懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

About 懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

這個節目將會透過「心理學的知識」 深入淺出的來聊聊與人相處上的難題，建立人與人的「好關係」， 「一份好關係」將會帶來與人親近的歸屬感， 尊重彼此的人際界線，保持情緒的穩定輕鬆， 使工作更有效率，增添生活的幸福度。 無論是與伴侶、父母、親子、朋友、同事、上司相處上的點點滴滴， 有任何想聽的，或任何疑問，歡迎您告訴我們， 我們將與您分享，為關係調味加料，找回關係中自在的感受 節目內容有 《美味關係實驗室》， 主持人為姜尚文心理師 將會從心理學的角度切入，透過例子的分享， 探討多元的話題，深入淺出探討關係上的話題， 讓心理的需要不再是問題，一切都能迎刃而解。 回到自在做自己的美好狀態。 節目將會在每周更新。 《心靈元氣廚房》 主持人為朴世光心理師 來一點正能量，甦醒我們的頭腦， 讓我們的心情也變得輕鬆一些， 開始每天的工作和努力。 本節目以生活小故事為食材，用名言佳句來調味， 觸動心靈的味蕾，滿足心靈的胃口。 有個信念來生活，將使人感到更有意義， 工作也更有效率，對自己也更加滿意。 節目將會在每週更新。 懂心理，調出好關係 真摯的想陪伴你，一起面對今天的生活， 歡迎訂閱我們的節目，歡迎您的加入和收聽。謝謝。 更多的好資訊 暖心全人諮商中心的 FB https://reurl.cc/g02jvb 暖心全人諮商中心的 官網 https://humanitarian-love.com/ 暖心全人諮商信箱 warmheart1099@gmail.com Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

Publisher

姜尚文心理師，朴世光心理師

Category

science

Language

zh

Explicit

No

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14 May 2021

Latest episode

18 Oct 2026

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366 episodes in the feed.

1. 

   18 Oct 2026

   EP339「全球都強調的社會情緒學習，你一定不能缺席(上)」 by 姜尚文心理師

   SEL（Social Emotional Learning，社會情緒學習）是指一套協助個人認識與管理自身情緒、同理他人、建立良好人際關係，並做出負責任決策的教育過程與核心素養。 5大核心能力 美國「課業、社交與情緒學習組織」（CASEL）提出 SEL 包含以下五大核心內涵： • 自我覺察（Self-awareness）：辨識、理解並表達自己的情緒、價值觀與優劣勢，建立自信與成長心態。 • 自我管理（Self-management）：具備調節情緒、應對壓力、自我激勵、設定並達成個人與團體目標的恆毅力。 • 社會覺察（Social awareness）：同理他人感受，包容多元文化，理解社會規範，並能善用家庭與社區資源。 • 人際關係技巧（Relationship skills）：建立健康正向的關係，有效溝通、團隊合作，以及以建設性方式解決衝突。 • 負責任的決定（Responsible decision-making）：能分析問題、評估行為後果，依據道德與社會規範做出有益於自身與他人的選擇。 加入會員，支持節目： https://hr.firstory.cc/join (https://hr.firstory.cc/join) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckoo1iran0cwt08201ixfvd61/comments (https://open.firstory.fm/user/ckoo1iran0cwt08201ixfvd61/comments) 心理 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

2. 

   11 Oct 2026

   EP338「如何提升認知思維，三招解決認知差距的困擾!!!」 by 姜尚文心理師

   認知差距是人際溝通與決策困難的核心原因。提升認知並非單純增加知識量，而是優化解釋世界的方式與行動決策。每日反思能有效避免思考慣性與達克效應，透過檢視判斷依據並主動換位思考，能跳脫自我視角。此外，主動接觸異溫層意見有助於打破內部視角，避免因焦慮而做出錯誤決策。練習慢思維則能提供更寬廣的思考空間，減少情緒綁架，從而做出更精準的長期決策。透過這些實踐，不僅能縮小人際間的認知鴻溝，更能顯著提升個人在生活與職涯中的應對能力。 重點心得 認知層次的高低並非取決於知識量的多寡，而是體現在個人解釋現象的方式以及決定後續行動的邏輯。 達克效應（Dunning-Kruger Effect）揭示了一種認知陷阱：認知能力較低者往往過度自信，而具備較高認知能力者反而容易陷入自我懷疑。 有效的每日反思必須區別於「反芻式」的後悔，重點在於審視判斷依據，並從中找出具體的解決方案，而非停留在情緒消耗。 當溝通陷入僵局時，強迫自己暫停並進行換位思考，是突破「內部視角」限制、避免因焦慮而做出錯誤決策的關鍵手段。 主動接觸與自己想法迥異的「異溫層」，並保持好奇心而非爭辯心，是提升認知邊界最直接且有效的路徑。 焦慮狀態下容易產生狹隘的內部視角，此時應採取「慢思維」策略，延遲評判與決策，以避免因追求短期緩解而忽視長期的期望值。 在人際溝通中，過度堅持己見而拒絕傾聽異見，往往會導致沉沒成本不斷累積，最終對關係造成不可逆的心理傷害，如親子間強迫職涯選擇的案例。 刻意放慢思維節奏能如同騎腳踏車般，讓人觀察到高速運轉下被忽略的細節與環境，進而獲得更全面、精準的決策視角。 大綱 00:00:57 認知差距的定義與每日反思的提升策略 認知差距指個體解釋世界方式的差異，而非知識量的多寡。認知低者傾向衝動、簡化問題且只看表面，容易導致溝通障礙。提升認知的首要方法是每日反思，透過檢視判斷依據、避免陷入「全好全壞」的二元陷阱，並警惕「達克效應」帶來的過度自信。反思應具備建設性，而非單純的懊悔，透過換位思考，能有效突破個人視角的侷限，進而提升認知層次。 00:06:23 跨越異溫層與慢思維的決策優化 提升認知的進階策略包括主動接觸異溫層與練習慢思維。面對意見不同者，應保持好奇心而非急於爭辯，避免因焦慮產生的「內部視角」導致錯誤決策。在人際關係中，強勢堅持己見常造成親子或伴侶間的衝突。透過放慢思考節奏，能觀測到更多被忽略的細節，並從長期期望值而非單次得失進行決策，從而做出更精準的判斷。加入會員，支持節目： https://hr.firstory.cc/join (https://hr.firstory.cc/join) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

3. 

   4 Oct 2026

   EP337「認知差距大，情感人際 職場 親子溝通不良怎麼辦!?」 by 姜尚文心理師

   認知差距是指人與人之間在思考框架、知識水平或對事物理解深度上的不同。 認知高與認知的區別 • 高認知者：看得長遠，在意長期發展、底層邏輯與精神共鳴。 • 低認知者：專注眼前，在意當下安逸、金錢得失與情緒安全感。 認知差距帶來的影響 • 溝通困難：雙方不在同一頻道，無法進行深度對話，往往造成「懂得人很累、不懂的人很自在」的現象。 • 關係疏離：在職場或親密關係中，會增加衝突、降低投入度，甚至導致合作破裂或分開。 如何縮小與提升認知 • 多加閱讀：透過好書跳脫自身視角，看見更大的世界。 • 深度交流：多和高認知的人對話，吸收不同的思維方式。 • 獨立思考：隨時反思並追問事情的本質，勇於修正錯誤。 如果你想更深入探討，請問你想了解： 加入會員，支持節目： https://hr.firstory.cc/join (https://hr.firstory.cc/join) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

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