by 王雅涵
心理師一點都不神秘，有時候搞笑，有時候認真～跟著哇哈心理師到處看看世界有多少美好有趣的事物吧!!!! 有些心理師做個案、有些心理師帶團體、有些心理師演講、有些心理師寫文章、有些心理師玩桌遊、有些心理師跳舞演戲、有些心理師到處跑～ 但每個心理師都跟大家一樣工作、玩樂、吃東西，心理師就跟大家一樣，只是有時候比較會說話，比較會覺察，多了一點點的敏感度！ ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅 https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站： https://wahago.mystrikingly.com/ 歡迎小額贊助請我喝杯咖啡： https://pse.is/3hzaeg -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/" target="_blank">SoundOn</a>
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June 7, 2026
終於我回來了，覺得休息夠了，打算慢慢重啟podacat 回歸的第一集就約到運動心理教練陳泰廷來跟我們聊聊運動的心態 沒想到教練沒有聽過CrossFit這個運動，我練的東西果真冷門啊ＸＤ 自己自從開始運動後，從不理解到為什麼把自己搞得這麼累，到真的參加了一些比賽跟測驗 發現這些沒事找事做的過程中，可以經歷到很多人生的高低起伏 包含怎麼調適自己的緊張，怎麼突破自我的瓶頸，怎麼面對自己的挫折等等 我們的人生一定會有很多的輸跟失敗 但每一個失敗都是在替未來的成功找到可以努力的地方 ----------------------------------------------------------- 本集重點整理： 1. 運動心理教練（Mental Coach）的角色 不只是諮商： 運動心理教練不只處理心理創傷，更像是在幫選手訓練「心理肌肉」。 場下的陪伴者： 他們的工作主要在平時心態的養成，以及比賽現場突發狀況的處理。 教練的溝通橋樑： 有時心理教練也需要與技術教練溝通，調整指導風格（例如減少責備），以創造更利於發揮的環境。 2. 焦慮的辨識與轉化 辨識壓力源： 區分焦慮是來自內在（自我要求過高）、外在（家人的期待）還是公眾壓力（贊助商、社群媒體）。 從「威脅」轉向「挑戰」： 威脅： 擔心失敗、丟臉，導致逃避。 挑戰/探索： 抱著「我想看看我能做到哪裡」的心態，將恐懼轉化為好奇。 專注於「可控因素」： 在困難的比賽中，不要想著最後的勝負，而是專注於一個當下能做好的小細節（如：這球發球的專注、跳繩的節奏）。 3. 心理韌性的建立：微小的成功累積 看得到的機會： 宏大的目標（如奧運）是由無數小進步累積而成的。當你發現自己離下一個目標（多拉一下引體向上）「看得到機會」時，動力就會源源不絕。 相信策略與配速： 尤其在 CrossFit 或高強度運動中，配速就是心態。相信自己的訓練，不被對手的節奏帶走。 4. 重新定義「失敗」與「休息」 休息是為了換方法： 長期的瓶頸（Burnout）往往是因為訓練方法不再適用。此時的休息與調整，是為了尋找更有效率的努力方式。 人生沒有挫折： 每一場輸掉的比賽，都是在為未來的「更好」收集數據。 ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 <a href="https://www.facebook.com/wahago">https://www.facebook.com/wahago</a> ＩＧ：心理師的歡樂之旅. <a href="https://www.instagram.com/wahahappygo/">https://www.instagram.com/wahahappygo/</a> －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 留友看❗️女性保養選對關鍵成分與劑量才是重點❗️😲 【🍒葡萄王莓好關係】 有高規蔓越莓A型原花青素65mg與1000mg D-甘露糖 搭配3大專利益生菌260億，還有日本柿子萃取物幫妳把關尷尬味道 每天兩包，守護妳的美好關係～💗 寵愛自己，從現在開始✨ 葡萄王購健康官網限時優惠中➡️<a href="https://sofm.pse.is/96fz5w">https://sofm.pse.is/96fz5w</a> -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
December 26, 2025
今天這集，也許是我們podcast的最後一集，透過了年度回饋來跟大家分享這一年的我，也希望大家可以透過這些問題對自己有一些覺察 一、整體回望｜我怎麼走過這一年 二、關係與界線｜我怎麼和人相處 三、身體與感受｜我有沒有聽見自己 四、選擇與價值｜我為什麼這樣做 五、失落與成長｜那些沒有被寫進履歷的事 六、給自己的回信｜帶著溫柔往前 七、情緒馬達｜生活中的大小事都值得被記住 更多的細節和圖文，都放在ＦＢ和ＩＧ心理師的歡樂之旅了，歡迎分享和留言來對自己的一年最個完整的回顧喔 （沒想到podcast結束的一天終於來了，也是有點點小哀傷，第一集是2021年5月喔，就這樣五年過去了，但未來偶爾還是會更新一下，從週更變月更，明年至少年更一集ＸＤ） ＦＢ：心理師的歡樂之旅 <a href="https://www.facebook.com/wahago">https://www.facebook.com/wahago</a> ＩＧ：心理師的歡樂之旅. <a href="https://www.instagram.com/wahahappygo/">https://www.instagram.com/wahahappygo/</a> 哇哈傳送門：<a href="https://portaly.cc/wahago">https://portaly.cc/wahago</a> －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ LINE GO 租車，13大廠牌、60種車款任你挑選！ 打開 LINE 主頁，點選 LINE GO 一鍵預約 異站取還車從宜蘭到台中，七大城市讓你怎麼玩都行！ 完成證件上傳，免費領 75 分鐘租車免費 輸入「LINEGO」，再送你 30 分鐘！ 立即領取 <a href="https://sofm.pse.is/8hrb2b">https://sofm.pse.is/8hrb2b</a> LINE GO 租車，讓你去哪都行！ -- 客家委員會《客家影像故事》徵件中！ 手機、相機都能拍。 今年年度主題是「水」，埤塘、水圳、溪流、河壩的客庄故事都可以。 拍水的主題就有機會拿50 萬大獎！ 徵件到115年4月30日，詳細資訊可到客委會官網查詢 連結：<a href="https://sofm.pse.is/8hraz6">https://sofm.pse.is/8hraz6</a> -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
November 15, 2025
一位 79 歲的母親，在照顧重度身心障礙兒子超過半世紀後，在孤獨與極度疲憊中做出了最悲傷的選擇。 這不是單一家庭的故事，而是許多照顧者共同的處境——慢性壓力、無止盡的責任、被困住的無力感，以及求助無門的現實。 身為心理師，我希望透過這一集帶大家看見照顧者背後的心酸， 也提醒我們：照顧從來不是一個人該承受的重量，而是整個社會都應一起面對的課題 願這一集，能陪伴那些正努力照顧家人的你，或讓你更理解身邊默默撐著的人 推薦三個我追蹤的照顧者粉專 1.益生菌認識的自閉症老爸，搜尋「無用老爸 自閉症的勇氣 」（很真實很不容易的爸爸顧兩個孩子） 2.確診絕症ALD的宗翰，搜尋「葉恬伶 」（爸媽的樂觀態度和對信仰的信心真的很令人敬佩） 3.四個月大時發生趴睡窒息意外的陳心，搜尋「請大家一起為陳心的生命大聲呼喊哈利路亞」（媽媽超辛苦，但我真的超級討厭陳心的爸爸） ＦＢ：心理師的歡樂之旅 <a href="https://www.facebook.com/wahago">https://www.facebook.com/wahago</a> ＩＧ：心理師的歡樂之旅. <a href="https://www.instagram.com/wahahappygo/">https://www.instagram.com/wahahappygo/</a> 哇哈傳送門：<a href="https://portaly.cc/wahago">https://portaly.cc/wahago</a> －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 新北市政府就業服務處提供全方位就業協助， 設有8個就業服務站、16個服務台及5個偏鄉駐點， 2025年底將增設林口站，成為全國服務據點最多的城市。 滿足不同族群需求，幫助您輕鬆找到理想工作。 以上為新北市政府就業服務處廣告 連結：<a href="https://sofm.pse.is/8cfzua">https://sofm.pse.is/8cfzua</a> -- 你了解自己的健康嗎？ Garmin Venu 4 不只是運動手錶， 從訓練、睡眠到壓力與能量全面掌握， 智慧分析＋個人化建議， 搭配最長 12 天超長續航， 讓健康管理更輕鬆、更聰明～ 立即了解→<a href="https://sofm.pse.is/8cj5x2">https://sofm.pse.is/8cj5x2</a> -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
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