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暮らしの喫茶室

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by Aoteora

5.0(12 reviews)
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Podcast Overview

ここは架空のおひとりさま喫茶室。 店主のひかりがお茶を飲みながら、植物•自然療法、セルフケア、料理、音楽、洋服、コスメ、心、人生など様々なテーマで何気ない日々のひとこまをお話しします。 「暮らしの喫茶室」に集う人がホッとしたり、明日から足取り軽やかに過ごせるような気持ちになればいいなという思いで開店しました。 ふらっとお気軽にご来店お待ちしております。 ※セルフケアの体感や効果は個人差があります。お子様やご高齢の方、妊娠中授乳中、服薬中、不安がある方などは専門家にご相談ください。 ▶︎お便り募集中✉️ 日々の暮らしのこと、喫茶室でちょっと話してみたいことなどお気軽にお寄せください。 📍Instagram https://instagram.com/aoteora_official?igshid=MzRlODBiNWFlZA== アカウント名　aoteora_offical 📍X(Twitter) https://x.com/nay6jwpkfa88471?s=21&t=XJPQtat4GcBBOR6Rgggxsw 📍Gmail aoteora.official@gmail.com 📍Googleフォーム https://docs.google.com/forms/d/1ApfTZ-bAmFQQuFHBNjdep7BgdLXnzPdvUnRdPvQcR4Y/edit

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11/14/2023

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Episode thumbnail for #83「休むってどうやるの？」リラックス迷子だった私の話

June 20, 2026

#83「休むってどうやるの？」リラックス迷子だった私の話

<p>本格的な梅雨の季節に入りましたね。</p><p>気圧の波や寒暖差でゆらぎがちな日々ですが、いかがお過ごしですか？</p><p>今回からスタートする【養生ジャーナル】では、過去の私がどんな風に不調と向き合い、どうやって回復していったのかという、私個人の体験談や記録をお話ししていきます。</p><p><br></p><p>【今日のお品書き】</p><p> •<a href="https://note.com/aoteora/n/n47563d89b790?sub_rt=share_pw"><u>あきさんに教わった「塩もみ野菜」</u></a>で梅雨のだるさに寄り添うおかず</p><p> •「ぬる活」という選択肢とAoteoraからのお知らせ</p><p>• 「リラックスってどうやるの？」迷子だったあの頃</p><p> •お金をかけないセルフケア。身近な植物で感覚を取り戻す</p><p> •心と体は正直。頑張るのをやめた日のこと</p><p><br></p><p>何か特別なアドバイスというよりは、ひとつの例として。喫茶室で一緒にお茶を飲みながら、ゆったりと耳を傾けていただけたら嬉しいです。</p><p><br></p><p>※番組内で話している内容は個人の経験です。セルフケアをされる際はご自身の体調に合わせ、アレルギーの方、妊娠・授乳中や服薬中の方などは専門家にご相談のうえ、安全にお楽しみください。</p><p><br></p><p>【 今日の一曲】</p><p><a href="https://youtu.be/XqlwGYzXBtw?si=0OHZFaBAGVMLhayq"><u>LUCA &amp; haruka nakamura - the world (世界) [Full Album]</u></a> より船出</p><p>————————</p><p>✨ Aoteora からのお知らせ</p><p>Aoteora <a href="https://aoteora.base.shop/items/127315574"><u>オンラインストア</u></a>にてハーブティーがご購入いただけます🛒</p><p>日々のセルフケアのお供に、ぜひお役立てください🌿</p><p>————————</p><p>▶︎お便り募集中✉️</p><p>日々の暮らしのこと、喫茶室でちょっと話してみたいことなどお気軽にお寄せください。</p><p>お便りはインスタのDM、Gmail 、Googleフォームからどうぞ。</p><p>📍<a href="https://instagram.com/aoteora_official?igshid=MzRlODBiNWFlZA=="><u>⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠</u></a></p><p>📍<a href="https://docs.google.com/forms/d/1ApfTZ-bAmFQQuFHBNjdep7BgdLXnzPdvUnRdPvQcR4Y/edit"><u>⁠⁠⁠Googleフォーム⁠⁠⁠</u></a></p><p>📍Gmail <a href="mailto:aoteora.official@gmail.com"><u>aoteora.official@gmail.com</u></a></p><p><br></p><p>▶<a href="https://note.com/aoteora"><u>note</u></a>✍始めました！</p><p>暮らしの喫茶室のこぼれ話を綴っています。「フォロー＆いいね！」をしていただけると、日々の活動の励みになります。</p><p><br></p><p>▶︎店主プロフィール</p><p>植物•自然療法をベースに心と体のセルフケアを提案するAoteora 主催のひかりです。</p><p>最新の活動は主に⁠<a href="https://instagram.com/aoteora_official?igshid=MzRlODBiNWFlZA=="><u>⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠</u></a>で発信しています。 </p>

Episode thumbnail for #82【新企画・養生ジャーナル】はじめましてと私の原点。なんとなく不調のオンパレードだったあの頃の話

June 7, 2026

#82【新企画・養生ジャーナル】はじめましてと私の原点。なんとなく不調のオンパレードだったあの頃の話

<p>【お便り紹介】</p><p>番組の冒頭では、前回までの配信（<a href="https://podcasts.apple.com/jp/podcast/78-%E6%8E%A8%E3%81%97%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%82%AF-%E7%A7%81%E3%82%92%E6%95%B4%E3%81%88%E3%82%8B%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%81%A8%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%82%B1%E3%82%A2/id1711388368?i=1000764136594">メイク回</a>・<a href="https://podcasts.apple.com/jp/podcast/79-%E5%AE%9F%E6%B3%81%E3%82%AF%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%81%82%E3%81%8D%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%A8%E4%BD%9C%E3%82%8B-%E6%98%A5%E3%81%8B%E3%82%89%E5%88%9D%E5%A4%8F%E3%81%AE%E3%81%8A%E6%96%99%E7%90%86-%E5%BF%83%E3%82%82%E4%BD%93%E3%82%82%E8%BB%BD%E3%82%84%E3%81%8B%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B%E5%AE%9A%E7%95%AA%E3%81%8A%E3%81%8B%E3%81%9A/id1711388368?i=1000766953359">実況クッキング回</a>）にいただいた嬉しいお便りをご紹介しています。</p><p>ルルゼンタワアーさん、るぽはなさん、喫茶室でおしゃべりしているような温かいメッセージをありがとうございました🌿</p><p><br></p><p>【養生ジャーナル】</p><p>今回から、新企画「養生ジャーナル」がスタートします。</p><p>今はこうして毎日を元気に過ごしている私ですが、実は20代から30代にかけては、「なんとなくの不調」のオンパレードでした。</p><p>頭痛や浅い眠り、重いPMS、メンタル不調……。</p><p>辛くて病院に行っても、検査の結果としては「問題なし」。</p><p>これといった治療法もなく、「なるべくリラックスして、ストレスを減らしてくださいね」と言われる状況に、どうしたらいいか分からず戸惑うこともありました。</p><p>やがて心身のバランスを大きく崩して人生のお休み期間を過ごした時期があります。</p><p><br></p><p>第1回目となる今回は、改めての自己紹介も兼ねて、植物療法との出会い、自分を取り戻していったのか、私の「原点」となるストーリーをお話ししました。</p><p><br></p><p>私自身、心療内科にもお世話になった時期もあり、病院でのサポートもありがたかったです。医療の助けも借りながら、日々の「小さなセルフケア」を少しずつ積み重ねていった、等身大の記録をお届けできたらと思います。</p><p><br></p><p>何か特別なアドバイスというよりは、「へえ、こんな風に不調と付き合ってきた人もいるんだな」と、ひとつの例として、喫茶室で一緒にお茶を飲みながら、ゆったりと耳を傾けていただけたら嬉しいです。</p><p><br></p><p>【 今日の一曲】</p><p>松田聖子「<a href="https://youtu.be/cn9_U4_P-I4?si=SQ4Dw4La3NRjYhe0">瑠璃色の地球</a>」</p><p><br></p><p>————————</p><p>✨ Aoteora からのお知らせ</p><p>【5月23日】より、新しいオリジナルハーブティーや、パーソナルハーブティーセッションの販売をスタートしました🛒</p><p>ご購入いただいた方向けのオンラインお話会『暮らしの喫茶室の裏庭（Zoom）』も開催決定！詳細は<a href="https://aoteora.base.shop/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPOTM2NjE5NzQzMzkyNDU5AAGntS4XHw-GsExhqcSYQW6BaRxX4g_GSVX4mgJp4W7GymibzBfc7HEGUUXN3nY_aem_wzZZ86j2HAGiEDECUjzSEg&utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio">⁠オンラインストア⁠</a>や<a href="https://www.instagram.com/aoteora_official/">⁠Instagram⁠</a>にてお知らせしています。</p><p>————————</p><p>▶︎お便り募集中✉️</p><p>日々の暮らしのこと、喫茶室でちょっと話してみたいことなどお気軽にお寄せください。</p><p>お便りはインスタのDM、Gmail 、Googleフォームからどうぞ。</p><p>📍<a href="https://instagram.com/aoteora_official?igshid=MzRlODBiNWFlZA==">⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠</a></p><p>📍<a href="https://docs.google.com/forms/d/1ApfTZ-bAmFQQuFHBNjdep7BgdLXnzPdvUnRdPvQcR4Y/edit">⁠⁠⁠Googleフォーム⁠⁠⁠</a></p><p>📍Gmail <a href="mailto:aoteora.official@gmail.com">aoteora.official@gmail.com</a></p><p><br></p><p>▶お知らせ</p><p><a href="https://note.com/aoteora">note</a>✍始めました！</p><p>暮らしの喫茶室のこぼれ話を綴っています。「フォロー＆いいね！」をしていただけると、日々の活動の励みになります。</p><p><br></p><p>▶︎店主プロフィール</p><p>植物•自然療法をベースに心と体のセルフケアを提案するAoteora 主催のひかりです。</p><p>最新の活動は主に⁠<a href="https://instagram.com/aoteora_official?igshid=MzRlODBiNWFlZA==">⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠</a>で発信しています。 </p><p>———</p>

Episode thumbnail for #81【実況クッキング】あきさんと作る「春から初夏のお料理」心も体も軽やかになる定番おかず③&おやつ

May 24, 2026

#81【実況クッキング】あきさんと作る「春から初夏のお料理」心も体も軽やかになる定番おかず③&おやつ

<p>料理室ミチクサ主宰・あきさんをお迎えしてお届けしてきた【実況クッキング】。全3回でお届けしてきたこのコラボ企画も、いよいよ今回が最終回となります！</p><p><br></p><p>冒頭では、インスタのストーリーズをきっかけに繋がった、リスナーの「お茶のよめ」さんからのお便りと、それに対するあきさんからのお返事をご紹介。</p><p>青々とした美しい茶畑の景色に想いを馳せながら、温かいバトンを繋いでスタートします。</p><p><br></p><p>part 3となる今回は、前回part 2でお預けにしていた（笑）、あのメニューがついに揚がります！</p><p><br></p><p>油がパチパチと弾ける幸せな音、お部屋いっぱいに広がる香ばしい香りと共に、美味しい試食タイムまでお届け。</p><p><br></p><p>そして番組の最後には、あきさんから簡単気軽に作れる「美味しいおやつ」のレシピを教えてもらったおまけトークも……！</p><p>どうぞ最後までゆるりとお楽しみください。</p><p><br></p><p>🍳 本日の献立（全3回の振り返り）</p><p>・新じゃがとこんにゃくのきんぴら（part 1）</p><p>・キャベツときゅうりの塩もみ（part 1）</p><p>・トマト＆レモン（part 1）</p><p>・にらの味噌汁（part 1）</p><p>・かつおと新玉ねぎと大葉の特製タレ（part 2）</p><p>・ついに完成！サクッとジューシーな新キャベツのメンチカツ（part 3）</p><p>・おまけ：簡単気軽に作れる美味しいおやつ</p><p><br></p><p>💬 本日の雑談</p><p>・最近のスーパーのお惣菜コーナーの進化</p><p>・お風呂へのこだわり（アロマ香るバスソルト）</p><p>・睡眠の質を高める、米ぬか温湿布とカシミヤのスヌーディー</p><p>・料理室のお手伝いで教え合う、子どもたちの頼もしい成長</p><p>・スーパーの店員さんの素晴らしい仕事術</p><p>・ケーキ屋さんのバイト苦労話から学ぶ社会勉強</p><p><br></p><p>💫 あきさんの愛用品 </p><p>おしゃべりの中に登場した、あきさんお気に入りの快眠・お風呂グッズです。</p><p> ・<a href="https://www.instagram.com/kasane_no_teshigoto?igsh=ZXZqZm11OHNkdjBo" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">米ぬか温湿布</a></p><p>・<a href="https://checkandstripe.com/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">CHECK&amp;STRIPE</a>のカシミヤのスヌード</p><p> ・バスソルト「<a href="https://www.earth.jp/ayurtime/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">アーユルタイム</a>」 </p><p><br></p><p>※今回の配信はオープニング・エンディングの音量が本編に比べやや小さめです。申し訳ありませんが、今回はご自身で音量を調整してお楽しみください。</p><p><br></p><p>————————</p><p>Guest Profile</p><p>熊野 亜紀</p><p>1 9 7 1 年東京都世田谷生まれ</p><p>人を笑わせることが得意な3人の男の子の母。</p><p>マクロビ弁当のケータリングをしたり、実家セタガヤママでごはんやお茶を出していたこともある。</p><p>シュタイナーの思想をくんだ玩具、画材の営業事務を経て、2 0 2 2 年 6 月から自宅でこどもたちの料理教室をはじめる。</p><p>渋谷区の児童館、かぞくのアトリエでも、おやつや手芸のプログラムを担当。</p><p>好きな料理は揚げ物とスープ。普段着のパンツはほぼ手作り。</p><p>■Instagram:<a href="https://www.instagram.com/aki.kumano?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠akikumano⁠⁠⁠</a><a href="https://www.instagram.com/michikusa.jikan?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠ ⁠ ⁠料理室ミチクサ⁠⁠⁠</a></p><p>■HP:<a href="https://michikusa-cookingandhandcraft.net/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAadCqOqn9ZFMw12xSfN0mlpAsz1I1f1lR8XsgIWF39qwimUvfUhqbpN7060dzQ_aem_Nza3zKsBgucHo2uFW8TEJw" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠料理室ミチクサ⁠⁠⁠</a></p><p>————————</p><p>🌿 レシピについて</p><p>これまでにご紹介したお料理のレシピは、準備が整い次第、ブログ「<a href="https://note.com/aoteora" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">note⁠</a> 」にて順次アップしていきます。更新がゆっくりでごめんなさい。</p><p>ひとつひとつ心を込めて言葉と写真にしていきますので、ぜひフォローしてお待ちいただけたら嬉しいです。</p><p><br></p><p>✨ Aoteora からのお知らせ</p><p>昨日【5月23日】より、新しいオリジナルハーブティーや、パーソナルハーブティーセッションの販売をスタートしました🛒オンラインお話会『暮らしの喫茶室の裏庭（Zoom）』も開催決定！詳細は<a href="https://aoteora.base.shop/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPOTM2NjE5NzQzMzkyNDU5AAGntS4XHw-GsExhqcSYQW6BaRxX4g_GSVX4mgJp4W7GymibzBfc7HEGUUXN3nY_aem_wzZZ86j2HAGiEDECUjzSEg&utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠オンラインストア⁠</a>や<a href="https://www.instagram.com/aoteora_official/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠Instagram⁠</a>にてお知らせしています。</p><p><br></p><p>⭐ 番組からのお願い</p><p>もしこの番組を気に入っていただけたら、星のタップやレビューで応援をいただけませんか？</p><p>この場所を必要としている誰かに届くよう、お力を貸していただけたらとても嬉しいです。</p><p><br></p><p>————————</p><p>▶︎お便り募集中✉️</p><p>日々の暮らしのこと、喫茶室でちょっと話してみたいことなどお気軽にお寄せください。</p><p>お便りはインスタのDM、Gmail 、Googleフォームからどうぞ。</p><p>📍<a href="https://instagram.com/aoteora_official?igshid=MzRlODBiNWFlZA==" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠</a></p><p>📍<a href="https://docs.google.com/forms/d/1ApfTZ-bAmFQQuFHBNjdep7BgdLXnzPdvUnRdPvQcR4Y/edit" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠Googleフォーム⁠⁠⁠</a></p><p>📍Gmail <a href="mailto:aoteora.official@gmail.com" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">aoteora.official@gmail.com</a></p><p><br></p><p>🎙 あきさんの過去の出演回</p><p>今回のお話ともどこか繋がっている、大切なエッセンスが詰まった内容ですので、次回の配信までの時間に、ゆっくり耳を傾けてみてくださいね。</p><p>▷ #<a href="https://open.spotify.com/episode/32PNzgtv6ZQDyK5sL8W1hz?si=c8a23592731c4d7f" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠68⁠</a>：38歳のわたしへ:すてきな人生の先輩に学ぶ「ライフシフト」のレシピ【前編】ゲスト熊野 亜紀さん</p><p>▷ #<a href="https://open.spotify.com/episode/2vla9Om3iRkgFvWpM16s8J?si=t6dL3eToQ5C2aEzI8cM5Fg" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠69⁠</a>：【実況クッキング】熊野亜紀さん流「普段着の食卓」レシピで日々の食事を楽しむヒント集-short ver-</p><p>▷<a href="https://open.spotify.com/episode/10uFUx6C7yOSfW67GRkKAN?si=fddfa9527d2c42b8" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠Full ver⁠</a>：【実況クッキング】熊野亜紀さん流「普段着の食卓」レシピで日々の食事を楽しむヒント集 </p><p><br></p><p>▶︎店主プロフィール</p><p>植物•自然療法をベースに心と体のセルフケアを提案するAoteora 主催のひかりです。</p><p>最新の活動は主に⁠<a href="https://instagram.com/aoteora_official?igshid=MzRlODBiNWFlZA==" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠</a>で発信しています。 </p>

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ここは架空のおひとりさま喫茶室。 店主のひかりがお茶を飲みながら、植物•自然療法、セルフケア、料理、音楽、洋服、コスメ、心、人生など様々なテーマで何気ない日々のひとこまをお話しします。 「暮らしの喫茶室」に集う人がホッとしたり、明日から足取り軽やかに過ごせるような気持ちになればいいなという思いで開店しました。 ふらっとお気軽にご来店お待ちしております。

※セルフケアの体感や効果は個人差があります。お子様やご高齢の方、妊娠中授乳中、服薬中、不安がある方などは専門家にご相談ください。

▶︎お便り募集中✉️ 日々の暮らしのこと、喫茶室でちょっと話してみたいことなどお気軽にお寄せください。 📍Instagram https://instagram.com/aoteora_official?igshid=MzRlODBiNWFlZA== アカウント名　aoteora_offical 📍X(Twitter) https://x.com/nay6jwpkfa88471?s=21&t=XJPQtat4GcBBOR6Rgggxsw 📍Gmail aoteora.official@gmail.com 📍Googleフォーム https://docs.google.com/forms/d/1ApfTZ-bAmFQQuFHBNjdep7BgdLXnzPdvUnRdPvQcR4Y/edit

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