當下，和自己在一起
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Podcast Overview
<p>「當下，和自己在一起」是一個關於情緒、壓力、身心健康的Podcast節目，透過正念冥想練習、說書和各種談話性節目，和你一起開拓思維、自我成長。 <br /> <br />在這裡，我們會提供各式的正念靜心練習和各類冥想音檔，並聊聊家庭、職場、溝通和關係經營，讓我們一起從經驗中學習、從故事中療癒自己。 <br /> <br /> <br />【本頻道由台灣正念工坊所經營：https://bit.ly/3PwUlim】 <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a></p>
Language
🇨🇳
Publishing Since
7/23/2022
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Recent Episodes
May 15, 2026
EP49 正念如何改變一個人的生活與關係？那些正念課程中難忘的感動故事｜正念減壓老師凌憬峯教授與胡美連護理師
<p>🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://lin.ee/UY72FjY">https://lin.ee/UY72FjY</a></p><p></p><p>一起走在正念學習與教學路上快10年後，哪些故事至今仍留在胡美連老師與凌憬峯老師心中？</p><p></p><p>這集節目中，胡美連老師與凌憬峯老師，一起回顧多年正念教學路上的點點滴滴。從最初接觸正念的契機、成為教學夥伴的過程，到那些曾深深觸動他們的學員改變與教學現場故事。</p><p></p><p>有位學員開始重新擁抱父母、有位護理師在忙碌加班中突然看見窗外的夕陽，也有人在課堂裡重新感受到「原來很多事情並不是理所當然」。</p><p></p><p></p><p>★ 本集章節：</p><p>00:00 開場與兩位老師介紹</p><p>01:43 醫師與護理師如何走上正念之路</p><p>06:30 研究生學習正念後，重新擁抱父母</p><p>08:47 護理師學員在忙碌加班中，突然看見窗外的夕陽</p><p>11:00 「當下，鳳凰樹在」的深刻體會</p><p>14:03 等紅燈、等電梯，也能練習正念</p><p>17:36 導演學員在課堂上說：「太太，我愛你！」</p><p>21:57 如何不被情緒帶著走？正念老師最常用的情緒調節方法</p><p>26:04 三口呼吸練習：回到此時此刻</p><p></p><p></p><p>★ 老師簡介：</p><p>【凌憬峯教授】</p><p>• 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資</p><p>• 陽明交通大學醫學系教授</p><p>• 陽明交通大學醫學院教學副院長</p><p>• 台北榮總導生輔導小組顧問</p><p></p><p>【胡美連老師】</p><p>• 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資</p><p>• 長庚醫療財團法人林口長庚醫院 專科護理師</p><p>• 長庚大學通識中心 正念減壓課程教師</p><p>• 臨床護理照護領域服務逾39年</p><p></p><p></p><p>💌 聽完這集有什麼想法嗎？如果你也有學習正念後的心得故事想分享，歡迎 Email 給我們 (<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:mbsrmarketing@gmail.com">mbsrmarketing@gmail.com</a>)，期待未來有機會在節目中，一起分享更多真實的生命故事。</p><p></p><p>台灣正念工坊，陪你一起用正念好好生活，好好照顧自己。</p><p></p><p>#正念 #正念減壓 #正念課程 #凌憬峯老師 #胡美連老師 #台灣正念工坊 #mindfulness #當下和自己在一起</p><p></p><p>=====</p><p></p><p>◎正念是什麼</p><p> <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://reurl.cc/x35KV4">https://reurl.cc/x35KV4</a></p><p></p><p>◎正念靜心 (3分鐘)</p><p> <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://youtu.be/sbvQS7mpjX0">https://youtu.be/sbvQS7mpjX0</a></p><p></p><p>◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)</p><p> <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://youtu.be/XvUJl71hHhM">https://youtu.be/XvUJl71hHhM</a></p><p></p><p>◎身體掃描練習 (45分鐘)</p><p> <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://youtu.be/H8jgOVn66pc">https://youtu.be/H8jgOVn66pc</a></p><p></p><p>◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲</p><p> <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://youtu.be/_H3yFDvwjmE">https://youtu.be/_H3yFDvwjmE</a></p><p></p><p></p><p>=====</p><p></p><p>＼追蹤我們 ／</p><p></p><p> Facebook粉絲專頁 ► <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://reurl.cc/XQ1a0a">https://reurl.cc/XQ1a0a</a></p><p> 官方LINE ► <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://lin.ee/kPvinJh">https://lin.ee/kPvinJh</a></p><p> Instagram ► <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://reurl.cc/mY8kmV">https://reurl.cc/mY8kmV</a></p><p> Podcast ► <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://reurl.cc/6qob85">https://reurl.cc/6qob85</a></p><p> </p><p></p><p>＼訂閱我們 ／</p><p></p><p> 訂閱免費電子報，每週一篇正念筆記、好書金句</p><p> ► <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://reurl.cc/GN8G13">https://reurl.cc/GN8G13</a></p><p></p><p></p><p>▬▬▬▬ 正念課程資訊 ▬▬▬▬</p><p></p><p>【正念減壓課程】<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://lihi.cc/Tb7m1">https://lihi.cc/Tb7m1</a></p><p>【正念冥想入門】<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://lihi.cc/JYROj">https://lihi.cc/JYROj</a></p> <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>
May 8, 2026
EP48 大學期間學習正念：在忙碌生活中找回專注力，不再被情緒拉著走｜正念減壓老師胡美連 ft. 學員吳孟修
<p>🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://lin.ee/UY72FjY">https://lin.ee/UY72FjY</a></p><p></p><p>在大學期間接觸正念後，孟修慢慢發現，自己不只是更能專注於當下，也開始能夠更穩定的面對生活中的壓力與情緒。</p><p></p><p>透過一次做一件事、三口呼吸、呼吸觀察等練習，他逐漸培養出對身心狀態的覺察，也學會在情緒升起時，留給自己一點緩衝與空間。</p><p></p><p>除此之外，持續的正念練習，也讓他慢慢感受到內在的穩定感。即使面對不如意的事情，依然能夠覺察自己的反應，並回到當下，好好的照顧自己。</p><p></p><p>★ 本集章節：</p><p>00:00 開場介紹</p><p>01:08 大學期間接觸正念的契機</p><p>04:30 一次做一件事，找回專注與節奏</p><p>06:04 透過三口呼吸與身體掃描練習，不再被情緒拉著走</p><p>09:15 學習正念後的轉變</p><p>10:40 原來打翻飲料和便當，也能很優雅</p><p>15:47 為什麼也想把正念分享給家人</p><p>19:15 幕後花絮</p><p></p><p>★ 老師簡介：</p><p>正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資</p><p>長庚醫療財團法人林口長庚醫院 專科護理師</p><p>長庚大學通識中心 正念減壓課程教師</p><p>臨床護理照護領域服務逾39年</p><p></p><p>★ 分享學員：</p><p>吳孟修。畢業於陽明交大，現就讀北藝大文學跨域創作所。</p><p>個人部落格：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://damonwu.substack.com">https://damonwu.substack.com</a></p> <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>
March 25, 2026
EP47 孩子變了？青春期總是衝突不斷！正念老師親身分享「家檢一二三」教你與青少年重建關係｜ft. 陳群玉老師
<p>🔔了解正念課程資訊，請加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://lin.ee/UY72FjY">https://lin.ee/UY72FjY</a> <br /> <br />「孩子升國中之後，怎麼好像變了一個人？」家有青少年的父母，是否常常感覺只是說了一句普通的話，孩子卻突然發怒？ <br /> <br />想管，又怕傷了感情；想放手，又擔心他走偏了？ <br /> <br />這集節目，我們邀請到台灣正念工坊的正念減壓老師陳群玉，她同時也是一位國中女兒的媽媽，用親身經歷與正念智慧，帶我們一起面對這場「青春期 vs. 前更年期的戰爭」。 <br /> <br />節目中，群玉老師也分享了「家檢一二三」的口訣，幫助父母在情緒爆發前穩住自己。 <br /> <br />如果你正在為「怎麼跟青少年孩子說話」而苦惱，這集節目你一定要收聽。 <br /> <br />★ 本集章節： <br />00:00 節目開場與本集主題介紹 <br />03:45 親子衝突的三大根源：荷爾蒙、3C、自主與管教的拉鋸 <br />09:00 家長的兩難困境：嘮叨和建議，孩子都不買單？ <br />10:30 正念心法：「你的孩子，不是你的孩子」 <br />20:30 如何與青少年建立真正的連結與信任 <br />31:00 實用口訣「家檢一二三」：穩住自己，才能穩住關係 <br />40:30 給家長的最後建議：先把自己照顧好 <br /> <br />★ 老師簡介：陳群玉 <br /> <br />正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資 <br />英國 MiSP 正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師 <br />17 年數位行銷／整合行銷／媒體公關相關經驗 <br />13 年以上團隊管理經驗 <br /> <br />💌 聽完這集有什麼想法嗎？如果你對節目有任何心得，或者有希望我們探討的其他議題，歡迎 Email 給我們（<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:mbsrmarketing@gmail.com">mbsrmarketing@gmail.com</a>），也許下次就會在節目中為你解答喔~ <br /> <br />台灣正念工坊，陪你一起用正念好好生活，好好照顧自己。 <br /></p> <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>
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<p>「當下，和自己在一起」是一個關於情緒、壓力、身心健康的Podcast節目，透過正念冥想練習、說書和各種談話性節目，和你一起開拓思維、自我成長。 <br /> <br />在這裡，我們會提供各式的正念靜心練習和各類冥想音檔，並聊聊家庭、職場、溝通和關係經營，讓我們一起從經驗中學習、從故事中療癒自己。 <br /> <br /> <br />【本頻道由台灣正念工坊所經營：https://bit.ly/3PwUlim】 <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a></p> - How often does this podcast release new episodes?
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