Tukaj odpiramo pogovore, ki presegajo šport – o disciplini, miselnosti, neuspehu in osebni rasti. Gostimo vrhunske športnike, trenerje in mislece, ki razkrivajo, kako oblikujejo uspeh in kako se učijo iz padcev.
Mentor Effect
Claim This Podcastby Luka Kovačič in Urška Ahac
5.0(1 reviews)
18 episodes
Updated Daily
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇸🇮
Podcast Overview
Tukaj odpiramo pogovore, ki presegajo šport – o disciplini, miselnosti, neuspehu in osebni rasti. Gostimo vrhunske športnike, trenerje in mislece, ki razkrivajo, kako oblikujejo uspeh in kako se učijo iz padcev.
Language
🇸🇮
Publishing Since
9/30/2025
Reach the team behind Mentor Effect
Verified contact details for this show aren't on file yet — sign up to get notified when they land.
Recent Episodes
July 21, 2026
#20 Dr. Neža Majdič: REDs, športna prehrana in ženski cikel - Zakaj športniki jedo premalo?
<p><strong>Zakaj številni športniki kljub zdravi prehrani telesu ne zagotovijo dovolj energije? V tej epizodi z dr. Nežo Majdič govorimo o športni prehrani, energijski razpoložljivosti (REDs), regeneraciji, ogljikovih hidratih, beljakovinah, železu, menstrualnem ciklu in najpogostejših napakah rekreativnih ter vrhunskih športnikov.</strong></p><p><br></p><p><strong>Opis:</strong></p><p><strong>Ali lahko »zdrava prehrana« športniku tudi škodi?</strong></p><p>V tej epizodi gostimo dr. Nežo Majdič, zdravnico in raziskovalko s področja športne prehrane in rehabilitacije. Pogovarjamo se o temi, ki postaja ena najpomembnejših v športni medicini – <strong>Relative Energy Deficiency in Sport (REDs)</strong> oziroma kroničnem energijskem primanjkljaju pri športnikih.</p><p>Razbijemo številne mite o športni prehrani in pojasnimo, zakaj veliko športnikov kljub skrbni prehrani telesu ne zagotovi dovolj energije za trening, regeneracijo in dolgoročno zdravje.</p><p>Dotaknemo se tudi ženskega cikla, hormonov, treninga na tešče, regeneracije, železa, feritina in praktičnih priporočil, ki jih lahko uporabi vsak rekreativec ali tekmovalec.</p><p><strong>V epizodi izveš:</strong></p><ul><li>kaj pomeni REDs in kako ga prepoznati,</li><li>zakaj zdrava prehrana ni vedno optimalna športna prehrana,</li><li>kako pomembni so ogljikovi hidrati za športnike,</li><li>kdaj in kaj jesti pred, med in po treningu,</li><li>zakaj regeneracija odloča o napredku,</li><li>kako energijski primanjkljaj vpliva na hormone, spanec in poškodbe,</li><li>zakaj izostanek menstruacije ni normalen,</li><li>kako se REDs kaže pri moških,</li><li>zakaj je železo pomembno tudi za možgane in regeneracijo,</li><li>kako prilagoditi prehrano menstrualnemu ciklu,</li><li>ali je trening na tešče dobra ideja.</li></ul><p><br></p><p>Če ti je epizoda všeč, se naroči na kanal, deli pogovor naprej in nama v komentar napiši, katera tema bi te zanimala naslednjič.</p><p><br></p><p><strong>Časovnica:</strong></p><p><br></p><p><strong>00:00 </strong>- Uvod<strong>00:01</strong> – Zakaj šele danes razumemo razlike med moško in žensko fiziologijo</p><p><strong>02:04</strong> – Predstavitev gostje in tema pogovora</p><p><strong>03:30</strong> – Največja napaka športnikov: prenizek energijski vnos</p><p><strong>04:36</strong> – Zdrava prehrana ≠ športna prehrana</p><p><strong>07:10</strong> – Zakaj so ogljikovi hidrati ključni za športnike</p><p><strong>11:26</strong> – Ali so hidrati zvečer res problem?</p><p><strong>13:00</strong> – Regeneracijski obrok in "okno priložnosti"</p><p><strong>15:18</strong> – Kdaj med treningom začeti jesti?</p><p><strong>18:04</strong> – Koliko hrane športnik dejansko potrebuje?</p><p><strong>21:15</strong> – Beljakovine: več kot samo gradniki mišic</p><p><strong>23:20</strong> – Kaj je REDs in energijska razpoložljivost?</p><p><strong>26:50</strong> – Prvi opozorilni znaki REDs</p><p><strong>28:55</strong> – Zakaj izostanek menstruacije ni normalen</p><p><strong>31:10</strong> – Kako trenerji in starši lahko prepoznajo težave?</p><p><strong>33:25</strong> – Spanje kot pokazatelj podhranjenosti</p><p><strong>34:40</strong> – REDs pri moških</p><p><strong>37:03</strong> – Kako poteka diagnostika REDs?</p><p><strong>40:45</strong> – Zakaj imajo rekreativci pogosto več težav kot profesionalci</p><p><strong>44:10</strong> – Kdaj je pravi čas za hujšanje?</p><p><strong>47:20</strong> – Trening na tešče: da ali ne?</p><p><strong>51:30</strong> – Kaj pojesti po jutranjem treningu?</p><p><strong>54:35</strong> – Kortizol, stres in regeneracija</p><p><strong>56:40</strong> – Druga polovica menstrualnega cikla in prehrana</p><p><strong>1:02:30</strong> – Železo, feritin in športna zmogljivost</p><p><strong>1:05:00</strong> – Hitra vprašanja</p><p><strong>1:07:00</strong> – Zaključek</p><p><br><strong>Ključne besede (SEO)</strong></p><p>REDs, športna prehrana, športna medicina, prehrana športnikov, energijska razpoložljivost, low energy availability, LEA, regeneracija, šport, tek, tekači, triatlon, kolesarstvo, vzdržljivostni športi, športnice, ženski cikel, hormoni, menstruacija, šport in menstruacija, perimenopavza, beljakovine, ogljikovi hidrati, hidrati, maščobe, športna prehrana za ženske, športna prehrana za tekače, trening na tešče, recovery, športna rehabilitacija, poškodbe, stresni zlomi, železo, feritin, anemija, kortizol, zdravje športnikov, športni podcast, slovenski podcast, dr. Neža</p><p></p>
July 14, 2026
#19 Simon Cirnski Slana: vzdržjivost, višina, vročina in regeneracija - Kako pravilno trenirati za svoj športni cilj?
<p>Tokrat je ponovno z nami <strong>Simon Cirsnki Slana, </strong>trener vrhunski vzdržjivostnih športnikov, ki deluje v ekipi <strong>Human Performance Centra</strong>.</p><p>V tej epizodi s Simonom govorimo o tem, kako načrtovati trening od začetne baze do vrhunske forme, zakaj več treninga ni vedno boljša rešitev ter kakšno vlogo imajo regeneracija, spanec, prehrana in psihološka priprava. </p><p>Dotaknemo se tudi treninga v vročini, višinskih priprav, periodizacije ter najpogostejših napak, ki jih delajo rekreativni športniki.</p><p>Epizoda je namenjena vsem, ki želijo trenirati pametneje, izboljšati svojo zmogljivost in bolje razumeti principe vzdržljivostnega treninga.</p><p><strong>Časovnica:</strong></p><p></p><p><strong>00:00 </strong>Uvod</p><p><strong>00:01</strong> Psihološka podpora in celosten pristop v športu<br><strong>09:50</strong> Uvod v podcast in predstavitev Simona<br><strong>11:25</strong> Kako začeti graditi trening za izbran cilj<br><strong>13:35</strong> Kdaj je šport že vzdržljivostni šport?<br><strong>18:35</strong> Koliko časa potrebujemo za pripravo na velik cilj?<br><strong>19:33</strong> Splošna vs. specifična priprava (Train to Adapt / Train to Perform)<br><strong>24:14</strong> Cross training – tek na smučeh, pohodništvo in druge aktivnosti<br><strong>27:15</strong> Kako dolgo naj traja baza?<br><strong>30:56</strong> Zakaj moraš na treningu vaditi tudi glavo<br><strong>35:16</strong> Koliko treninga je dovolj za Ironman?<br><strong>39:04</strong> Kaj narediti, ko imaš omejen čas za trening?<br><strong>43:36</strong> Razmerje med lahkimi in intenzivnimi treningi<br><strong>48:22</strong> Trening v vročini in priprava na poletne tekme<br><strong>49:07</strong> Višinske priprave – najpogostejše napake<br><strong>57:35</strong> Kdaj imajo višinske priprave sploh smisel?<br><strong>01:00:10</strong> Savna, vročina in povečanje zmogljivosti<br><strong>01:02:07</strong> Kako se pripraviti na tekmovanje v vročini?<br><strong>01:08:43</strong> Hitri zaključni nasveti za rekreativne športnike</p>
July 10, 2026
#18 Tadej Paščinski: Trening moči za vzdržjivostne športnike. Kako teči hitreje, preprečiti poškodbe in izboljšati ekonomiko teka.
<p><strong>Ali trening moči res pomaga tekačem? Kolikokrat tedensko ga je smiselno izvajati? Ali bomo zaradi uteži pridobili mišično maso? Kako zmanjšati tveganje za poškodbe in izboljšati ekonomiko teka?</strong></p><p>V tej epizodi gostimo Tadeja Paščinski, fizioterapevta in strokovnjaka za trening moči, ki razloži, zakaj je trening moči ena najpomembnejših komponent sodobnega treninga vzdržljivostnih športnikov.</p><p><strong>Govorimo o:</strong></p><p>- zakaj masaža ne preprečuje poškodb,</p><p>- kako trening moči izboljša ekonomiko teka,</p><p>- katere vaje bi moral izvajati vsak tekač,</p><p>- kako vključiti trening moči v tekaški program,</p><p>- stresnih zlomih, tetivah in najpogostejših poškodbah,</p><p>- pliometriji, kostni gostoti in regeneraciji,</p><p>- največjih napakah rekreativnih tekačev.</p><p><br></p><p>Če želiš teči hitreje, z manj poškodbami in bolj učinkovito, je ta epizoda zate.</p><p><br></p><p><strong>Časovnica:</strong></p><p><br></p><p>00:00 Uvod00:00 Ali masaža preprečuje poškodbe?</p><p>02:30 Zakaj je trening moči pomemben za tekače</p><p>04:40 Kaj trening moči dejansko prinese tekaču</p><p>07:30 Kaj sploh je trening moči?</p><p>11:15 Zakaj tek v klanec ni trening moči</p><p>15:20 Kako izgleda idealen trening moči</p><p>18:30 Ogrevanje pred treningom</p><p>24:00 Pliometrija – zakaj so skoki tako pomembni</p><p>28:00 Moč kosti, osteoporoza in menopavza</p><p>31:10 Koliko energije porabi trening moči?</p><p>34:00 Kaj po treningu? Raztezanje ali ne?</p><p>36:50 Kako trening moči vključiti v tekaški teden</p><p>40:00 Muskelfiber – ga sploh želimo?</p><p>42:30 Kako trening moči prilagoditi skozi sezono</p><p>45:10 Najpogostejše poškodbe tekačev</p><p>50:00 Največje napake rekreativnih tekačev</p><p>52:30 Zakaj se mišice prilagodijo hitreje kot tetive in kosti</p><p>56:00 Kako prepoznati stresni zlom</p><p>1:02:30 Copati, vložki in menjavanje obutve</p><p>1:05:00 Hitra vprašanja </p><p><strong>Ključne besede:</strong></p><p><strong></strong>trening moči, trening moči za tekače, tek, tekači, poškodbe pri teku, fizioterapija, ekonomika teka, moč, vzdržljivost, maraton, polmaraton, trail tek, tek na dolge proge, regeneracija, pliometrija, mrtvi dvig, bolgarski počep, počep, tetive, stresni zlom, športna medicina, športna fizioterapija, priprava na maraton, šport, zdravje, fitnes za tekače, preventivni trening, vzdržljivostni športi#tek #tekači #treningmoči #maraton #trailrunning #fizioterapija #vzdržljivost #running #strengthtraining #podcast</p>
18 total episodes available
Similar Podcasts
Discover related shows you might enjoy
Atmosferci
Ciril Komotar, Jure Gregorčič, Sebastjan Plevnjak, Jernej Rajer
Money-How
Marja Milic
Globalna vas
RTVSLO – Val 202
Intelekta
RTVSLO – Prvi
V steni
Planinska zveza Slovenije
Kofirajd
Uroš Škaper
Zagret za tek
Marko Roblek
Tour 202
RTVSLO – Val 202
Metropolitan podkast
Metropolitan podkast
45 minut z Nejcem Vidmarjem
Arena Sport
Kevdr podcast
Kevdrčki
Fejmiči
Žan Papič
SOS odmev
RTVSLO - MMC
Spotkast
Siol.net
Umetnost Lenarjenja
David Zupančič
Deep-dive analytics for Mentor Effect
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Mentor Effect?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates daily.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.