by 巴啦啦树洞
一本反内耗指南 内耗的反义词是自洽——能高度协调好内外部价值体系的状态 从内耗走到自洽的道路有迹可循，最重要的指路灯就是科学，掌握的科学原理越多，就越知道怎么用最科学高效的工具重塑认知，走向绽放 脑科学、神经科学、心理学、现代医学早就给你铸就了一本科学反内耗指南 在这里，你会听到如何找到人生主线、用坚固内核反PUA，也会听到如何加速积累认知和资源，成为高效能人士 目前规划了3个系列 1.我的皮层我做主：爬行脑、边缘脑都执行的是自动化程度极高的自动驾驶，但还好我们是高级智能生物，能用大脑皮层重塑自己的情绪、认知、偏好呀，所以，爱人不是“天生注定”，爱情不需要是“沉沦”的结果，而是选择啊 2.关系是修行：男朋友、女朋友、朋友、爸妈，我们如何从关系中得到滋养，减少消耗 3.照顾好灵魂的栖息所——身体：吃好、睡好、锻炼好，顺便打破一点谣言，让小毛病中的我们快点痊愈 让我们无所顾忌，聊到尽兴
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April 28, 2025
<p>和金钱相处，梳理的不是钱，是人生</p><p>都是投资，为什么有的人安于自己选择的路线，动作丝毫不变形，任他涨涨跌跌，来来去去，而有的人就是执行不了投资纪律，甚至建立不了自己的投资框架呢？</p><p>都是花钱，为什么有的人既不被消费主义捆绑，又有高配得感，能自然平静地更新物品，保持良好的断舍离习惯，有的人要么频繁冲动消费，要么严苛地过苦行僧生活呢？</p><p>跟钱有关的每个话题，都是在处理自己的人生</p><p>你选择的投资方式与能力圈、价值观有关，最终能赚钱，且能被好好执行的投资策略，一定要跟你的性格、生活方式是融入的，跟你的能力长处是匹配的</p><p>你的消费，处理的是你和自己的物质欲望的关系，当你无法驾驭物质欲望，而是被广告轻易刺激时，自然进退失据，不消费吧，冲动难耐，消费吧，又会后悔，而当你能驾驭自己的欲望时，就能跟物品和谐相处了</p><p>本期，有关存钱、花钱、要不要买房的思考，以及花小钱办大事的能力......</p><p><strong>Highlight</strong></p><p>02:44<u> </u><u>1、先存后花 vs 先花后存</u></p><p>人到中年，越发知道人最宝贵的是精力</p><p>不再杂乱的大脑背景音、合适安排下的财务打底，可以一并构筑安全感和专注力</p><p>我们做预算管理，做储蓄计划，除了实现“节流”的目的，还有一个不可忽视的目标是：节省精力，减少决策的次数，减少需要纠结的场景</p><p>从而创造可以在平时 全力投入于自己追求的事业/热爱的爱好的清净</p><p>因此，我在几年探索后选择了先存后花——不再需要纠结一个东西买不买，不再用信用卡和花呗，专款专用，结余的随便花，存起来的就是我的底气</p><p>14:59 <u>2、即刻满足 or 解决问题？</u></p><p>你是不是发现自己，好像只愿意花能购买到即时体验的钱了？</p><p>但是，是不是没有即刻体验的钱，就是不该花的呢？</p><p>比如，保险不是一场消费，不是为了获得即时的体验——没有谁希望自己立刻马上就发生什么意外吧</p><p>而是一种对待问题的解决方式——明晰自己为何而买，明晰“保障”的本质，便不会再犹犹豫豫，含混不清，保险的体验不是“用”它，而是“安心”，稳稳地知道财务漏洞是被弥补的</p><p>19:46 <u>3、要不要买房？</u></p><p>房=50年自住功能+上学功能+投资功能</p><p>以上功能下，房子都有对应的成本，当你发现房价远超解决上述问题的成本，那理性的决策就是不买</p><p>当理性计算告诉你不需要买，而你被“混了这么年还没买房”和残余的一部分“丈母娘经济”所影响，那说明你还没有自己清晰的价值标尺，外界的评价对你的影响还非常大</p><p>当理性计算告诉你不要买，但你总觉得追从大众的选择能给自己安全感，那可能是混淆了熟悉感和安全感，以为盲目从众带来的熟悉感就是安全</p><p>当你发现你计算不了以上问题，比如不知道是否知道“上学”价值是几何，那你需要花更多心力识别“我想给孩子什么样的教育，什么样的资源，我将以怎样的手段给孩子托底”——当你觉得学区房是实现你目标的最低成本手段时，去选择它，当学区房不是最佳手段时，不用选择它即可</p><p>30:15 <u>4、花小钱办大事的能力背后，是“接受那些我不能改变的东西，在给定限制下求可行的最优解”的坦然心态</u></p><p>面临大病开支，除了“轻轻松松拿出来上百万治病”的方法，还有配置医疗险、学习怎样与医生高效沟通、积累就医资源、学习健康知识保护身体，提高健康水平等等方法</p><p>当你放弃了“赚200万来解决医疗开支”的hard模式，也不再追求一步到位，但也积极解决问题时，就会发现，手段是很多的——前提是你得愿意花一定的时间、精力</p><p>最后，关于“花钱、消费、物质欲望、配得感”，23期播客讨论过</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/678491e71bf3f0ab2bbd5500">Vo1.23 匮乏感、物质过剩、购物冲动，人与物如何和谐相处?30+的删繁就简</a></p><p>如果没有感知过购买回来的物品使用频率如何，哪些是融入了生活的，哪些是冲动的产物，哪些是“别人告诉你你该拥有的”，哪些是“我以为我需要的”，那不如进行一场断舍离，审视下自己拥有的物品</p><p>当你感知地到哪些物品真的给了你体验感，哪些物品根本就融入不了自己的生活，物质欲望自然会降低，那时，有约束地购买就是自然而然的事情，不再是跟冲动的一场搏斗了——这个东西很美，但我可以欣赏而不必拥有它</p><p><strong>「开始挥发吧」</strong></p><p>是一档结合神经科学、心理学内容和个人所见、所思持续分享的「自我成长」类播客，愿你我都打破内耗，走向自洽，通透不是一瞬间的努力，而是持续积累</p><p>加听友群：lyxlife0</p><p>小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5cf68903000000001803f6da?xsec_token=YB6Je8X6VPj_c5NV5_ErG2es1q5kZxP1-0P_HgPvyJ04k=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=5cf68903000000001803f6da&apptime=1740821268&share_id=df12ef591e3e4680965f9eae0e05a677">开始挥发吧Skye</a></p><p><strong>主播介绍</strong></p><p>Skye：深i人一枚，做过科研的经济学博士，爱神经科学，爱哲学，也爱研究投资，播客「开始挥发吧」和「知钱所以然」主理人，分享生活公众号《Sky糯叽叽》，宏观经济公众号《仲谋宏观笔记》</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fo-avwq138m33fDJCRmUf9-1DNYy.png"/></figure>
April 21, 2025
<p><strong>Saying：</strong></p><p>你选择的赚钱方式中，藏着你对如何与世界合作的选择</p><p>赚钱的本质是利他，是用自己的技能满足他人的需求，满足他人的偏好，而人的终极快乐来自于创造，并没有任何的理由，能确保我们自己最能获得心流，最能感受到创造的体验就是也满足他人需求，也符合他人/大众的偏好的</p><p>一般来讲，我们真正享受的创造过程，变现确定性和变现天花板都并不确定——伟大是无法被规划的</p><p>那在利他的工具人属性和满足自己的创造性体验之间，何去何从呢？</p><p>跟钱有关的每个话题，都是在处理自己的人生</p><p>你选择的赚钱方式藏着你对创造性体验如何利他的思考。当你的创造性体验不能利他时，怎么找到养活自己的方式，安放自己的爱好，更是一场对自己价值观、对自己理想生活的梳理</p><p>本期，有关赚钱、擅长与爱好与赚钱的关系，以及搞钱羞耻</p><p>破除心障，行动起来就不会别扭了</p><p><strong>Highlight：</strong></p><p>01:29 1、赚钱的本质是交换</p><p>当你用自己的技能供给满足了他人的需求，他人以付钱的方式购买你的产品，你就赚到钱了</p><p>17:00 2、选择你擅长的 or 你喜欢的</p><p>人的底层能力所造就的擅长往往不会是狭窄的岗位、轨道，而是具备宽广的迁移域的</p><p>以及，擅长不是偶尔的正反馈，不是做事过程的一点点轻松，而是长期刻意练习后真正铸就的护城河</p><p>这种擅长，不会仅能把你引导到一个狭窄的轨道去</p><p>深层喜欢(创造型爱好，而非消费型爱好)也确实未必距离钱近</p><p>但作为一个普通人，最可行的选择是选择距离钱近的事情，磨炼通用技能把它干好，用尽量少的时间养活自己的创造型爱好，而不是忽略自己爱好的变现能力，执着于用自己的爱好赚钱--爱好赚到钱是偶然，不是必然</p><p>30:49 3、搞钱羞耻</p><p>赚钱的本质是通过交易满足他人的需求</p><p>交换的过程--赚钱的过程本身不涉及价值判断，只有当你开始评判你所满足的这个“需求"，这个“偏好"本身在价值尺度上占据了什么样的位置，是否是'高尚的""高价值"时，才产生评判</p><p>只要市场供给与低俗、与传播毒鸡汤、造成别人身体损害或金钱损失无关，那供给行为和赚钱收获就无需“羞耻”</p><p>市场经济仅仅是一种分配资源的交换手段，这个手段具有最高的“满足社会需要"的效率，仅此而已（详见：<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6795f201247d51713c5f0b67">Vol.26 主流价值网的单薄，alpha male与空心人 | 如何摆脱对主流价值网的过度依赖</a>）</p><p><strong>「开始挥发吧」</strong></p><p>是一档结合神经科学、心理学内容和个人所见、所思持续分享的「自我成长」类播客，愿你我都打破内耗，走向自洽，通透不是一瞬间的努力，而是持续积累</p><p>加听友群：lyxlife0</p><p>小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5cf68903000000001803f6da?xsec_token=YB6Je8X6VPj_c5NV5_ErG2eop8UoMPbRicp_jwdFIqahY=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=5cf68903000000001803f6da&apptime=1743990166&share_id=f57db09c1ad2433abdd51aa4d5317022">Skye赵小野</a></p><p><strong>主播介绍</strong></p><p>Skye:深i人一枚，做过科研的经济学博士，爱神经科学，爱哲学，也爱研究投资，播客「开始挥发吧」和「知钱所以然」主理人，宏观公众号《仲谋宏观笔记》，分享生活公众号《Sky糯叽叽》</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FiKG37vmQhLJGAC76wVGUwALtDqy.png"/></figure>
April 5, 2025
<p>一季度是立flag高峰季，大家立的Flag都执行如何了呀？</p><p>关于目标，一边有人说要沿着最小阻力的方式行进，设定可行的目标，避免被未实现的挫败感阻碍到，一边又有人说求上得中，求中得下，目标要定大一点，不要给自己轻松的机会</p><p>一边有人说要够具体和量化，一边又有人感觉到具体和量化的目标一直给自己压力和束缚</p><p>这些互相矛盾的声音，难道只是“适合不同的人”？难道决定如何行动的是所谓“J人P人”的倾向性？</p><p>有没有可能这些都不是目标的最关键属性？</p><p>影响目标实现程度的重要因素不是大和小，不是量化和非量化，而是动机的来源，动力的大小</p><p>当“我想要”成为了最深的动力时，不管初始设定的路径科学与否，目标定的大还是小，行动和探索都不会停了，坚持成为了唯一的选择，这个时候也就不用纠结于“目标怎么定”这个问题了，因为，总会到达</p><p><strong>Highlight：</strong></p><p>1、内在动机 vs 外界要求</p><p>基于内在动机的行动，总是像永动机在提供驱力一样，甚至连设定目标的环节都可以省略掉；基于外在要求的目标，尤其是当外在要求跟自己的内在需求根本不重合时，那就得上各种方法论，并做好忍受一定痛苦的准备去完成了</p><p>年轻的时候，主体性还没强到能描绘出理想生活的样子，人生主线可能还没那么清晰，有些目标，我们分辨不出是基于自己的内在需求，还是向着外部要求看齐</p><p>但成长就是这样的过程，在完成一个个外界目标的过程中，我们会有自己的感受，我们的收获会超出原先设定的范围，然后在一次次通关打怪中看到“我想要”</p><p>很多目标都处于这样的过渡阶段——毕竟不到终点时，一切都是没有盖棺定论的，主线会变化，动力导向的方向会变化</p><p>正因为我们是从“我们以为我们需要”持续成长到“我清楚知道这是我要的”的阶段的，很多目标都混杂了这两者，我们要去搜索各种不同的关于目标如何实现的方法，减小阻力，减小痛感，让过程收获和结果收获都最大化</p><p>2、最小阻力 or 不设限的大目标</p><p>这不是一个一努力就容易获得结果，然后因为得过且过，小满胜完全的心态，就降低自己上限的环境</p><p>比起来因为目标太快实现而止步不前，更多的情形是，我们使出吃奶的力气在追寻，而世界不给我回馈，是西西弗推石头一般的苦苦求索</p><p>更何况，如果小满就是自己要的，就是让自己幸福的，又为什么要听那个所谓的“更快更高更强”，认为追求大目标就是“对”的呢？</p><p>抛弃求上得中的目标树立法吧，迎着那么多负反馈和无反馈，用最小阻力的方式进行，才能行进更远——哪怕是在追求一个动机不清晰的目标，行进更远才能收获更多，才又更大概率在碰撞和矛盾中看清自己</p><p>3、量化目标 vs 非量化仅把握主线的目标</p><p>基于强烈内在需求去做事时，很少需要用数字作为激励，作为制约，来push自己去行动的，因为不需要推，你自身就是有发动机能自驱的一辆超跑</p><p>考证、考托福这种情景，才需要用倒推法确定量化目标</p><p>还没看清一件事情的意义，不知道它和自己的内在需求匹配与否，只是模糊地知道，那是一件好事，所以想用量化目标让自己多做这件事时，才需要量化目标</p><p>而很多事，收获大小，激情碰撞的时刻的多少，并不是跟堆上去的数量成正比的，用心程度，专注程度，和你目前大脑中已有信息的串联度，才是更影响交互体验的因素</p><p><strong>「开始挥发吧」</strong></p><p>是一档结合神经科学、心理学内容和个人所见、所思持续分享的「自我成长」类播客，愿你我都打破内耗，走向自洽，通透不是一瞬间的努力，而是持续积累</p><p>加听友群，围观更多有趣、有料的思考和分享：lyxlife0</p><p><strong>主播介绍</strong></p><p>Skye：深i人一枚，做过科研的经济学博士，爱神经科学，爱哲学，也爱研究投资，播客「开始挥发吧」和「知钱所以然」主理人，展业公众号《Yixuan茶水间》，宏观公众号《仲谋宏观笔记》</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fo-avwq138m33fDJCRmUf9-1DNYy.png"/></figure>
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