欢迎来到 YUEYOGA 「 Yogini Yue 」的播客频道~ 在这里，和我一同探索体式之外的瑜伽世界和人生百味。 瑜伽不仅仅是体式的练习，更是一场关于自我发现、平衡和内在宁静的旅程。希望与你们分享更多冥想、瑜伽练习乃至生活的感受与心得。 无论你是初学者还是经验丰富的瑜伽爱好者，愿这里都是你放松心灵的温馨空间。 寻找线上瑜伽视频？ 全平台搜索 「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等） 了解线上瑜伽课程&线下活动？ 搜索微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」了解&报名每月线上瑜伽课程以及线下瑜伽活动
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🇨🇳
Publishing Since
2/28/2024
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May 26, 2026
<p>有时候，真正让人疲惫的，<br>不是事情本身，<br>而是长时间紧绷着不敢停下来。</p><p>这一段冥想，<br>想陪你慢慢放松身体、安静呼吸，<br>把积压的焦虑、压力与情绪一点点释放出去。</p><p>今晚，不需要解决所有问题。<br>也不需要逼自己继续坚强。</p><p>你只需要在这里，<br>慢慢呼吸，慢慢放松。</p><p></p><p>Namasté❤️</p><p>🧑🤝🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友）</p><p></p><p>YUEYOGA 2026旅修预告：</p><p>8.6-8.10 五天四晚 清凉天水瑜伽旅行（报名中）</p><p>10.2-10.7 六天五晚 尼泊尔瑜伽静修</p><p>12.19-12.25 七天六晚 泰国清迈瑜伽静修</p><p></p><p>YUEYOGA全新周边：留白时间手账本上线啦！</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkxDcZMSWFDl3ZpQhOUJPZw7NiDI.jpg"></figure><p></p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a15c4f513abca41857a0757?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
April 29, 2026
<p>这一期，我们对话一位千禧Z世代女孩。在我眼里，她个性、直白、充满自信与青春活力，是不折不扣的典型新世代。两年前我们在三亚旅修活动相识，这个春天当她再次参加阳朔旅修，我感受到她的成长，以及那些仍被保留的真实性情。于是，理所应当地就有了我们这场充满欢笑、泪水与真情流露的深入谈话：</p><p>她讲到——<br>从小是“乖孩子”，习惯压抑、顺从、迎合期待；<br>到后来，开始一点点意识到：<br>原来很多选择，并不是出自自己。</p><p>她经历了和家庭关系的拉扯，<br>也经历了对自我认知的重建。</p><p>从承受家庭重男轻女的压抑，到开始热爱生命；<br>从被动接受，到慢慢拥有自己的声音；<br>从“别人希望我成为谁”，<br>到“我想成为谁”。</p><p>这不是一个“完美答案”的故事，<br>而是一段正在发生的转变。</p><p>如果你也也处在这样的年纪，——<br>开始怀疑、开始思考、也开始想要改变，</p><p>或许你可以从车车的身上找到力量与启发。</p><p></p><p>“Z世代”通常是指1995年至2009年出生的一代人，他们一出生就与网络信息时代无缝对接，受数字信息技术、即时通信设备等影响比较大。中国“Z世代”成长在中国发展最迅速、综合实力增长最快的时代。他们的爱国热情、文化自信、民族自豪感和社会责任心更加强烈。</p><p></p><p>🧑🤝🧑加入我们的听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友）</p><p></p><p><strong>时间轴：</strong></p><p><br><a class="timestamp">00:20</a> 开场&嘉宾介绍</p><p><a class="timestamp">03:48</a> <strong>“</strong>我的女性意识先于自我意识到来<strong>”</strong></p><p><a class="timestamp">07:06</a> <strong>“</strong>我发现自己其实也是厌女的<strong>”</strong></p><p><a class="timestamp">10:32</a> 作为全职主妇的妈妈告诉我：手心朝上的日子是最难过的</p><p><a class="timestamp">15:00</a> <strong>“</strong>母亲会决定你和这个世界相处的样子，爸爸给女儿闯世界的底气<strong>”</strong></p><p><a class="timestamp">16:12</a> <strong>“</strong>生活总是在给我出各种各样的问题， 而生命总是在不停地给我答案<strong>”</strong></p><p><a class="timestamp">20:25</a> 如何在男尊女卑的家里争得一席之地</p><p><a class="timestamp">21:50</a> <strong>“</strong>我张牙舞爪就是因为我很脆弱<strong>”</strong></p><p><a class="timestamp">27:18</a> <strong>“</strong>我非常非常幸运找到一份我擅长且喜欢的工作<strong>”</strong></p><p><a class="timestamp">35:20</a> 摒弃独立宣言， 我好想生孩子</p><p><a class="timestamp">39:41</a> <strong>“</strong>我在认真地活我的当下<strong>”</strong></p><p><a class="timestamp">41:24</a> <strong>“</strong>40岁我会变成一个更温柔、 更平和的人<strong>”</strong></p><p><a class="timestamp">45:00</a> 从发小父母离世感悟到的</p><p><a class="timestamp">52:30</a> <strong>“</strong>不枉来人间一趟<strong>”</strong></p><p><a class="timestamp">52:50</a> 关于焦虑</p><p><a class="timestamp">54:45</a> 我的独白</p><p><a class="timestamp">01:06:37</a> 给女生们的自我关爱建议</p><p></p><p>本期播客提到的书名：</p><p>厌女 （上野千鹤子）</p><p>全情投入 Soul in the Game (维塔利·格兹尼尔森)</p><p>当下的力量 The Power of Now (埃克哈特·托利)</p><p></p><p>BGM：</p><p>Seoul Light - Baegel</p><p>Heart & Soul - Roots and recognition</p><p>Bring it on - Ethan Martin</p><p></p><h2><strong>YUEYOGA留白时间手账本上线啦！</strong></h2><p></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkxDcZMSWFDl3ZpQhOUJPZw7NiDI.jpg"></figure><p></p><blockquote><p>关注YUEYOGA更多线上课程&线下活动：</p></blockquote><p>🔍 公众号 「YUEYOGA瑜伽」</p><p>🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等）</p><p></p>
April 24, 2026
<p>这是一段为女性准备的30分钟疗愈冥想。<br>在忙碌与消耗之外，给自己一点安静的空间，<br>慢慢回到呼吸，回到身体，回到内在。<br>不需要做到完美，只需要陪自己待一会儿。</p><p>Namasté❤️</p><p>🧑🤝🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友）</p><p>YUEYOGA2026全新周边：留白时间手账本上线啦！</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkxDcZMSWFDl3ZpQhOUJPZw7NiDI.jpg"/></figure><p>更多线上课程&线下活动：</p><p>🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」</p><p>🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频：</p><p>🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep）</p>
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