In Sterker, Sneller & Slimmer duiken we diep in de wetenschap achter sportprestaties. Samen met onze experts, wetenschappers en topsporters vertalen we complexe kennis naar praktische inzichten die je direct kunt toepassen.
Van krachttraining en duursport tot voeding en herstel — alles komt voorbij. Geen hypes of bro science, maar evidence-based strategieën om beter te worden.
Voor sporters en coaches die meer willen dan gemiddeld.
Publisher
FIT.nl
Category
health & fitness · health & fitness · health & fitness
Supplementen: wat werkt écht en wat is weggegooid geld?
Welke supplementen zijn je geld waard en welke kun je beter laten staan? Jeroen en sportdiëtist Neeke Smit bespreken magnesium, omega 3, creatine, cafeïne en vitamines. Helpt magnesium bij kramp en slaap? Heb je visolie nodig als je al vis eet? En maakt dure creatine verschil? Je hoort hoe zij supplementen afwegen voor kracht- en duursporters en waar je op kunt besparen.
👉 Wil je weten wat jij nodig hebt voor jouw sportdoel? Met onze online coaching helpen we je met voeding, training en herstel: Bekijk onze coaching (https://www.fit.nl/online-coaching).
Meer lezen over de besproken supplementen:
Magnesium: werking, spierkramp en slaap (https://www.fit.nl/magnesium)
Omega 3: vis, visolie en mogelijke verontreinigingen (https://www.fit.nl/omega-3)
Cafeïne: werking, timing en dosering (https://www.fit.nl/cafeine)
Creatine: werking, soorten en gebruik (https://www.fit.nl/creatine)
Multivitamines: heb je als sporter extra vitamines nodig? (https://www.fit.nl/voeding/vitamines-mineralen/multivitamine)
Vitamine D (https://www.fit.nl/vitamine-d)
Eiwitshakes: wanneer zijn ze handig? (https://www.fit.nl/eiwitshake)
Ook genoemd in deze aflevering:
De ABCD-indeling van supplementen van het Australian Institute of Sport (https://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/supplements/athlete-resources)
Glycerol: informatie van het Australian Institute of Sport (https://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/supplements/group_a/performance-supplements2/glycerol)
Bèta-alanine en sportprestaties (https://www.fit.nl/beta-alanine)
Natriumbicarbonaat: baking soda en sportprestaties (https://www.fit.nl/baking-soda)
🚀 Instagram van Jeroen van der Mark (https://www.instagram.com/jervdm)
👉 Youtube over Hybride trainen (https://www.youtube.com/channel/UCRs-1GTh5WprUAknGqYen9A)
Stel je vragen via Whatsapp (https://wa.me/31612002978) of via Instagram (https://www.instagram.com/jervdm)
Mentioned in this episode:
IGNITE9 Next level coaching, Next level resultaten
Je hoeft niet te kiezen tussen kracht en cardio. In 9 weken word je de hybride atleet — sterker, fitter én strakker — met een coach die jouw training, voeding en herstel élke week bijstuurt op basis van jouw data.
✅ Sterker én fitter — zonder het een voor het ander op te offeren
✅ Nooit meer trainen op gevoel — coach vertelt precies wat je moet doen
✅ Eten dat je prestatie ondersteunt — geen dieet, gewoon een plan dat in je leven past
👉Meer resultaat uit de uren die je er tóch al instopt
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen! (https://fit-nl.captivate.fm/ignite9-2025)
7 Day Hybrid Physique Challenge
Ontdek in 7 dagen hoe je kracht, spiermassa en conditie combineert in één helder systeem. Gratis SKOOL-community, schema's en Q&A met topcoaches en andere hybride atleten.
7 DAY Hybrid Physique Challenge (https://fit-nl.captivate.fm/hybrid-challenge)
31 Oct 2026
#339: Alles ging helemaal mis: de wet van Murphy
Hoe ging onze triatlon en marathon? Coaches Jeroen en Elianne bespreken hun race van afgelopen week.
We praten over wat er misging, zoals stress, weinig slaap en problemen met de fiets, en over wat goed ging, zoals het zwemmen en het fietsen toen het eenmaal liep. We halen duidelijke lessen eruit over voorbereiding, voeding, tempo en het inschakelen van hulp, en we bieden aan om luisteraars te coachen bij hun doelen.
👉 Sneller resultaat? Start met onze coaching: IGNITE9.nl (https://ignite9.nl/) ⭐️ beoordeeld met een 9,6 met 228 reviews (https://nl.trustpilot.com/review/fit.nl)!
🚀 Instagram van Jeroen van der Mark (https://www.instagram.com/jervdm)
👉 Youtube over Hybride trainen (https://www.youtube.com/channel/UCRs-1GTh5WprUAknGqYen9A)
Stel je vragen via Whatsapp (https://wa.me/31612002978) of via Instagram (https://www.instagram.com/jervdm)
Mentioned in this episode:
7 Day Hybrid Physique Challenge
Ontdek in 7 dagen hoe je kracht, spiermassa en conditie combineert in één helder systeem. Gratis SKOOL-community, schema's en Q&A met topcoaches en andere hybride atleten.
7 DAY Hybrid Physique Challenge (https://fit-nl.captivate.fm/hybrid-challenge)
IGNITE9 Next level coaching, Next level resultaten
Je hoeft niet te kiezen tussen kracht en cardio. In 9 weken word je de hybride atleet — sterker, fitter én strakker — met een coach die jouw training, voeding en herstel élke week bijstuurt op basis van jouw data.
✅ Sterker én fitter — zonder het een voor het ander op te offeren
✅ Nooit meer trainen op gevoel — coach vertelt precies wat je moet doen
✅ Eten dat je prestatie ondersteunt — geen dieet, gewoon een plan dat in je leven past
👉Meer resultaat uit de uren die je er tóch al instopt
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen! (https://fit-nl.captivate.fm/ignite9-2025)
20 Oct 2026
#338: Is dit de perfecte TAPER richting onze marathon en triatlon?
Hoe zorg je dat je na weken hard trainen ook uitgerust aan de start staat? En hoe combineer je die voorbereiding met krachttraining en een drukke werkweek? Jeroen en Elianne bespreken hun laatste weken richting de halve triatlon en de marathon van Amsterdam. Van een duurloop van 35 kilometer tot trainingsweken van 18 uur: wat ging goed en wat zouden ze anders doen? Ook bespreken ze hoe ze hun trainingen afbouwen, omgaan met vermoeide benen en voorkomen dat hun werk het herstel in de weg zit.
👉 Sneller resultaat? Start met onze coaching: IGNITE9.nl (https://ignite9.nl/) ⭐️ beoordeeld met een 9,6 met 228 reviews (https://nl.trustpilot.com/review/fit.nl)!
👉 Vorige aflevering: 5 fouten die je wil voorkomen bij de marathon (https://www.fit.nl/podcast/marathon-voorbereiding)
🚀 Instagram van Jeroen van der Mark (https://www.instagram.com/jervdm)
🚀 Instagram van Tycho van Dongen (https://www.instagram.com/tychovandongen/)
👉 Youtube over Hybride trainen (https://www.youtube.com/channel/UCRs-1GTh5WprUAknGqYen9A)
Stel je vragen via Whatsapp (https://wa.me/31612002978) of via Instagram (https://www.instagram.com/jervdm)
Who has been a guest on Voor een fitter en gezonder leven
Names identified in recent episode analyses. Showing up to five guests.
Maarten van der Worp
Pepijn Leppers
Neeke Smit
Hans Kroon
Xander Bijsterveld
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.6 / 5
207 ratings
Contact Voor een fitter en gezonder leven
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
