左摇右晃

About 左摇右晃

hi 大家好！这是主播溜达梅和霜的一档播客节目。我俩一起攀岩 9 年多，同时也是小鸡攀岩工作室（小红书：小鸡攀岩-霜）创始人。 霜教练是国家一级定线员，也是有着九年线上线下教学经验的攀岩教练，同时还是一位科研工作者。溜达梅曾经是一名教育工作者，在云南教书两年，后来在互联网行业工作多年，是一个爬了很多年但是不稳定进步的攀岩者。 这档播客主要记录我们的攀爬训练、旅攀和学习（生活即学习，学习即生活嘛），也会采访在我们看来「核心」非常稳定的人。 这些人也许并没有炫目的 title，但是借由自己的兴趣和努力，在「内卷」时代，找到了自己的「核心」所在。 左摇右晃不用怕，借用攀岩术语，只要核心稳定，晃一晃也没关系的。

Publisher

梅什么

Category

leisure

Language

zh

Explicit

No

First episode

24 Dec 2021

Latest episode

10 Aug 2026

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42 episodes in the feed.

1. 

   10 Aug 2026

   042 为什么花钱找教练，反而越来越焦虑？

   不知道大家有没有过这样的经历：花了钱找专业教练学习一项技能，却在过程中越来越怀疑自己。 “是不是我天赋不好？是不是我身体太差？不够努力？” “为什么教练说的话，我完全听不懂？” “你让我放轻松，但我为什么还更紧张了？” “教练水平那么高，我该不会是教练带过的最差的一届学生吧？” 有时候还会产生讨好心态：“我该不会又让教练失望了吧？” 到最后甚至气急败坏：“我花了钱的，你为什么不能给我上帝般的服务让我飞速进步？！” 本期节目，我们从溜达梅在马术学习中的一次「沟通崩溃」经历聊起，延伸到攀岩教学中的类似场景： 为什么很多专业人士习惯使用“找感觉”“放轻松”“相信自己”这样的抽象语言？ 为什么成年人学习新技能时，比青少年更需要清晰、具体的反馈？ 成年人为什么又总是在专业关系里重新变成一个乖学生？ 以及，更重要的问题： 当我们花钱向一个专业人士学习时，我们和教练之间到底是什么关系？ 本期 highlights： “抽象是必修课，但具象是入门砖。” —— 学习的初期需要具体指令（0-1），进阶后才适合哲学思考（10-100）。 “很多时候心理上的恐惧来自于未知。” —— 当你不理解动作原理时，教练的逼迫只会让你更急,。 “做个‘难搞’的学员，其实是帮教练进步。” —— 提出具体需求，让教学超出教练的“舒适区”，从而提升双方的能力。 你将听到： 00:15 “找感觉”到底是什么？一次马术学习中的沟通困境 求求教练别再跟我说：“相信马”、“放松”、“找到感觉”。你越说我越焦虑啊！ 10:18 为什么成年人学习运动，比小孩更复杂？ 小朋友学习运动往往更直接。但成年人带着过去的身体经验、对风险的判断、对自己的期待与对效率的要求，需要更多解释和反馈。 17:28 【高光环节】攀岩术语快问快答：如何把抽象语言翻译成物理动作？ 当教练说以下词汇时，其实是在说什么？ “放轻松”17:59 “发力”18:53 “核心收紧”19:33 “找感觉”20:39 “站起来就有！”21:55 27:50 我们和教练之间，到底是个什么关系？ 教练有义务提供情绪价值吗？教练就是绝对权威吗？学员就该被动接受评价吗？花钱购买服务，教练就该包揽一切吗？ 36:00 实践：如何与教练有效合作？ 心理上： 明确真正有效的关系是一种“合作”。教练既不是什么权威，也不是跪式服务人员。 实践上： 如何与教练一起制定明确的目标并达成共识； 如何明确表达需求：不要害怕当那个“难搞的学生”； 如何建立有效的互动反馈机制。 54:19 延伸思考：从教练关系，到职场与生活中的合作 不批判，聚焦解决问题： 你骂我不专注又有啥用呢？ 主动表达： 领导可能比你想象中更需要你明确表达需求，别等到内耗得不行了再去找领导沟通。 拒绝工具化： 你们进入了一段合作关系，但本质上还是一个个独立的人之间的互相沟通。 也欢迎在评论区分享： 你在学习一项新技能时，有没有遇到过让你“不知道该怎么办”的指导？ 你觉得好的教练，最重要的能力是什么？ 本期主播：溜达梅&霜 小红书：小鸡攀岩-霜 (https://www.xiaohongshu.com/user/profile/6048e8560000000001009930) B 站：小鸡攀岩-霜 加入听友群请加 vx：wandermei0829 合作请联系：xiaojipanyan@qq.com 录制时间：2026 年 8 月 9 日晚，北京家中 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a79741d17676351c56f8027?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

2. 

   18 Jul 2026

   041 攀岩定线员到底是做什么的？为什么总是要「为难」我！

   hi 我们终于有听友群了，可加 wandermei0829 进群交流哦～ 本期节目的缘起非常有趣：霜教练在武汉定的一条 V4 线路，竟然让岩友在小红书上「破防」挂人了？ 这一场意外的「舆情」引发了我们对「定线员（Route Setter）」这个职业的探讨。（当然，这舆情最后以约一顿武汉小龙虾快乐收尾了～） 定线员到底是在做什么？是搬砖的「工地老铁」，还是高大上的「人墙交互体验设计师」？攀岩竞技赛事定线员和商业岩馆定线员的工作有什么不同？定线员眼里的好线要符合什么标准？身高 1 米 6 和 1 米 8 的人在面对同一条线时，定线员是否做到了公平？ 从国家一级定线员的专业视角出发，霜老师带我们拆解了线路背后的逻辑：一条好线要兼顾安全性、趣味性、美观度和难度。在定线过程中也常用「记忆点」「引导性」来评估线路质量。 无论你是毫无读线能力的新手，还是经常磕线的老岩友，如果对定线这件事感兴趣，这期节目...去小宇宙查看完整单集简介 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a5b44bea3fec224d59f83a8?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D) 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a5b44bea3fec224d59f83a8?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

3. 

   10 Jul 2026

   040 云南还可以这么玩：香格里拉攀岩馆定线、泸沽湖狮子岩野攀、澜沧江峡谷里参观葡萄酒庄……

   好久不见！ 今年上半年，主播霜和梅去了阳朔、昆明、深圳、柳州、成都、武汉等地工作（带旅攀、定线、自己爬）和溜达。 6 月底去成都定了几天线，之后，我俩就又又又又又又去云南了。 这次走的是丽江-香格里拉-泸沽湖经典线路，一共 9 天，但是去到了一些很有意思的地方。 从对丽江民宿小院儿的向往，到香格里拉独克宗古城的「土司宴男团」商业观察； 从在松赞林寺与住持的偶遇，到去探访澜沧江畔由法国传教士开启的百年葡萄酒传奇。 当然，重头戏依然是攀岩——我们去探访了海拔最高的香格里拉红坡攀岩馆，也去泸沽湖刚开发的狮子岩岩壁上，佛系攀爬了几天。 无论你是攀岩爱好者，还是想看点不一样的云南旅行攻略，这期「流水账」也许有你想要的一些信息。 趁着热乎赶紧分享一波！ 00:34 今年上半年，阳朔、昆明、深圳、柳州、成都、武汉……反正还挺忙的 05:00 本次云南行程概况 06:30 丽江的民宿和餐厅推荐 12:19...去小宇宙查看完整单集简介 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a509f8d4adef2b36561ca63?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D) 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a509f8d4adef2b36561ca63?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

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