，20 天）：祛湿减脂黄金期湿热代谢最快，三豆饮可每周 3 次，搭配早晚各 15 分钟快走 + 全套八段锦，保持微汗标准；快走时多拍打胆经，加速湿热代谢，全程避开正午高温。依旧坚持微汗原则，不贪凉；</p><p> </p><p>末伏（8.14–8.23，10 天）：补气养血收尾长时间祛湿易耗气血，减少寒凉食材，搭配小米、红枣温和健脾，防止秋冬寒湿反扑。</p><p>减少动态运动时长，增加站桩、金鸡独立等静态功法；收敛心气，弥补三伏祛湿耗损的气血，防止秋冬寒湿反扑。</p><p> </p><h1><a class="timestamp"><strong>31:54</strong></a><strong> 2026 丙午赤马红阳年（双火旺年份）湿气重注意事项</strong></h1><p>天干丙火、地支午火，双阳烈火叠加，是典型火运太过之年，天地火气持续蒸腾；同时全年水运偏盛，梅雨季、降雨带来大量外湿，形成「烈火蒸湿」的气候格局，对应人体会出现专属湿热问题：</p><p>1. 五行生克影响：火生燥土，干燥的土没有运化水湿的能力，体内湿气堵在脾胃，困乏、腹胀、大便粘腻加倍；</p><p>2. 水火失衡：大火持续耗损肾水，形成<strong>上热下湿</strong>体质 —— 脸上爆痘、心里急躁上火，但腰腿浮肿、关节寒湿酸痛；</p><p>3. 湿火交织致病：湿裹住火气散不出去，会加重所有湿气自测症状：晨起昏沉、脸油长痘、想吃甜食、虚胖水肿、阴雨天关节疼、口中黏腻；</p><p><strong>清火不寒凉、祛湿不燥热，健脾固本、引火下行，只微微发汗。</strong></p><p>甜食、奶茶、蛋糕：甜最助湿，火年湿气遇甜直接堵脾胃，浮肿、长痘翻倍；</p><p>微微七分饱，不要暴饮暴食；优先蒸、煮、熬制烹饪，避开烤炸。</p><p><strong>情绪养心：丙午心火旺，湿气加重肝郁</strong></p><p>火年人心神躁动，容易冲动、易怒、内耗；湿气困住肝气，越烦躁体内湿热越难排出：</p><p>日常多深呼吸、按摩太冲穴疏肝；少熬夜、少钻牛角尖；</p><p>午间 <a class="timestamp">11:00</a>–<a class="timestamp">13:00</a> 闭目小憩 15 分钟，引火归元，平复上浮心火</p><p> </p><p><strong> </strong></p><p>【本期音乐】</p><p>여름냄새 _ 夏天的味道</p><p>Goodbye Henry. (feat. Al Green) - RAYE_Al Green</p><p> </p><p>【土象电池小红书】</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9"><u>https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9</u></a></p><p> </p><p> </p><p>【收听方式】</p><p>汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts</p><p> </p><p>【联系我们】</p><p>微博@高金银_;微博@__脏冬米</p><p> </p><p>【听友群】</p><p>微信小助手【Oceanofstar5】</p><p> </p><p>【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters</p><p> </p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a4b30f72e335a35a80eb4c6?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
July 1, 2026
Vol.286 我常常想要假装“松弛”
<p>在这个世界上，你本身大过任何目标、任何事情的解决方案，如果你自己都不快乐，那么你绞尽脑汁换来的一切就算得到了也留不住，花时间取悦自己也许本身就是最大的意义。</p><p>带着探索和觉察、好奇和发现，最重要的是带着希望和欣赏，遇见另一个从未谋面的自己，而不被当下的问题带进泥沼里</p><p>我们遇到形形色色的人，经历奇怪的事情，不过是用来让我们捅破自己的五套，帮助我们像照镜子一样更好的看清自己，而那些陪我们演对手戏的人各台下的观众，都是缘分使然</p><p>你的每一分每一秒要么用来滋养自己帮助自己过的更好，要么用来突破自己，让自己变得更强，其他的事情都跟你无关。</p><p>越是这样管理自己的人，修炼自己的内心，越能掌握人生的主导权。这种信念就像一个钩子，身边所有的人或者事情勾到有利于自我修炼的养分，让自己快速迭代和破局，从一个胆小敏感自卑的小女孩，成长为一个勇敢、松弛、有底气的大女人。</p><p> </p><p>“与朋友相处，害怕冷场，必须要以自己的回复来结尾”</p><p>“紧绷 —— 这个是大家都不喜欢却又不自觉卷入的状态”</p><p>“万一做砸了怎么办，辜负了领导的新人怎么办”</p><p>“让人耗竭的通常不是事情，是关系”</p><p>“取悦你的内心，它汇引领你走向答案”</p><p>在生活中，意外是常态，带着主动敞开的心态，看成是世界送给你的一份礼物，允许自己出错，今天让自己至少犯三个错，犯错就是你进步进程中的奖赏.让自己活得自洽，不需要向任何人证明什么</p><p></p><p>本期灵感参考：《松弛感》范俊娟</p><p> </p><p>【内容提要】</p><p><a class="timestamp">03:41</a> 你看我多松弛啊~</p><p><a class="timestamp">05:25</a> 你觉得她是真松弛还是假松弛啊？</p><p><a class="timestamp">11:12</a> 输的好彻底！！又紧绷又不松驰</p><p><a class="timestamp">14:47</a> 追求松弛是追求一种人上人的特权</p><p><a class="timestamp">17:00</a> 胜败乃兵家常事</p><p><a class="timestamp">19:15</a> 感谢那些陪我们演对手戏的人，这些人是为了让我们更好的看清自己</p><p><a class="timestamp">23:13</a> 展示自己就是要松弛旅游，不打卡任何网红点</p><p><a class="timestamp">26:33</a> 装松弛 —— 想要内心平静， </p><p>如何做到高级感的松弛：我如何看待我自己，我如何看待这个世界</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>【本期音乐】</p><p>Jazzystics - Walking On Sunshine</p><p> </p><p>【土象电池小红书】</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9"><u>https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9</u></a></p><p> </p><p> </p><p>【收听方式】</p><p>汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts</p><p> </p><p>【联系我们】</p><p>微博@高金银_;微博@__脏冬米</p><p> </p><p>【听友群】</p><p>微信小助手【Oceanofstar5】</p><p> </p><p>【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters</p><p> </p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a3cc2ba2e335a35a8091ff6?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
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