Hosted by Lena · Lenatura - Ernährungspodcast für dein gutes Bauchgefühl. Inspiriert durch Mareike Awe, NO TIME TO EAT, Dana Schwandt, Dr. med. Janna Scharfenberg, Piana Up your Life, Jacob Drachenberg, Jasmin und Josephine Jess, Laura Seiler
„Unbeschwert ernährt“ ist dein Podcast für ein gutes Bauchgefühl. Hier erfährst du, wie du frei wirst von ernährungsbedingten Beschwerden und wie du dein Essen sorgenlos und gedankenfrei genießen kannst. Höre wie du dein Vertrauen in deinen Körper stärken kannst, um in dein inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden zu finden. Interessierst du dich für ganzheitliche Gesundheit, Ernährung und Ayurveda? Dann bist du hier genau richtig! Lena verbindet die wissenschaftliche Ernährungstherapie mit ganzheitlichen Ansätzen aus dem Ayurveda, beschreibt ihr Weg raus aus dem Burnout, weg von Unverträglichkeiten und ernährungsbedingten Beschwerden zu mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und Genuss. Abonniere den Podcast, werde Teil der Lenatura Community und freue dich auf Ernährungswissen, Meditationen und praktische Übungen für deine unbeschwerte Ernährung.
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Lenatura - Ernährungspodcast für dein gutes Bauchgefühl. Inspiriert durch Mareike Awe, NO TIME TO EAT, Dana Schwandt, Dr. med. Janna Scharfenberg, Piana Up your Life, Jacob Drachenberg, Jasmin und Josephine Jess, Laura Seiler
#272 People Pleasing, Bindungstrauma & Nervensystemregulation - Interview mit Lynn Stenzel
In dieser Folge ist Lynn Stenzel zu Gast – Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Schwerpunkt auf Bindungstrauma, EMDR und Ego-State-Therapie. Seit unserem ersten Gespräch vor dreieinhalb Jahren ist viel passiert: Lynn ist in die USA ausgewandert und arbeitet dort weiter online mit Klient:innen aus dem deutschsprachigen Raum.
Themen der Folge:
People Pleasing ist gerade in aller Munde – aber was steckt wirklich dahinter? Lynn erklärt, warum es sich dabei um eine tief verankerte Überlebensstrategie handelt, die oft aus Bindungstraumata entsteht, und nicht um eine Charakterschwäche. Wir sprechen darüber, wie das Nervensystem unsere Beziehungsmuster prägt, was Sympathikus und ventraler Vagus damit zu tun haben – und warum echter Wandel ein Prozess ist und kein Schnellfix.
Außerdem geht es darum, wie Hochsensibilität und bedürfnisorientierte Erziehung zusammenpassen (und manchmal reiben), was Spiritual Bypassing bedeutet und wann positives Denken zum Verdrängen wird – sowie darum, warum Selbstmitgefühl der Schlüssel ist, bevor Veränderung überhaupt möglich wird.
Links:
Erstes Interview mit Lynn → https://www.lenatura.de/209-umgang-mit-beschwerden-durch-empathie-und-feinfuehligkeit-interview-mit-lynn-stenzel
Lynns Membership Flourish → https://lynnstenzel.de/flourish/#modul-eins
Lynns Kurs Embodied (Start 12. August, 2x/Monat, mittwochs, auf Deutsch) → https://buy.stripe.com/7sY9AT7Qm5QL8yi9WN2Ji09
Kontakt & Social Media Lynn → https://www.instagram.com/emdr.lynnstenzel/
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9 Jun 2026
#271 Zwischen Bauchgefühl und Energiefluss – Chinesische Medizin trifft Ayurveda: Interview mit Jasna Lazovic
Was verbindet Ayurveda und die traditionelle chinesische Medizin wirklich?
Warum spielt die Verdauung in beiden Heiltraditionen eine so zentrale Rolle?
Und was hat Reizdarm, Stress und Hochsensibilität mit Energiefluss zu tun?
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Jasna von der Naturheilpraxis Allgäu über die Gemeinsamkeiten von Ayurveda und chinesischer Medizin, den Blick auf Verdauungsbeschwerden aus ganzheitlicher Sicht und darüber, warum Symptome oft mehr sind als „nur“ körperliche Beschwerden.
Wir sprechen unter anderem über:
den Unterschied zwischen TCM und traditioneller chinesischer Medizin
die 5 Elemente und was sie über uns verraten können
warum Emotionen und Verdauung so eng verbunden sind
das Konzept von Qi, Stagnation und Energiefluss
Hochsensibilität und Körperwahrnehmung
warum der Körper nicht gegen uns arbeitet
Akupunktur bei Verdauungsbeschwerden und Reizdarm
den Stellenwert von Ernährung in der chinesischen Medizin
intuitive Gesundheit statt starrer Regeln
Jasnas Vision eines ganzheitlichen Gesundheitshauses im Allgäu: „Roots & Rise“
Eine Folge für alle, die Gesundheit ganzheitlicher betrachten möchten und sich mehr Verbindung zu ihrem Körper wünschen.
Kurs 5 Elemente
Rabattcode 5Elemente
Mehr zu Jasna & Roots & Rise:
https://naturheilpraxisallgaeu.de/impressum/
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19 May 2026
#270 Wenn Essen eigentlich ein Energiemangel ist - über Nervensystemarbeit, Psychosomatik und Perspektiven
In dieser Folge spreche ich über die Frage, ob hinter emotionalem Essen, Heißhunger, restriktivem Essverhalten oder Ängsten rund ums Essen häufig mehr steckt als „fehlende Disziplin“.
Gerade bei Reizdarm, Essstörungen, emotionalem Essen oder funktionellen Beschwerden erleben viele Menschen ein Nervensystem, das dauerhaft unter Stress steht.
Ich spreche darüber:
warum Essen häufig Regulation statt reine Nahrungsaufnahme ist
was Psychosomatik wirklich bedeutet
wie Stress unser Essverhalten beeinflusst
warum Nervensystem und Darm eng zusammenarbeiten
weshalb Heilung oft nicht über mehr Kontrolle, sondern über mehr Sicherheit entsteht
Außerdem teile ich ein persönliches berufliches Update und erzähle, warum ich mich aktuell noch intensiver mit psychosomatischen Zusammenhängen beschäftige.
Wissenschaftliche Quellen
Mayer EA. The brain-gut axis in abdominal pain syndromes.
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25880867/
Torres SJ, Nowson CA. Relationship between stress, eating behavior, and obesity.
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25208774/
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