Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.
Hábitos Inteligentes
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Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.
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Recent Episodes
June 18, 2026
#321 – Metformina: qué hace realmente y cuándo usarla
<p>¿La metformina sirve para bajar de peso? ¿Es un tratamiento para toda la vida? ¿Y qué diferencia tiene con medicamentos como Ozempic, Wegovy o Mounjaro?</p> <p>En este episodio hablamos sobre qué es la metformina, cómo funciona realmente dentro del cuerpo, quiénes podrían beneficiarse de su uso y cuáles son sus efectos secundarios más frecuentes.</p> <p>También aclaramos algunas de las dudas más comunes sobre resistencia a la insulina, prediabetes, diabetes tipo 2 y pérdida de peso, además de revisar cuándo puede ser una herramienta útil y cuándo no necesariamente es la mejor opción.</p> <p>Si actualmente utilizas metformina o te la han recomendado recientemente, este episodio te ayudará a entender qué sí puedes esperar de este medicamento y qué aspectos vale la pena revisar para acompañar mejor tu tratamiento.</p> <p>🎙️ Episodios relacionados:<br /> EP. 295 – Wegovy y pérdida de peso.<br /> EP. 303 – Mounjaro vs Rybelsus: lo que debes saber.</p> <p>📍 Consulta presencial y en línea:<br /> <a href="https://www.habitosinteligentes.com/" target="_blank" rel= "noopener">habitosinteligentes.com</a><br /> <br /> Síguenos en <a href= "https://www.instagram.com/habitosinteligentes/" target="_blank" rel="noopener">Instagram </a><br /> Disponible en <a href= "https://youtu.be/O94s1FzF2wY">Youtube</a></p>
June 4, 2026
#320 - Déficit calórico: por qué no siempre se trata de comer menos
<p>¿Realmente necesitas comer menos para bajar grasa corporal?</p> <p>El déficit calórico es uno de los conceptos más conocidos en nutrición, pero también uno de los más simplificados. En este episodio hablamos sobre qué es realmente un déficit, la diferencia entre déficit y restricción, por qué no todos los déficits son sostenibles y cómo identificar cuándo un proceso puede estar generando más estrés que beneficios.</p> <p>🎙️ En este episodio:<br /> • ¿Qué es un déficit calórico?<br /> • Déficit vs restricción<br /> • ¿Bajar peso o bajar grasa corporal?<br /> • ¿Quiénes sí podrían beneficiarse de un déficit?<br /> • ¿Quiénes no deberían hacerlo?<br /> • Señales de que tu proceso no está siendo sostenible<br /> • Cómo construir hábitos que realmente puedas mantener</p> <p>Porque al final, no se trata solamente de comer menos. Se trata de aprender a cuidar de tu cuerpo de una forma que puedas sostener a largo plazo.</p> <p>✨ Más información sobre consultas:<br /> <a href= "https://consulta.habitosinteligentes.com/">https://consulta.habitosinteligentes.com</a></p>
May 21, 2026
#319 – Qué pasa en tu cuerpo cuando no comes suficiente
<p data-start="143" data-end="188">Comer menos no siempre significa comer mejor.</p> <p data-start="190" data-end="401">En este episodio hablamos de lo que puede pasar en tu cuerpo cuando no comes suficiente: baja energía, más hambre, antojos intensos, cansancio mental, irritabilidad y mayor sensación de descontrol con la comida.</p> <p data-start="403" data-end="577">También te explico por qué muchas veces el problema no es falta de disciplina, sino falta de estructura, alimentación suficiente y hábitos que realmente se adapten a tu vida.</p> <p data-start="579" data-end="679">Porque no se trata de comer poquito…<br data-start="615" data-end="618" /> se trata de comer lo suficiente y lo adecuado para tu cuerpo.</p> <p data-start="681" data-end="853">✨ Si quieres empezar un proceso más claro, personalizado y sostenible, este mes contamos con algunos espacios con precio especial en consulta inicial presencial y en línea.</p> <p data-start="855" data-end="929">Puedes ver la información aquí:<br data-start="886" data-end="889" /> <a class="decorated-link cursor-pointer" target="_new" rel= "noopener" data-start="889" data-end= "929">https://consulta.habitosinteligentes.com</a></p> <p data-start="931" data-end="996" data-is-last-node="" data-is-only-node="">🎧 Escúchalo y compártelo con alguien que necesita escuchar esto.</p>
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