167 Episodes
10 Ratings
Weekly Cadence
2023 First episode About 松茸的世界丨正念冥想 《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。
你好呀，我是松茸怪，从开始学习正念冥想至今已经八年了。在这八年之中，我经历了事业的忙碌、生活的疲惫，还有病魔的考验。在正念与冥想的辅助之下，我度过了至暗时刻，顺利康复，展开了新的人生篇章。
在《松茸的世界》里，我将系统性带大家体验、学习、实践正念与冥想。当你累了、倦了，欢迎随时回到这个小世界，获得内心的疗愈，充满电，继续平和自在地生活。
我们在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、微博音频、豆瓣音频等平台同步更新。如果「松茸的世界」对你有帮助，欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区或听友群看到你的反馈，比心。
让我们一起正念冥想吧！
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（请备注「松茸的世界」）
Publisher 松茸怪
Category religion & spirituality
Language zh
Explicit No
First episode 7 Oct 2023
Latest episode 9 Sept 2026 Latest episodes 167 episodes in the feed.
9 Sept 2026
松茸疗愈森林088｜42分钟思绪反刍之夜助眠冥想 夜安。让人感到烦躁的原因是多种多样的，我大致先归纳出了三种，分别是思绪反刍、身体躁动、情绪汹涌，本期针对的是第一种，后面还将有内容陆续登场。
今夜，我们不用要求自己立即平静下来。也不必苛求马上进入深深的睡眠。就让意识像一盏灯，恰到好处地亮着，不明也不暗，我们不需要立刻去熄灭它们，只是不刻意地去盯着看。让这温柔的光晕陪伴我们，舒适地沉入珍贵的休憩之中。
十分推荐搭配入森russential®️的睡眠精油喷雾或者「野无梦」睡眠纯精油使用本期助眠冥想。入森的全线产品和《松茸的世界》内容一样，旨在为你的每日生活提供最静谧贴心的陪伴。欢迎在小红书/淘宝/微信公众号搜索🔍「入森russential」了解更多我们这个品牌以及团队的故事。
🛒直达链接：https://xhslink.com/m/2FdOAErW2e6 (https://xhslink.com/m/2FdOAErW2e6)
也欢迎你留言告诉我，你还希望在其他什么生活场景中引入正念实践，我们一起探索。
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
或扫描下方码直接入群，一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
24 Aug 2026
个人成长037｜9分钟「一键开机」快速专注正念冥想 本期练习尤其适合在工作或学习开始前使用。我们将通过简短有效的觉察感知练习，经由不同感官唤醒专注力，帮助专注力不断向深处延展根系，让大脑切换到高效率的状态中。
特别推荐搭配入森的「专注」精油喷雾进入本期练习，快速调整状态，为高效的工作学习充分热身。你可以在小红书/淘宝/微信公众号搜索「入森」了解更多。
🛒直达链接： https://xhslink.com/m/1imUNv9MimL (https://xhslink.com/m/1imUNv9MimL)
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
或扫描下方码直接入群，一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
17 Aug 2026
松茸疗愈森林087｜34分钟主动调节「比较心」正念冥想 本期内容适用于任何人以及任何人生阶段。
比较心源自人类的一种“社会排序”本能：大脑会自动将他人表现作为评估我们自身的参照，帮助我们定位自己在群体中的位置。这是在漫长演化中筛选出来的能力，它曾是十分有用生存本领，遗憾的是，在现代社会，这个功能早已超负荷运行了，今日今时的信息过载让我们每天都暴露在大量的参照物前，进行无数场无意识的比较，并且，「赢才是好、才是对」是普遍存在的想法。比较心一旦被激活就很难关掉。它会自动搜集证据、自动计算差距、自动生成焦虑。这个过程非常消耗，而且永无止境——因为总有比我们“更好”的人，也总有比我们“更差”的人，我们的位置永远在变动。这样的情况下，我们很难完全不产生自我怀疑、攀比、焦虑等情绪，这些感觉如鲠在喉，难以消除。
虽然我们无法立刻关闭「比较心」这台不间断运行的机器，但正念练习能够帮助我们保持住稳定与清晰。
今天的练习中，我们不着急立刻摆脱「比较心」，而是一起试着训练一种新的能力：当比较心升起时，觉察它，理解它的运作，帮助它松开对我们内心的捆绑；与此同时，逐渐地，有意识地，将注意力从“外部参照系”转向“内部参照系”。
特别推荐搭配入森russential®️的「野无念」正念纯精油来联系本期内容。野无念配方使用100%纯天然植物精油，带来独特芳香疗愈体验，能够为你提供最沉稳、坚定的支持，让你意识到自己本就拥有所需的一切。你可以在小红书/微信公众号/淘宝搜索「入森russential」了解更多。
🛒直达链接：https://xhslink.com/m/2aZF2q4oKfS (https://xhslink.com/m/2aZF2q4oKfS)
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
或扫描下方码直接入群，一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
Reach and audience Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Apple Podcasts (US) 4.5 / 5 10 ratings Shows with a similar audience Research this show Explore Pod Engine's podcast research tools and transcript access.
See plans Is this your podcast? Claim your show to manage its details on Pod Engine.
Claim 松茸的世界丨正念冥想 Where this data comes from Each source has its own observation date. These dates do not mean all data was checked at once.
RSS feed Last successful check: 5 Oct 2026 .
Apple Podcasts ratings (US) Snapshot recorded: 24 Sept 2024 .
Spotify ratings Snapshot recorded: Date unavailable. Host of 松茸的世界丨正念冥想? Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Claim this podcast Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice .
Explore this showPodcast research with Pod Engine
See plans 
