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CICIS VIEW

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by Cecilia Atena Marques Lucio

4.8(211 reviews)

113 episodes

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Podcast Overview

Zurück in ein Leben in Leichtigkeit und Frieden mit deinem Körper. CICIS VIEW verbindet meine persönliche Reise durch Essstörung, ED Recovery & persönliche Entwicklung mit Wissen aus Psychologie, Neurowissenschaft sowie Spiritualität. Ich bin Cici – Coach, Gründerin von „In Peace with My Body“ und traumasensible Yogalehrerin – und öffne hier deinen Safe Space für mentale Gesundheit, Selbstwert, Körperbild und Heilung. Für Frauen, die ihre Beziehung zu Körper & Essen heilen, Menschen, die Essstörungen besser verstehen, und Lehrkräfte/Expert*innen, die im Bildungssystem etwas bewegen wollen.

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🇩🇪

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2/1/2023

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June 21, 2026

Die perfekte Mahlzeitenstruktur? Orientierung & Vertrauen in der ED Recovery

Was ist eigentlich eine normale Portion? Und woran orientiert man sich, wenn man das Vertrauen in den eigenen Körper und das eigene Essverhalten verloren hat?In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das unglaublich viele Menschen in der Recovery und auch allgemein im Leben beschäftigt: Mahlzeitenstruktur, Essensregeln, Portionsgrößen und die Angst davor, zu viel oder zu wenig zu essen.Ich teile meine persönlichen Erfahrungen aus der Essstörungsheilung, Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit hunderten Frauen und Impulse, die dir helfen können, wieder mehr Sicherheit, Vertrauen und Orientierung rund um das Thema Essen zu finden.Wir sprechen darüber, warum regelmäßiges Essen nichts mit Kontrollverlust zu tun hat, weshalb Social Media unser Bild von „gesund“ oft verzerrt und wie du Schritt für Schritt wieder zu mehr Food Freedom, Balance und innerer Ruhe finden kannst.In dieser Folge erfährst du:<ul><li>warum dein Körper Regelmäßigkeit liebt</li><li>weshalb Restriktion oft das Gegenteil von dem bewirkt, was wir uns wünschen</li><li>wie eine gesunde Mahlzeitenstruktur aussehen kann</li><li>welche Rolle Snacks wirklich spielen</li><li>warum Verbote und Light-Produkte häufig Teil des Problems sind</li><li>wie du wieder ein Gefühl für Portionsgrößen entwickeln kannst</li><li>wann Struktur hilfreich ist und wann Intuition ihren Platz bekommt</li><li>weshalb Vertrauen wichtiger ist als Kontrolle</li></ul>Eine Folge für alle, die sich weniger Gedanken ums Essen machen und stattdessen wieder mehr Energie fürs Leben haben möchten. 💛 Höre dir zu diesem Thema außerdem diese zwei Folgen an:<ul><li><a href="https://open.spotify.com/episode/6WNHhSecxo4RcXNELOenPx?si=aT4FjUw8RreV--wUXB4l0Q" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Set Point Theorie</a></li><li><a href="https://open.spotify.com/episode/2NRY2eNwuHIRo1fMHhREZa?si=g5pYUN7-Rr-xL8Si7t7fYA" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Wie du vom Tracken loskommst</a></li> </ul>Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: <a href="https://www.instagram.com/cicisview/">@cicisview</a>TikTok: <a href="https://www.tiktok.com/@cicis.view">@cicis.view</a>Website: <a href="http://www.cecilialucio.com">www.cecilialucio.com</a>

June 17, 2026

Scham loslassen – 7 Schritte aus der Essensscham zu mehr Freiheit, Körperakzeptanz & Bedürfnisorientierung

Essensscham loslassen: 7 Schritte zurück zu mehr Freiheit mit EssenWas, wenn die Scham rund ums Essen nicht für immer bleiben muss?Im zweiten Teil diese kleinen Reihe spreche ich darüber, wie du Scham Schritt für Schritt lösen kannst. Denn auch wenn Schuldgefühle, Selbstkritik oder das Gefühl „mit mir stimmt etwas nicht“ lange dein Begleiter waren, bedeutet das nicht, dass es so bleiben muss.In dieser Folge teile ich 7 konkrete Impulse, die dir helfen können, aus dem Kreislauf von Scham, Kontrolle und Selbstverurteilung auszusteigen und wieder mehr Vertrauen in dich, deinen Körper und deine Bedürfnisse aufzubauen.Wir sprechen über Mitgefühl statt Bestrafung, über Verbindung statt Rückzug, über den Mut, dich zu zeigen, und darüber, warum Heilung oft genau dort beginnt, wo wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen.Wenn du dir mehr Leichtigkeit mit Essen, deinem Körper und dir selbst wünschst, dann ist diese Folge für dich. 🤍 Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Außerdem kannst du super gerne ganz unverbindlich bei einem Kaffee mit mir quatschen und dir auch die In Peace with my Body Community einmal anschauen! Klicke dafür <a href="https://go.cecilialucio.com/coffeecall/?utm_source=Podcastfolge&utm_medium=organisch&utm_campaign=CoffeeCall&utm_term=Folge112&utm_content=podcastshownotes" target="_blank" rel="noopener noreferer">HIER</a>.Instagram: @cicisview <a href="https://www.instagram.com/cicisview/">https://www.instagram.com/cicisview/</a>TikTok: @cicis.view <a href="https://www.tiktok.com/@cicis.view">https://www.tiktok.com/@cicis.view</a>Website: <a href="http://www.cecilialucio.com">www.cecilialucio.com</a>

June 14, 2026

Wenn Essen mit Scham behaftet ist: Essensscham verstehen & lösen

Hast du dich schon einmal für dein Essen geschämt?Für ein bestimmtes Lebensmittel? Für eine Portion? Dafür, dass du Hunger hast? Oder dafür, dass du einfach ein Bedürfnis hast?In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das unglaublich viele Menschen kennen, aber über das kaum gesprochen wird: Scham rund ums Essen.Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und teile, warum Essen bei mir schon früh mit Schuld, Bewertung und Scham verbunden wurde und wie sich daraus immer mehr der Kampf gegen den eigenen Körper und die eigene Intuition entwickeln kann.Wir schauen gemeinsam darauf:✨ warum so viele Menschen Essen mit Schuldgefühlen verbinden ✨ wie sich Essensscham im Alltag zeigt ✨ warum wir uns für Bedürfnisse und Genuss manchmal schämen ✨ welchen Einfluss Diätkultur, Schönheitsideale und gesellschaftliche Bewertungen haben ✨ was eigentlich wirklich hinter dieser Scham stecktDenn oft geht es bei der Scham gar nicht wirklich um das Essen selbst. Dahinter liegen viel tiefere Themen wie Angst vor Ablehnung, das Gefühl nicht gut genug zu sein oder der Glaubenssatz, „mit mir stimmt etwas nicht“.Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Frieden mit Essen, deinem Körper und dir selbst sehnst.Und kleiner Spoiler: Das ist erst der erste Teil. In der nächsten Folge sprechen wir darüber, wie du diese Scham Schritt für Schritt lösen und wieder mehr Freiheit im Umgang mit Essen finden kannst. 🤍 Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisview <a href="https://www.instagram.com/cicisview/">https://www.instagram.com/cicisview/</a>TikTok: @cicis.view <a href="https://www.tiktok.com/@cicis.view">https://www.tiktok.com/@cicis.view</a>Website: <a href="http://www.cecilialucio.com">www.cecilialucio.com</a>Coffee Call: Buche deinen kostenlosen Coffee Talk mit mir <a href="https://go.cecilialucio.com/coffeecall/?utm_source=Podcastfolge&utm_medium=organisch&utm_campaign=CoffeeCall&utm_term=Folge111&utm_content=podcastshownotes" target="_blank" rel="noopener noreferer">hier</a>!

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