Løpeglad- lær kroppen å løpe!
Podcasten for deg som vil forstå kroppen bedre og oppdage hvordan steg, takt, pust og kroppskontakt kan gjøre løpingen lettere – mentalt og fysisk.
Her får du kroppsnær kunnskap og konkrete verktøy som hjelper deg å finne din måte å løpe på. Du lærer å forstå kroppens signaler, regulere løpeturen underveis og bruke ressursene du allerede har.
Elin Årseth er psykomotorisk fysioterapeut, løpetrener, metodeskaper og grunnlegger av Løpeglad. Hun deler raust fra mange års arbeid med kropp, bevegelse og mennesker, slik at du kan bli tryggere i egen kropp og din egen beste coach på løpeturen.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
Er alderen noe du må bry deg om?
Kan du fortsatt bli raskere etter 60 – også hvis du først begynte å løpe som voksen? Elin tar utgangspunkt i en e-post fra Trude, som føler seg sprekere enn noen gang, har løpt to halvmaraton og lurer på om alder og overgangsalder setter en grense for nye personlige rekorder.
Elin deler egne erfaringer med endringer i hverdagsaktivitet, trening og restitusjon. Hun snakker om å følge en plan, lytte til kroppen og finne variasjon i øktene – blant annet gjennom lek med stegfrekvens. En episode om å møte alderen med nysgjerrighet, ta vare på det som fungerer og fortsatt tørre å ha mål.
Ukens gratisøkt: 1 time herlig powerwalk med stegfrekvens på 125 spm : https://lopeglad.no/weekly-exercise/b8e9b9b1-0deb-44e9-8516-a00ed02d5125 ( https://lopeglad.no/weekly-exercise/b8e9b9b1-0deb-44e9-8516-a00ed02d5125)
Last ned Løpeglad appen i:
AppStore : https://apps.apple.com/no/app/l%C3%B8peglad/id6741588236?l=nb (https://apps.apple.com/no/app/l%C3%B8peglad/id6741588236?l=nb )
Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.lopeglad&pcampaignid=web_share (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.lopeglad&pcampaignid=web_share)
Hjemmeside: www.lopeglad.no (www.lopeglad.no)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
3 Nov 2026
#61 Jakten på 10 kilometer: Tren smartere, ikke hardere!
Episode 61 – Jakten på 10 kilometer: Tren smartere, ikke hardere!
Hvordan trener du deg mot en raskere 10 kilometer uten å slite deg ut på veien?
I denne episoden er Heidi tilbake, og vi oppsummerer de tre første ukene av prosjektet vårt: Jakten på 45-tallet på mila!
Heidi forteller om hvordan hun har fått mer overskudd ved å senke farten på de rolige turene og gjennomføre intervallene med bedre kontroll. Vi snakker også om forventninger, utålmodighet og hvordan jobb, stress, søvn og overgangsalder påvirker den totale belastningen.
Etter helgens E18-løp kjenner Heidi på skuffelsen over ikke å ha prestert helt som forventet. Men må vi egentlig presse oss til det ytterste for å bli raskere?
Vi går konkret inn på treningen videre:
Hvorfor vi bygger mengde før vi øker farten.
Hvordan 3 × 10 minutter og 3-minuttersintervaller kan utvikle kapasiteten.
Hvordan vi bruker stegfrekvens fra 170 til 180 for å trene på fart og kortere steg.
Hvorfor de rolige langturene er avgjørende for overskuddet.
Hvordan vi tilpasser treningen til livet vi faktisk lever.
For det er ikke én knallhard økt som skal ta oss til målet. Det er de smarte valgene vi tar, uke etter uke.
En episode for deg som vil bli raskere på mila, men samtidig ha en kropp som tåler treningen og et liv med plass til mer enn løping.
🎧 Bli med videre på jakten på 10 kilometer – i ditt tempo og på ditt nivå!
UKENS GRATISØKT: 30 min rolig løping på 165 spm. Tankefrihet : https://lopeglad.no/weekly-exercise/6277c8e8-60c5-4c17-8b64-44e379fce795 ( https://lopeglad.no/weekly-exercise/6277c8e8-60c5-4c17-8b64-44e379fce795)
Last ned Løpeglad appen i:
AppStore : https://apps.apple.com/no/app/l%C3%B8peglad/id6741588236?l=nb (https://apps.apple.com/no/app/l%C3%B8peglad/id6741588236?l=nb )
Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.lopeglad&pcampaignid=web_share (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.lopeglad&pcampaignid=web_share)
Hjemmeside: www.lopeglad.no (www.lopeglad.no)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
27 Oct 2026
#60 Å finne tilbake til løpegleden når livet skjer
Å finne tilbake til løpegleden når livet skjer
Hvordan finner du tilbake til løpingen når kroppen har endret seg, formen er dårligere og det som før var lett, plutselig føles tungt?
I denne episoden møter du Janne Kittilsen (52), som tidligere gjennomførte Norseman, men som etter flere år med store livsendringer, treningspauser og overgangsalder nå starter på nytt.
Vi snakker om hvordan det føles å miste formen, sammenligne seg med den man en gang var, og hvordan man kan finne tilbake til både motivasjonen og løpegleden.
Janne har satt seg to mål: Å løpe 10 kilometer på én time og å gjennomføre Göteborgsvarvet halvmaraton i mai.
Vi snakker også om hvorfor korte steg, riktig takt, intervaller i motbakke og trening på minutter fremfor kilometer kan gjøre det lettere å komme i gang igjen – uten å kjenne på et konstant prestasjonspress.
Ukens gratisøkt i Løpeglad: 50 minutter rolig løping med helt ny musikk, 165 steg i minuttet og coaching underveis.
En episode for deg som starter på nytt, vil finne tilbake til formen eller trenger en påminnelse om at løpeglede ikke handler om hvor fort du løper.
Det viktigste er å finne tilbake til gleden ved å være i bevegelse.
UKENS GRATISØKT - 50 MIN ROLIG LØPING PÅ 165 SPM: https://lopeglad.no/weekly-exercise/632ec9e9-0953-43ff-aeb7-47a1f3563288 (https://lopeglad.no/weekly-exercise/632ec9e9-0953-43ff-aeb7-47a1f3563288)
Her finner du 10 km programmet i Løpeglad via websiden: https://lopeglad.no/programs/51 (https://lopeglad.no/programs/51)
BLI MED I FACEBOOK GRUPPEN : Jakten på 10 km: https://www.facebook.com/groups/1155778587123616 (https://www.facebook.com/groups/1155778587123616)
Last ned Løpeglad appen i:
AppStore : https://apps.apple.com/no/app/l%C3%B8peglad/id6741588236?l=nb (https://apps.apple.com/no/app/l%C3%B8peglad/id6741588236?l=nb )
Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.lopeglad&pcampaignid=web_share (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.lopeglad&pcampaignid=web_share)
Hjemmeside: www.lopeglad.no (www.lopeglad.no)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
12 ratings
Contact Løpeglad
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
