正念生活品牌「莫守MineSoul」 原创冥想音频。
我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦。同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。
习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。
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莫守MineSoul正念冥想
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正念生活品牌「莫守MineSoul」 原创冥想音频。 我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦。同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。 习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群
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July 15, 2026
【MineSoul日常】15mins三伏天晒背陪伴 阳光下的自然冥想时刻
<p>朋友们，三伏天从今天开始已经正式开始了</p><p>今年2026年丙午马年的整个五运六气的格局是：水运太过 + 少阴君火司天 + 阳明燥金在泉</p><p>相信大家都知道这是一个双火叠加的年份，而在这样的炎热夏日，我们正式进入到今年的三伏天，今年三伏天是从2026年7月15日入伏，至8月23日出伏，全程共计40天。 </p><blockquote><p>初伏（7月15日至7月24日，10天）</p><p>中伏（7月25日至8月3日，10天）</p><p>闰中伏（8月4日至8月13日，10天）</p><p>末伏（8月14日至8月23日，10天）</p></blockquote><p>而在这个三伏天之内，天地又处于四之气（大暑、立秋、处暑、白露）之中：</p><p>主气：太阴湿土</p><p>客气：太阴湿土</p><p>气化特点：湿土用事，雨湿偏盛，易生湿困脾胃，腹胀泄泻，身重浮肿等症。</p><p>那我们应该要怎么养护自己的身心呢？</p><p>我想很多人应该都知道“冬病夏治”的道理，身边很多小伙伴都已经纷纷开始各种养护的方法开始了。在这个季节里最常见的一种养生方法就是——晒背。</p><p>今年莫守MineSoul希望可以从生活里的这些细节之处，陪你一起度过这个三伏天！</p><p></p><p>黄帝内经中的《素问·四气调神大论》中有提到：</p><blockquote><p><strong>“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疡疟，奉收者少，冬至重病。”</strong></p></blockquote><p><strong>有关晒背的注意事项：</strong></p><p>三伏天晒背的时间最好选择早上的8-9点，或者是傍晚的5-6点左右，且每次不需要很长时间，10-15分钟，身体微微发热，不要晒到暴汗为佳。最好选择室外自然的环境下，如果条件有限也可以居家晒背。最后就是着装，如果方便的话，建议大家选择一件单薄的长袖外套，比如我自己会选择一件纯亚麻的衬衫，护住颈部和身体的关节，轻薄的面料也可以适当的抵挡紫外线的同时，吸收太阳自然的能量。</p><p>希望大家都可以在这个三伏天，照顾好自己的身心。</p><img src="https://image.xyzcdn.net/Fm3Mtx7GGsKVZ0dZ8p87LhpUdq7h.jpg"><img src="https://image.xyzcdn.net/no0rswoSb9xosc0b8aSAxippsBg_.jpg"><img src="https://image.xyzcdn.net/Fs2Jta6BD515K9BkA6b5pFNZd9z5.jpg"><p>🟥 关于莫守</p><p>「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。</p><p>莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客<strong>「启发时刻 Aha Moment」</strong>，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。</p><ul><li><p>更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】</p></li><li><p>更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】</p></li><li><p>加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群</p></li></ul><p></p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a577dc5016dcc7e0542b067?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
July 6, 2026
【MineSoul自我关怀】焦虑说，我只是想保护你呀｜听懂情绪的信号
<p>我们将会开始一个新的系列内容，这是在小宇宙上的一次尝试。我想通过这个内容陪伴大家能将我们的疗愈变为<strong>日常的稳定能力</strong>，不只是需要去安抚自己，更是需要在生活里<strong>「活出来」</strong>。</p><p>我们就从讨论得最多的情绪开始。</p><p>“为什么我总是很焦虑？”</p><p>“为什么一点小事就会发脾气？”</p><p>“为什么我明明知道不要内耗，却还是停不下来？”</p><p>我们总希望自己能够情绪稳定，最好不要焦虑、不要愤怒、不要难过。可是慢慢地，我发现，真正让人痛苦的，很多时候不是情绪本身，而是我们一直想把它赶走。</p><p>焦虑来了，我们希望它马上消失；愤怒来了，我们觉得自己不应该这样；悲伤来了，我们逼自己赶快振作。</p><p>于是，我们一直在和自己的情绪对抗。</p><p>其实，人和自然一样。有晴天，也有下雨。有春天，也有冬天。情绪会起伏，本来就是生命正常的节律。</p><p><strong>真正重要的，不是没有情绪，而是当情绪来的时候，我们有没有能力停下来，听懂它到底在告诉我们什么。</strong></p><p>所以，从这个系列开始，我想邀请大家一起做一件事情：</p><p>不再急着处理情绪，而是先听到情绪背后的声音。</p><p><strong>因为每一种情绪，都不是来为难你的。</strong></p><blockquote><p>焦虑，也许是在提醒你，有一些事情让你觉得没有安全感。</p><p>愤怒，也许是在告诉你，你的边界被侵犯了。</p><p>悲伤，也许是在提醒你，你真的很在乎。</p><p><strong>它们不是敌人，而是信号。</strong></p></blockquote><p>每一期，我们都会认识一种情绪，理解它、体验它，也会留给大家一个可以真正带回生活的小练习。</p><p>真正的改变，不是在听完一段音频之后，而是在某一天，当焦虑再次出现时，你没有立刻被它带走，而是能够停下来，对自己说：我知道你来了。然后，慢慢回到呼吸，回到身体，回到此刻，我们就拥有了面对生活起伏的内在能力。</p><p>🎮 本期的AAA练习</p><ul><li><p><strong>觉察｜Awareness</strong></p></li></ul><p>今天，焦虑有没有想告诉你什么？</p><p>不用着急寻找答案。</p><ul><li><p><strong>锚点｜Anchor</strong></p></li></ul><p><strong>「焦虑不是敌人，它只是身体想保护我的方式。」</strong></p><p>每一次焦虑出现的时候，都请先不要责怪自己。</p><p>而是跟ta说一句：谢谢你，我知道你来了。</p><ul><li><p><strong>行动｜Action</strong></p></li></ul><p>请选择一天里的一个固定时刻。</p><p>比如，每一次拿起手机的时候。</p><p>或者，每一次打开电脑的时候。</p><p>先停下来，做一个完整的呼吸。</p><p>然后问自己：</p><p><strong>这一刻，我是活在当下，还是在担心未来？</strong></p><p>如果答案是未来。</p><p>请轻轻把注意力带回双脚，带回身体，带回这一口呼吸。</p><p>因为，生命真正发生的地方，永远都只有这里。</p><p>☁️☔️☀️</p><p>谢谢你完成今天的练习：）</p><p>也许，焦虑不会因为这十分钟就消失。但从今天开始，你们之间的关系，可以慢慢改变。因为当你开始愿意倾听它的时候，它就不需要那么大声地喊你了。<strong>愿今天，你带着更多的理解，而不是对抗，走进接下来的一天。</strong></p><p><strong>创作者：Ata PENG</strong></p><p>🟥 关于莫守</p><p>莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/61a4d004b8dac5770a955ced">「启发时刻 Aha Moment」</a>，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对生命的不同阶段和挑战。</p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a4bb3a22e335a35a80f03f5?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
June 28, 2026
【MineSoul放松】20mins 回到与心的链接｜转化执着与烦恼 看见心本就广阔
<blockquote><p>疗愈不是来自于消除体验，而是来自于发现，有一种觉知，比任何体验都更加宽广。</p><p>-Tara Brach</p></blockquote><p>今天的这个练习是当我在日常生活里，当我感到和心失去链接的时候会随时开始的练习。我也想邀请你，一起体验心的空间。</p><p>我们会从此刻身体里的心跳开始，慢慢将觉知向外展开，也许来到你所在的房间，来到这座城市，来到这个国家，来到整个地球，继续向外，来到广袤而无边的宇宙。</p><p>然后，再轻轻回到这里，回到你的身体，回到胸口，感受这一颗心，仍然安静地跳动着。</p><p>很多时候，我们之所以感到痛苦，并不是因为生命中发生了太多事情，而是我们以为，自己的心太小了，小到只能容纳一种感受，一件事情，一个人。</p><p>于是，当悲伤来了，我们害怕它停留，当焦虑来了，我们急着把它赶走，当愤怒出现，我们开始责备自己，仿佛，它们一出现，就会占满整个内心。</p><p>可是，请轻轻地问问自己：</p><p><strong>真的是这样吗？</strong></p><p>想象一下，如果你的家只有十平方米，当一个人走进来，空间立刻变得拥挤。你会担心，再也没有地方可以站立。但如果，那是一间宽敞、明亮的房子，三百平方米，甚至更大。朋友来了，可以坐下来喝一杯茶，聊聊天。当时间到了，他们也会自然离开。</p><p><strong>房子，并不会因为有人来过，而失去它本来的样子。我们的心，其实也是这样。</strong></p><p>情绪会来。</p><p>念头会来。</p><p>快乐会来。</p><p>悲伤也会来。</p><p>它们都是生命的访客。</p><p>而你的心，并不是这些访客。</p><p>你的心，是那个始终都在的空间。</p><p>今天，我们不需要把任何体验赶走，只是练习，让心再宽一点。也许你会发现，当心变得宽广，许多原本紧紧抓住我们的事情，并不是被我们放下了。而是它们，在这个更大的空间里，自然地来，也自然地离开。</p><blockquote><p><strong>本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。</strong>如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：</p></blockquote><blockquote><p>1. <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://pages.tmall.com/wow/a/act/tmall/dailygroup/16355/16802/wupr?wh_pid=daily-465056&disableNav=YES&status_bar_transparent=true&sellerId=2212355631762&activityId=16cdea6e16a14df2a1f93432437d78de&toolName=itemCoupon"><strong>点击领取专属优惠券</strong></a></p></blockquote><blockquote><p>2. 进入【半日闲家具旗舰店】，向客服报暗号 “莫守的好朋友” 更有专属福利记忆棉波浪枕x2+床笠x1 </p></blockquote><p><strong>创作者：Ata PENG</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhG4mW842Yygylqtbrm9G6au60XB.jpg"></figure><p>空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。</p><p>🟥 关于莫守</p><p>莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/61a4d004b8dac5770a955ced">「启发时刻 Aha Moment」</a>，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对生命的不同阶段和挑战。</p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a4146769d2f5743683f3f90?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
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