这是一档闺蜜脱口秀栏目，既幽默又有深度。 教练二人组将在未来讨论健康和金钱这两个人生支柱，帮大家挖掘好玩儿有趣又有料的干货，分享高质量生活体验，助力大伙儿65岁快乐退休（不是 主播叁叁，是一位健康教练，即帮大众快乐管住嘴轻松瘦下来，又帮助营养师更快的走上职业化道路。 自由第8年，她一直是独立营养师，带领助教天团做出了近百万营收，并成为健身培训机构3Hfit的运动营养讲师、运动营养师，健康从业者职业规划师，截止目前做了80期线上减脂营，连续5年，助力营养师个人成长。 主播阮阮，是一位金钱教练，即帮大伙儿钱包胖起来，又带大伙儿找到人生主线任务。 去年从工作快10年的老东家离职，开始自由职业，期间开了3期金钱整理魔法课，帮助100+小伙伴找回对钱的掌控感，带出的同学们，有实现愿望成功买房的，也有存款转正开始吃利息的，从此快乐花钱轻松赚钱，享受生活也享受工作。 祝关注我们的小伙伴有钱赚、有命花，收获金钱、关系与自由，享受富而喜悦的人生。 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。
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🇨🇳
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May 31, 2026
<p></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fi_QBZ_RYwQSNjd3-J1RWEURblDT.jpeg"></figure><p>嗨👋</p><p>朋友们~</p><p>六一儿童节快到了，这一期《女孩要富养》邀请到了我们的朋友小梅老师，一起聊聊：什么样的爱，会让一个人长大后依然觉得自己像个幸福小孩？</p><p>在我们眼里，小梅是一个“被富养长大的江浙沪独生女”。但她说，自己小时候从来没有觉得家里特别富有，也没有觉得自己被精致娇养。长大后回头看，才发现父母给她最珍贵的东西，不是很多钱，而是稳定的爱、被允许的空间、自由与边界、以及“自己的事情自己负责”的底气。</p><p>于是我们聊着聊着发现，所谓富养，可能不只是“花了多少钱”，而是很多很小的瞬间：</p><p>你不用靠成绩去换爱。<br>你可以慢慢学会吃不喜欢的蔬菜。<br>你可以玩的时候好好玩，学的时候好好学。<br>你被提醒“自己的事情自己负责”，也被允许按自己的喜欢去选择。<br>你知道家里节俭，但从不觉得匮乏。<br>你看见父母认真生活、读书、旅行、善待别人，于是也慢慢长成了这样的人。</p><p>本期你会听到很多温柔又好笑的家庭故事：妈妈帮写作业被老师发现、爸爸带小朋友去赌场体验“赌博一定会输”、家里节俭但大方、旅行比名牌包更值得花钱。</p><p>这一期没有标准答案，也不是养育指南。我们只是借着儿童节，聊聊爸爸妈妈的爱如何藏在日常里，又如何在很多年后，变成我们身上的安全感、自由感和幸福感。长大后，我们也可以重新把自己养一遍</p><p>愿我们无论几岁，都还可以在爱里过儿童节。</p><p>本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备，十分感谢。</p><p>本期SHOWNOTES：</p><p><a class="timestamp"><strong>03:06</strong></a> 终于轮到我们过节了！六一儿童节快乐</p><p><a class="timestamp"><strong>04:58</strong></a> 嘉宾登场：传说中“40+还在过儿童节”的人</p><p><a class="timestamp"><strong>06:40</strong></a> 没有人要求过她好好学习，但她却考上了剑桥，在985教书</p><p><a class="timestamp"><strong>14:45</strong></a> “我从小不觉得自己被富养”，小梅重新翻译自己的成长经历</p><p><a class="timestamp"><strong>21:14</strong></a> 富养不一定是钱很多，也可能是一直”被允许“</p><p><a class="timestamp"><strong>22:28</strong></a> 不用靠考得好、长得好、表现好，去换爸爸妈妈的爱</p><p><a class="timestamp"><strong>31:06</strong></a> 玩的时候好好玩，学的时候好好学，这句话长大后才懂</p><p><a class="timestamp"><strong>36:40</strong></a> 做一件事如果不能享受它，也许可以换一种活法</p><p><a class="timestamp"><strong>51:45</strong></a> 小学第一天就被告知：自己的事情自己负责</p><p><a class="timestamp"><strong>58:01</strong></a> 好的爱，可能就是给自由，也在关键时刻给一点方向</p><p><a class="timestamp"><strong>01:09:07</strong></a> 节俭但不匮乏：关于品质、旅行和大方的家庭金钱观</p><p><a class="timestamp"><strong>01:33:28</strong></a> 我们都是被爱滋养的幸福小孩，长大后也可以把自己再养一遍</p><p>📱如何联系主播？</p><p>🐷主播：33</p><p>好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业8年生</p><p>小红书/视频号：叁叁营养咨询</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/For7wqfe0oj62qdG2SMQF5gO3MnC.JPG"></figure><p>👩🏻🏫主播：阮阮</p><p>“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作</p><p>公众号：阮哥的唠嗑小酒馆</p><p>关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FljFHGGfsI5fh26W7zkKdGyisJ5q.jpeg"></figure><p></p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a1c04daac7bdb080c33967e?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 25, 2026
<p></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fi_QBZ_RYwQSNjd3-J1RWEURblDT.jpeg"></figure><p>嗨👋</p><p>朋友们~</p><p>最近AI大模型迭代频繁，迭代了这么多年，AI融入我们的生活已经变成了一个不可逆的趋势</p><p>身边的伙伴们，日常会用AI阅读、记账、唠嗑解闷、做头像，随着AI的不断进化，“蒸馏自己”变成社交媒体上一个很火的话题，好似AI下一步就能全面替代我们的工作</p><p>那真得是这样吗？</p><p>两位主播在讨论AI提效的话题上，站在了天平的两端</p><p>用AI到底是越来越轻松还是越来越累？</p><p>可以如何榨干AI，协助我们工作落地？</p><p>AI和还在坚持手搓工作的伙伴们优势又在哪里呢？</p><p>今天我们就从营养师、内容创作者、一人公司的角度来聊聊，我们都是如何使用AI的～</p><p>欢迎大家来分享你的AI使用心得，让我们一起借着AI的东风，减少人生的无用功</p><p></p><p>本期SHOWNOTES：</p><p>00:02:16 A I的出现是提升效率还是增加负担?聊聊我们的亲身经历</p><p>00:06:52 AI的出现对我们的工作有哪些改变?探讨AI在自由职业者中的应用</p><p><strong>一、营养师的日常</strong></p><p>00:07:351、辅助营养师的基础服务</p><p>00:10:272、一人公司的常见工作，管Ai如同管员工～</p><p>00:15:403、营养师IP，借助AI快速起飞🛫️</p><p>如何让AI更好地为你服务：逻辑性，记忆功能和身份状态的</p><p><strong>二、AI辅助创作</strong></p><p>00:24:37 1、形成自己的人设和语料库，为内容创作者提供无限灵感和创作效率</p><p>.00:27:312、用AI寻找写作灵感，减少信息搜集和判断时间</p><p>00:41:26 3、优化客户管理和交付</p><p><strong>三、生活中的智能助手</strong></p><p>给家人提供更好的支持和建议，给生活一些情绪价值</p><p>00:55:15 AI应用建议：如何更好地利用人工智能来提高工作效率?</p><p>01:02:08 AI如何改变我们的工作方式：底层思维的视角与领导力</p><p>01:09:03 AI工具探索：ChatGPT、Gemini和豆包、Cloude的用途与功能比较</p><p>01:15:58 如何正确使用AI：AI时代，培养自己的领导力变得更为重要</p><p></p><p>📱如何联系主播？</p><p>🐷主播：33</p><p>好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生</p><p>小红书/视频号：叁叁营养咨询</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/For7wqfe0oj62qdG2SMQF5gO3MnC.JPG"></figure><p>👩🏻🏫主播：阮阮</p><p>“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作</p><p>公众号：阮哥的唠嗑小酒馆</p><p>关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FljFHGGfsI5fh26W7zkKdGyisJ5q.jpeg"></figure><p></p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a14556b8b5c94538eb17cf4?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 18, 2026
<p></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fi_QBZ_RYwQSNjd3-J1RWEURblDT.jpeg"></figure><p>嗨👋</p><p>朋友们，好久不见~</p><p>本期播客探讨了前额叶在生活中的重要性，尤其是在决策和情绪管理方面。</p><p>这一期33和阮阮一起探讨了前额叶这个很火的话题，以前我们谈过很多在饮食和金钱管理方面常见的晚上容易暴饮暴食、乱买东西或者压力太大的情况下管理失控的场面</p><p>这些行为背后，都是前额叶在起作用</p><p>今天就来聊聊，我们如何能更好地管理情绪和决策，前额叶的功能并非一成不变，与生活的复杂性息息相关，而通过积极的行为改变，我们可以更好地养护这个大脑的重要部分</p><p>今天就来聊聊，怎么有效使用前额叶，让生活更省心又省力~</p><p>本期SHOWNOTES：</p><p>00:06:34 养护大脑前额叶：如何更好地管理饮食和消费习惯</p><p>00:13:08 你的前额叶负荷多吗? 探讨焦虑，拖延症与压力之间的关系</p><p>00:19:45 情绪敏感与坚韧性格：探讨前额叶的功能与作用</p><p>00:26:20 运动与大脑塑造：重新定义个人成长的机会</p><p>00:32:55 前额叶失控：生活中的压力源和认知疲劳的影响</p><p>00:39:28 饮食与睡眠：揭秘夜间进食对第二天精神状态的影响</p><p>00:46:02 冲动消费的背后：探索欲望与自我管理的平衡</p><p>00:52:40 如何正确使用前额叶做出明智决策：逆反心理与投资决策的关系分析</p><p>01:05:51 保护大脑，从锻炼前额叶开始：让小爱好带来秩序和专注</p><p>01:12:24 给前额叶减负，先找到适合自己的小目标，行动中变化</p><p></p><p>录音场所：大小电台播音室 </p><p>位置:麦子店街老梦面包&大小咖啡对面</p><p></p><p>📱如何联系主播？</p><p>🐷主播：33</p><p>好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生</p><p>小红书/视频号：叁叁营养咨询</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/For7wqfe0oj62qdG2SMQF5gO3MnC.JPG"></figure><p>👩🏻🏫主播：阮阮</p><p>“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作</p><p>公众号：阮哥的唠嗑小酒馆</p><p>关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FljFHGGfsI5fh26W7zkKdGyisJ5q.jpeg"></figure><p></p>
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这是一档闺蜜脱口秀栏目，既幽默又有深度。
教练二人组将在未来讨论健康和金钱这两个人生支柱，帮大家挖掘好玩儿有趣又有料的干货，分享高质量生活体验，助力大伙儿65岁快乐退休（不是
主播叁叁，是一位健康教练，即帮大众快乐管住嘴轻松瘦下来，又帮助营养师更快的走上职业化道路。
自由第8年，她一直是独立营养师，带领助教天团做出了近百万营收，并成为健身培训机构3Hfit的运动营养讲师、运动营养师，健康从业者职业规划师，截止目前做了80期线上减脂营，连续5年，助力营养师个人成长。
主播阮阮，是一位金钱教练，即帮大伙儿钱包胖起来，又带大伙儿找到人生主线任务。
去年从工作快10年的老东家离职，开始自由职业，期间开了3期金钱整理魔法课，帮助100+小伙伴找回对钱的掌控感，带出的同学们，有实现愿望成功买房的，也有存款转正开始吃利息的，从此快乐花钱轻松赚钱，享受生活也享受工作。
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