小黄橘子

About 小黄橘子

一本轻松有趣的生活工具指南 聚焦人生理想、职业成长、生活方式、心理情感等话题🧡 ENFJ x ENTJ 主播 宝宝们能猜出我们谁是谁的吧😛 探索生活之外的生活，实践更幸福的思维方式🍊

Publisher

小黄橘子

Category

leisure

Language

zh

Explicit

No

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15 May 2024

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20 Oct 2026

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115 episodes in the feed.

1. 

   20 Oct 2026

   她的小窝|一个人无聊的时候可以做什么？宅家好剧好书好电影好游戏推荐！

   如过你也常常陷入一阵挥之不去的脑雾：思绪闷闷的，脑袋空空的，做什么都轻飘飘带着虚无感、无聊的感觉。今天这期，校长和橘子想分享一堆能把我们重新拉回当下、钻进心流里的小事 —— 新出的解谜神作、画画和织毛线这种慢节奏动手项，还有成年人不带压力去体验乐器的快乐；同时也整理了一份私藏片单书单，悬疑刺激的、适合睡前放空的、看完心里软软被治愈的全都有。如果你最近脑子闷闷的，想找点东西慢慢把注意力捡回来，欢迎来听听！ 🎢时间戳： 03:02 老生常谈：运动！！ 09:40 有脑雾怎么办？益智类游戏和书推荐！ 沉星之序 - 解谜游戏，最新刚出的，神作！ 纪念碑谷 《前额叶修复游戏》- 动脑子之后感觉突然清醒了，觉得虚无的时候就拿出来做一道题 18:48 技能体验推荐 画画 学习一个乐器 织毛衣 26:55 一个人在家无聊怎么办？新鲜的好剧好书好电影推荐 悬疑类书 -《无暇赴死》 悬疑类书 -《第十九层地狱》《偷窥120天》 悬疑类剧 -《弥留之国的爱丽丝》 悬疑类剧 -《鱿鱼游戏》 悬疑类电影 - 《人狼游戏》 口水剧 -《兰香如故》 成长电影 - 《我的塞林格之年》 治愈类电影 -《少年斯维派的奇幻旅行》 治愈类电视剧 -《在京都小住》 BGM Cocopops - Ivoris 主播 黄校长&橘子 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6ad73f1eef67611cac7973e9?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

2. 

   13 Oct 2026

   Vol.101《掌控习惯》下: 微小改变就能让人生脱胎换骨，靠复利活成理想中的样子！

   还记得上期《掌控习惯》上篇吗？我们说最自律的人，往往不是靠意志力，只要设计出正确的技巧，我们也能轻轻松松养成好习惯，戒除坏习惯。 不知道大家有没有这种感受：习惯看起来很容易养好，但是执行过程中总忍不住半途而废，坚持两三天就打回原形。其实不是你不够努力，只是缺少可以聪明的方法！ 今天来和大家分享一下《掌控习惯》下，干货拉满，第二三四条定律今天会给大家一一拆解，咱们今天就学会把好习惯变得诱人、简单、让人想持续做下去！ 《掌控习惯》上在第96期哦！也可以在评论区找到直达按钮👏 01:52 第二定律 让它有吸引力 怎样让习惯变得不可抗拒？ 怎样利用诱惑绑定策略，使你的习惯更有吸引力？ 习惯叠加+诱惑绑定公式的表述如下：1.继［当前习惯］之后，我将［我需要的习惯］。2.继［我需要的习惯］之后，我将［我想要的习惯］ 我们尤其注重模仿三个群体的习惯：亲近的人，多数人，权威 如何找到并消除你坏习惯的根源？ 如何重塑你的大脑，让自己享受高难度的习惯？ 26:35 第三定律 让它简便易行 形成新习惯需要多久？ 人们问得最多的问题是：“需要多长时间才能培养一种习惯？”其实人们真正应该问的是：“需要多少次才能形成一种习惯？” 怎样利用两分钟规则停止拖延？ 两分钟规则 怎样让好习惯不可避免，坏习惯难以养成？ 48:17 第四定律 让它令人愉悦 行为转变的基本规则：重复有奖励的行为，避免受惩罚的动作。 怎样将即时满足转变为对你有利？ 怎样天天保持好习惯？ 当你的习惯崩溃时，如何快速恢复？ 生活在不断变化，所以你需要定期检查一下，看看你固有的习惯和信念是否还在为你服务。缺乏自我意识是毒药，反思和回顾是解药。 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播 黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信进入听友群哦) 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6acde9db195d838e2af131cd?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

3. 

   29 Sept 2026

   Vol.100 幸福主义者的旅行带上什么？沿途的风景比目的地更有意义

   一个人的旅行，是从没有人等自己开始的，没有同行的人提醒该往哪走、帮忙拍照、决定晚餐吃什么，所有决定都落回自己身上，会有不安，但也因此第一次认真听见自己的声音，国庆小长假即将开始，让我们一起来计划一场幸福者的solotrip，开启一场专属自己的“冒险”！ 🍊时间轴 05:30 幸福的旅游攻略（来自t人的计划表） 做好心理建设，平衡好内心的安全感和爽感 确定预算上限，和旅行时间有关，丰俭由人 确定旅行的方向：确定去的时间长度、想玩什么，想看什么 交通方式和住宿：交通（往返怎么走、当地通勤的情况）、住宿位置、必去景点、特色美食 有一点热门的地方提前预约 排行程但别排满：每天只安排 1-2 个重点，其余时间留白 做安全预案：把行程告诉家人或朋友（下图是橘子路上的风景~） 18:31 的旅行箱有什么（纯分享版） ✅ 证件&钱物（优先放随身小包，不要全塞托运箱） 1. 身份证 2. 少量现金 3. 手机+充电器、充电宝（充电宝必须随身带，不能托运） 4. 耳机、手机数据线、转换头（长途备用） ✅ 衣物（按出行天数，兼顾舒适、拍照，精简为主） 1. 换洗衣物：内衣裤多备几套、袜子；薄外套（飞机/高铁空调很冷）去温差大的地方一定要带厚的冲锋衣 2. 舒适的鞋子，一双走路主力鞋，可选一双轻便拖鞋（酒店拖鞋不一定干净） 3. 睡衣 4. 防晒帽、墨镜（紫外线强的地区必备） 防沙鞋套 重力睡眠眼罩（近期爱用好物） 一次性床单被罩 运动耳机 ✅ 洗护&护肤（分装小瓶，符合航空托运标准） 1. 洗面奶、水乳、面霜、防晒霜（高倍防晒！！）这次带上了校长送我的Cetaphil的50+防晒 2. 口红、简单彩妆（按需） 3. 牙刷牙膏、毛巾/一次性洗脸巾 4. 洗发水沐浴露分装，或者直接带一次性旅行装 5. 干湿分装袋：脏衣服可以单独装 ✅ 个人健康&常备药（女生独自出行重点） 1. 肠胃药：止泻、助消化的，换水土容易肠胃不适 2. 创可贴 3. 止痛药（经期备用） ✅ 女生专属小物 1. 卫生巾/卫生棉条，多备一点，陌生地方不一定好买 2. 扎头发皮筋、小发夹 3. 便携安全锁（酒店房门加固，安心一点） 4. 一次性内裤和袜子（懒、不想洗衣服的时候很方便） 25:45 带在路上的书《此生未尽》 37:30 带在路上的电影《末路狂花》 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播 橘子 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6abb954a195d838e2aeb99aa?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

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