Helsetipspodden er podcasten for deg som er nysgjerrig på kropp og helse.
Annette Løno inviterer spennende gjester til samtaler som gir deg kunnskap, inspirasjon og konkrete verktøy til å ta bedre vare på egen helse.
Når det å bry seg gjør deg utslitt – omsorgstretthet med psykologspesialist Janette Røseth
Hva skjer når du har stått i omsorg så lenge at du kjenner at du ikke har mer å gi?
I denne episoden har jeg besøk av psykologspesialist Janette Røseth - aktuell med boken Omsorgstretthet – verktøy til deg som hjelper andre.
Omsorgstretthet omtales også som «den skjulte utbrentheten» og kan ramme mennesker som står i omsorg over tid – enten som pårørende, i et omsorgsyrke eller i en kombinasjon av begge deler.
En vanlig misforståelse er at omsorg og medfølelse er en uendelig ressurs. Men også den som hjelper, støtter og bærer andre har en omsorgskapasitet.
Og hvem er det som kan bli omsorgstrette? Ofte nettopp de som bryr seg aller mest.
I episoden snakker vi blant annet om:
Hva omsorgstretthet er og hvordan det skiller seg fra utbrenthet
Hvorfor det å bry seg mye om andre også kan bli en belastning
Hvordan du kan beskytte egen omsorgskapasitet og ta vare på medfølelsen din
Hvorfor følelser og opplevelser kan «smitte» når vi står tett på andre
Hvordan vi kan stå sammen med andre i smerten deres uten å bære den med oss videre
At sinne, frustrasjon og andre følelser forteller om et behov
Betydningen av å få ut det som skaper uro – og hvorfor Janette anbefaler å «brøle som en løve»
Verktøy: Omsorgspauser, mikropauser, skriving, ærlighet og påfyll fra andre mennesker
Konkrete grep for deg som jobber med mennesker slik at arbeidsdagen ikke følger med deg hjem
Hvordan du kan bygge en robust verktøykasse som gjør det mulig å stå i omsorg over tid uten å gå tom
Dette er en episode for deg som bruker mye av deg selv på andre – på jobb, hjemme eller begge steder.
For det å ta vare på deg selv handler ikke om å bry seg mindre om andre. Det handler om å ta vare på medfølelsen, slik at den kan vare.
Kjenner du noen som gir mye av seg selv i omsorg for andre? Del gjerne episoden med dem. Kanskje er dette akkurat det de trenger å høre.
Og liker du Helsetipspodden, blir jeg veldig glad om du legger igjen en god vurdering der du lytter. Det hjelper flere med å oppdage podkasten 💛
Janette finner du her:
Psykolog Janette Røseth - Psykologspesialist, foredragsholder og forfatter. (https://www.janetteroseth.com/)
Instagram (https://www.instagram.com/psykolog.janetteroseth/)
Boken Omsorgstretthet (https://www.friskforlag.no/produkt/omsorgstretthet/#:~:text=I%20denne%20boken%20viser%20psykologspesialist%20Janette%20R%C3%B8seth%20deg,det%20naturlig%20at%20du%20til%20slutt%20g%C3%A5r%20tom.)
Reklame:
Rødlysterapiapparatet FlexBeam (https://recharge.health/no/produkt/flexbeam/?im_ref=2GXVOj1T0xycRn01t3wCiRUlUkp37OXVhWCcU80&sharedid=&irpid=6337318&Ip_param=helsetipspodden&irgwc=1)- rabattkode Helsetipspodden
Foredrag med Torkil og Annette: Original Talks (https://www.originaltalks.no/events?search=vagusnerven)
Vagus & Mindfulness Oslo (https://www.letsreg.com/no/register/vagusmindfulness081126#/)
Vagus og & Mindfulness Retreat Spania (https://www.letsreg.com/no/register/vagusmindfulnessretreatispania_27052026073549#/)
Helsekostbutikken Superstate (http://www.superstate.no) - rabattkode Nervus
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
3 Oct 2026
151. Hvordan prestere høyt uten å miste deg selv I Lene Alexandra Øien
Gjest: Lene Alexandra Øien
Hvordan kan vi være ambisiøse, prestere høyt og samtidig ta vare på helsen og livet vi ønsker å leve?
Dagens gjest, Lene Alexandra Øien, kjenner prestasjon fra mange ulike sider. Hun har blant annet vært modell, internasjonal artist og TV-profil, konkurrert på høyt nivå innen fitness og styrkeidrett og blitt verdensmester i benkpress. De siste 15 årene har hun jobbet tett med toppledere og andre høyt presterende mennesker som strategisk rådgiver og fortrolig samtalepartner.
I denne episoden snakker vi om prestasjon versus helse, selvledelse, verdier, frihet og selvrespekt – og om hvordan vi kan fortsette å være ambisiøse uten at det går på bekostning av oss selv.
Du får blant annet høre om:
Hvordan prestere høyt uten å miste deg selv
Hvorfor det er viktig å leve i tråd med egne verdier – og ikke bare samfunnets forventninger
Selvledelse og hva du trenger for å fungere og ha det godt
«Positiv egoisme» – å si ja til deg selv
Hvilke rammer som gjør at vi både trives og presterer best
Psykologisk trygghet, ledelse og betydningen av å bli sett som menneske
Hva du kan gjøre når du kjenner at du er på vei mot utbrenthet
Å jobbe smartere i stedet for hardere – kvalitet fremfor kvantitet
Hvorfor prestasjon må balanseres med restitusjon
Betydningen av relasjoner, tilstedeværelse og det å investere i ditt indre
Hvordan gå fra å bare prestere og levere til også å restituere og leve
En samtale om bærekraftig prestasjon – og om å skape et liv der det er plass til både ambisjoner, helse og det mennesket du er.
Liker du Helsetipspodden? Jeg blir sååå glad om du gir en god vurdering i din podcastapp og deler episoden <3
Lene Alexandra finner du her:
LeneAlexandra.com (https://lenealexandra.com/)
Instagram (https://www.instagram.com/lenealexandra/)
Reklame:
Torkil og Annette holder foredrag: Original Talks (https://www.originaltalks.no/events?search=vagus)
Vagus & Mindfulness Retreat Oslo (https://www.letsreg.com/no/register/vagusmindfulness081126#/)
Vagus & Mindfulness Retreat Spania (https://www.letsreg.com/no/register/vagusmindfulnessretreatispania_27052026073549#/)
Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam (https://recharge.health/no/produkt/flexbeam/?im_ref=2GXVOj1T0xycRn01t3wCiRUlUkp37OXVhWCcU80&sharedid=&irpid=6337318&Ip_param=helsetipspodden&irgwc=1)
Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate (http://www.superstate.no)
Merknad: Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
26 Sept 2026
150. Hvordan skape et godt parforhold i en moderne verden? I Anders Solfjeld Gjerdseth
Gjest: Anders Solfjeld Gjerdseth – par- og familieterapeut
Relasjoner er noe av det viktigste vi har for god helse og et langt og godt liv. Derfor har jeg viet dette temaet en lengre samtale med par- og familieterapeut Anders Solfjeld Gjerdseth, delt i to episoder.
Første del finner du i episode 149. I denne episoden fortsetter vi samtalen og går nærmere inn på parforholdet, forskjeller mellom kvinner og menn og hvordan både biologien vår og det moderne samfunnet påvirker måten vi møter hverandre på.
Du får blant annet høre om:
Hva skal til for å skape og bevare et godt parforhold
Kjønnsforskjeller, biologi og hvorfor vi kan orientere oss ulikt
Hva menn og kvinner trenger i et forhold
Kvinner og frykt
Hvilke utfordringer det moderne samfunnet skaper for parforholdet
Nevroplastisitet – hvordan vi kan endre mønstre og skape noe nytt
Liker du episoden? Da blir jeg veldig glad om du deler den med noen du tror kan ha glede av den.
Reklame:
Torkil og Annette på turnè med foredraget Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft: Original Talks (https://www.originaltalks.no/events?search=vagusnerven)
Vagus & Mindfulness Retreat Spania: Letsreg (https://www.letsreg.com/no/register/vagusmindfulnessretreatispania_27052026073549)
Boken Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft: Frisk Forlag (https://www.friskforlag.no/produkt/vagusnerven/)
Rødlysterapiapparatet FlexBeam. Rabattkode Helsetipspodden - Recharge Health (https://recharge.health/no/produkt/flexbeam/?im_ref=2GXVOj1T0xycRn01t3wCiRUlUkp37OXVhWCcU80&sharedid=&irpid=6337318&Ip_param=helsetipspodden&irgwc=1)
Helsekostbutikken Superstate (http://www.superstate.no). Rabattkode Nervus.
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med lege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Who has been a guest on Helsetipspodden
Names identified in recent episode analyses. Showing up to five guests.
Annette Løno
Liv Selland
Alette Sophie Aubert
Monica Øien Dyvi
Fedon Lindberg
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.7 / 5
139 ratings
Contact Helsetipspodden
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
