Velkommen til Det lille pusterommet! Bli med Enneagramcoach og familieterapeut Maren Kvalvaag-Toven når hun hjelper deg til å komme ut av kronisk stress og utbrenthet.
Gjennom min egen metode "Pusterom-metoden" og onlinekurs har jeg siden 2020 hjulpet hundrevis av kvinner til en hverdag med mindre stress og en bedre balanse.
Gjennom å dele tips, verktøy og intervjue gjester vil du få inspirasjon og kunnskap som hjelper deg til å skape en hverdag med mer ro og mindre stress.
Velkommen!
#stress #stressmestring #utbrenthet #selvutvikling #kvinnehelse #helhetlighelse #mammalivet #utbrent
Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
Den usynlige kontrakten du har inngått med deg selv
Du har inngått en kontrakt med deg selv – uten å vite det. Den ble skrevet da du var barn, og den styrer deg fortsatt. I denne episoden ser vi på de usynlige reglene du lever etter, hva de koster deg som voksen, og hvordan du begynner å se dem.
I episoden snakker vi om:
– Barndomsreglene som ble til ubevisste kontrakter
– Vanlige eksempler: «jeg må alltid hjelpe», «min verdi = min prestasjon»
– Hva disse kontraktene koster deg i dag
– Øvelse: finn regelen bak din automatiske atferd
Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her inkludert arbeisbok: https://www.detlillepusterommet.no/ut-av-utbrenthet (https://www.detlillepusterommet.no/ut-av-utbrenthet)
Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ (https://www.instagram.com/detlillepusterommet/)
Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet (https://www.facebook.com/detlillepusterommet)
Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:
Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk (https://www.detlillepusterommet.no/sterk)
Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs (https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs)
Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ (https://www.detlillepusterommet.no/)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
1 Nov 2026
Grenser uten dårlig samvittighet – er det mulig?
Dårlig samvittighet for å si nei er ikke et tegn på at du er en dårlig person. Det er et tegn på at du har lært at grenser er farlige. I denne episoden ser vi på hva grenser egentlig er, hvorfor de er så vanskelige å sette – og hvordan de faktisk er en kjærlighetserklæring.
I episoden snakker vi om:
– Hva en grense egentlig er (ikke en vegg – en kommunikasjon)
– Hvorfor dårlig samvittighet ikke betyr at du gjør noe galt
– Sammenhengen mellom manglende grenser og utbrenthet
– Start her: legg merke til hva du faktisk vil, før du sier noe
Bestill signert utgave av Ut av utbrenthet her: https://www.detlillepusterommet.no/ut-av-utbrenthet (https://www.detlillepusterommet.no/ut-av-utbrenthet)
Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ (https://www.instagram.com/detlillepusterommet/)
Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet (https://www.facebook.com/detlillepusterommet)
Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:
Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk (https://www.detlillepusterommet.no/sterk)
Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs (https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs)
Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ (https://www.detlillepusterommet.no/)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
25 Oct 2026
Når overgangsalderen og utbrentheten møtes
Mange kvinner i 40-årene opplever perimenopause og utbrenthet på samme tid – uten at noen har fortalt dem det. Symptomene ligner, de forsterker hverandre, og de fleste leger behandler dem separat. I denne episoden ser vi på hva som skjer når disse to møtes.
I episoden snakker vi om:
– Hva perimenopausen er og når den starter (ofte mye tidligere enn du tror)
– Hvordan hormoner og kronisk stress forsterker hverandre
– Symptomene som ser ut som utbrenthet – men er overgangsalder (og omvendt)
– Hva som faktisk hjelper: søvn, stressreduksjon og å bli sett av legen din
Bestill signert utgave av Ut av utbrenthet med arbeidsbok her: https://www.detlillepusterommet.no/ut-av-utbrenthet (https://www.detlillepusterommet.no/ut-av-utbrenthet)
Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ (https://www.instagram.com/detlillepusterommet/)
Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet (https://www.facebook.com/detlillepusterommet)
Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:
Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk (https://www.detlillepusterommet.no/sterk)
Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs (https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs)
Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ (https://www.detlillepusterommet.no/)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
Who has been a guest on Det lille pusterommet
Names identified in recent episode analyses. Showing up to five guests.
Linda Pettersen Myhre
MAREN KVALVAAGT OVEN
MAREN KVALVAAGT TOVEN
Maren Kvalvaag Toven
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
36 ratings
Contact Det lille pusterommet
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
