by 紀青｜Hear to Heal
節目內容以身心保健的主題居多 偶爾分享靜心技巧、「美食」特別節目 擁有身心方面的專業證照 🍀１衛福部認證整復師 🍀２國家運動師培機構筋膜放鬆師 🍀３美國認證音叉療癒師 歡迎合作: [email protected] 想了解更多可以到粉絲頁ＦＢ「閱聽閱好」 逛逛 ＹＴ頻道：https://reurl.cc/VMvQlb -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/" target="_blank">SoundOn</a>
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🇨🇳
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April 28, 2025
1. 節目簡介：《好事即將發生》 一本結合漫畫與心理學的書。書名雖像心靈雞湯，其實則以幽默與圖像讓心理學更貼近生活、易於理解。 2. 兩位作者：漫畫家與心理醫師的跨界合作 作者之一是《花生漫畫》創作者查爾斯·舒茲，另一位是精神科醫師亞伯拉罕·托爾斯基。兩人結合專長，以輕鬆方式傳達深刻心理洞察。 3. 書籍的誕生：從一則漫畫開始的療癒 托爾斯基因一位病人看漫畫後開懷大笑、產生共鳴，成功戒酒，進而發現漫畫比建議更能引發改變。 4. 心理學可以輕鬆幽默 書中13個章節，從自尊到責任，透過漫畫與簡單文字深入日常。正如書中所說：「哲學適合教室，現實人生要靠實踐。」 5. 閱讀方式：幽默中的自我對話 我習慣先看漫畫，再思考是否與自身經歷呼應，這種自我投射與思索，是一種溫柔的自我療癒。 6. 讓心理學更接地氣 這類心理漫畫如《蛤蟆先生去看心理醫生》或《魔法媽媽》，能用簡單形式觸及深層議題，值得在台灣推廣。 7. 漫畫的潛意識作用 閱讀漫畫像是一場無聲的催眠，讓潛意識自然浮現情緒與想法，這正是漫畫心理學的魅力所在。 8. 幽默，是自我理解的起點 幽默並非嘲諷，而是對自我的接納。《花生漫畫》以幽默破冰，讓我們學會面對並理解自己的困境。 9. 想像中的心靈旅程 開車穿越山林小徑，看見茶園與老屋，引發我對人與生活的想像。正如一本好書，每讀一次，感觸不同。 10. 結語：找到自己的平靜與幽默 《好事即將發生》是一本結合幽默與哲思的作品，值得一讀。每則漫畫都是一場與自我對話的旅程，願你從中找到屬於自己的溫柔與平靜。 -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
April 23, 2025
歡迎來到【身心連結】靜心冥想時間 今天，我們將一起進行身體掃描的過程。這是一段平靜放鬆、找回身體感受的旅程。 請找一個安全、安靜的空間，讓自己躺下，全身放鬆。 躺下後，手臂自然放在身體兩側，手心朝上。雙腿、腳掌以自然姿勢擺放。 請閉上眼睛。我們開始。 ◎ 【呼吸－與身體起始連結】 先觀察呼吸的過程。 慢慢吸氣，感覺空氣進入鼻子、胸腔；緩緩吐氣，想像身體隨著吐氣慢慢放鬆。 再一次深呼吸，讓鼻子、胸腔產生律動。 每一次吸氣，覺察胸口兩側的擴張；每一次吐氣，讓自己越來越放鬆。 你是安全的，身體被地板承接，可以慢慢呼吸。 靜靜躺著，觀察並感受你自己。 🦶 【腳趾 → 腿部】 將注意力帶到左腳腳趾，從小趾到大拇趾，一根一根擺動、慢慢感受它們。 感覺腳趾擺動的過程是否放鬆？ 接著感受左腳掌的觸地感與腳趾的連動。 再將注意力移至左腳腳跟，感覺腳跟與地面的接觸，感覺腳踝的狀態。 再上移到小腿。輕輕擺動腳踝，感覺小腿前後側的肌肉、膝蓋與腳踝的連結。 來到左膝，觀察左右膝蓋與地板的距離，不需對稱，只需覺察差異。 最後是左大腿，感受肌肉與地面的接觸與壓力，感覺腿部重量被地面承接。 🪑 【骨盆、臀部、腹部】 現在，注意力來到骨盆與臀部。 感受左右臀部的重量，有無一側更貼地？ 輕輕晃動骨盆，觀察臀部與腰部的連動。 慢慢深呼吸，將呼吸延伸到下腹部，感受那裡的自然律動，靜靜觀察。 ❤️ 【胸腔與肩膀】 將注意力帶到胸口，感受呼吸是否自由流動。 感覺胸口的起伏， 觀察肩膀的平衡。 以左肩為圓心，讓左手貼地緩慢畫圓，感受肩膀與手臂的一體性。 右手輕觸左鎖骨，感覺肩膀、鎖骨與手臂的連動關係。 🤲 【手臂與手掌】 現在將左手臂慢慢舉向天花板，輕柔地抬起即可。 感覺肩膀、上臂、手肘、前臂、手掌與手指之間的連動。 感覺整隻手臂是一個整體。 【頸部與頭部】 將注意力移至頸部，感覺頸椎、喉嚨與脖子兩側的狀態。 觀察頭部與頸部的連結是否自然。 再來到頭部。 放鬆額頭，想像眉心像冰淇淋融化一樣，慢慢放鬆。 想像地板正在溫柔地托住你的頭部。 嘴唇自然閉合，舌頭輕貼上顎，下顎自然下垂。 🌌 【全身整合】 現在，將你全身的感覺連結起來。從腳趾到頭頂， 你已完整地感受到自己的身體。這種感覺是安穩的、平靜的。 此刻，你可以選擇繼續躺著，或是慢慢轉動頭部或肩膀。 當你準備好，可以慢慢睜開眼睛，回到當下的空間。 謝謝自己完成這段旅程，祝福此刻的平靜。 -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
April 18, 2025
🧩 重點摘要 🎬 《史塔茲的療癒之道》（Netflix紀錄片） 導演與主角：演員 Jonah Hill（《魔球》裡的經濟學家）紀錄自己與心理師 Phil Stutz 的對話。 亮點：突破傳統心理治療只「傾聽」的模式，Stutz 會直接教「方法工具」。 👥 二、Stutz 與 Jonah 的深層連結 Jonah 在哥哥過世後情緒低落，透過 Stutz 找回生活力量。 他形容 Stutz 是「朋友、導師、精神支柱」。 Stutz也是好萊塢御用心理師 🌱 三、Stutz 的生命故事與療癒理念 童年失落與創傷經歷，讓他早早承擔「小心理師」角色。 他認為心理治療應給「力量」，不只是專業分析。 發展出一套可實踐的「五大療癒工具」。 📘 四、推薦書籍：《The Tools》（有時譯作《五大工具》） 與心理師 Barry Michels 共同撰寫。 書中充滿手繪圖卡，圖像風格質樸但富有力量。 工具實用、簡單，每個人都可以練習。 🧰 五、五大工具簡介 逆轉渴望（Reversal of Desire）：離開舒適圈而不是逃避。 主動連結的愛（Active Love）：選擇愛，而非等著被愛。 內在權威（Inner Authority）：不再依賴外界認可，建立自我肯定。 感恩（Gratitude）：練習具體的小感謝，滋養內心。 意志力（Jeopardy）：一種內在警鈴，驅動行動。 🖼️ 六、印象深刻的圖卡意象 陰影圖：小人在烏雲下，雲上是太陽 → 穿越困境才能見光。 迷宮圖：人在迷宮中打轉 → 要跳脫思維困境，才有新出路。 ✨ 七、Barry Michels 的靈性覺察 原是律師，後轉行心理師。 靈異夢境成為他心理轉變的契機，強調「傾聽內在訊號」。 💡 八、結語 這不只是一本書，而是一個「行動的邀請」。 不是懂了才做，而是邊做邊懂。 如果你現在正卡關、迷惘、低潮，也許這本書能幫你「穿越烏雲，見到太陽」。 -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
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