Un espacio para aprender a elegir con consciencia y vivir una vida más saludable, con una alimentación realista y sostenible.
Soy Grace Ibarra, licenciada en Nutrición. Te comparto información basada en ciencia y herramientas prácticas para entender tu cuerpo, conectar con tus emociones y mejorar tu relación con la comida, construyendo hábitos que se adapten a tu día a día.
No es dieta, son Hábitos Inteligentes.
¿Llegaste a tu peso objetivo y ahora no sabes qué sigue? ¿Debes continuar comiendo igual? ¿Puedes comer más? ¿Cómo evitar recuperar el peso perdido?
En este episodio hablamos sobre cómo pasar de la pérdida de peso al mantenimiento, por qué cambian nuestras necesidades energéticas y qué hábitos necesitamos conservar para mantener nuestros resultados.
También abordamos la importancia de la composición corporal, las fluctuaciones normales del peso y qué considerar si utilizaste medicamentos como Mounjaro o semaglutida.
Porque no se trata solamente de bajar de peso, sino de aprender a mantener tus resultados mientras sigues cuidando tu salud.
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22 Oct 2026
#330 – Disautonomía: qué hacer desde la nutrición
¿Tienes disautonomía y no sabes qué cambios hacer en tu alimentación? ¿Necesitas tomar más agua, consumir electrolitos o aumentar la sal?
En este episodio de Hábitos Inteligentes hablamos sobre cómo la nutrición puede formar parte del manejo de la disautonomía y qué hábitos pueden ayudarte a cuidar tu salud.
Revisamos la importancia de la hidratación, el consumo de sodio, la distribución de tus comidas y cómo identificar lo que tu cuerpo necesita, sin recurrir a restricciones innecesarias.
Porque no existe una sola alimentación para todas las personas con disautonomía. La clave está en individualizar las recomendaciones y trabajar de la mano con tu equipo médico.
🧡 Conocer tu cuerpo también forma parte de aprender a cuidarlo.
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8 Oct 2026
#329 - Nutrición para HYROX: qué comer antes, durante y después
¿Entrenas HYROX y no sabes cómo adaptar tu alimentación a tus entrenamientos?
En este episodio hablamos de qué considerar antes, durante y después de entrenar o competir, el papel de los carbohidratos, la hidratación y la recuperación, y por qué tu estrategia de nutrición debe adaptarse a tus necesidades, entrenamiento y objetivos.
También hablamos de cómo preparar y practicar tu alimentación e hidratación antes de la competencia para evitar improvisar ese día.
Tu nutrición también forma parte de tu entrenamiento.
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