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2020 First episode About 夜听小酒馆|睡前情感电台 今晚有我，用治愈系温柔男声，讲述我们身边的故事，聆听我们喜欢的歌。
Publisher 苏城雨巷
Category arts · music · society & culture
Language zh
Explicit No
First episode 27 Sept 2020
Latest episode 2 Jun 2024 Latest episodes 35 episodes in the feed.
2 Jun 2024
助眠冥想 好久没有更新啦，今天录了一段助眠冥想，希望可以给大家带来帮助~
1 Mar 2022
一个人惜命的最好方式：坚持运动，停止内耗 该文章来自十点读书~ 我是苏城雨巷，欢迎收听~
冬奥刚刚落下帷幕，身边就掀起了运动热潮。
身边有人开始了滑雪，网上有人玩冰壶上了热搜；
有人重拾积灰的健身卡，有人练起了久违的瑜伽。
早上起来，连楼下都时常有年轻人跳绳的身影。
这就是举办这场冬奥会之后，给每个人的生活打下的烙印。
当我们看到运动员健美的身影，就无法忍受一身肥肉；
当我们知晓健儿们自律的故事，也会对放纵的生活产生改变的触动。
运动带来的好处数不胜数，不仅改变外形、习惯，还会对一个人的情绪产生莫大的影响。
扬州大学曾对468名大学生进行测试，结果显示：
“爱运动人群的情绪、自我效能感和心理健康水平均比非运动人群要高。”
运动，是治愈内耗情绪的良药。
当你运动起来，甩开负面情绪的纠缠，生活自然清畅透亮。
内耗型人的总体特征：
哪也不想去，什么都不想做，久而久之，对什么都没有兴趣，任由情绪在内心潜滋暗长，累计成灾。
前段时间，爆火的“emo”梗让很多人都有共鸣。
每个人都避免不了自己的emo时刻，每当此时浑身写满了“丧”“忧郁”“伤感”。
所有的内耗，都是想得太多，动得太少。
在豆瓣上，有一个“内耗人”小组，里面数万人心有郁结。
很多人陷入内耗时就发帖，试图用倾诉来缓解负面情绪的困扰。
但效果却不尽如人意，要么无人理睬，要么收到无关痛痒的安慰，再或者就是与同境遇的人加倍忧伤。
最终都是越言越伤，越诉越苦。
有一位网友的自我治愈方式点醒了很多人，他说：
早睡早起，坚持锻炼，减少瞎想的时间。
运动完累到什么都不再去想，真的有利于身心健康。
其实，悲观型人和乐观型人最大的区别，不是乐观的人遇事不会低落，而是他们的身体有一个“阀门”，一旦情绪纠结，他们有方式排解，或者找朋友诉说，或者运动起来。
身体动了，心就不会空闲，思绪也就不会漫天乱飞。
身体和心灵总要有一个动起来，身体不动，心灵就跃跃欲试。
人一旦被拖入情绪的深渊，就会越挣扎越迷茫，越迷茫越绝望。
与其被负面情绪裹挟，不断内耗，不如来一场酣畅淋漓的运动，大胆向悲伤宣战。
人们常以为，运动只是强身健体，却忽略了，它还是治愈情绪最好的良药。
运动，动的是身体，治愈的却是心灵。
运动之后，身体会分泌出多巴胺，它会悄无声息抚慰你的情绪。
在迎风奔跑，挥洒汗水的时候，内心的阴郁和不安会日渐消散，带你走出情绪的漩涡。
“运动能带来更好的情绪、更多的能量、更强的记忆力和专注力。”
人在运动的时候，身体会分泌出多种物质，在体内引发一连串的多米诺效应。
内啡肽和多巴胺能平复你的情绪，血清素能消解你的疲惫，神经成长因子强化你的大脑。
人越是不够优秀的时候，越要去运动，去折腾，去流汗。
运动能提升你的内心能量，你自然就像一颗小太阳，将一切好事聚集到自己身边。
很喜欢一句话：
“生活也有“磁场效应”，正能量的人唤来的是暖，负能量的人招来的是寒。”
想要变得更好，那就动起来吧，运动让你再次神采飞扬地去与生活对抗。
运动的意义，正如网上那句很火的话：
“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。”
伤心难过时，不妨去户外跑步，让大自然的清新和奔跑的畅快赶走悲伤。
受挫失意时，不妨打一场羽毛球，在球来球往间忘却愁苦，专心享受对决的激情。
烦躁不安时，不妨练练瑜伽，在轻柔的音乐中舒展身体，卸下焦躁，找回平静与安宁。
运动，能治愈一切内耗；锻炼，能甩掉所有烦恼。
这世间，没有什么是一场运动不能驱离的，如果有，那就运动两场、N场。
与其眼看别人阳光自信，不如运动起来治愈自己。
与其羡慕别人优秀自律，不如行动起来期待自己。
所以，别emo了，去运动吧！
你流的每一滴汗水都不会白费，都会成为身体里的细胞，击破情绪低落的壁垒，释放高效的能量，雕刻更美的线条。
15 Feb 2022
人最大的教养，不是礼貌，不是客气，而是 苏霍姆林斯基曾说：“在人类心灵的花园中，最质朴、最美丽和最平凡的花朵是人的教养。”
它无关学历、无关金钱、无关地位，是一个人从骨子里散发出来的魅力，是比外表更迷人的东西。
一个人最大的教养，不是待人的礼貌，也不是表面的客气，而是一些习惯的积累和涵养的综合，体现在为人处世的方方面面。
既能让人如沐春风，亦能让人肃然起敬。
前段时间，看过这样一则新闻。
在浙江嘉兴，一个1岁左右的小宝宝仅穿着一条尿不湿，独自走在街上。
当时气温接近零度，他冻得瑟瑟发抖。
一名路过的男子发现异常后，担心地在旁边看了几分钟，然而却没有看到孩子的家人出现。
于是，他立刻脱下自己的外套披在孩子身上，然后，把孩子抱起来，大声地喊道：“谁家的孩子丢了？”
看到附近没有人理会后，他只好报警求助。
最后在民警的调查之下，他顺利帮孩子找到了家人。
网友纷纷为男子点赞：
当你蹲下身为孩子披上衣服的那一刻，就是整条街 最美的风景。
天气再冷，也会有温暖你的人，这世间终归是不缺善良和爱！
男子暖心的举动，不仅温暖了孩子，也温暖了这个世界。
他的善良，是一种为他人着想的自觉，是一种高贵的教养。
雨果曾说：“善良是历史中最稀有的珍珠，善良的人几乎优于伟大的人。”
我们永远不知道，一份小小的善意会给这个世界带来什么样的惊喜。
不要总是抱怨社会越来越现实，人性越来越冷漠。
很多时候，不是世道坏了，而是我们变得小心谨慎了，害怕受伤，害怕上当，以致于我们宁愿变得冷漠，也不敢伸出自己的援手。
如果觉得这个世界很冰冷，那么我们要做的不是谴责，而是伸出自己的双手，主动去拥抱这个世界。
与人为善，则天下善。
无论什么时候，我们都不要把心底那份最纯真的善良给弄丢了。
努力做一个有教养的人，用自己的善良，去温暖这个世界，让这个世界熠熠生辉。
什么是真正的宽容？
或许就如马克·吐温说的：紫罗兰把它的香气留在那踩扁了它的脚踝上。
宽容他人，是以最理性的方式与过去和解，同时，也是以最和平的方式让对方意识到自己的错误。
在英国的一个市场里，一位中国妇女的摊位生意特别好，吸引了市场绝大部分的客户。
其他的摊贩对此心生不满，便迁怒于她，经常有意无意地把垃圾扫到她的店门口，想以此来破坏她的生意。
然而，让人意想不到的是，她并没有表现出任何的怒气，反而一笑置之，把门前的垃圾都清扫到自家店的垃圾桶里。
有位外国妇人看到这一幕，忍不住问她：“他们把垃圾都扫到你的店铺门口，你为什么不生气呢？”
她笑了笑，答道：“我们老家有个习俗，过年的时候都会把垃圾往家里扫，垃圾越多就代表赚的钱越多。现在每天都有人给我的店铺送钱，我的生意就会越来越好。”
她的话传到了那些摊贩的耳中，他们都为自己的做法感到羞愧。
从此，再也没有人往她门前扫垃圾了。
主持人孟非曾说：
当别人做了对不起我们的事情，我们的反应大约有三种，第一、宽容和原谅；第二、以牙还牙；第三、变本加厉。
选择哪一种，实际上是反映了我们自身的教养。
真正有教养的人，往往也是心胸开阔的人，他们深知“海纳百川，有容乃大”的道理。
世间之事，本就可大可小，主要看你怎么去对待。
心小了，事就大；心大了，事就小。
人生短短几十载，要想拥有更多的幸福，就少一点与别人计较。
因为，放过别人，其实也是放过自己。
用一句话来形容靠谱，“凡事有交代，件件有着落，事事有回音”，就是对它最好的阐释。
靠谱的背后，是对约定的重视，是言而有信，是说到做到，它包含了我们所有的信任，是比聪明更重要的品质。
看过这样一个故事。
小昭还是一名职场菜鸟的时候，曾在一家咨询公司上班。
有一次，他和一位前辈一起整理第二天和客户商谈用的资料。
然而，过程中却发生了很多问题，到了晚上，任务还是没有任何进展。
小昭想，此时联系客户把商谈时间推后，想必客户也能理解。
但是，前辈却选择通宵熬夜来整理资料，他认为，整理不出来，不是日程的问题，而是自身能力的不足。
小昭虽然有点无法理解，但还是老老实实地跟着前辈一起整理资料。
奋战了一个晚上，他们终于按时完成任务，最后，与客户的商谈也得以顺利进行。
这件事，给小昭的一生带来了很大的影响，即使过去很多年，他依然清晰得记得当初前辈说的话：“一旦做出承诺，无论发生什么都要兑现！”
我们常常讲，一个人有没有教养，就看他做事靠不靠谱。
因为靠谱折射出来的，不仅是一个人做事的态度，更是一个人处世的原则。
一个真正有教养的人，凡事说一不二，一旦点头，决不食言，什么事交给他，都能让人放心，值得信赖。
他不一定是最聪明的，但一定是最可靠的；不一定是最成功的，但一定是最值得深交的。
与这样的人共处，是幸运；成为这样的人，更是本事。
《道德经》里说：“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。”
有教养的人，就像水一样，滋养万物，不盛气凌人，不与世人相争，始终把自己放在最低处。
这是他们做人的姿态，更是他们处世的智慧。
著名艺术家阎肃，创作过许多脍炙人口的好作品，比如《江姐》《党的女儿》《红梅赞》《敢问路在何方》等，也曾荣获“感动中国2015年度人物”的称号。
如此成就，但他却从不骄傲，没有一点名人和大艺术家的架子，为人随和，见谁都是乐呵呵的。
无论是文工团开会，还是担任文艺节目评委、嘉宾等，阎肃总是精心准备，提前到场；
走在路上，不管遇到谁，都一律向对方微欠上身，大声招呼：您好！
儿子阎宇并不理解他的做法，认为那样太没有气派了。
阎肃解释道：
做人，就要像谷穗那样始终低着头。
一个人，不管你当多大官、有多大名气，千万不要摆架子，架来架去，就把自己架空了。
能时刻记住和做到这些，你也就拥有了人生的大智慧。
或许，只有如此“大智”的人，才能这样的“大愚”。
这个时代，星光闪耀的偶像很多，但这样朴实无华的“巨星”更值得我们称赞。
人的一生，其实是一场物质与精神的对抗，在名利与欲望中稳定心性，是对一个人最大的考验。
正所谓，地低成海，人低成王。
时刻保持低调，不仅是一个人最好的修行，更是一个人最顶级的教养。
有人说：“教养是一个人最好的名片。”
我们所拥有的一切美好品质，都是教养的体现。
在这熙熙攘攘的世界，愿你成为一个有教养的人，随时保持体面和高情商。
在善良中，收获温暖；在宽容中，收获幸福；
在靠谱中，收获信任；在低调中，收获快乐。
一边温暖自己，一边照亮他人！
该文章来自十点读书，我从这篇文章中仿佛找到了共鸣，似乎也有我的影子，那就是善良，心中有大爱，自带热和光，煮了一碗汤圆是一个人的分量，传递一份柔情却能走进大家的心房。有时候一点点感动就会让热泪盈眶，有时候一点点失落又会忐忑忧伤。愿疫情快点结束，让我们心中的梦想展翅飞翔。我是苏城雨巷，祝大家元宵节快乐！
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