"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires"
Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès!
Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous.
Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre...
Il ne faut pas se surestimer ni se sous estimer!
"Il n'y a qu'une façon d'échouer, c'est d'abandonner avant d'avoir réussi". Georges Clémenceau
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Dans cette vidéo, je réponds à six questions reçues sur YouTube et Instagram : les chaussettes étanches et le Gore-Tex, les siestes préventives en ultra, les plaques carbone, l'art de repartir d'une base vie, le sac Wise et le temps à laisser entre deux courses. Ce que j'en retiens, c'est que sur un ultra, beaucoup de choses se jouent au ravito : te caler 15 ou 20 minutes de sieste avant d'attaquer la nuit, ou au contraire refuser le fauteuil trop confortable qui va te coûter une demi-heure. Et pour enchaîner les courses, je n'ai pas de chiffre magique à te donner : tout dépend de la distance, de la façon dont ta dernière course s'est passée et de ton expérience.
Chapitres
00:32 Chaussettes étanches et chaussures Gore-Tex sous la pluie
03:21 Siestes préventives : quand dormir sur un ultra
06:35 Plaques carbone, Five Fingers et zéro drop
08:38 Repartir d'une base vie : l'alarme et le piège du confort
10:40 Le sac Wise : ce que j'en ai pensé
13:10 Combien de temps entre deux courses ?
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8 Nov 2026
Ep 654: Comment courir après 300km?
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Courir lentement, c'est à mon sens la séance la plus importante de ta semaine, et c'est aussi celle que la plupart des traileurs bâclent. Je t'explique comment trouver ta vraie endurance fondamentale sans dépendre de ta montre, avec un test tout simple : courir les quinze premières minutes en respirant uniquement par le nez. Je te montre aussi ce qu'elle développe concrètement : les fibres lentes, les mitochondries, l'utilisation des graisses et un volume qui augmente sans te cramer. Et je te raconte mon 10 km pour te montrer que courir à 6'30 ne t'empêchera pas d'aller vite le jour J.
Chapitres
00:32 Courir lentement, ta séance la plus importante
01:35 « Mon EF est à 6'30, je veux la faire descendre »
02:48 Pourquoi 80 % de ta semaine en endurance fondamentale
04:48 Le test de la bouche fermée
06:41 Ce qui compte vraiment dans tes 80 %
07:29 Fibres lentes et mitochondries : courir longtemps
09:20 Apprendre à ton corps à brûler les graisses
11:28 Augmenter le volume sans te fatiguer
14:06 Lâcher prise sur la vitesse
15:55 Mon 10 km en 38'30 grâce à l'EF
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5 Nov 2026
Ep 653: Ultra-trail : ce que je mets dans mon sac de délestage
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Tu prépares ton premier 160 km et tu te demandes quoi mettre dans ton sac de délestage ? Je réponds à la question de Sylvain avec ce que j'utilise moi : une deuxième paire de chaussures déjà rodées, la bouffe pour la seconde moitié, de quoi soigner tes pieds et te laver, des chargeurs, et ce petit plaisir qui t'aide à tenir les 20 dernières bornes avant la base vie. Le but, c'est de faire comme un arrêt au stand en F1 : tu prends soin de toi et tu repars avec de l'énergie dans la tête, même si les jambes sont un peu entamées.
Chapitres
00:32 La question de Sylvain
00:53 Le sac de délestage et la base vie
02:30 Comment le préparer : poids et limites
03:23 Deuxième paire de chaussures et chaussettes
04:55 Le petit plaisir et le mot des proches
06:39 Le pratique : pharmacie, vêtements, bâtons, hygiène
07:33 Alimentation et poudre iso pour la seconde moitié
08:19 Chargeurs, prises et argent en cas d'abandon
09:37 L'arrêt au stand façon F1
10:21 Les oublis : crème, savon, lacets
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