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Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht

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by intumind | Host: Fabienne Fendt

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110 episodes
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Podcast Overview

Kalorienzählen, Low-Carb oder unendliche Stunden Cardio machen dich langfristig dick und unzufrieden. Das ist mittlerweile sogar erwiesen! Abnehmen, gesund sein und Wohlfühlen beginnt im Kopf. Wir zeigen dir, wie du es endlich schaffst, an der Wurzel anzusetzen und nachhaltig, neue gesunde und positive Gewohnheiten aufzubauen. Gemeinsam mit spannenden Gästen und Expertinnen nehmen wir das aktuellste Wissen aus der Neurowissenschaft, Psychologie, Medizin, Meditations- und Achsamkeitslehre, um es für dich in leichte, alltagstaugliche Inspirationen zu verpacken. Wir zeigen dir, wie du dich schon jetzt leichter fühlst, deinen Körper nicht mehr quälst und einschränkst, sondern durch Achtsamkeit und Selbstliebe mit ihm zusammenarbeitest und dadurch endlich erfolgreich dein Wohlfühlgewicht und ein erfülltes Lebensgefühl erreichen kannst. Ernährung, Gesundheit und Wohlfühlen darf endlich leicht sein! Endlich Leicht: Dein Podcast für Ernährung, ganzheitliche Gesundheit, Motivation, mentales Training und Selbstliebe.

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🇩🇪

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7/28/2024

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Episode thumbnail for 102: Vier Erfolgsgewohnheiten zum Abnehmen mit deiner Intuition

June 15, 2026

102: Vier Erfolgsgewohnheiten zum Abnehmen mit deiner Intuition

<p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Eine stille U-Bahn, eine plötzliche Todesangst, eine Nacht im Krankenhaus. Mit 26 stand Heidi an einem Punkt, an dem sie nicht wusste, ob sie überlebt. Heute ist sie Headcoach bei intumind und teilt ihre ganze Geschichte. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn dich abends in den Süßigkeitenschrank lenkt, was die Wippe in deinem Kopf mit Heißhunger zu tun hat, wie 2 Minuten Bewegung den Tag drehen, warum Kohlenhydrate dein Freund sind, und welcher Satz Heidi alles veränderte.</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> 🎧 Jetzt reinhören und Endlich Leicht abonnieren für mehr Folgen rund um Mentaltraining, intuitive Ernährung und Wohlfühlgewicht.</p> <p data-pm-slice="1 1 []">👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE</p> <p>🧡 Kostenloses Geschenk für dich</p> <p>↪︎ Selbsttest: Darum nimmst du nicht ab<br /> ► <a class="PrimaryLink BaseLink" href= "https://www.intumind.de/leicht-quiz" target="_blank" rel= "noreferrer noopener">www.intumind.de/leicht-quiz</a></p> <p> </p> <p>↪︎ Starte deinen Tag mit dem "Wunderfrühstück"<br /> ► <a class="PrimaryLink BaseLink" href= "https://www.intumind.de/suesses-wunder" target="_blank" rel= "noreferrer noopener">www.intumind.de/suesses-wunder</a></p> <p> </p> <p>↪︎ Schluss mit dem Heißhunger. Alles über Heißhunger und leckere Rezepte:<br /> ► <a href= "https://www.intumind.de/podcast-ebook">www.intumind.de/podcast-ebook</a></p> <p> </p> <p>🧡 AKTUELLE ANGEBOTE FÜR DICH <br /> <br /> ↪︎ Lasse jetzt Diäten hinter dir und starte mit "Leicht - Dein Abnehmkompass". Lerne ein befreites und ausgewogenes Essverhalten und erreiche endlich, langfristig dein Wohlfühlgewicht. Teste jetzt Leicht im Wert von 297€ für nur 1€:<br /> ► <a href= "https://www.intumind.de/podcast-leicht">www.intumind.de/podcast-leicht</a></p> <p>↪︎ Vereinbare jetzt einen Termin mit unseren Abnehm-Experten und bekomme einen auf dich zugeschnittenen Fahrplan, wie du endlich aus dem Diätkreislauf ausbrichst und dein Wohlfühlgewicht erreichst. Im Podcastangebot statt 149€ für nur 49,90€.<br /> ► <a href= "https://www.intumind.de/podcast-analyse">www.intumind.de/podcast-analyse</a></p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> #endlichleicht #intumind #neuroplastizität #emotionalesessen #abnehmen</p>

Episode thumbnail for 101: Meal Prep leicht gemacht: Wie du mit dem Baukasten-Prinzip gesund isst

June 8, 2026

101: Meal Prep leicht gemacht: Wie du mit dem Baukasten-Prinzip gesund isst

<p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> 19:14 Uhr, Kühlschrank auf, dein Mann ruft „Was gibt's heute?", und du hast keine Ahnung.</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> In dieser neuen Folge von Endlich Leicht zeigt dir Fabienne das <strong>Baukasten-Prinzip</strong>: 3 einfache Bausteine, mit denen du dir in 5 Minuten jede Mahlzeit zusammenstellst, ganz ohne komplizierte Rezepte.</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Du lernst:</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]"> ✨ Warum dein Wille abends keine Chance hat (und was stattdessen wirklich hilft)<br /> ✨ Die 3 Bausteine: Eiweiß, Farben, Sättigungsbeilage<br /> ✨ Deine 60-Minuten-Vorbereitungsstunde am Wochenende<br /> ✨ Wie ihr eine gemeinsame Basis kocht, auch wenn er anders isst<br /> ✨ 6 Retter-Lebensmittel für stressige Tage</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Eine Folge voller Praxis, ohne Diät und ohne Druck. Mit einem System, das auch dann trägt, wenn du müde bist. 💛</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Im Podcast empfohlener Link: <a href= "https://www.intumind.de/podcast-analyse">www.intumind.de/podcast-analyse</a> </p> <p data-pm-slice="1 1 []"> </p> <p data-pm-slice="1 1 []">👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE</p> <p>🧡 Kostenloses Geschenk für dich</p> <p>↪︎ Selbsttest: Darum nimmst du nicht ab<br /> ► <a class="PrimaryLink BaseLink" href= "https://www.intumind.de/leicht-quiz" target="_blank" rel= "noreferrer noopener">www.intumind.de/leicht-quiz</a></p> <p> </p> <p>↪︎ Starte deinen Tag mit dem "Wunderfrühstück"<br /> ► <a class="PrimaryLink BaseLink" href= "https://www.intumind.de/suesses-wunder" target="_blank" rel= "noreferrer noopener">www.intumind.de/suesses-wunder</a></p> <p> </p> <p>↪︎ Schluss mit dem Heißhunger. Alles über Heißhunger und leckere Rezepte:<br /> ► <a href= "https://www.intumind.de/podcast-ebook">www.intumind.de/podcast-ebook</a></p> <p> </p> <p>🧡 AKTUELLE ANGEBOTE FÜR DICH <br /> <br /> ↪︎ Lasse jetzt Diäten hinter dir und starte mit "Leicht - Dein Abnehmkompass". Lerne ein befreites und ausgewogenes Essverhalten und erreiche endlich, langfristig dein Wohlfühlgewicht. Teste jetzt Leicht im Wert von 297€ für nur 1€:<br /> ► <a href= "https://www.intumind.de/podcast-leicht">www.intumind.de/podcast-leicht</a></p> <p>↪︎ Vereinbare jetzt einen Termin mit unseren Abnehm-Experten und bekomme einen auf dich zugeschnittenen Fahrplan, wie du endlich aus dem Diätkreislauf ausbrichst und dein Wohlfühlgewicht erreichst. Im Podcastangebot statt 149€ für nur 49,90€.<br /> ► <a href= "https://www.intumind.de/podcast-analyse">www.intumind.de/podcast-analyse</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>🔎WEITERE SPANNENDE INHALTE<br /> <br /></p> <p>📸 Folge intumind auf Instagram:</p> <p>↪︎ <a class="ProsemirrorEditor-link" href= "https://www.instagram.com/intumind">https://www.instagram.com/intumind</a></p> <p> </p> <p>🎙 Lese spannende Beiträge, passend zur Podcastfolge:</p> <p>↪︎ <a href= "https://www.intumind.de/podcast">www.intumind.de/podcast</a> </p>

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June 1, 2026

100: Muss ich Kalorien zählen, um abzunehmen?

<p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> „Noch 187 Kalorien", sagt die App. Aber dein Körper sagt schon lange nichts mehr.</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> In dieser neuen Folge von Endlich Leicht erklärt dir Fabienne ehrlich, warum Kalorienzählen ein viel gröberes Modell ist, als die Diätindustrie behauptet, und was wirklich funktioniert.</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Du lernst:</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]"> ✨ Warum 500 kcal nicht 500 kcal sind (thermischer Effekt der Nahrung)<br /> ✨ Wieso Ballaststoffe und Mikrobiom deine Kalorienbilanz verändern<br /> ✨ Was lange Tracking-Jahre mit deiner inneren Stimme machen<br /> ✨ Das Essspektrum von 1 bis 7 als einfaches Tool<br /> ✨ Die 3 Fragen, die jede Kalorien-App ersetzen</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Eine Folge voller Aha-Momente, ohne Diät, ohne Druck und mit ganz viel Erleichterung für alle Frauen, die seit Jahren tippen und trotzdem nicht ankommen. 💛</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]">  </p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Im Podcast erwähnter Link: <a href= "https://www.intumind.de/podcast-analyse">www.intumind.de/podcast-analyse</a> </p> <p> </p> <p data-pm-slice="1 1 []">👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE</p> <p>🧡 Kostenloses Geschenk für dich</p> <p>↪︎ Selbsttest: Darum nimmst du nicht ab<br /> ► <a class="PrimaryLink BaseLink" href= "https://www.intumind.de/leicht-quiz" target="_blank" rel= "noreferrer noopener">www.intumind.de/leicht-quiz</a></p> <p> </p> <p>↪︎ Starte deinen Tag mit dem "Wunderfrühstück"<br /> ► <a class="PrimaryLink BaseLink" href= "https://www.intumind.de/suesses-wunder" target="_blank" rel= "noreferrer noopener">www.intumind.de/suesses-wunder</a></p> <p> </p> <p>↪︎ Schluss mit dem Heißhunger. Alles über Heißhunger und leckere Rezepte:<br /> ► <a href= "https://www.intumind.de/podcast-ebook">www.intumind.de/podcast-ebook</a></p> <p> </p> <p>🧡 AKTUELLE ANGEBOTE FÜR DICH <br /> <br /> ↪︎ Lasse jetzt Diäten hinter dir und starte mit "Leicht - Dein Abnehmkompass". Lerne ein befreites und ausgewogenes Essverhalten und erreiche endlich, langfristig dein Wohlfühlgewicht. Teste jetzt Leicht im Wert von 297€ für nur 1€:<br /> ► <a href= "https://www.intumind.de/podcast-leicht">www.intumind.de/podcast-leicht</a></p> <p>↪︎ Vereinbare jetzt einen Termin mit unseren Abnehm-Experten und bekomme einen auf dich zugeschnittenen Fahrplan, wie du endlich aus dem Diätkreislauf ausbrichst und dein Wohlfühlgewicht erreichst. Im Podcastangebot statt 149€ für nur 49,90€.<br /> ► <a href= "https://www.intumind.de/podcast-analyse">www.intumind.de/podcast-analyse</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>🔎WEITERE SPANNENDE INHALTE<br /> <br /></p> <p>📸 Folge intumind auf Instagram:</p> <p>↪︎ <a class="ProsemirrorEditor-link" href= "https://www.instagram.com/intumind">https://www.instagram.com/intumind</a></p> <p> </p> <p>🎙 Lese spannende Beiträge, passend zur Podcastfolge:</p> <p>↪︎ <a href= "https://www.intumind.de/podcast">www.intumind.de/podcast</a> </p>

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