當下，和自己在一起

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「當下，和自己在一起」是一個關於情緒、壓力、身心健康的Podcast節目，透過正念冥想練習、說書和各種談話性節目，和你一起開拓思維、自我成長。 在這裡，我們會提供各式的正念靜心練習和各類冥想音檔，並聊聊家庭、職場、溝通和關係經營，讓我們一起從經驗中學習、從故事中療癒自己。 【本頻道由台灣正念工坊所經營：https://bit.ly/3PwUlim】 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

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台灣正念工坊

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education · health & fitness · society & culture · society & culture

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23 Jul 2022

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19 Aug 2026

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1. 

   19 Aug 2026

   EP52 全台第一堂醫院正念課的誕生！從遇見正念減壓創始人到創辦台灣正念工坊的推廣路｜主持人許斐莉 ft. 陳德中老師 (下)

   🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：https://lin.ee/UY72FjY (https://lin.ee/UY72FjY) 在美國念了心理學碩士、成績優異，內心卻總覺得自己只學到了「知識」？本集延續上集的生命故事，台灣正念工坊創辦人暨執行長——陳德中老師，與主持人斐莉繼續走進他的人生轉折。 德中老師在美國碩士班的最後一個學期，遇見了正念減壓創始人卡巴金博士，才恍然大悟：「原來我想做的事情，早就有人在做了。」 究竟當時在卡巴金博士的課堂中，發生了什麼讓他重新感受到當年禪修時的內在觸動？卡巴金博士明明沒看過他上課，為什麼願意直接授權他培訓中文師資？回台灣後，他又是如何在醫院實習期間，促成全台第一個由醫療體系開設的正念減壓八週課程？ 讓我們一起來聽聽德中老師當年第一次在醫院開課時的狀況、被誤認為「助念團體」的草創笑話，以及台灣正念工坊在動盪的 2014 年成立的因緣。 這一集節目除了是一段推廣歷程的回顧，更是一場關於「凡事端賴眾緣和合」的謙卑對話。 【章節】 00:00 開場 01:02 如何接觸到卡巴金博士的正念減壓系統 06:32 獲得卡巴金博士的授權，回台推動正念 15:37 回台灣後，在醫院開了第一堂課 23:02 十年前，大家連「正念」兩個字都會誤會 26:40 越來越多人開始認識正念 -- ★ 節目主持人：許斐莉 - 資深媒體人 - 曾任聯合報記者 - 作家 - 愛與明光 Podcast 主持人 ★ 來賓：陳德中 - 台灣正念工坊創辦人暨執行長 - 正念減壓 (MBSR) 認證導師與培訓師 (MBSR 創始人卡巴金認證) - Search Inside Yourself (SIY) 認證師資 (SIY 領導力學院認證) - 美國密西根州立大學心理諮商碩士，具有諮商心理師國家證照 - 著作： 《正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用》 《正念領導力：以你為起點，打造高效、向心的卓越團隊》 有什麼問題想問我們嗎？提問信箱：mbsrmarketing@gmail.com (mailto:有什麼問題想問我們嗎？提問信箱：mbsrmarketing@gmail.com) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

2. 

   7 Aug 2026

   EP52【正念練習音檔】身體掃描：從頭到腳 (9 分鐘) — 陳德中老師引導

   🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：https://lin.ee/UY72FjY (https://lin.ee/UY72FjY) 身體掃描是正念學習中非常核心的練習項目，它是一種系統性的覺察方法，練習的方式很簡易，但持續練習的效果非常強大，可以幫助我們更敏銳的感知到自己的情緒變化，並陪伴與涵容這些情緒帶給我們的各種感受。 這項練習不僅培養身體覺知能力，更是提升情緒覺知的重要途徑。 別小看這項能力，它可以真正的幫助我們消融負面情緒，不壓抑也不逃避，而是洞悉情緒本質，用健康的方式提升情緒管理。 那麼，身體掃描在實務上是如何操作的呢？ 顧名思義，掃描的意思就是依序去觀察身體的每個部位，但非視覺上的，而是觸覺/感受上的。 一般在練習時，我們會從腳開始，但其實身體掃描也可以從頭開始進行，你可以選擇自己覺得適合的方式，並在這個循序漸進的過程中，細緻地覺察每個部位的狀態。 請記得身體掃描不是要創造感覺，重點在於過程中保持客觀、如實、非評判的態度，涵容允許所觀照到的所有感覺，而不需試圖改變或消滅。 知道這個部位現在呈現什麼樣的狀態，知道了就好，就這麼單純。 ▍音檔長度：9 分鐘 ▍音檔錄製：陳德中老師 ▍音檔後製：台灣正念工坊 有什麼問題想問我們嗎？提問信箱：mbsrmarketing@gmail.com (mailto:有什麼問題想問我們嗎？提問信箱：mbsrmarketing@gmail.com) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

3. 

   31 Jul 2026

   EP51 從迷惘青年到正念推手！經歷止語禪修與軍中修練，最終「與正念結緣」的生命轉折｜主持人許斐莉 ft. 陳德中老師 (上)

   🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：https://lin.ee/UY72FjY (https://lin.ee/UY72FjY) 明明生活充實，內心卻總是一陣心慌與焦慮？本集特別邀請到台灣正念工坊創辦人暨執行長——陳德中老師，與主持人斐莉展開深度對談。 在成為推動正念減壓（MBSR）的重要推手之前，德中老師也曾是個對未來充滿迷惘、坐在圖書館前計算著「人生其實只有三萬多天」的普通大學生。 究竟當年是什麼因緣，讓他在大學時期走進七月酷熱鐵皮屋下的七天禁語禪修？在兩年的軍旅生涯中，他又如何透過夜間靜坐驗證自己的信念？後來又為何決定赴美攻讀諮商心理學？ 讓我們一起來聽聽德中老師在軍中靜坐的「怪咖」生活、退伍後成為「專業修行人」的內在動機，以及為何後來選擇赴美攻讀諮商心理學。 這一集節目不只是一段個人生命故事的分享，更是一場關於如何降低自我中心、遠離焦慮、找回內在安定的深層對話。 【章節】 00:00 開場 01:19 正念改變的不是年齡，是心境 02:51 人的一輩子只有三萬多天的省思 06:52 七天不能講話的煎熬，與第四天的轉念 11:49 第一次體驗到沒有人能搶走的喜悅 14:13 探究真理、實踐真理、推廣真理：確立人生方向 17:26 用兩年當兵歲月，反覆驗證自己的選擇 23:20 修行最大的收穫：自我中心的降低 25:52 下一站美國：為什麼選擇諮商心理學？ -- ★ 節目主持人：許斐莉 - 資深媒體人 - 曾任聯合報記者 - 作家 - 愛與明光 Podcast 主持人 ★ 來賓：陳德中 - 台灣正念工坊創辦人暨執行長 - 正念減壓 (MBSR) 認證導師與培訓師 (MBSR 創始人卡巴金認證) - Search Inside Yourself (SIY) 認證師資 (SIY 領導力學院認證) - 美國密西根州立大學心理諮商碩士，具有諮商心理師國家證照 - 著作： 《正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用》 《正念領導力：以你為起點，打造高效、向心的卓越團隊》 有什麼問題想問我們嗎？提問信箱：mbsrmarketing@gmail.com (mailto:有什麼問題想問我們嗎？提問信箱：mbsrmarketing@gmail.com) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

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