About Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht
Kalorienzählen, Low-Carb oder unendliche Stunden Cardio machen dich langfristig dick und unzufrieden. Das ist mittlerweile sogar erwiesen!
Abnehmen, gesund sein und Wohlfühlen beginnt im Kopf. Wir zeigen dir, wie du es endlich schaffst, an der Wurzel anzusetzen und nachhaltig, neue gesunde und positive Gewohnheiten aufzubauen. Gemeinsam mit spannenden Gästen und Expertinnen nehmen wir das aktuellste Wissen aus der Neurowissenschaft, Psychologie, Medizin, Meditations- und Achsamkeitslehre, um es für dich in leichte, alltagstaugliche Inspirationen zu verpacken.
Wir zeigen dir, wie du dich schon jetzt leichter fühlst, deinen Körper nicht mehr quälst und einschränkst, sondern durch Achtsamkeit und Selbstliebe mit ihm zusammenarbeitest und dadurch endlich erfolgreich dein Wohlfühlgewicht und ein erfülltes Lebensgefühl erreichen kannst. Ernährung, Gesundheit und Wohlfühlen darf endlich leicht sein!
Endlich Leicht: Dein Podcast für Ernährung, ganzheitliche Gesundheit, Motivation, mentales Training und Selbstliebe.
120: Dein Nervensystem im Alarmmodus: Warum das Abnehmen stockt [Podcast-Pause]
[Letzte Folge vor der Podcast-Pause 💛]
Du hast ausgeschlafen und fühlst dich trotzdem erschöpft? Dann geht es in dieser Folge um dich.
Ich erkläre dir, warum dein Nervensystem beim Abnehmen mehr mitredet als dein Teller, wie Erschöpfung, Heißhunger und Gewicht sich gegenseitig in Gang halten, warum abends deine Gewohnheit entscheidet und nicht dein Vorsatz, und warum sich das alles in den Wechseljahren lauter anfühlt. Dazu zeige ich dir vier konkrete Signale, mit denen du deinem Körper Sicherheit gibst: Atmung, Verbundenheit, Natur und mentales Training. Plus eine Übung, die eine Minute dauert.
Nachhaltig abnehmen ohne Diät, ohne Druck, mit mehr Leichtigkeit im Alltag. 💛
Am Ende erfährst du: Der "Endlich Leicht" Podcast geht nach Staffel 1 nun in eine offizielle Podcast-Pause geht. In der Zeit warten alle 120 Folgen weiterhin auf dich. Du kannst sie hören so oft zu willst. Kostenlos. Wahre Veränderung passiert, wenn wir etwas wiederholen und genau dafür ist jetzt Zeit 🥰
Schreibe uns weiterhin von deinen Erfahrungen. Du findest uns auf Instagram und wir lesen dort wirklich jede Nachricht. Und wenn du merkst, dass der Podcast dir nicht mehr reicht, dann tauch in unsere intumind Welt ein. Mit mentalem Training und echten Menschen und Expterten, die dich begleiten, bis du dich in deinem Körper endlich wieder wohlfühlst. Alle Infos zu intumind und unserem Coaching findest du unter: www.intumind.de
Veränderung, abnehmen und wohlfühlen darf leicht sein! 🎧
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19 Oct 2026
119: Das Abendritual, das dir beim Abnehmen hilft
Als Kind war dir ein Abendritual jeden Abend sicher. Badewanne, Schlafanzug, jemand liest dir vor, dann geht das Licht aus. Irgendwann ist das verschwunden, ohne dass es jemand entschieden hätte, und heute gehst du vom letzten Termin aufs Sofa und vom Sofa ins Bett.
Dein Nervensystem wartet aber immer noch auf ein Signal, dass der Tag vorbei ist. Bekommt es keines, bleibt dein Cortisol oben, deine Verdauung läuft auf Sparflamme, und am nächsten Morgen wachst du müde und hungriger auf.
Diese Folge ist keine Erklärstunde, sondern ein MIND-Audio zum Mitmachen: zwölf Minuten geführtes mentales Training als Abendritual für Erwachsene.
Du erfährst:
🌙 warum dein Cortisol abends oben bleibt, obwohl nichts mehr passiert
🌙 wieso Fernsehen und Scrollen deine Anspannung nur überdecken
🌙 wie du deinem Körper das Signal zum Regenerieren gibst
🌙 weshalb ein unruhiger Abend am nächsten Tag zu mehr Hunger führt
Am besten hörst du die Folge direkt nach dem Abendessen oder eine Stunde vor dem Schlafengehen. Kopfhörer auf, hinlegen, meiner Stimme folgen. 💛
Für Morgen, Mittag und Nacht findest du auf dem Kanal bereits ein MIND-Audio, jetzt kommt der Abend dazu. Mentales Training ist seit über zehn Jahren das Herzstück aller intumind Programme. Hier bekommst du es kostenlos.
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12 Oct 2026
118: Abnehmen ohne Kampf: wenn ein Glaubenssatz geht
Abnehmen scheitert selten an Disziplin. Es scheitert an Sätzen, die wir uns nie selbst ausgedacht haben. Simone war zehn, als ein Kinderarzt zu ihr sagte, sie sei bald „wieder richtig". Danach: die erste Diät mit zwölf, Jahre Kalorienzählen, kein einziges Mal das Gefühl, angekommen zu sein. In diesem Gespräch mit Martina erzählt sie, wie sie Glaubenssätze aufgelöst hat, warum Wiederholung wirkt, wo Willenskraft versagt, und wie mentales Training und MIND-Audios ihren Alltag heute tragen. Ohne Diät, ohne Kampf.
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Who has been a guest on Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht
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Philipp Pflieger
Dr Luisa Werner
Sarah Anna Lyv
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