The Flowswitch Podcast focuses on flow, sleep, breathing and habits in order to produce peak performance in sports, business and life in general for elite performers as well as ordinary people.
Flow is a state where a person is fully immersed in an activity and where the perception of time and space often get altered.
I work in the financial industry in Sweden and train Cross Fit almost daily, worked in New York City as a trader, played tennis professionally, done a few ultra races and have a deep interest in yoga and quantum physics.
Gabriella Wejlid är en kreativitetskonsult, föreläsare och författare och pratar om kreativitet, fokus, gemenskap, målsättningar och belöningssystem. De olika områdena hänger samman och påverkar varandra mer eller mindre. Det finns också sätt att arbeta med dem på ett strukturerat sätt så att man lättare kan fokusera och vara kreativ när det behövs.
17 Jan 2021
Benefits of cold exposure, breathing methods and physical training
If you are interested in accessing your mind through these three activities this podcast is for you. Leo Daniel Ryan from Ireland takes a holistic and tailor made approach when teaching his clients. There are immense benefits from being able to calm your breathing in stressful situations such as cold baths and Leo Daniel is an expert in cold exposure and several breathing methods. The ability to handle this stress can be translated into handling boardroom meetings, relationships and other big pressure situations.
1 Jan 2021
Breathing - a key component to increase Flow and reduce anxiety
Alessandro Romagnoli is an Italian breathing expert and psychologist who specialises in cognitive neuroscience. He also has a background in martial arts such as kick boxing and brazilian jiu-jitsu. He helps all types of people ranging from needs to reduce anxiety or to improve sports performance where breathing is a key component. We discuss how breathing is related to Flow and what Flow is, the Flow cycle and how to trigger Flow for optimal wellbeing and performance.
20 Dec 2020
Connect with your breath - the link between functional breathing and anxiety
Listen to Juliano Dal Corso from Brazil explain the importance of functional breathing, slow breathing and relaxation for reducing anxiety and increase focus.
20 Dec 2020
Melissa Prieto - Breathing and MMA coach
Listen to Melissa Prieto, who is an Oxygen Advantage Master Instructor and a high performance coach, talk about how she trains MMA fighters with breathing methods. The breathing methods are used before, during and after training/fights to increase sports performance but also to increase focus as well as recovery.
19 Aug 2020
Patrick McKeown - world leading breathing expert on how elite athletes can improve breathing.
How can elite athletes integrate the breathing methods from the Oxygen Advantage into their lives? Patrick McKeown who is a world leading breathing experts talks about how the interest in breathing is booming and how elite athletes can benefit from the Oxygen Advantage breathing methods. Although it will benefit any type of athlete it is particularly beneficial for crossfit athletes.
18 Aug 2020
Åsa Eriksson - med sikte på VM i padel
En mikrocast med Åsa Eriksson som är tvåbarnsmamma, lärare och padelspelare. Vi pratar om alltifrån siktet på VM i padel till svenska padel touren efter Corona upphållet och hur man hinner med all träning som tvåbarnsmamma.
8 Apr 2020
Tuula Dam - Vågade börja med kickboxning och Crossfit som pensionär
Tuula Dam som är 69 år berättar om sin positiva inställning till det mesta i livet. Med finländsk bakgrund är bastu och kallbad en naturlig del av livet men på senare år har hon även börjat med kickboxning, bootcamp och Crossfit. I avsnittet berättar Tuula varför det är så viktigt att våga pröva nya saker oavsett ålder och hur det har påverkat henne.
Tid 1.40 Varför man ska börja med nya saker?
Tid 4.07 Bootcamp och Kickboxing
Tid 6.07 Inte beroende av andra för att träna
Tid 7.37 Hur ser dina vänner på din träning?
Tid 9.07 Inställning till livet
Tid 10.37 Mer fokus på hälsa
Tid 11.57 Förbaskat optimistisk
Tid 13.47 Målsättningar i livet
Tid 16.37 Hur ska man komma igång vid äldre år?
Tid 21.07 Åldern spelar ingen roll
15 Feb 2020
Nina Pressing - Betydelsen av fokus och vanor inom musikaler
I det här avsnittet pratar jag med musikalartisten Nina Pressing om betydelsen av att vara fullständigt närvarande för att optimera sitt sinnestillstånd, både på och utanför scenen. Nina har varit med i en rad stora uppsättningar både i Sverige och utomlands såsom Starlight Express, Evita, Chicago och Dåliga människor och är numera aktuell i Skönheten och Odjuret. Att prestera på topp i stora föreställningar, flera gånger i veckan, sätter stora krav både fysiskt och mentalt och därför är uppladdningen inför varje uppträde väldigt viktig.
Tid 1.07 Lika bra att göra bort sig direkt
Tid 3.21 Vanor innan en föreställning
Tid 4.39 Behov för rutiner
Tid 6.25 Skönheten och Odjuret - en teknisk föreställning
Tid 8.10 Musikalartist - dansare, skådespelare och sångare i ett
Tid 10.40 Vad händer om vanor bryts?
Tid 12.17 Viktigt att vara fullständigt närvarande under föreställningen
Tid 13.15 Med komik måste man vara i nuet
Tid 17.30 Målsättningar - individuellt och i grupp
Tid 22.22 Senaste upplevelsen av Flow
14 Jan 2020
Emma Rask - Om gemenskapen och uppoffringarna i elithandbollen
I dagens avsnitt med Emma Rask pratar vi om gemenskapen och uppoffringarna inom elithandbollen och vad som krävs för att spela i H65 Höör och landslaget. Vi pratar även om vanor, målsättningar, grit, flow och vad som krävs för att topp-prestera på elitnivå. Emma är en person med klara prioriteringar och vad som är viktigt för henne i livet där handbollens gemenskap spelar stor roll.
Minut 8.14 Debuten i Höörs A-lag
Minut 9.25 Landslagsdebuten mot Norge
Minut 12.25 Målsättningar
Minut 17.25 Vanor
Minut 19.25 Grit
Minut 23.49 Flow
Minut 28.15 Topp-prestationer
23 Dec 2019
Selmani Hero Challenge
I det här avsnittet pratar jag med Adam Selmani om varför han startade Selmani Hero Challenge och även med Jesper Kavmark och Christian Jonsson som deltog i eventet. Selmani Hero Challenge är en brutal 6 timmars crossfit workout där man startar en ny workout varje heltimme. Det är andra året eventet genomförs och Adam fick med sig runt 30 deltagare som samlade in 6000 kr i välgörenhet mot prostata cancern.
Minut 3.58 Hero workouts och crossfit
Minut 5.34 6000 kr i välgörenhet mot prostata cancer
Minut 5.59 Upplägget med övningar och team sammansättningar
Minut 7.49 När det var som jobbigast Minut 9.31 I crossfit vilar man på den 8 dagen i veckan
Minut 9.54 Målsättning med Selmani Hero Challenge i framtiden
Minut 12.19 Varför kör man en 6 timmars workout
Minut 13.34 Vilket är hårdaste momentet i Murph
Minut 14.25 En ny och okänd workout varje heltimme
Minut 15.14 Dina favoritövningar Minut 16.04 Man kan alltid förbättra sig i crossfit
Minut 16.59 Målsättningar 2020 - för sig själv och mot andra
Minut 18.00 En man med många smeknamn
Minut 18.34 Crossfit, löpning, tynglyftning -en klockren kombination
Minut 19.54 Murph med viktväst under 40 minuter
Minut 22.14 Vad fick dig biten på crossfit
Minut 23.32 Målsättningar 2020
Minut 24.44 Individuellt vs. Team tävlingar
Minut 26.24 VM i obstacle course racing
Minut 29.24 Ordet nej har vi tagit bort i boxen
20 Dec 2019
Sofie Beckvall och VM i funktionell fitness 2019
I detta avsnitt av Flow Switch Podcasten får ni lyssna på Sofie Beckvalls resa under 2019 för att först kvalificera sig till SM i Funktionell Fitness och senare även VM i funktionell fitness där hon tog en 17:e plats.
Ni får bland annat höra hur hon:
Förberedde sig mentalt och fysiskt inför VM
Vilka vanor hon har under tävlingar
Hur hon kände sig under VM helgen och de 6 deltävlingarna
Hur känslan var efter tävlingen
Minut 2.39 Online kvalet till SM och SM
Minut 4.25 Förberedelse inför VM
Minut 10.43 Tävling vs Träning
Minut 13.33 Veckan innan VM
Minut 14.56 Tävlingshelgen
Minut 16.28 Once in a lifetime opportunity
Minut 18.35 Deltävling 1
Minut 22.53 Deltävling 2
Minut 24.30 Deltävling 3
Minut 26.07 Deltävling 4
Minut 30.23 Deltävling 5
Minut 32.08 Deltävling 6
Minut 34.03 Känslan efter VM
20 Dec 2019
Johan Steene - slog världsrekord med att springa 455 km på 68 timmar
I dagens avsnitt får ni lyssna på Johan Steene en av världens bästa ultramaraton löpare. Johan pratar öppenhjärtigt och ingående om hur allting började som 35 åring för att 10 år senare tillhöra världseliten inom ultra löpning. Vi pratar även om betydelsen av ha rätta vanor, grit och flow för att nå peak perfomance både i löpning och på arbetet.
2018 ställde Johan upp i Big’s Back Yard Ultra i USA och slog nytt världsrekord med 45 mil på 68 timmar trots en makabert dålig uppladdning pga stora flygförseningar vilket ledde till sömnbrist redan innan loppet. Big’s Back Yard Ultra är ett lopp där man varje timme ska springa 6,7 km tills det bara är en person kvar och på slutet blir det ett test av mental och fysisk styra mellan de kvarvarande löparna.
Minut 4.03 Började med att jogga 3 km en gång i veckan som 35 åring
Minut 5.02 Boken Born to run ändrade på inställningen till löpningen
Minut 5.49 Beslöt sig efter sitt första Stockholm Maraton 2011 att aldrig springa långt igen
Minut 7.31 2011 började Johan joggpendla till jobbet
Minut 9.51 Drivkraften var att se hur långt jag kunde springa
Minut 11.04 När insåg du att du var bra i löpning?
Minut 11.54 Den bästa målgången och känslan på ett ultralopp
Minut 17.52 När löpningen kändes som ett jobb
Minut 19.18 När jag kände mig bäst mentalt
Minut 20.40 Dagen startar vid 7 på morgonen
Minut 24.34 Löpning till och från jobbet funkar som naturlig start och slut på dagen
Minut 28.10 Löpningen känns väldigt enkelt och rent
Minut 33.30 Det är värt att dö för
Minut 34.34 Katastrof föreberedelse inför Big's Back Yard Ultra
Minut 35.44 En springande åskådare
Minut 37.14 Inga psykningar tillåtna första dygnet
Minut 43.28 Att vilja vara bra på det man gör är att värdesätta livet
Minut 48.25 Att tävla mot en kvinna mot slutet av loppet
Minut 52.40 En tomhet när Courtney Dauwalter slutade i Big's Back Yard Ultra
Minut 58.15 Ganska snart kommer vi komma upp i 100 timmars lopp
20 Dec 2019
Anders Andersson och andra halvleken i livet
I dagens avsnitt har jag min bästa vän Anders Andersson som gäst. Anders är expertkommentator på TV4 och har även sin egen podcast som heter Fotbollsexperterna. Han har spelat 17 år som fotbollsproffs i klubbar som MFF, Blackburn, Ålborg, Benfica och Belenenses och även landslaget där han har samlat på sig massor med värdefulla erfarenheter på och utanför fotbollsplanen
Vi pratar om Flow & Intelligens i fotboll, arbetslivet och livet generellt och där vi bland annat tar upp följande tema och frågeställning:
Är värdet av 17 års fotbollsutbildning på elitnivå värt mer än 12 år i skolan?
Motgångar är svårt men kan medgångar vara svårare att hantera?
Minut 3.17 Värdet av 17 års fotbollsutbildning på elitnivå
Minut 7.13 Anders, du har praktiskt taget inte lyckats med någonting
Minut 10.00 Om du försökt lite mer så kanske du kunde ha blivit någonting
Minut 11.35 Tisdagsklubben i Ålborgs fotbollsklubb
Minut 12.35 Markus Rosenbergs mentala styrka mot Dynamo Kiev
Minut 13.40 Benfica, ett uppsving i karriären
Minut 19.08 Hur hanterar man med- och motgångar?
Minut 20.54 Från fotbollsspelare till expertkommentator
Minut 26.25 Identitetskris deluxe vid 35 års ålder
Minut 31.25 Ett rakt och ärligt kommunikationssätt på och utanför planen
Minut 34.15 Ett situationsanpassat kommunikationssätt
Minut 35.59 Flow&Intelligens
Minut 39.15 Första halvleken i livet
Minut 41.58 Lever här och nu med möjlighet till spontanitet
Minut 47.33 Legendaren Alex Ferguson och hårtorken
Contact Flowswitch
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
