by 松茸怪
《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。 你好呀，我是松茸怪，从开始学习正念冥想至今已经八年了。在这八年之中，我经历了事业的忙碌、生活的疲惫，还有病魔的考验。在正念与冥想的辅助之下，我度过了至暗时刻，顺利康复，展开了新的人生篇章。 在《松茸的世界》里，我将系统性带大家体验、学习、实践正念与冥想。当你累了、倦了，欢迎随时回到这个小世界，获得内心的疗愈，充满电，继续平和自在地生活。 我们在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、微博音频、豆瓣音频等平台同步更新。如果「松茸的世界」对你有帮助，欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区或听友群看到你的反馈，比心。 让我们一起正念冥想吧！ 主播：松茸怪🧘♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（请备注「松茸的世界」）
Language
🇨🇳
Publishing Since
10/7/2023
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June 2, 2026
<p>本期是我专门为高三听友定制的内容，当然假如你即将遇到其他重要考试，或者单纯想要好好睡一觉，这一期也都是适用的。</p><p>如果你周围恰好有亲友即将参加高考，欢迎分享给他们；如果你就是高三学生，也欢迎转发到班级群分享给你的同学们。祝愿听到本期的高三同学们，都被正念的力量拥抱着，收获饱满的睡眠，最终取得理想的高考成绩。</p><p>——————————</p><p>重要日子临近，照顾好自己的作息、为身体储备好精力，与刻苦复习同等重要。</p><p>我们将通过一个十分微小的仪式，给这一天画上一个具体的句号：请你回忆今日所发生的、非常细微的、跟「完成」有关的一件小事。不是多么完美的「完成」，而是哪怕很微小，你也真正做到了的事。如果你实在想不出来，那不妨采用我看到的这一件：在这一秒钟，你正稳稳地躺在这里，努力让自己睡个好觉，这是十分宝贵的自我关怀，也是一个人所能完成的最重要的一件事。</p><p>假如你发现自己没有完全睡熟，不要紧，就这样沉沉地躺着，其实就是在休息。事实上，即便是在自认为失眠的夜里，我们真正睡着的时间，也要比所意识到的长得多。</p><p>如果你已经不知不觉滑入梦乡，那么，就请继续伴随着呼吸的海浪，驶向梦境的岛屿吧。</p><p>这一天已经圆满完成。明天的事，放心地交给明天的你去处理。此刻的你，就要酣畅地入睡了。</p><p>我会一直陪伴着你。</p><p>-</p><p>主播：松茸怪🧘♀️</p><p>制作人：臀总🧘</p><p>欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），</p><p>也可扫描下方二维码直接入群，与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。</p><img src="https://image.xyzcdn.net/FiEqo7QnbVcYcXQWfVNoTnnqdUrY.png"><p></p>
May 25, 2026
<p>夜安。</p><p>这或漫长、或紧凑的一天终于到了可以结束的时刻，我们又将一同踏上通向梦境的旅行。也许你的脑子还在不停地转，就像一台摁掉了开关但叶片还得好一会儿才能慢慢停下来的风扇。没关系，我们并不急着让它完全停息。你只需要让自己以最合意的姿态躺在这里，把被子、枕头都拉到最舒服的位置，随后，允许自己，在接下来的这一段时间里，和我一块儿去一些遥远的地方走一走。</p><p>请先花一点点时间，用心地关照自己，完成所有睡前准备。比如在播客软件中设置好「播放到本单集结束」，换上舒适的睡衣，让入森russential®️的睡眠精油喷雾或是「野无梦」睡眠纯精油的香气在空间内缓缓释放，准备好眼罩，确保卧室的温度、气味、光线、音量都在最舒适的状态中。入森russential®️的全线精油产品和《松茸的世界》内容一样，都是由我设计制作的，为每一日的正念生活带来大自然的纯净疗愈力量。你可以在小红书/淘宝/微信公众号中搜索「入森russential」了解更多我们这个品牌和产品背后的故事。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Flr6seEW2cZz9mcxlY-6TTqtrTXb.jpg"></figure><p>小🍠书直达链接🔗：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/5lXTXe9cpZs">https://xhslink.com/m/5lXTXe9cpZs</a> </p><p>我们要全然前往一个只属于你的、纯粹的假日。在接下来的练习中，你不需要刻意要求自己做到什么样的状态，也不需要强求体会到哪一种感受，只是带着平和的好奇心，以及对于自己无限的爱与关怀，充分地走入这段原本就应好好享受的休憩时光，假如你发现自己走神，或者感到困意，那就痛痛快快地松开一切、滑入睡梦中吧。</p><p>-</p><p>主播：松茸怪🧘♀️</p><p>制作人：臀总🧘</p><p>欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），</p><p>也可扫描下方二维码直接入群，与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fm4_RMcyyZpbFOklkzq1kC3EScxZ.jpg"></figure><p></p>
May 17, 2026
<p>早安！欢迎你一睁眼就打开松茸的世界，这又是一期没睡好后的无痛起床，和此前不同，今天我们将采用此前曾在节目中提到过的「RAIN四步法」来接纳自己此刻的真实状态、归置大脑，迎接新的一天。</p><p>当你选择通过正念冥想来开始新的一天，就已经是在用你的方式稳妥地照顾自己了。正念不仅是静态的练习与觉察，更是在觉察的基础上，随着一刻接一刻展开的生命，做出有意识的行动。我相信，你会感受到相比练习开始前自己的不同，也会更有智慧地迎接今天接下来的生活。</p><p>在《松茸的世界》中，你还可以搜索「无痛起床」这个关键词，获得更多的晨起冥想。</p><p>-</p><p>主播：松茸怪🧘♀️</p><p>制作人：臀总🧘</p><p>欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），</p><p>也可扫描下方二维码直接入群，与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgBn1xg-TkyLYHZz94KEl4bfCAoq.jpg"></figure><p></p>
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《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。
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