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Monthly Cadence
2021 First episode About 问题不大NoBigDeal 「问题不大」讨论心理学与生活，主创团队来自北大。
Publisher 问题不大NoBigDeal
Category leisure · society & culture
Language zh
Explicit No
First episode 16 May 2021
Latest episode 15 Oct 2026 Latest episodes 152 episodes in the feed.
15 Oct 2026
和AI聊心理问题会把我聊坏吗？心理咨询师的实操指南 “有了AI，我还需要心理咨询师吗？
“为什么我告诉AI我和男朋友吵架了，越聊我越想分手？”
“怎么调教AI，才能让它更懂我？”
“除了'我会稳稳地接住你'，AI还能干什么？”
这一期节目，心理咨询师牧阳决定亲自上场，从专业的视角实际体验六款主流AI工具（ChatGPT、Claude、Deepseek、Gemini、Grok、豆包），看看当我们把真实的心理困扰交给AI时，它们究竟会如何回应。我们不想无脑吹捧AI，也不想把它妖魔化，而是想客观地研究一下：AI到底会不会把人越聊越糟？当一个永远有耐心、永远愿意回应你的聊天对象出现时，我们该如何利用它的能力，又该如何保护自己？
如果你也曾经向AI倾诉过困扰、把它当作情绪出口、从它那里获得过某种安慰，那么这期节目值得一听。AI或许可以成为心理自助的辅助工具，但如何使用它，比使用哪一款更加重要。欢迎在评论区分享：你有没有哪一次和AI的对话，让你觉得被理解了，或者反而觉得哪里不太对劲？
【当值主播】
牧阳 北京大学临床心理学博士，NBDpsy 心理咨询机构负责人，创伤心理咨询师，小红书@NBDpsy严选咨询师
【你将听到】
0:02:34 为什么AI总喜欢顺着你说话？
0:09:38 AI哪个方面做得比人类咨询师更好
0:14:53 锐评六大AI模型从夯到拉：谁最懂心理咨询
0:17:06 【ChatGPT-Extra】好像在和朋友一样平等地聊天
0:19:17 【Claude-Fable 5】聪明有余，但共情实在拉胯
0:23:48 【豆包】居高临下的单方面诠释，甚至用了祈使句
0:27:41 【Gemini-Pro】活人感top1，共情与温柔都在线
0:31:23 【Grok-Fast】猛踹瘸子那条好腿！一边戳穿一边撤权
0:33:08 【Deepseek】更适合中国宝宝体质的倾诉对象
0:35:29 【人类咨询师-彭旱雨】AI与真人心理咨询师，究竟差在哪里
0:42:28 《悉达多》里的斋戒与等待现在还重要吗？
0:46:09 值得警惕的随叫随到与使用禁忌
0:56:58 如何0基础手搓AI心理助手
1:03:02 我告诉AI我死了，它就觉得我真的死了
1:04:40 把AI当作工具，而不是心理健康的责任人
【听友福利】
众所周知，找到一个合拍的心理咨询师需要付出很多的时间精力以及金钱成本，如果你不想自己费时费力从茫茫人海当中筛选合适的咨询师，可以来牧阳的心理咨询工作室看看：工作室的所有咨询师都是北京大学临床心理系硕博出身，所有咨询师都经过牧阳严格的1V1面试。我们给所有来访者都设置了免费 15 分钟的咨询预沟通，如果这 15 分钟聊完你觉得不合适，随时可以选择再换一位咨询师聊，直到找到适合你的咨询师为止。
有需要的听友可以扫描下图二维码添加小助手的企业微信，牧阳和其他咨询师在工作室期待大家的来访~
温馨提示：本期内容仅供心理科普和一般性自助工具参考，不构成个体化心理诊断或治疗建议，不能替代专业心理咨询、诊断与治疗，不建议将AI作为严重心理困扰或危机情况的唯一支持来源。
【幕后英雄】
剪辑：瓜瓜
制作：牧阳，苏澜
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan
23 Sept 2026
为什么NPD经不起一点否定？聊聊自恋暴怒与自恋崩解 “前任总爱贬低我，是NPD（自恋型人格障碍）。”
“老板喜欢打压我，是NPD。”
“综艺里这个明星一看就是NPD。”
最近你有没有刷到过这种内容：教你怎么鉴别NPD——通过行为、表现，甚至面相。
NPD越来越像一个道德判决，所有曾经伤害过我们的人，好像最终都可以被贴上同一个标签。
这一期节目，牧阳和赤赤会详细聊聊自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder，简称NPD），把NPD从互联网标签重新放回人格心理学与临床心理学的框架中，一起来讨论它是什么，它不是什么，它如何形成，它如何影响关系，以及面对高度自恋的人时，我们到底可以做什么。
事实上，NPD并不是“坏人的医学名称”。有人格障碍的人，首先仍然是人，他们可能给别人造成真实伤害，也可能同时承受严重的焦虑、抑郁、羞耻和关系困境。
我们反对妖魔化人格障碍，也可以坚定地说：任何诊断，都不是伤害他人的免责条款，理解不等于原谅，共情不等于留下，去污名化，也不意味着你必须牺牲自己的边界。
【当值主播】
牧阳 北京大学临床心理学博士，NBDpsy 心理咨询机构负责人，创伤心理咨询师，小红书 @NBDpsy-严选咨询师
赤赤 医学博士，三甲医院神经内科医生，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD
【你将听到】
0:00:24 真实案例：NPD怎么发现自己是NPD的？
0:08:03 心理咨询对于NPD有用吗
0:20:38 如何科学客观地评估NPD
0:32:49 NPD的两种类型：夸大型和脆弱型
0:44:35 现实中什么样的人更容易患NPD
0:48:20 温暖的养育与恰到好处的挫折
0:56:34 流行文化里的NPD标签
1:00:47 恨意的自然流动
1:02:40 NPD特有的“自恋暴怒”
1:20:05 煤油灯效应：钦佩-竞争模型
1:27:26 面对NPD，我们该如何保护自己？
1:35:24 尽快脱身的实用战术：“灰岩法”
1:42:50 NPD自己会痛苦吗
1:51:19 这个世界在奖励NPD还是在惩罚NPD？
【听友福利】
众所周知，找到一个合拍的心理咨询师需要付出很多的时间精力以及金钱成本，如果你不想自己费时费力从茫茫人海当中筛选合适的咨询师，可以来牧阳的心理咨询工作室看看：工作室的所有咨询师都是北京大学临床心理系硕博出身，所有咨询师都经过牧阳严格的1V1面试。我们给所有来访者都设置了免费 15 分钟的咨询预沟通，如果这 15 分钟聊完你觉得不合适，随时可以选择再换一位咨询师聊，直到找到适合你的咨询师为止。
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【相关链接】
节目开头提到主动站出来分享亲身经历的YouTube博主：Lee Hammock
https://www.youtube.com/@MentalHealness
【幕后英雄】
剪辑：子昂
制作：牧阳、苏澜
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan
「问题不大 NoBigDeal」 是一档由爱出发的心理疗愈播客。
来听「问题不大」，问题就会不大。
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10 Sept 2026
上岸了，但然后呢？聊聊下一步 九月是一个“上岸”的季节。我们从小到大都在努力追求上岸，但你有没有想过：岸上究竟是什么呢，是自由，还是下一个岸？很多人告诉你“上岸就好了”“找到目标就好了”，但如果你已经上岸，却发现自己没有好起来；或者你也曾经在实现目标之后突然感到空虚和迷茫，觉得生活突然失去了意义，别担心，不止你一个人有这样的感受！
有的朋友可能一直在努力的奔跑，其实我们努力做一件事情的时候不是最累的，最累的反而是真正跑过终点歇下来的时候，因为我们终于可以喘口气，来看一看自己之前到底做了什么。假如每个人的内心都有一个小瓶子，很多时候我们的瓶子里装的并不是自己喜欢的小石头，当目标实现之后不喜欢的石头都被倒空了，如果我们没能及时往里面补充自己想要的小石头，就会在人生中某一个时刻，突然不知道自己在为什么而活。
真正能填满空虚小瓶子的可能不是实现目标后的下一个目标，也不是上岸之后发现的下一个岸，而是“真爱”，这期节目我们借助四个很小很小的练习，一起试着重新听见自己，一起寻找内心中真正在玩耍的那个小孩。
【当值主播】
牧阳 北京大学临床心理学博士，心理咨询师，小红书 @心理的小阳
【你将听到】
00:15 牧阳自由了
03:49 上岸之后感觉迷茫正常吗？
09:10 奴隶解放之后无力负担的自由
25:22 活着是为了更好的“动起来”
29:32 我是一个小瓶子，我需要新石头
31:13 聊聊“空心病”与价值缺失
33:40 弗洛姆：积极自由与消极自由
37:41 第一步：品一下内心的自发情感
1:01:31 第二步：学着和自己standing in love
1:09:28 第三步：想接纳自己，试试客厅练习
1:11:04 第四步：积极客观的倾听与回应
1:24:14 一起练习真正的爱与尊重
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有需要的听友可以扫描下图二维码添加小助手的企业微信，发送暗号“我自由了”优先匹配咨询师并可享受首次咨询的八折优惠，牧阳和其他咨询师在工作室期待大家的来访~
【幕后英雄】
剪辑：瓜瓜
制作：牧阳，苏澜
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan ；Go Down Moses by Louis Armstrong
「问题不大 NoBigDeal」 是一档由爱出发的心理疗愈播客。
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