hi 大家好！这是主播溜达梅和霜的一档播客节目。我俩一起攀岩 8 年多，同时也是小鸡攀岩工作室（小红书：小鸡攀岩-霜）创始人。 霜教练是国家一级定线员，也是有着九年线上线下教学经验的攀岩教练，同时还是一位科研工作者。溜达梅曾经是一名教育工作者，在云南教书两年，后来在互联网行业工作多年，是一个爬了很多年但是不稳定进步的攀岩者。 这档播客主要记录我们的攀爬训练、旅攀和学习（生活即学习，学习即生活嘛），也会采访在我们看来「核心」非常稳定的人。 这些人也许并没有炫目的 title，但是借由自己的兴趣和努力，在「内卷」时代，找到了自己的「核心」所在。 左摇右晃不用怕，借用攀岩术语，只要核心稳定，晃一晃也没关系的。
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🇨🇳
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April 9, 2026
<p>hi 大家好，前段时间我们串台 <a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69c0f8613c625cc5aeb5cffe">长距离 </a>，和朋友们聊了聊野外攀岩那些事儿。</p><p>这些年，时不时出去旅攀已变成我们的某种生活方式。也借由野攀，我们得以去到许多大众景点之外的地方，也看到了许多不同的生活面貌。</p><p>这期和朋友们聊聊野攀和旅攀，有一些好玩的细节（比如野外怎么上厕所？）也有一些必备的安全知识（比如安全防范），也带回了春节从云南昆明和滇东南旅攀回来的第一手信息。</p><p>祝大家收听愉快。</p><p>另外，五一期间的昆明旅攀行程在这里：《<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/SoQ-lFZD5SncAKwmMbC5hg">五一昆明，山间和湖边岩场，以及云南应季美食</a>》。</p><p>【重点内容】</p><ul> <li><strong>什么是野攀？</strong> <ul> <li>攀岩运动的起源其实是在野外</li> <li>野攀的形式：有绳索保护的长线，比如运动攀（Sport Climbing）、传统攀（Trad Climbing）；铺垫子的抱石（Bouldering）等</li> </ul> </li> <li><strong>野攀 vs 岩馆：不只是“换个地方爬”</strong> <ul> <li>自然岩壁的独特手感：石灰岩的孔洞、花岗岩的小薄片、砂岩的坡面。</li> <li>心理挑战：即便高手也会面临对高度的原始恐惧。</li> <li>生理与环境准备：除了防晒防脱水，还要注意过敏反应和血糖管理。</li> </ul> </li> <li><strong>野外生存实操指南（高能提醒！）</strong> <ul> <li>如厕问题： LNT （Leave no Trace) 原则，用铲子挖“旱厕”，带走不能降解的纸巾。</li> <li>野生动物： 与马蜂、蛇的偶遇和相处。</li> <li>装备选择： 安全带、头盔是长线必备；常用来野攀的鞋，可以选择更耐磨的橡胶。</li> </ul> </li> <li><strong>环球野攀地图</strong> <ul> <li>国内四大攀岩胜地：北京白河、广西阳朔、贵州格凸、云南丽江。</li> <li>海外朝圣：泰国甲米（人均八块腹肌）、美国的沙漠、欧洲的地中海深水抱石。</li> </ul> </li> <li><strong>新鲜出炉：昆明与蒙自的“旅攀”</strong> <ul> <li>为什么选昆明？海拔、气候与美食的完美结合。</li> <li>蒙自天坑和月亮洞</li> </ul> </li> <li><strong>AI 会取代定线员和教练吗？</strong> <ul> <li>线路的安装和测试，短期内还很难取代。但 AI 也许可以为定线员提供一些“常用套路”作为参考。</li> <li>“肉身感知”还是需要“肉身”啊</li> </ul> </li> <li><strong>未来计划：从深圳开车一路爬到阳朔。</strong></li></ul><blockquote>我们终于有听友群啦，欢迎加 wandermei0829 进群～</blockquote><blockquote>小红书/B 站账号：小鸡攀岩-霜，溜达梅</blockquote><blockquote>录制时间：2026 年 3 月 10 日晚，北京</blockquote><blockquote>合作请联系：xiaojipanyan@qq.com</blockquote>
March 18, 2026
<p>去云南似乎成了我们每年的「保留节目」，这次我们选择了从未去过的滇东南的红河与文山州。去之前只查了一点岩场资料，但是离开高速走在国道乡道，去了个旧、蒙自和普者黑，发现这不仅是一次寻找新岩场的攀岩之旅，更是一场沿着国道、穿过工业废墟与少数民族聚落的漫游。</p><p>在这一期节目里，我们聊了聊这次去的三个各具特色的岩场，也聊了聊那些在石缝里「刨生活」的村落、曾经在滇越铁路上博弈的滇商和马帮、以及没落的锡矿城市和仍在运作的煤矿城市的对比。</p><p><strong>【本期你将听到】</strong></p><p><strong>1. 攀岩在别处：从半天坑到月亮洞</strong></p><ul> <li><strong>蒙自西北勒乡撮莫底岩场：</strong> 在典型的喀斯特石漠化地形中，我们下到巨大的「半天坑」里攀爬。这里的线路质量极高，从 5.8 的新手线路，到 5.14 的顶级高手线路都有，线路风格既有技巧、平衡，也有大仰角的力量型动作，足够丰富。</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fsn6b7XLxplazMaf5JrcD02JDyTG.jpg"/></figure><ul> <li><strong>蒙自西北勒乡上呼土岩场：</strong>一个独立于农田之上的巨大拱门，像一座天然的桥梁。在45米高的岩壁上，感受大仰角，俯瞰脚下的高山草甸和玉米地。是很独特的攀爬体验。</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjYpq7RzLPw_zlocnPAY84zsx-1m.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fr0JeUCx1aLlK3djaF0fLJ_4rRG0.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkFxC-AWijqXhNrd7Jjb6jAaMNJR.jpg"/></figure><ul> <li><strong>普者黑大白岩：</strong>彝族村落后山，岩壁很平整，高度达到 80 米以上，岩壁底部宽敞凉爽，爬到高处有微风和艳阳，打卡了「普者黑书签」，既有难点又不会太尖锐，攀爬体验相当舒适。</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Ftxv8LvFP3g5Mn9xQQDkOPxapxkZ.png"/></figure><p><strong>2. 美食中的社会学：糖、鲜与工业文明</strong></p><ul> <li><strong>沙甸与回民社区：</strong> 正值斋月，去参观西南地区最大的清真寺，馆驿、外卖和烤豆腐，令人印象深刻。</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjN4n4NSPmiQoIBQ54eJBGNwMXe_.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fhhmmh3XVFjaEtESBYDn6I1PPzEe.jpg"/></figure><ul> <li><strong>糖粉与乍甸牛奶：</strong> 为什么个旧的一切都要加糖粉？老牌工业城市的富庶印记。</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FqwrVmbptvbkMLL7zi55ZrStCp70.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FoM4e8NZKkyBQW1DIkbLqAcVIW1G.jpg"/></figure><ul> <li><strong>开远小卷粉与弥勒卤鸡：</strong> 沿着铁路线流动的饮食文化</li></ul><p><strong>3. 路途中的城镇：铁轨、矿山与孩子</strong></p><ul> <li><strong>滇越铁路的博弈：</strong> 为什么这里有「寸轨」？百年前本地商人为了与法国势力争夺货运控制权而设计的「技术壁垒」。</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjAyctJWrINHEbH-7tMQ0oZahnKX.jpg"/></figure><ul> <li><strong>个旧与开远：</strong> 两个矿业城市的对照组。一个是没落后带点「赛博朋克」感的锡都，一个是个平整整洁、仍在运作的煤矿新城。</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FnolL-VdMQbkF6zt7QQZv_TdevRo.jpg"/></figure><ul> <li><strong>西北勒的孩子：</strong> 带着我们找岩场的小孩，他们对「迷药」的警惕与对「斗牛赌博」的习以为常。</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FksxlvtKvAZTMbmiE9t9prcmkao-.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkJcblIknWTbwtytT_c86CgejPaa.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FrvQwrg7zP9IJQmxm82SgeeZ88PU.jpg"/></figure><blockquote>本期主播：霜&梅</blockquote><blockquote>小红书/B 站账号：小鸡攀岩-霜，溜达梅</blockquote><blockquote>录制时间：2026 年 3 月 17 日晚，北京</blockquote><blockquote>合作请联系：xiaojipanyan@qq.com</blockquote>
February 7, 2026
<p>去年年底，两位主播（溜达梅和霜）开启了一场为期 8 天 7 晚的跨境之旅。</p><p>我们从西双版纳出发，先自驾到景迈山探访千年万亩古茶林，之后下山到普洱，坐上跨境火车一路向南抵达老挝琅勃拉邦。</p><p>这趟行程我们事先做的攻略很少，整体算是一次「无知之旅」，纯靠我们的肉身观察，虽是流水账，但是是第一手的。😄</p><p>00:00 缘起：海航「随心飞」与跨国火车的诱惑</p><p>02:24 版纳经勐海到景迈山，偶遇景珍八角寺</p><p>06:42 景迈山：没看到云海，看了很多树的一天</p><p>11:00 普洱菜为什么突然火了</p><p>12:17 终于坐上了火车，出关入关上上下下花了两个小时</p><p><strong>14:18 </strong>琅勃拉邦初印象： 30 万的豪车与黄土路共存；法式殖民建筑里的慢生活。</p><p>18:24 从安东尼·波登的纪录片聊起，琅勃拉邦「安静但有张力」的 A 面与 B 面。</p><p><strong>22:20 </strong>宗教与社区： 清晨布施背后的南传佛教逻辑，为什么说这里的寺庙像学校？</p><p>32:01 秘密战争： 密林中的未爆弹（UXO），那场没有宣战却持续影响至今的轰炸历史。</p><p><strong>37:59 </strong>东南亚蓄电池： 湄公河上的水电站、社会公益组织与老挝人的「努力」真相。</p><p>48:25 重回版纳，啊，这强烈的城乡反差感</p><p>49:52 东北人含量居高的集市、曼丢村的壁画与夜市的烟火气</p><p>55:11 版纳旅行的一些建议</p><p><strong>【本期提到的参考资料】</strong></p><p>• <strong>纪录片：</strong> 安东尼·波登（Anthony Bourdain）《未知之旅》（Parts Unknown）老挝篇《中南半岛》。</p><p>• <strong>书籍：</strong> 《逃避统治的艺术》（The Art of Not Being Governed），詹姆斯·斯科特著，探讨赞米亚（Zomia）高地文化。</p><p>• <strong>书籍：</strong> 《北泰佛教史》（相关学术参考），了解南传佛教在清迈、版纳与老挝的流传变迁。</p><p>• <strong>场馆：</strong> 琅勃拉邦未爆弹访问中心（UXO Lao Visitor Center）。</p><p>主播：溜达梅&霜</p><p>录制时间：2026 年 2 月 5 日，北京家中</p><p>入听友群：加 wandermei0829</p><p>小红书/B 站账号：小鸡攀岩-霜，溜达梅</p><p>合作请联系：xiaojipanyan@qq.com</p>
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Yifen
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hi 大家好！这是主播溜达梅和霜的一档播客节目。我俩一起攀岩 8 年多，同时也是小鸡攀岩工作室（小红书：小鸡攀岩-霜）创始人。
霜教练是国家一级定线员，也是有着九年线上线下教学经验的攀岩教练，同时还是一位科研工作者。溜达梅曾经是一名教育工作者，在云南教书两年，后来在互联网行业工作多年，是一个爬了很多年但是不稳定进步的攀岩者。
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