by Miri Hadad
הפודקאסט של מירי חדד מנפץ מיתוסים בעולמות התזונה, תזונת ספורט, חילוף חומרים והרזיה. פה זה המקום לשאול שאלות ולקבל מידע מקצועי ומבוסס על כל מה שחשוב לדעת בנוגע לתכנית התזונה שלכם, הדיאטה שלכם, אימוני הכושר ושיפור הבריאות שלכם. מירי חדד משמשת כמנטורית לתזונה ושיפור הישגים כבר למעלה מ- 15 שנים. אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ פייסבוק: https://did.li/AGJ5q
Language
🇮🇱
Publishing Since
10/31/2022
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
June 2, 2026
<p>האם כל סוגי הסוכר זהים?</p><p>למה פרוקטוז זוכה לכל כך הרבה ביקורת?</p><p>בפרק 118 של "מה אוכלים?" אנחנו צוללים אל המדע שמאחורי הסוכר.</p><p><br></p><p>נדבר על ההבדלים בין גלוקוז לפרוקטוז, כיצד כל אחד מהם נספג ומנוצל בגוף, ומהו גורלו המטבולי הייחודי של הפרוקטוז בכבד. נבין באילו מצבים צריכה גבוהה של פרוקטוז עלולה להיות בעייתית, ומה באמת אומרת הספרות המדעית בנושא.</p><p><br></p><p>וכמובן, לא נשאיר את הדיון ברמה התיאורטית בלבד. בחלק האחרון של הפרק תקבלו כלים פרקטיים ופשוטים לניהול צריכת הסוכר בתפריט היומי: כיצד לקרוא תוויות מזון, איך לזהות מקורות סמויים של סוכר, ומה אפשר לעשות כדי ליהנות ממזונות מתוקים כחלק מתזונה מאוזנת ובריאה – בלי רגשות אשם ובלי קיצוניות.</p><p><br></p><p>אם גם אתם מבולבלים מהמסרים הסותרים ברשת סביב סוכר, הפרק הזה יעשה לכם סדר מבוסס מדע.</p><p><br></p><p>האזנה נעימה! 🎧🍎🍫</p><p><br></p><p>מוזמנים לכנס השנתי של מרכז התזונה - מירי חדד </p><p><br></p><p>הכנס יתקיים ב 7.7 יום שלישי, במרכז חוסידמן לכנסים – אוניברסיטת רייכמן הרצליה</p><p><br></p><p>המושב הראשון יעסוק בניפוץ מיתוסים בעולם התזונה. נבחן מחדש את מה שחשבנו שאנחנו יודעים על קפה וקפאין, מזון אולטרה־מעובד עשיר בחלבון ועל תפקידו של המלח בתזונה שלנו. נחדד את ההמלצות ונבין מה באמת אומר המדע כיום.</p><p><br></p><p>המושב השני יעסוק במניעת השמנה ואריכות ימים. נעמיק בעקרונות המדעיים של אריכות ימים והשפעתם על בריאות ומטבוליזם, נבחן את התרופות החדשות להשמנה תוך התייחסות להשפעתן על הרכב הגוף, נרחיב על חשיבה מערכתית באימון גופני, ככלי מרכזי לשיפור בריאות, תפקוד ואיכות חיים לאורך זמן.</p><p><br></p><p>במושב הצהריים נעמיק במדעי האושר עם פרופ' עוז גוטרמן, נבין מה באמת מניע אותנו וכיצד התנהגות, בריאות ואיכות חיים משתלבים יחד.</p><p><br></p><p>לתכנית המדעית המלאה של הכנס</p><p><br></p><p><a href="https://mirihadad.com/%D7%94%D7%9B%D7%A0%D7%A1-%D7%94%D7%A9%D7%A0%D7%AA%D7%99-%D7%9C%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%95%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://mirihadad.com/%D7%94%D7%9B%D7%A0%D7%A1-%D7%94%D7%A9%D7%A0%D7%AA%D7%99-%D7%9C%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%95%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-</a></p>
May 20, 2026
<p>בפרק 117 הקדשתי את הפרק למענה על שאלות נפוצות ומעניינות מהקהילה בנושאי תזונה, ירידה במשקל, חילוף חומרים ותוספי תזונה – עם הרבה סדר בתוך עולם מלא במיתוסים ובלבול.</p><p>דיברנו על מה באמת חשוב בתהליך חיטוב והרכב גוף, למה ירידה במשקל היא הרבה יותר ממספר על המשקל, ואיך ניתן לשמר מסת שריר תוך ירידה באחוזי שומן. </p><p>בנוסף עסקנו באכילה רגשית:</p><p>למה אנחנו אוכלים גם כשאנחנו לא רעבים? ואיך אפשר לפתח מערכת יחסים מאוזנת ובריאה יותר עם אוכל – בלי קיצוניות ובלי רגשות אשם?</p><p>ענינו גם על שאלות בנושא חילוף חומרים:</p><p>ובחלק האחרון של הפרק דיברנו על תוספי תזונה – מתי הם באמת רלוונטיים, אילו תוספים מגובים מדעית, ומה חשוב לדעת על אומגה 3, חלבון, קולגן ותוספים נוספים לפני שממהרים לקנות.</p><p>זהו פרק פרקטי, מדעי ומלא כלים שכל אדם שמתעניין בתזונה, בריאות והרכב גוף צריך לשמוע.</p><p><br></p><p>השתגעתי ואני מכריזה על.. </p><p>מ ה פ ך </p><p>הכנס החמישי של מרכז התזונה - מירי חדד יוצא לדרך </p><p>עם ההטבה הכי מטורפת שיש</p><p><br></p><p>100 כרטיסים ראשונים במחיר של 199 ש״ח!!! </p><p><br></p><p>תכנית הכנס:</p><p>8:00-9:00 התכנסות ומינגלינג</p><p><br></p><p>9:00-11:00 מושב ראשון - שבירת מיתוסים</p><p>מנהל מושב: גיא שלמון</p><p><br></p><p>9:00-9:15 דברי פתיחה, מירי חדד</p><p><br></p><p>09:15-9:45 קפה וקפאין - ניפוץ מיתוסים וחידוד המלצות, גיא שלמון</p><p><br></p><p>9:45-10:15 אולטרה מעובד אבל עשיר בחלבון – זה באמת משנה? ירדן עובדיה</p><p><br></p><p>10:15-10:45 מלח, כמה באמת צריך לפחד ממנו? מירי חדד</p><p><br></p><p>10:45-11:15 הפסקת קפה וביקור בתערוכה</p><p><br></p><p>11:15-12:45 מושב שני – מניעת השמנה ואריכות ימים</p><p>מנהלת מושב:מירי חדד</p><p><br></p><p>11:15-11:45 אריכות ימים, המדדים הקריטיים והעדכונים החדשים, דר' אסף בוך</p><p><br></p><p>11:45-12:15 המהפכה החדשה בהשמנה: מה קורה לשריר? שירן בנדלר</p><p><br></p><p>12:15-12:45 אימוני ארובי וכח - חשיבה מערכתית באימון גופני ולונג'ביטי, שלו אבידן</p><p><br></p><p>12:45 הפסקה וארוחת צהרים קלילה</p><p><br></p><p>13:30 מושב צהרים – מדעי האושר</p><p>מנהלת מושב: מירי חדד</p><p><br></p><p>13:30-14:30 האושר לא במקרה: המדע מאחורי חיים טובים יותר, פרופ' עוז גוטרמן</p><p><br></p><p>14:45 חיבוקים, חלוקת מתנות וסיום הכנס</p><p><br></p><p>ועכשיו ההטבה המטורפת:</p><p><br></p><p>100 כרטיסים ראשונים ב 199 ש"ח במקום 290 ש"ח</p><p>הגדלנו את כמות הכיסאות והרווח - כולו שלכם</p><p><br></p><p>📌 כאן נרשמים 👇</p><p><br></p><p><a href="https://mirihadad.com/%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%a1-%d7%94%d7%a9%d7%a0%d7%aa%d7%99-%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%95%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-2025/?preview_id=17314&preview_nonce=d32bcfe6cf&preview=true" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://mirihadad.com/%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%a1-%d7%94%d7%a9%d7%a0%d7%aa%d7%99-%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%95%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-2025/?preview_id=17314&preview_nonce=d32bcfe6cf&preview=true</a></p><p><br></p><p>יום שלישי 7.7 אוניברסיטת רייכמן הרצליה, חניה חופשית </p><p>נתראה בכנס 😎</p>
May 12, 2026
<p>פרק מעולה חברים וחברות! </p><p>מישאל דגן ממרתון טים אירח אותי בפודקאסט "לאן כולם רצים" </p><p><br></p><p>דיברנו על הדרישות התזונתיות של מתאמנים לריצות ארוכות ומרתון – החל מחשיבות הפחמימות כמקור אנרגיה מרכזי, דרך תזמון אכילה נכון לפני, במהלך ואחרי אימונים, ועד לשמירה על זמינות אנרגטית תקינה כדי לתמוך בהתאוששות, ביצועים ובריאות.</p><p><br></p><p>הסברנו מדוע לא מספיק להסתכל רק על המשקל, ומהי תופעת ה־“רזה־שמן” – מצב שבו אדם נמצא בטווח BMI תקין אך מחזיק באחוזי שומן גבוהים ומסת שריר נמוכה יחסית. </p><p>דיברנו על החשיבות של מדידת הרכב גוף, אימוני כוח, ושילוב תזונה מותאמת אישית כדי לשפר בריאות מטבולית וביצועים.</p><p><br></p><p>בנוסף, עסקנו בעקרונות המרכזיים בתזונת ספורט:</p><p>✅ התאמת צריכת הפחמימות לסוג ועומס האימון</p><p>✅ חשיבות החלבון לשיקום ובניית שריר</p><p>✅ שתייה והחזרת נוזלים ואלקטרוליטים</p><p>✅ תוספי תזונה – מתי הם רלוונטיים ומתי פחות</p><p>✅ מניעת חסרים תזונתיים אצל רצים וספורטאי סבולת</p><p>✅ טעויות נפוצות של מתאמנים לפני מרתון</p><p><br></p><p>זהו פרק שמחבר בין מדע, פרקטיקה וניסיון מהשטח – עבור רצים, מתאמנים ואנשי מקצוע שרוצים להבין איך באמת בונים תזונה שתומכת בביצועים, בהרכב גוף ובבריאות לאורך זמן.</p><p><br></p><p>האזנה נעימה!</p><p>השתגעתי ואני מכריזה על.. </p><p>מ ה פ ך </p><p>הכנס החמישי של מרכז התזונה - מירי חדד יוצא לדרך </p><p>עם ההטבה הכי מטורפת שיש</p><p><br></p><p>100 כרטיסים ראשונים במחיר של 199 ש״ח!!! </p><p><br></p><p>תכנית הכנס:</p><p>8:00-9:00 התכנסות ומינגלינג</p><p><br></p><p>9:00-11:00 מושב ראשון - שבירת מיתוסים</p><p>מנהל מושב: גיא שלמון</p><p><br></p><p>9:00-9:15 דברי פתיחה, מירי חדד</p><p><br></p><p>09:15-9:45 קפה וקפאין - ניפוץ מיתוסים וחידוד המלצות, גיא שלמון</p><p><br></p><p>9:45-10:15 אולטרה מעובד אבל עשיר בחלבון – זה באמת משנה? ירדן עובדיה</p><p><br></p><p>10:15-10:45 מלח, כמה באמת צריך לפחד ממנו? מירי חדד</p><p><br></p><p>10:45-11:15 הפסקת קפה וביקור בתערוכה</p><p><br></p><p>11:15-12:45 מושב שני – מניעת השמנה ואריכות ימים</p><p>מנהלת מושב:מירי חדד</p><p><br></p><p>11:15-11:45 אריכות ימים, המדדים הקריטיים והעדכונים החדשים, דר' אסף בוך</p><p><br></p><p>11:45-12:15 המהפכה החדשה בהשמנה: מה קורה לשריר? שירן בנדלר</p><p><br></p><p>12:15-12:45 אימוני ארובי וכח - חשיבה מערכתית באימון גופני ולונג'ביטי, שלו אבידן</p><p><br></p><p>12:45 הפסקה וארוחת צהרים קלילה</p><p><br></p><p>13:30 מושב צהרים – מדעי האושר</p><p>מנהלת מושב: מירי חדד</p><p><br></p><p>13:30-14:30 האושר לא במקרה: המדע מאחורי חיים טובים יותר, פרופ' עוז גוטרמן</p><p><br></p><p>14:45 חיבוקים, חלוקת מתנות וסיום הכנס</p><p><br></p><p> ועכשיו ההטבה המטורפת:</p><p><br></p><p>100 כרטיסים ראשונים ב 199 ש"ח במקום 290 ש"ח</p><p>הגדלנו את כמות הכיסאות והרווח - כולו שלכם</p><p><br></p><p>📌 <a href="https://mirihadad.com/%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%a1-%d7%94%d7%a9%d7%a0%d7%aa%d7%99-%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%95%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-2025/?preview_id=17314&preview_nonce=d32bcfe6cf&preview=true">כאן נרשמים</a> 👇</p><p><a href="https://mirihadad.com/%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%a1-%d7%94%d7%a9%d7%a0%d7%aa%d7%99-%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%95%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-2025/?preview_id=17314&preview_nonce=d32bcfe6cf&preview=true">https://mirihadad.com/%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%a1-%d7%94%d7%a9%d7%a0%d7%aa%d7%99-%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%95%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-2025/?preview_id=17314&preview_nonce=d32bcfe6cf&preview=true</a></p><p>יום שלישי 7.7 אוניברסיטת רייכמן הרצליה, חניה חופשית </p><p>נתראה בכנס 😎</p>
Discover related shows you might enjoy
איתן עזריה I אימון מנטלי להישגים
shirleyyair
יהודית כץ
N12
mako מאקו
שרון כידון | Be.po
atid
מאיה לנגר
Liv Azaria
Shvoong
Mel Robbins
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
הפודקאסט של מירי חדד מנפץ מיתוסים בעולמות התזונה, תזונת ספורט, חילוף חומרים והרזיה. פה זה המקום לשאול שאלות ולקבל מידע מקצועי ומבוסס על כל מה שחשוב לדעת בנוגע לתכנית התזונה שלכם, הדיאטה שלכם, אימוני הכושר ושיפור הבריאות שלכם.
מירי חדד משמשת כמנטורית לתזונה ושיפור הישגים כבר למעלה מ- 15 שנים.
אתר: https://www.mirihadad.com/
אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/
פייסבוק:
https://did.li/AGJ5q
This podcast updates daily.
This podcast is available on 8 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
No, this podcast does not typically feature guests.
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.