尽量保持

About 尽量保持

一档由宗布主理的泛文化播客，以探索美、知识、理解和多元价值为目标。关于立场、格调和更新频率，我们的口号是：尽量保持。

Publisher

宗布

Category

society & culture

Language

zh

Explicit

No

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6 Jul 2022

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9 Feb 2026

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15 episodes in the feed.

1. 

   9 Feb 2026

   S2E02 翻译：在语言间往复，也在心灵间摆渡

   “也翻译一下我的爱情吧。” 热播剧《爱情怎么翻译》的这句台词，一下就击中了我。当时，女主追到异国他乡，得知男友早已劈腿的消息，不甘、愤怒、委屈各种情绪涌上心头，却因语言不通无法表达。她说：“就算再卑微、再可悲，我这个也是爱情啊。“她对翻译发出这句恳求，不仅仅是希望他做语言的转译，也是情感的请求：你是否愿意理解我的心？另一面，当镜头对准译者，那个通常“隐形”的群体也慢慢显形。他们不仅在语言间架起桥梁，也在一次次往复中，更懂得理解的重要。 然而，人和人的隔阂，远不止语言这一道屏障。巴别塔倒塌之后，人类是否被诅咒，注定只能活成一座座孤岛？在翻译专业被AI严重冲击的当下，我和翻译专业的小A同学一起回看翻译这个职业，更思考“沟通”这件事。也许翻译不只是一个职业，更是一种信念，它相信沟通之必要，相信理解之可能，相信人与人之间想要靠近的心灵，总会想尽办法，跨越重重壁障。 「尽量保持」S2E02 翻译：在语言间往复，也在心灵间摆渡 主播：小宗 嘉宾：小A同学 「尽量保持」第二季正式回归！第二季将以「中道/in the middle」为主题，探究事物间居中的那个部分。会是一些比较特别的节目，欢迎大家订阅～ 商务合作请联系vx：JoshuaNolan 时间轴： 02:26 先聊聊《爱情怎么翻译》这个剧 06:12 口译的难点之一：个性化的笔记方式 12:04 一个正规的口译工作流程大概是怎样的？ 14:24 口译与笔译并无高下之分，各有千秋 18:51 翻译的几个层次，从字面到意图 26:11 不同的翻译哲学，结果呈现有什么不同？举个小例子 30:38 不可译性 34:14 翻译的另一个难点：情感色彩 35:48 跨语言、跨物种也可以理解 47:50 小A为什么决定学翻译这个专业？ 56:31 翻译的历史维度：翻译常常是危险的工作，从明清时被防备，到后来变成知识的“盗火人” 67:32 爱情怎么翻译？有时不需要语言，因为其他的行为中可以发现对方早已公开的心灵 70:22 每个人情感的语言都是不同的，不能奢求“标准化” 76:30 现代人在爱情面前，更权衡利弊了吗？ BGM： 金珉硕 (김민석) - 사랑의 언어 (Love Language) - from《爱情怎么翻译》 Air - Alone in Kyoto - from 《迷失东京lost in translation》 林忆莲 - 词不达意

2. 

   15 Jan 2026

   S2E01 平等：超越“我们”与“他们”，共同人类的观念史

   大同，也许是人类最崇高的理想。从轴心时代、到启蒙时代、再到全球化时代，一代代的思想家构想着关于共同人类的故事。这是一个不断扩大的故事，从最初的家族、部落，到现在的国家、全球，平等的范围不断扩大，将人类越来越紧密地编织在一起。这也是一个多舛的故事，每当“我们”的定义被拓宽，又会出现新的边界，人类似乎总是无法放下区分敌我的执念。 这一期节目，我将以斯图尔曼的《发明人类：平等与文化差异的全球观念史》为主轴，来看看两千多年来，平等经历了怎样的发展历程。在当下这个冲突频发的时代，“平等”这个人造概念，愈发展现出脆弱性。但在边疆之上，在一次次的冲突、协商、想象中，平等始终保留它的可能性，等待着我们的重新发明。 「尽量保持」S2E01 内耗：平等：超越“我们”与“他们”，共同人类的观念史 「尽量保持」第二季正式回归！第二季将以「中道/in the middle」为主题，探究事物间居中的那个部分。会是一些比较特别的节目，欢迎大家订阅～ 商务合作请联系：2636896191@qq.com Shownotes： 00:00 Intro：从“悼明说”说起，明朝有什么好尊的？ 05:01 三个元认知：共同人类的话语、人类学转向、时间机制。 06:06 轴心时代：神话与传说的最初构想，希腊哲学、基督教与儒家打下的基石。 17:00 历史、民族志与人类学转向：司马迁与希罗多德带来的视角，凝视的反转。 25:49 大航海时代：我们有权奴役新大陆的落后民族吗？阿科斯塔和蒙田的抗辩。 30:42 启蒙时代的两面性：普遍自然平等的诞生，以及被前沿政治经济学、生物学、历史哲学理论化的不平等。 41:32 19世纪：启蒙遗产的两面性，科学民族主义酝酿毁灭。 47:57 20世纪上半叶：殖民主义盛极转衰，平等的全球化风起云涌。 54:39 人权时代：疯狂后的反思，全球组织与人权宣言。 59:58 平等在当下遭遇的问题，至少有五个挑战。 66:28 如何介入争端？批判性的普遍主义作为底线。 68:31 结语：平等将诞生于边疆，记得敢于去想象。 BGM： （片头）Nils Frahm - Says （片尾）版本龙一 - Aqua

3. 

   8 Nov 2024

   Vol.09 儿童心理（下）：长大后养育的第一个小孩是自己 with小谢

   最近一两年，#重新养育自己 这个话题被越来越多人讨论，大家开始意识到，发现原生家庭的问题只是第一步，更重要的是对自己负责，给自己补上缺失的关爱与养分。这一期，我们继续从儿童养育的视角出发，去看到环境中对“人”有多少限制，然后聊聊我们个人该如何重新养育自己，如何“在自己身上克服这个时代”。我们应当回顾童年，因为童年不只是一个阶段，它是一切的开始，也是对当下的反射；内在小孩也不只是一个隐喻，它始终活在我们身体里，等待被我们重新看见。人必须不断成长，但不要忘记自己曾经是个孩子。 Vol.09 儿童心理（下）：长大后养育的第一个小孩是自己 with小谢 主播：粽子，小谢 时间轴： 1:43 成年人谈论童年，有什么意义？ 4:49 所谓的内在小孩，该怎样去理解？ 11:31 内在小孩没有被照顾好，会有哪些影响？ 15:23 童年养育的缺失可能极大影响共情能力的发展 19:33 “触摸”对于人的社交等各方面发展非常重要 25:53 “如何重新养育内在小孩”是一个很有力量的话题 27:41 重新养育自己的第一步，觉察 33:34 意识到自己身上的“业力”，有很多是社会或者家庭带给你的，也是一种解脱 34:38 社会对于该培养怎样的人，陷入了一种狭隘和盲目的认知中 35:43 一个完善的人的发展，大概要包含哪些方面？ 39:15 所谓“按部就班”的人生，是极少数人的特权，我们的体系也一直专注于为少数人服务 43:18 每个人天生就会的“玩”可以帮助他们抵抗挫折 45:12 玩，到底有什么用？ 50:21 为什么我们这么抗拒“玩” 54:41 作为一个已经忘记怎么玩的成年人，如何重新学会玩的能力？ 57:50 对于动力不足的人，接触大自然、小动物也许是更本能性的疗愈 59:52 如果太i了，也可以从文艺作品中得到慰藉 63:45 社交对于心理健康的恢复至关重要 71:22 分享一个我最感动的案例，“孩子们的善意” 77:45 心理问题的代际遗传，往往被大家忽视 84:12 想要在人际关系里养育自己，要认识投射、学会课题分离，学习非暴力沟通的技巧也很有帮助 BGM： 徐佳莹 - 儿歌 张国荣 - 我 参考资料： 《登天之梯》布鲁斯·D·佩里，迈亚·塞拉维茨 《儿童成长心理学》阿尔弗雷德·阿德勒 《被忽视的孩子》乔尼丝·韦布，克里斯蒂娜·穆塞洛 《十三邀》S8E6 林小英、许知远 《他乡的童年》（纪录片），周轶君

4. 

   17 Oct 2024

   Vol.09 儿童心理（上）：给予爱和空间，孩子的生命力会自己长出来 with小谢

   儿童，曾经被视为我们的希望。然而近年来，与儿童相关的各种事件似乎大多是负面的：厌童、儿童心理问题发病率快速上升、学校监狱化、父母养育焦虑等等。这一期，我和我的好朋友，儿童、青少年心理咨询师小谢，一起聊了在她的临床中遇到的那些“问题儿童”，“问题家庭”，讨论从家庭到学校到社会，现在的孩子们在怎样的环境中生存，养育中有哪些常见的错误，最后，我们探讨了一个好的养育应该是什么样的。在“空间”越来越狭窄的当下，许多孩子（成人也是）都不得不缩进自己的小世界，但是，只要给他们足够的时间和爱，孩子会引导我们回到生命的初心，生命力会重新长出来。 Vol.09 儿童心理：给予爱和空间，孩子的生命力会自己长出来 with小谢 主播：宗布，小谢 时间轴： 1:54 儿童心理咨询师，是做什么？ 3:35 家长、孩子是怎么找到儿童心理咨询师的？ 6:44 社会对于儿童心理咨询的看法有哪些误区？病耻感、工具化 16:55 儿童心理咨询师难度更高，所以数量在减少 18:39 儿童没法用语言清楚地表达自己，所以治疗一般是用沙盘和游戏等方式 27:06 咨询师在孩子玩的时候，要去发现性格特点、情绪和当下的议题。 30:31 当下的孩子，甚至是成年人，非常缺乏关于情绪的教育 35:32 “问题孩子”的背后，都是“问题家长” 40:45 养育中经常出现的“情感忽视”，可能是中国人遭遇最多的一类创伤 54:21 避免情感忽视不一定需要大量的时间精力，而是倾听与高质量陪伴（同在），也许10分钟就会大不一样 57:39 家庭里的排序，会对人的心理发展带来很多影响 60:00 每个人除了他的称谓，更是他自己 62:24 父母和孩子的关系塑造过程中，有被社会建构和政治化利用的因素，比如“孝”的观念 69:26 这一代青少年、儿童的生存状况，似乎“空间”更少了 82:58 一个令小谢印象深刻的案例，孩子的引导至关重要 88:50 《登天之梯》中一个非常残酷的案例，但咨询师通过放手让孩子自己治疗了自己 95:46 小谢在家访中看到的情况 97:33 好的养育，应该是怎样的？ BGM： Harola Rose - Free to Be Me 朴树 - No fear in my heart 参考资料： 《登天之梯》布鲁斯·D·佩里，迈亚·塞拉维茨 《儿童成长心理学》阿尔弗雷德·阿德勒 《被忽视的孩子》乔尼丝·韦布，克里斯蒂娜·穆塞洛

5. 

   13 Jun 2024

   S1E08 内耗｜心理学、玄学、佛学、心学如何回应心灵问题

   作为一个纠结癌晚期患者，INFJ，我的内耗一直相当严重。不仅做事纠结，说话纠结，还动不动就一段时间整个进入低行动力的深渊。于是这次终于下定决心，深入、系统地研究这个问题。 这期节目，我从“心理学、玄学、佛学、心学”四个领域入手，去看看他们的分别以怎样的智慧处理内耗问题。希望从比较中，发现内耗的本质，找到克服内耗的方法。我读了各自领域具有代表性且相关的书，心理学是《被讨厌的勇气》、《不原谅也没关系》，玄学是《与神对话》，佛学是《金刚经说什么》，心学《传习录》，分别概述他们的核心思想，最后也算是总结出了自己的一些发现。无论用什么方法，只要你想要改变，内耗问题总是可以改善的。本期节目提供了足够多的思路和方法，希望你能遇到适合你的那一个。 「尽量保持」Vol.08 内耗：心理学、玄学、佛学、心学如何回应心灵问题 主播：宗布 时间轴： Intro 05:13一、内耗是什么 05:13 内耗的定义：身心不统一带来的心理资源的持续损耗 06:37 内耗的分类 10:06 二、心理学部分：《被讨厌的勇气》、《不原谅也没关系》 10:35 1.《被讨厌的勇气》 13:29 阿德勒心理学如何理解内耗的来源？优越情结、干涉、“创伤” 20:59 怎么做？ 21:38 课题分离 24:21 建立平等的横向关系 25:30 建立共同体感觉 30:31 2.《不原谅也没关系》 30:52 内耗的可能原因：CPTSD（复杂性创伤后应激障碍） 35:17 诱发情绪闪回的内在批判者产生的原因：完美主义、设想危害 37:52 怎么办？第一种方法：利用愤怒对内在批判者进行思维阻断。 39:09 第二种方法：思维替换，通过自我对话来进行思维矫正。 44:37 第三种方法：身体疗愈 47:06 三、玄学部分：《与神对话》 51:04 第一个思想：抛开对错/评判，聆听感受。 57:39 第二个思想：生活里的一切都是我们的创造。 65:41 第三个思想：人类的情感只有怕和爱。 68:05 如何转换模式，从基于怕的思考方式，转换成基于爱呢？ 73:14 改变思维或者诱发观念的最快捷方法是颠倒思维-话语-行动的顺序。 76:56 四、佛学部分：《金刚经说什么》 79:35 1. 从佛学角度，如何看内耗的产生原因？八苦，见思二惑——我执 82:12 2. 佛学的基本原则，三法印“诸行无常、诸法无我、涅槃寂静” 84:38 3. 金刚经的核心：应无所住，而生其心 84:50 应无所住 85:03 - 破除四相 87:24 - 三句义的辩证智慧 89:57 - 但注意，“缘起性空”的空不是虚无 91:58 而生其心 93:18 - 三心不可得：“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得” 95:01 - 放下执著，方可生起清净心 96:17 4. 怎么做？善护念、心住、六度 99:49 5. 分享一个禅宗公案，到底怎么做才是悟道的？ 101:31 6. 众生皆是自性自渡 103:29 五、心学部分：《传习录》 104:25 1. 王阳明生平 108:39 2. 心学怎么看人的烦恼 111:22 3. 心学的核心：心即理，致良知，知行合一 111:34 心即理，心外无理。 114:00 使自己具有真正的道德意识和道德情感，自然可以知道如何行事。 115:55 致良知，良知乃是天理昭明灵觉处，就在每个人心里 118:09 去掉私欲遮蔽，方可抵达良知 119:18 知行合一，知是行之始，行是知的成 121:49 4. 怎么做？ 122:01 立志 123:49 诚意 125:28 养心 128:49 知行合一 130:29 5. 善恶到底该如何判断？良知。 133:21 6. 我觉得判断善恶并不只能靠“感觉” 136:30 六、我怎么看 136:43 我觉得这四个流派其实都有不足 139:12 我识别伪智慧的“三不法印” 140:38 总结内耗解决的五步 142:40 我始终警惕的事情：自洽 145:58 分享两个可以被称为“小悟”的时刻 148:34 最后要放下的，是对“放下执著”的执着

6. 

   13 Jun 2024

   Vol.08 内耗：心理学、玄学、佛学、心学如何回应心灵问题

   作为一个纠结癌晚期患者，INFJ，我的内耗一直相当严重。不仅做事纠结，说话纠结，还动不动就一段时间整个进入低行动力的深渊。于是这次终于下定决心，深入、系统地研究这个问题。 这期节目，我从“心理学、玄学、佛学、心学”四个领域入手，去看看他们的分别以怎样的智慧处理内耗问题。希望从比较中，发现内耗的本质，找到克服内耗的方法。我读了各自领域具有代表性且相关的书，心理学是《被讨厌的勇气》、《不原谅也没关系》，玄学是《与神对话》，佛学是《金刚经说什么》，心学《传习录》，分别概述他们的核心思想，最后也算是总结出了自己的一些发现。无论用什么方法，只要你想要改变，内耗问题总是可以改善的。本期节目提供了足够多的思路和方法，希望你能遇到适合你的那一个。 Vol.08 内耗：心理学、玄学、佛学、心学如何回应心灵问题 主播：宗布 时间轴： Intro 05:13一、内耗是什么 05:13 内耗的定义：身心不统一带来的心理资源的持续损耗 06:37 内耗的分类 10:06 二、心理学部分：《被讨厌的勇气》、《不原谅也没关系》 10:35 1.《被讨厌的勇气》 13:29 阿德勒心理学如何理解内耗的来源？优越情结、干涉、“创伤” 20:59 怎么做？ 21:38 课题分离 24:21 建立平等的横向关系 25:30 建立共同体感觉 30:31 2.《不原谅也没关系》 30:52 内耗的可能原因：CPTSD（复杂性创伤后应激障碍） 35:17 诱发情绪闪回的内在批判者产生的原因：完美主义、设想危害 37:52 怎么办？第一种方法：利用愤怒对内在批判者进行思维阻断。 39:09 第二种方法：思维替换，通过自我对话来进行思维矫正。 44:37 第三种方法：身体疗愈 47:06 三、玄学部分：《与神对话》 51:04 第一个思想：抛开对错/评判，聆听感受。 57:39 第二个思想：生活里的一切都是我们的创造。 65:41 第三个思想：人类的情感只有怕和爱。 68:05 如何转换模式，从基于怕的思考方式，转换成基于爱呢？ 73:14 改变思维或者诱发观念的最快捷方法是颠倒思维-话语-行动的顺序。 76:56 四、佛学部分：《金刚经说什么》 79:35 1. 从佛学角度，如何看内耗的产生原因？八苦，见思二惑——我执 82:12 2. 佛学的基本原则，三法印“诸行无常、诸法无我、涅槃寂静” 84:38 3. 金刚经的核心：应无所住，而生其心 84:50 应无所住 85:03 - 破除四相 87:24 - 三句义的辩证智慧 90:02 - 但注意，“缘起性空”的空不是虚无 92:03 而生其心 93:23 - 三心不可得：“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得” 95:06 - 放下执著，方可生起清净心 96:22 4. 怎么做？善护念、心住、六度 99:54 5. 分享一个禅宗公案，到底怎么做才是悟道的？ 101:36 6. 众生皆是自性自渡 103:34 五、心学部分：《传习录》 104:30 1. 王阳明生平 108:44 2. 心学怎么看人的烦恼 111:27 3. 心学的核心：心即理，致良知，知行合一 111:39 心即理，心外无理。 114:05 使自己具有真正的道德意识和道德情感，自然可以知道如何行事。 116:00 致良知，良知乃是天理昭明灵觉处，就在每个人心里 118:14 去掉私欲遮蔽，方可抵达良知 119:23 知行合一，知是行之始，行是知的成 121:54 4. 怎么做？ 122:06 立志 123:54 诚意 125:33 养心 128:54 知行合一 130:34 5. 善恶到底该如何判断？良知。 133:26 6. 我觉得判断善恶并不只能靠“感觉” 136:35 六、我怎么看 136:48 我觉得这四个流派其实都有不足 139:17 我识别伪智慧的“三不法印” 140:43 总结内耗解决的五步 142:45 我始终警惕的事情：自洽 146:03 分享两个可以被称为“小悟”的时刻 148:39 最后要放下的，是对“放下执著”的执着

7. 

   22 Dec 2023

   Vol.07 侠客行：从金庸到卡尔维诺，侠客如何行走江湖 with白杨

   还记得那些仗剑天涯、快意恩仇的武侠小说，在多少人心中种下了一个江湖梦。还记得那时的我们，醉心于侠肝义胆、儿女情长，寄托着少年情怀、中年志气。曾以为这些故事只是虚拟，陈年后再回顾，却更有余味。这一期节目，我们从金庸聊到刺客列传，再聊到新武侠，试图去追索侠的精神是什么，侠的精神如何实现。行侠之难，也许远超我们的想象，侠客之路，也总是孤独的旅程。刀剑如梦终有醒，几许闲情该算谁？这一生仍是难念的经。 Vol.07 侠客行：从金庸到卡尔维诺，侠客究竟如何行走江湖 主播： 宗布 “中（zhōng）剑侠” 白杨 “大醉侠” 时间轴： Part 1 金庸武侠 1:40 节目开始 6:56 读金庸小说是很好的中国文化启蒙 8:06 金庸的武侠小说也是历史小说 9:11 金庸的小说通俗中也有严肃的主题和结构 11:06 喜欢的金庸角色是？ 15:52 杨康和郭靖的差距在于教育方式的区别！ Part 2 侠的精神 19:16 武侠小说的传承 19:52 鲁迅改编干将莫邪的故事《铸剑》 21:54 武侠故事内核的演变， 23:31 侠与法的冲突“儒以文乱法，侠以武犯禁” 24:36 侠被拿来替法“洗白”《警察故事》 26:36 金庸等人写武侠的历史背景 28:10 金庸小说在大陆的接受，是顺应了改革开放、现代化的思潮 31:27 很多时候，侠不得不选择“侠隐” 32:39 金庸对于侠的精神的看法也在变化 35:00 侠的精神的消逝《死人金》《缺月梧桐》 Part 3 如何行侠 40:31 侠需要自我限制，需要承担——蝙蝠侠 41:42 现代社会行侠难度更高了 42:05 对侠义之举的法律保护——好人法 44:15 现代的行侠常常沦为笑柄，“地铁判官”和《夺命金》 46:12 行侠的最大考验：被帮助者不领情 51:07 私力救济总是需要的， 54:54 在这个时代，我们该如何行侠？ bgm： 周华健 - 刀剑如梦（Live）侠客行·专场 齐豫 周华健 - 神话情话 周华健 - 客梦（Live）侠客行·专场 黄霑 - 沧海一声笑

8. 

   15 Dec 2023

   Vol.06 寻找诗性，在离别之前[广播剧] with Gloria

   她要离开这座城市了。在这个平凡的秋夜，一个从不读诗的人，和一个曾经读诗的人，巧合地借着诗，聊聊过去与现在，生活与生命，并留下了一些只言片语。遗音沧海如能会，便是千秋共此时。也许诗歌不能成为长久的避难所，但却可以创建一个短暂的停顿，在这个停顿里，我们得以喘息、观看、表达和遗憾。时间将继续永不停歇地向前奔流，但幸好，我们还有这些停顿，它们像一扇的通向过去镜子，供我们反复进入，折射出那些不愿被忘记，或尚未被发现的东西。也许这就是永恒的含义。 Vol.06 寻找诗性，在离别之前 CV：宗布（「尽量保持」）、Gloria（「误入世界」） 时间轴： 《双人床梦绞架》理查德·布劳提根 《我不匆忙》费尔南多·佩索阿 《我不想讲话》个人习作 《在一颗小星星下》维斯瓦娃·辛波丝卡 《你就知道我爱你》巴勃罗·聂鲁达 《镜子》个人习作 BGM： （片头）潘迪华 - 梭罗河畔 （片尾）陈粒 - 短歌 推荐观看： 纪录片《掬水月在手》 《路边野餐》 《宇宙探索编辑部》 《死亡诗社》 推荐阅读： 维斯瓦娃·辛波丝卡《万物静默如谜》 费尔南多·佩索阿《我将宇宙随身携带》 理查德·布劳提根《布劳提根诗选》 赖内·马利亚·里尔克《给一个青年诗人的十封信》 Gloria老师的吐槽： 创作后记：《播客更新｜Vol.06 寻找诗性，在离别之前[广播剧]》 (https://mp.weixin.qq.com/s/rNw_Hn5laoVXU7Qg6UFjDw) 聊了一下创作这一期的心路历程，我怎么跟诗较劲，怎么幻想破灭，又怎么找到表达方式的过程。

9. 

   17 Sept 2023

   Vol.05 穿越铁幕｜Elton John《Live Form Moscow/1979》

   Vol.05 穿越铁幕：一场文化冷战中的音乐巡演｜Elton John《Live Form Moscow/1979》 主播：宗布（「尽量保持」） 1979年，冷战正处于高峰时期，东西方的隔绝与对立已经渗透到生活中的每个环节，文化是实际对抗的主战场之一，摇滚在苏联被严格禁止。然而此时，西方的摇滚音乐人Elton John却突然得以前往苏联，在“敌对阵营”举办巡演。苏联为何允许“资本主义的毒草”进入国内？又为什么是Elton John成为“第一人”？ 是时代的巧合，让铁幕下偶然露出一丝缝隙，留下一段不寻常的历史；也是命运的注定，让真诚的音乐人寻到他的听众，为我们留下一张珍贵的隽永的唱片。 时间轴： BGM：Daniel - Intro：冷战高峰时期，Elton John成为了第一位穿越铁幕，在苏联表演的西方流行巨星。 - 1979年冷战已开始33年，而John也恰好33岁，经历了事业的巅峰期 BGM：Skyline Pigeon - 冷战期间苏联对于摇滚乐非常排斥，但John仍然被邀请了 BGM：Take me to the pilot - 苏联“破例”背后的原因：准备1980年莫斯科奥运会 BGM：Rocket Man - 到达苏联的开始遭遇各种不适应 - John来苏联巡演自己也有原因 - 这次Single Man巡演的特点：回归初心 BGM：Don’t Let the Song go down on me - 冷战期间，东西方阵营围绕广播展开攻防战 - 即便是早早就意识到广播的危险，苏联却未能做出有效反制 - John在列宁格勒的演出开头并不顺利，但他依旧成功地征服了观众 BGM：Crazy Water - 媒体对于Elton John巡演效果的报道，粉丝们对他的狂热 BGM：Where to Now St.Peter - 来到莫斯科，继续下半程的巡演 - 莫斯科的气氛更加紧张，监视他们的克格勃更多 BGM：Funeral for a Friend，Tonight - 冷战期间苏联的文化外交政策 - 美国成功地用爵士乐开展文化外交，传播自由平等民主的理念 - 苏联的文化等级制，最终创造出反大众的文化，在文化冷战中失败是必然 BGM：Candle in the Wind - John不幸的童年，和曲折的成长环境 - 视野下滑、缺少家庭关爱、同性恋身份无法公开等原因，导致了John的自杀（未遂） - John复出，重新证明自己 BGM：Bennie and the Jets - John为冷战中东西方阵营的交流做出了极大的贡献，却很快不再重要 BGM：Sorry Seems to Be the Hardest Word - 后续，有更多音乐人在80年代来到苏联 - John的人生慢慢走出阴霾 BGM: Goodbyeyellow brick road - 如何评价这场演出？ BGM：Crocodile Rock & Back to USSR 【音乐】 Elton John/ Ray Cooper - Live From Moscow (Live From Moscow / 1979) 【书】 《Me: Elton John Official Autobiography （我：埃尔顿·约翰官方自传)》 [美]克里斯汀·罗思-艾，《莫斯科的黄金时代》 [德]贝恩德·施特弗尔，《冷战1947-1991》 李智，《文化外交：一种传播学的解读》 【影视频】 《火箭人 Rocketman (2019)》 Elton John w/ Ray Cooper - Live in Moscow, 1979 (16mmFilm) Elton John - Interview on Soviet TV (May, 1979) Elton John - Interview in Moscow (May, 1979) 【文章】 音乐在公共外交中的运用研究 新 视 角、新材料与文化冷战史再研究 Revisiting the cultural Cold War Scene entertainment weekly, Volume 10, Issue 41 ‘Live From Moscow’: Behind Elton John’s Landmark RussianConcert Elton John's 1979 tourof the Soviet Union Elton John and RayCooper formed the perfect team in Moscow Elton’s 1979 Tour of the USSR – A Look Back Elton John: In Russia With Love When Elton John Made His Historic First Tour of Russia RICHARD LUCK: EltonJohn’s thaw tour How Elton John came tothe USSR To Russia with Elton Elton John Percussionist Recalls Legendary Russian Tour Moscow 1980 Olympic Games Moscow Preparing For 1980 Olympics Moscow 1980 Olympics: a Soviet success story Cold War rivalriessplit the Olympics in Moscow in 1980 USSR: OLYMPIC GAMESPREPARATIONS(SANITIZED)

10. 

    5 Apr 2023

    Vol.04 如何记录离去的人｜《讣告》

    自从2019年第一次正式接触讣告以来，我就对它念念不忘。作为人一生可能是最后一份完整描述，它通常被草草地处理为履历表。如今已有很多形态的讣告出现，你可以把它写得有趣、写得幽默、写成精彩的悬疑小说，写到发人深省。但它始终是不完整的记叙。也许讣告本身就是注定残缺的，就像错过的时间一样，充满遗憾。 -清明节特别节目- Vol.04 如何记录离去的人｜《讣告》 主播：宗布 开场曲：坂本龙一 Full Moon 01:30 从去年出版的《讣告》说起 02:43 萝丝玛丽·布朗“音乐灵媒”的讣告，非常有趣 06:52 讣告对象不只是名人，选择标准只看是否“活过有趣的一生” 08:33 我们通常看到的讣告，有点千篇一律 09:12 去年搞了个大新闻的某重要同志的讣告（简略版） 10:32 我国讣告形式形成的原因，泛政治化与“死者为大” 11:35 讣告的传统，从“赴”到“讣” 12:49 不发讣告曾经是重罪 13:44 谀墓的文化，墓志变成面子工程 14:55 韩愈改变谀墓的不良风气，在事实的基础上重视情感、评议 15:17 韩愈为柳宗元写的《柳子厚墓志铭》 18:50 讣告可以成为某种回应时代的特殊形式，纽约时报911特刊《悲恸的群像Portraits of Grief》 20:20 如何写好一篇讣告？ 21:50 戴安娜王妃的讣告 23:57 抓住人物本质，找到TA的“痴迷” 25:16 纽约时报补发的林徽因的讣告 28:00 梁和林通过《中国建筑图鉴》保留了中国古代建筑风格，但保不住他们自己的房子 29:30 我总对讣告感到“不满足” 32:10 假设你要为你要为自己、到目前为止的人生，写一份讣告，你想怎么写呢？ 33:49 我第一次接触讣告 36:56 无数的微观记录，才能拼凑起一个立体的人，而关于逝者的记忆，仍可能重新出现 片尾BGM：來自外公的一封信（Live） - 彩虹合唱团 感谢你收听《尽量保持》，你可以在小宇宙、网易云音乐搜索到我的节目。欢迎你留言讨论，或者分享给你的朋友。 在善于遗忘的世界里，请尽量保持记录和寻找。 电影：我和厄尔以及将死的女孩

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    27 Feb 2023

    Pod Jam2023:[广播剧] 1104 Invisible Roommate

    本期节目为[搅]·Pod Jam 2023参与项目。「Pod Jam」由 DC、鲍勃和灵感买家俱乐部发起，在 48 小时之内，根据指定主题制作播客，参与的创作者们 [搅]在一起，围绕播客制作的过程进行头脑风暴、经验分享以及自我表达。 收听更多「看不见的公寓」48小时限时创作播客：https://changeable-goose-68a.notion.site/Pod-Jam-2023-1835e6b78b5048569964c7692f6a7b6f 欢迎关注我的队友Gloria老师的播客「误入世界」 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/62b440058abf6d44a270c99f)，上传了同一期节目。 1104：Apartment 有鬼 【演职人员】 配音：Gloria（「误入世界」主播）、宗布（「尽量保持」主播） 剧本：Gloria、宗布 后期：宗布 设计：Gloria 本次Pod Jam主题为“看不见的公寓”，临时组队的我和Gloria，在讨论之后认为有三重「看不见」： 1.物理意义上的看不见； 2.人与人之间的忽略与被忽略，传达与无法传达； 3.在故事内被模糊化的真相和隐情，答案在播客和屏幕之外。 因此，我们围绕「沟通」，选择了「私人空间」作为创作框架，虚构了一个在这栋公寓内某个房间里，会发生的日常小甜饼。（宗老师吐槽：也没有那么日常吧！）

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    23 Feb 2023

    Vol.03 哀鸾孤桐上，清音透百年｜纪念梁启超诞辰150年 with小明

    Vol.03 哀鸾孤桐上，清音透百年｜纪念梁启超诞辰150年 主播：小明老师（「以及其他」 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/62235e5c5f4742f3fe137579)）、宗老师（「尽量保持」） “他理应进入塞缪尔·约翰逊、伏尔泰、福泽谕吉与爱默生的行列，他们身处一个新旧思想与知识交替的时代，成为某种百科全书式的存在，唤醒了某种沉睡的精神。”《青年变革者》中，许知远这样为梁启超的不显鸣不平。 梁启超虽不以某个学科见长，但他博学多闻，将政治、文化、科学、民族等各个领域的知识融会贯通，几十年笔耕不辍，启蒙了几代人，甚至可以说他引入、阐释的观点构成了我们对现代社会理解的基础。同时，他又是一个可爱的人，情感丰沛、处世真诚，更留下“一门三院士、九子皆才俊”的佳话。 2023年2月23日是梁启超诞辰150年。我与我的好友、「以及其他」的主播小明老师，一起来聊聊我们喜爱的、尊敬的梁启超。 【书】《给新新青年的三十场讲演》/《青年变革者》/《梁启超家书》/《新民说》 【文】《“知不可而为”主义与“为而不有”主义》/《爱国论》 【人】梁启超/梁思成/林徽因/梁思永/康有为/袁世凯/许倬云/梁文道 【影】凤凰大视野《回望梁启超》 时间轴： 02:10 近代史中的梁启超 04:28 梁启超的生平 10:07 梁启超是什么样的人：公心、真诚、勇敢、谦逊开放、不断学习成长 10:33 与复辟的袁世凯硬刚的梁启超 13:51 梁启超与协和医院的“公案” 17:18 梁启超认为什么是爱国？ 21:03 看到美国的华人社区后，梁启超从革命派转为改良派 25:45 “善变”的梁启超有什么从未变过的政治观念？ 27:55 日本在二战时体现出的极端民族主义，就是一种由公入私的爱国，而不是一种由私入公的爱国 32:35 《家书》中，梁启超劝梁思成保持“元气淋漓的气象”与“强健的个人品性” 40:44 逆境中梁启超如何重新获得动力 44:28 梁启超何以成为梁启超：家庭教育、良师益友、时代因素以及他的边缘性 53:35 梁启超对于子女的教育：看似慈父，实则严格 62:40 梁启超思想的超前：他是国内最早意识到现代性问题的学者 65:03 梁启超针对功利、空虚的现代性精神危机开出的药方 70:00 国学学者，或说士大夫们共有的特性：具有非常丰富的情感 77:23 “无精神生活的人，知识愈多，痛苦愈甚...所以为学的首要，是救精神饥荒。”

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    24 Nov 2022

    Vol.02 审判一首歌｜《苏州夜曲》李香兰

    Vol.02 审判一首歌｜《苏州夜曲》李香兰 主播：宗布 《苏州夜曲》的争议自诞生之日起就从未停止。有人说它罪恶，有人说它动人，有人说它粉饰，有人说它隽永，而这首歌似乎只能任人解读，无法辩驳。落花顺水流，流水长悠悠。选择批判一首歌，还是倾听一首歌，关乎我们如何建立一个独立的、公正的评价体系，也关乎我们如何尊重内心的声音。 在压抑的世界里，请尽量保持对美的感受。 BGM： 白虹 - 苏州夜曲 李香兰 - 苏州夜曲 李健 - 枫桥夜泊 民歌：孟姜女 十二月调 民歌：子夜四时歌 民歌：秦淮景（无锡景改编） 李香兰 - 夜来香 玉置浩二 - 行かないで（不要走） 李香兰 - 何日君再来 安佐里 - 苏州夜曲 主要参考资料： 我的前半生，[日] 山口淑子、[日] 藤原作弥 李香兰的死亡秘语——论争场域·审判对象·新媒体事件，王腾飞 认同危机与选择困境——以李香兰的上海体验为中心，徐 青 作为政治宣传工具的李香兰，谷川建司 李香兰神话为何被再生产，谷川建司 日本侵华战争时期女明星的形象建构——以李香兰为例，侯 杰 传奇女星李香兰百年，沈河西 论“满映”的女明星形象及其文化内涵，丁珊珊 “满映”影片中的殖民叙事与帝国主义美学，逄增玉，王 红 李香兰国籍之“谜”与“满映”的宣传战略，吕艳宏 从歌曲《苏州夜曲》研究日本音乐家的中国情愫，熊璞霖 李韧杰 吴振宇 李香兰与中国流行音乐之关系——由李香兰逝世一周年所想到的，项筱刚 “萨尤娜拉!……”——看日本四季剧团演出《李香兰》，陈坪 李香兰 遥远的旅途-【NHK】李香蘭 遥かなる旅路 [剧]李香兰（2007），上户彩主演 她的芳名，电影永远不会忘记，奇爱博士 二战时日本对华的文化侵略——《苏州夜曲》的前前后后

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    6 Jul 2022

    S1E01 在生活中，真相永远是模糊的｜《背叛》哈罗德·品特

    这是一部三年以来我时时会想起却从未真正“想通”的剧。它就像一个深不见底地盒子，藏着不可言说的、含混不清的、流动的 生活的秘密。 「尽量保持」正式版Vol.01 在生活中，真相永远是模糊的｜《背叛》哈罗德·品特 主播：宗布 哈罗德品特《背叛》中英双语精翻版-10年12月13日 https://www.douban.com/group/topic/17179376/?_i=7101621lATVBF3 （链接可能失效，可联系主播私发Word文档） 在不断退缩的世界里，请尽量保持开放与理解。

15. 

    6 Jul 2022

    Vol.01 在生活中，真相永远是模糊的｜《背叛》哈罗德·品特

    「尽量保持」正式版Vol.01 在生活中，真相永远是模糊的｜《背叛》哈罗德·品特 主播：宗布 这是一部三年以来我时时会想起却从未真正“想通”的剧。它就像一个深不见底地盒子，藏着不可言说的、含混不清的、流动的 生活的秘密。 哈罗德品特《背叛》中英双语精翻版-10年12月13日 https://www.douban.com/group/topic/17179376/?_i=7101621lATVBF3 （链接可能失效，可联系主播私发Word文档） 在不断退缩的世界里，请尽量保持开放与理解。

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