Luft & Liebe, Meditation und Entspannung

About Luft & Liebe, Meditation und Entspannung

Luft und Liebe ist ein Entspannungspodcast zum Seele baumeln lassen und auftanken. Dich erwarten geführte Meditationen, Autogene Trainings, Entspannungs-Hypnosen und Traumreisen für eine tiefe Erholung und auch zum Einschlafen. Mach es Dir auf Deinem Sofa oder im Bett bequem und lasse Dich mitnehmen auf eine Reise, bei der Du in im angenehm-entspannten Zustand alten Ballast abwerfen und frische Energie auftanken kannst. Ganz nebenbei kann in Dir repariert und ausgeglichen werden, was vielleicht ein wenig aus dem Lot gekommen ist. Und wer weiß, vielleicht kommst Du sogar auf neue Perspektiven, Erkenntnisse und Lösungen die Dir helfen mit deinen aktuellen Themen besser zurecht zu kommen. Meditation kann Dir helfen, mehr innere Ruhe, Leichtigkeit und Gelassenheit zu entwickeln und Dich im Alltag stärken. Themen dieses Podcasts sind: - Mentale Gesundheit - Selbstfürsorge durch einen achtsamen Umgang mit sich selbst - Resilienz (Widerstandskraft) unterstützen - Besser Schlafen und Einschlafen - Loslassen von innerem Ballast - Essen im passenden Maß - Dankbarkeit, Zufriedenheit - Das Bewusstsein schärfen - Gute Beziehungen zu anderen Menschen - In Harminie leben mit Deinem Umfeld und der Umwelt Unsere Meditationen enthalten: - Affirmationen - Selbstbotschaften ("Ich schaffe das") - Suggestionen aus der Hypnose Therapie ("Du schaffst das") - Achtsamkeits-Übungen - Visualisierung - Traumreisen, Fantasiereisen Mein Ziel ist weniger, spirituelle Erleuchtung zu erlangen, sondern vielmehr das Menschliche in sich zu erkennen, sich selbst besser zu begreifen, zu pflegen, wertzuschätzen, gute Beziehungen zu entwickeln und in Zufriedenheit und Freude zu leben. Ich wünsche Dir eine angenehme Entspannung, neue Kraft, hilfreiche Erkenntnisse und – einfach eine gute Zeit mit Dir selbst, Herzliche Grüße, Deine Alexandra Gerne kannst Du mir eine Nachricht mit Deinem Feedback, Wünschen oder Anfragen zu Kooperationen schicken: mail@luftundliebe.net ⚠️ ACHTUNG: Höre meine Aufnahmen nicht beim Autofahren! Bei Psychosen und starken Depressionen mit Wahnvorstellungen sind Meditationen und Hypnosen unter Umständen kontraindiziert. Audio-Aufnahmen ersetzen keine Psychotherapie und keine Arztbesuche. Alle meine Audios sind ausschließlich für den privaten Gebrauch bestimmt. Das Abspielen in Psychotherapie-Praxen, Heileinrichtungen, bei Kursen, in öffentlichen und kommerziellen Bereichen erfordert meine Genehmigung. Anfragen an: mail@luftundliebe.net 👩🏼🦱👦🏻 Über die Macher dieses Podcasts: Alexandra Matthes ist Sprecherin, Autorin und Hypnosetherapeutin Haegar Deutsch untermalt die Folgen mit sanften Klängen und Musik. Weiterer Podcast: Die Märchentante – Dein Einschlafpodcast mit meditativem Abendritual und Einschafgeschichten. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 UNTERSTÜTZUNG Wir produzieren diese Aufnahmen mit viel Aufwand auf eigene Kosten und freuen uns über Deine Unterstützung in Form einer Spende. 🎁 Spendenlink Paypal: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=UFMGGTN5HJJF6 💙💙💙

Publisher

Alexandra Matthes

Category

education · health & fitness · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

5 Jan 2019

Latest episode

5 Oct 2026

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106 episodes in the feed.

1. 

   5 Oct 2026

   103 WAS, WENN ALLES GUT WIRD? | Meditation mit Visualisierung

   Kennst Du das? Da gibt es etwas, das Dir wichtig ist. Du wartest, Du hoffst, und Dein Kopf spielt in der Zwischenzeit jede Möglichkeit durch, die schiefgehen könnte. Nur eine Möglichkeit kommt dabei erstaunlich selten vor: dass es gut wird. In dieser Meditation nehme ich Dich mit in einen alten Obstgarten nach dem Regen. Zwischen Apfel- und Birnbäumen begegnest Du einer Frau mit roten Gummistiefeln, und sie hat eine Frage für Dich. Diese Reise lädt Dich ein, Dich auf das Gelingen eines Vorhabens oder den positiven Ausgang einzulassen und zu spüren, wie sich das anfühlt. Ideal, wenn Du gerade auf etwas wartest, vor einer Entscheidung stehst oder Dein Gedankenkarussell einfach mal Pause braucht. Bitte höre diese Meditation nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die Deine volle Aufmerksamkeit brauchen. Jeden ersten Sonntag im Monat erscheint eine neue Folge Luft & Liebe. Zu meinem Online Shop: www.hotel-sunshine.de

2. 

   6 Sept 2026

   102 LESS NOISE, MORE YOU | Meditation für innere Ruhe & Stressabbau

   LESS NOISE, MORE YOU ☀️ Eine geführte Meditation für weniger Stress, innere Ruhe und mehr Verbindung zu Dir selbst. Wenn es im Außen zu laut wird, wird manchmal ausgerechnet das leiser, was eigentlich wichtig ist: Du selbst, Deine Bedürfnisse und Deine innere Stimme. Was brauche ich gerade? Was tut mir gut? Was ist mir wirklich wichtig? Und wer bin ich eigentlich, jenseits von Erwartungen, Aufgaben und all dem, was jeden Tag erledigt werden will? In dieser ca. 30-minütigen Entspannungsmeditation nehme ich Dich mit auf eine ruhige Visualisierungsreise in den Sonnenuntergang. Wir beginnen mit Elementen aus Entspannung und Autogenem Training, lassen den Körper zur Ruhe kommen und legen für einen Moment etwas von dem ab, was gerade zu viel ist. An einem wunderschönen Aussichtspunkt darf es dann stiller werden. Dort geht es nicht darum, Dich zu optimieren oder eine „bessere Version“ von Dir zu werden. Im Gegenteil: Was macht Dich zu genau dem Menschen, der Du bist? Welche Eigenschaften, Erfahrungen und kleinen Eigenheiten gehören zu Dir? Was möchtest Du in Deinem Leben wieder deutlicher spüren? Eine Meditation zum Runterkommen, Loslassen, Stress reduzieren und Wieder-bei-Dir-Ankommen, mit viel Raum für Deine eigenen Gedanken, Bilder und Antworten. LESS NOISE. MORE YOU. Mach es Dir gemütlich, vielleicht möchtest Du Dich zudecken, Dein Handy für die nächsten Minuten auf lautlos stellen und dann brauchst Du nichts weiter zu tun. Diese Zeit gehört Dir. ☀️ LESS NOISE, MORE YOU - auch zum Anziehen Aus dem Gedanken hinter dieser Meditation ist auch eines meiner Motive für mein Slow-Fashion-Label HOTEL SUNSHINE® entstanden. www.hotel-sunshine.de Ich habe Hotel Sunshine 2026 gegründet und drucke meine Motive selbst im Siebdruck in meinem kleinen Atelier in Berlin-Kreuzberg, langsam, in kleinen Stückzahlen und von Hand. Wenn Du möchtest, schau Dir die Shirts, Sweater und gemütlichen Hoodies mit LESS NOISE, MORE YOU an. Vielleicht ist ja einer dabei, in den Du Dich nach dieser Meditation direkt einkuscheln möchtest. → HOTEL SUNSHINE®: https://www.hotel-sunshine.de Wenn Dir diese Meditation gut getan hat, freue ich mich sehr über ein Like, einen Kommentar oder wenn Du Luft & Liebe abonnierst. Damit hilfst Du auch anderen Menschen, meine Meditationen zu finden. Und falls Du Apple Podcasts nutzt: Eine kurze Bewertung mit ein paar Sternen dort hilft mir gerade jetzt zum Neustart besonders. So finden auch andere Menschen leichter zu Luft & Liebe. Alles Liebe aus Berlin, Deine Alexandra & Haegar ❤️ #Meditation #Hypnose #Entspannung #Stressabbau www.luftundliebe.net 🛑 Wichtiger Hinweis: Bitte nicht beim Autofahren oder in Situationen hören, in denen Du aufmerksam sein musst. Bei schweren psychischen Erkrankungen (z. B. Psychosen) bitte vorher Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin halten. Dieses Video ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung. 📱 Folge uns: Instagram: @iam_alexandramatthes | @haegar_live | @diemaerchentante 🎙️ Redaktion, Text und Sprecherin: Alexandra Matthes 🎥 Video & Sound: Haegar Deutsch

3. 

   10 Jun 2025

   101 AUTOGENES TRAINING ZUM EINSCHLAFEN

   ALEXANDRA and HAEGAR present autogenic training techniques designed to gently guide listeners into a restful sleep by promoting relaxation and reducing mental activity.

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