by HelloFiona
Adulting is painful, but here we are. 每个人都似乎被某种身份定义着。 2022 年的某一天，当“老师”成了 Fiona 的标签时， 她开始好奇—— 这真的是自己全部的样子吗？ 《feacher 非老师》诞生于那场自我探寻， 记录着一个人在磕磕绊绊中不断成为自己的旅程。 “feacher” 是 “teacher” 的镜像（reflection）—— 从“教导”，到“与别人一起学习”； 尝试跳出职业角色，回到作为一个人的好奇与探索。 在这里，我们聊英语学习、个人成长与身心健康， 也邀请更多同行者一起， 分享 adulting 之路上的裂缝与微光。 这是一档关于“成为”的播客。 成为自己，也陪你成为你。
Language
🇨🇳
Publishing Since
5/5/2022
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
June 27, 2026
好久不见朋友们！带着一期去好朋友那儿串台的聊天来跟大家见面了～ 这期首发在《0号公路》<br>祝你，收听快乐！<br>————<br>夏天来了！🌞<br>空调整夜开着，人好像也开了耗电模式，早上刚迈出家门就感觉精疲力尽，生日party搞不动、拌面拌完手就酸了……<br>这期是三位30+女士（有35+偷偷混了进来）的坦白局：<br>* 我们的低能量有哪些表现，内因和外因？<br>* 厉害的《吹牛日记》！两个疗程后，跟“意义感”说bye-bye，跟“配躺感”说hi hi<br>* 不硬撑高能量，我们有哪些夏日充电/省电小妙招？<br>🎧 收听导引<br>03:06 为什么夏天对低能量人士来说格外难熬？<br>09:00 最近的低能量时刻：拌面拌不动、生日搞不动、看完大纲就累了<br>13:07 低能量类型自我剖析：拖延型、内耗型、硬撑型<br>26:58 厉害的《吹牛日记》疗法！每天少喝一杯咖啡，多吹一个牛<br>31:56 改变的关键不是目标越来越高，是目标越来越小<br>40:...<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a3ff08a9d2f5743683ecf76?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D">去小宇宙查看完整单集简介</a><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a3ff08a9d2f5743683ecf76?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
September 25, 2025
<p>虽然我还是没搞清楚很多运动知识，（甚至连有氧无氧都没完全搞清楚💦），但也不妨碍自己也动了两年了。</p><p>这个过程里我发现：<strong>身体比大脑诚实多了，它会直接告诉你现在需要什么。</strong></p><p>所以，这期就聊聊一个运动小白是怎么从三天打鱼两天晒网，慢慢变成把运动当生活锚点的。</p><p>如果你也被各种运动攻略吓到过，或者老是坚持不下去，希望这期节目带给你一点点动力！</p><p><strong>🎧你会听到</strong></p><p>00:19 抓阄选到选题，但在创作上很犹豫：我这个“运动小白”有资格聊吗？</p><p>02:39 我的运动史：从习惯性三天打鱼两天晒网-> 规律运动两年（以周为单位哈，宽容点hhh）</p><ul> <li>学校和家里没咋培养运动习惯</li> <li>大学开始尝试健身，但那时候功利心重啊</li> <li>工作后的运动习惯也很波动，一没心力就不动了</li></ul><p>07:42 开始重视身体的契机：因为长期忽视它，真的会被被"封印"住</p><blockquote>心身是一体的，有了身体运动带来的阳气，才有可能突破精神世界的旧有模式。（ by 李辛《精神健康讲记》）</blockquote><p>11:49 在运动上，关注点放在“一次又一次去完成”的时候，反而更可持续了</p><p>14:28 运动如何让我“头脑里的100只猴子”闭麦（ADHD友好）</p><p>20:03 哄骗大脑：乖，咱们就跑一圈！（然后身体觉得不够，又来了几圈</p><p>22:15 倾听身体的阶段性需求：从平衡滋养、自由舞蹈到渴望力量</p><p>23:58 回归自己身体的需求不是说专业不重要啊</p><p>28:18 身体带给我的心理课：</p><ul> <li>心理韧性也跟训练肌肉一样：刻意练习，常常抗阻，总会越来越游刃有余的</li> <li>如何建立健康界限：不逃避，但也不逞强，只能到这了</li> <li>关于完美主义/拖延：从一个small start开始撬动</li></ul><p>35:43 Final Words：未来还希望在运动中探索什么？让身体带路吧~</p><p><strong>🎙节目制作：</strong></p><p>主播/制作：Fiona</p><p>BGM：</p><ul> <li>Regina Spektor-Don't Leave Me (Ne me quitte pas)</li> <li>Lakewavebeatz - ＂magic＂ melody pop type beat</li> <li>Megumi Acorda-ghost</li> <li>Ido Shoam-Colombiana</li></ul><p>📷封面图：一些动起来的时刻大乱炖</p>
September 10, 2025
<p>明明知道很多道理，却总是在同一个地方跌倒？</p><p>下定决心改变，几天后却又打回原形，然后陷入“知行不合一”的自责？</p><p>在完成第100次心理咨询之后，我最想分享的感悟是：<strong>“知行不合一”的矛盾才是生活里的常态，我们最需要的，是对自己多一份耐心。</strong></p><p>熟悉我的听友应该知道，我从几年前开始尝试心理咨询，中间不定期也请朋友或者自己solo分享过一些心理咨询的科普和收获。</p><p>这一晃，已经一起跟咨询师走了三年半的时间。所以，就想趁这个特别的节点，站在一个来访者的视角，聊聊咨询走到现在带给我最重要的改变 ——</p><p><strong>🎧 你会听到</strong></p><p><strong>00:23 intro：被问到“第100次咨询 vs 第30次咨询：最大的区别是什么呢？”</strong></p><p><strong>02:11 那些问题会换着马甲反复出现，直到你不再逃避</strong></p><ul> <li>带着“慢慢改变”的初心走进咨询室，却还是着急想要寻求答案</li> <li>坦白自己偷偷去找萨满的经历，如何成为咨访关系的转折点？</li> <li>希望问题再出现的时候，可以说：这次不一样了</li></ul><p><strong>08:49 反复出现，是因为它重要，它根深蒂固啊</strong></p><ul> <li>反复出现的核心议题就像九头怪，砍了一个头立马又有一个头！</li> <li>第一次在咨询室里大哭，第一反应是觉得有点羞耻和问“怎么办”？</li> <li>咨询师说：先不着急“怎么办”，在情绪里多待一会儿</li></ul><p><strong>16:35 “不要轻易以为自己做到了，顺境时的做到可能不是真的做到”</strong></p><ul> <li>感受到了新体验，很兴奋—— work-life从来没有这样balance过！</li> <li>但，很快又经历了“一夜回到解放前”的旧循环</li></ul><p><strong>22:43 从寻求确定到容纳反复，开始允许自己知行不合一</strong></p><p><strong>29:05 Final words & 互动邀请</strong></p><p><strong>💗 节目中提到的：</strong></p><ul> <li>一则新年祝福贴</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsRcxs5tFtQT2L_YCCnZF5Tv-YTX.jpg"/></figure><ul> <li>关于“心理咨询过程像是松松土”的比喻</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhALO6ZvhtZxnTXELdSTFYww5tnE.jpg"/></figure><p>📖 书：</p><ul> <li><a href="https://book.douban.com/subject/24735346/">《助人技术：探索、领悟、行动三阶段模式》</a> （一本经典教材，帮助你理解咨询中改变是如何发生的）</li></ul><p>🎧 播客节目：</p><ul> <li><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6857b7b72a38b4d979e2fa03">《痊愈之后可以再次生病，自洽之后可以继续拧巴》</a></li> <li><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66b0d290103d6bc78222ff08">《自由职业1年后重返职场，我却比从前更快乐了》</a></li></ul><p>往期相关单集：</p><ul> <li><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6724d74ccbe0e69c8b6af21f">心理咨询给我们带来了什么？（两个来访者对话心理咨询师）</a></li> <li><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/64973dd286eb9d7e4718a36a">心理咨询避坑指南：花了五位数的来访者对谈专业心理咨询师</a></li> <li><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/644f9161306513184cd2650e">先在生命力上下功夫，其他一切自会水到渠成</a></li> <li><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/64a4721b63a61044f43f0333">来访者手记：求助不是弱者的表现</a></li></ul><p><strong>🎙节目制作：</strong></p><p>主播/制作：Fiona</p><p>BGM：</p><ul> <li>Slow Down （by Imany）</li> <li>Lakewavebeatz - ＂magic＂ melody pop type beat</li></ul><p>封面图：去年在山里遇见的小🐌 —— 允许自己做一个slow learner！</p>
Discover related shows you might enjoy
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
Adulting is painful, but here we are.
每个人都似乎被某种身份定义着。
2022 年的某一天，当“老师”成了 Fiona 的标签时， 她开始好奇—— 这真的是自己全部的样子吗？
《feacher 非老师》诞生于那场自我探寻， 记录着一个人在磕磕绊绊中不断成为自己的旅程。
“feacher” 是 “teacher” 的镜像（reflection）—— 从“教导”，到“与别人一起学习”； 尝试跳出职业角色，回到作为一个人的好奇与探索。
在这里，我们聊英语学习、个人成长与身心健康， 也邀请更多同行者一起， 分享 adulting 之路上的裂缝与微光。
这是一档关于“成为”的播客。 成为自己，也陪你成为你。
This podcast updates weekly.
This podcast is available on 7 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
No, this podcast does not typically feature guests.
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.
