by Jessica皮
微醺，是聊天的最佳时刻。为什么叫《失控一点》？你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别克制自己，来我这儿，我们一起聊聊天，这就是我想要叫这个名字的初衷。 这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化讨论的个人聊天播客，由互联网产品经理Jessica独立制作，现在你可以在小宇宙、Apple Podcast（苹果播客）、豆瓣、喜马拉雅、荔枝、网易云音乐、QQ音乐、知乎播客收听，如果你有兴趣，欢迎与我联系。 微博：weibo.com/jalshow 邮箱：[email protected] 微信：jalshow
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April 25, 2025
<h2>🪧 前情提要</h2><p>偶然间在豆瓣小组看到这个同名的帖子，我的心像被某种东西击中，想起了那些不曾为人诉说过的「自我攻击」……</p><p>与其说回顾那些「自我攻击」，不如说是一自卑的人想要寻求帮助：如何重新建立自信。</p><p>生活，宛如一张巨大的网，我们时刻面临着来自各方的打压：一个总没有鼓励的家长（或总pua你的老板）、一份内耗的没完没了的工作、一些身边人总爱挑剔你缺点的评价……这些无数次在黑夜里的自我否定，如影随形、无人知晓，只是逐渐锻造出那个愈发自卑的自我。</p><p>「自我攻击」最伤的不在于我们对自己的 “问题” 认知模糊，而是在无数次被攻击后，就停在那个地方动弹不了，似乎掉入某种万丈深渊，迷失了前进方向，我深知，我迫切需要一剂良药，一剂能让我重新看见那个狼狈不堪的自己的良药。</p><p>这一期我拉了KK共同探讨，在彼此微醺的状态下显得话有点多，微醺的好处就在于，它能让人松弛下来，这一年和KK因为播客相识更熟悉彼此，我看见她的内核越来越稳，我也知道我们的对话一定可以让我学习到些什么，于是，我再次献祭自己，将自身的问题毫无保留地摊开在阳光下。</p><p>我相信这一期一定会在我今后的人生要反复拿来听和练习的，只要再次被自我攻击时就拿出来锻炼，认真记录下自己的思考与纠结，逐步拆解那些来自外界的评价。</p><p>就像KK说的：</p><blockquote>转念，是一种我们都需要具备的技能，可以不用但不能不会。</blockquote><p>这一期播客，也希望它能成为你在面对自我攻击时的「尚方宝剑」，助你重拾自信，走出阴霾。</p><p>无论何时，请你无条件站在你自己身后！</p><p>（ps：再次对文艺青年群体道歉，我的话自我代入感严重，对s人和文艺青年群体再次鞠躬🙇，盲目贴标签是一种坏习惯，我们自己还在迭代升级中，还请多多包涵）</p><h2><br></h2><h2>🎙️ 主播</h2><p>👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。</p><h2>🎀 本期嘉宾</h2><p>👩KK：MBTI国际认证施测师｜INFP｜人到四十｜离异两娃｜魔都资深外企搬砖人｜德赫同人译者｜TwentyFacets</p><p>1️⃣小红书可以找到她⬇️</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FqVy82egFZycnSujWakKcODJfGce.jpg"/></figure><p>2️⃣公众号可以查看她更多MBTI相关信息和文章⬇️</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fl9NQcrCkYDTKFTQDou4CSUyq2bC.jpg"/></figure><h2><br></h2><h2>📌 本期摘要</h2><p>01:54 去除P级的J人生活， 到底J还是P？</p><p>05:26 缓解焦虑的3大方法（相当实用！）</p><p>09:38 工作只需要你营业，不需要展示真实的你自己</p><p>13:08 女性的美，不应迎合社会的某一套标准</p><p>16:05 自我反思 和 自我攻击，到底区别在哪里？</p><p>19:05 女性为什么总是攻击自己的容貌？</p><p>26:19 不要总拿别人的长板和自己的短板比</p><p>28:13 内耗的人，如何正确看待来自他人的意见？</p><p>32:11 原生家庭的伤，先不要否定自己，转念看事物的两面性</p><p>35:32 当被别人肆意评价，该如何缓解自我否定？（超有用的方法 ！）</p><p>45:52 当你内心苦闷走不出来时，去看看这个世界柔弱的人</p><p>47:40 当你无助时，找无条件支持你的朋友</p><p>50:36 习惯自我攻击，习惯逃避挑战，但也是有解的！</p><p>58:11 「自我攻击」说自己不行时，超有用的抽丝拨茧方法论</p><p>1:05:01 当决定献祭自己，我就做好解剖自己的准备</p><p>1:07:59 完美主义的你，不会放过每一次的深夜</p><p>1:11:32 路是用来走错的，它帮你排除了一个错误答案</p><p>1:13:17 什么时候人那么工具化了？输出 or 表达？</p><p>1:15:22 请不要污名化「文艺青年」！（抱歉，我对所有文艺青年群体道歉！）</p><p>1:19:28 大女主心态：当规则不如我意，那我就改变规则</p><h2><br></h2><h2>🎵 本期BGM</h2><ul> <li>《The Apl Song》- Black Eyed Peas</li></ul><h2><br></h2><p>📒 <strong> 相关信息</strong></p><ul> <li>🎬《祝你好运，里奥·格兰德 Good Luck to You, Leo Grande》 (2022)</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FktBDFX2RV9sA6v-0s7YuyONPNZa.jpg"/></figure><ul> <li>📖《猫鱼》陈冲</li> <li>🎬《河西走廊》(2015)</li> <li>📻《岩中花述》：S7E5 鲁豫对话陈冲｜爱，像颤动的内脏，也似地底的岩浆</li> <li>📍录制地点：内容中苔录音室</li></ul><h2><br></h2><p>📝 <strong>关于《失控一点》</strong></p><p>你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。</p><p>这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fq9SKo2YbA5UCr2lINhmwQmHV0OP.JPG"/></figure>
April 17, 2025
<h2>🪧 前情提要</h2><p>再过一周，就是我做播客一周年的日子，并没有刻意记住，就恰好看了下日历，刚刚好。</p><p>其实原本并没有想做总结，总觉得我能做的总结很重复，也没做到什么成绩，就自动跳过吧，但我的确最近心情不太好，就没有动力去找嘉宾（看来以后要多备点存货），只能自己solo，与其说这是一期播客的年度总结，不如说它是我的一期solo挑战。</p><p>以前深夜，我面对的是快速敲打的键盘，内心自在又自由，现在深夜，我面对的是没有声响的麦克风，寂静的夜里只有我在自言自语，内心恐慌又自由，写和说真的是两种完全不同的生物行为，我还在进化中。</p><p>我羡慕那些能说会道的，清晰的表达自我的人，那这次彻底没有任何嘉宾，我只有我自己，去谈谈这一年我的变化，我对播客的理解，我为什么做播客？以及播客对我的意义。</p><p>我在最后说，一场自我对话式的solo，就像你在汪洋与大海，你知道没有人能拖住你，你只有自己自在的遨游——危险又自由。</p><p>做播客是如此，人生也如此，我们终将在汪洋与大海中找到生存的本能。</p><p>自由，可能才是我们的最终目的……</p><h2>希望，下个一年，精彩又丰富，cheers🍻</h2><h2><br></h2><h2>🎙️ 主播</h2><p>👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。</p><h2><br></h2><h2>📌 本期摘要</h2><p>00:40 讲讲我为什么不想solo？</p><p>05:31 一个不善表达的人是怎么开始做播客的？ </p><p>12:46 人生的困惑从来不会变少，真知都在行动</p><p>16:16 谈谈我做播客这一年，收获了什么</p><p>18:36 播客定位：什么会火？</p><p>20:58 播客选题：什么有流量？ </p><p>24:06 播客提纲：是否一定要有？</p><p>26:23 AI写的提纲是否可用？</p><p>27:58 录制设备：是否要配专业麦克风？ </p><p>30:55 录制形式：线下更友好？</p><p>31:34 录制地点：哪种更好？哪种更差？</p><p>33:32 如何找嘉宾？ 如何找到有缘的嘉宾？ </p><p>35:44 回答一些关于嘉宾的问题：</p><ul> <li>和不熟的嘉宾怎么聊？ </li> <li>如果嘉宾的话比较难接？ </li> <li>是否适合找e人做嘉宾？</li></ul><p>36:39 剪辑和后期制作：究竟要花多久？麻烦吗？ </p><p>39:00 AI能代替所有的剪辑工作吗？ </p><p>45:11 播客的正向收获：拓展人、 拓展认知、不断输入</p><p>49:14 播客带来的影响：更新焦虑、质量焦虑、自我暴露</p><p>53:01 对现在内容满意吗？会水节目？最难的是什么？</p><p>56:53 节目未来的计划和希望</p><p>1:00:06 播客的意义，爱《无人知晓》 ，找到一片「田园」，收获能量并分享自己微小能量</p><p>1:04:36《只能喝酒的图书馆》：当撑过人生的考验，内耗会为你加分，你会慢慢，慢慢的成熟…… </p><h2> </h2><h2>🎵 本期BGM</h2><ul> <li>《 Never Forget You》- Noisettes</li> <li>《For No Reason》- 王若琳</li> <li> 《Nothin'》- Toni Braxton</li></ul><h2><br></h2><p><strong>📖 关于《失控一点》</strong></p><p>你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。</p><p>这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fq9SKo2YbA5UCr2lINhmwQmHV0OP.JPG"/></figure>
April 7, 2025
<h2>🪧 前情提要</h2><p>Minda和她老公王老师是我在8年前一次尼泊尔徒步旅行中认识的朋友，本来是想年初邀请他们一起来聊聊夫妻的旅行故事，但没想这中间发生了意外，Minda怀孕了，而王老师也去支教了，一耽搁就延期到了现在。</p><p>8年前的旅行，我写过游记，那是我三十岁的旅行，遇到了一群志同道合的朋友一起徒步，一起在中秋节那天山顶唱歌，我至今想来那个非常美妙的夜晚都会在我诸多的人生回忆中闪亮，一段才认识几天的陌生人距离，竟然能拉近人与人之间很纯粹的感情，我不知道这和徒步有关，还是和旅行有关，总之，它让我认识了Minda和王老师。</p><p>8年后，我再一次登门拜访Minda和王老师的家时，已是上海黄金地段的大house，由于王老师仍旧远赴云南支教，这次的聊天只有我和Minda，但我们的话题中似乎也围绕不开她和王老师，他们是如何顺遂的走到现在，而且越走越好的？当意外和变故来临时，他们是怎么稳稳接住的？未来做好爱会消失的准备了吗？旅行让他们感情更升温吗？</p><p>Minda是个很有计划的事业型女生，所以她在对待她自己的人生问题上，心态非常正，我相信她现在拥有的所谓的「成功人生」是靠这份运气+心态造就的，我一直在节目里说我好羡慕她，我大概是羡慕如果有她这样的人生状态，应该做什么事都没什么困惑了吧……</p><p>其实这次聊天并没有任何准备，聊的也七零八落，但给自己挖的坑倒是一个也不少，等王老师支教回来，我们得好好再录几期，聊聊他们夫妻旅行究竟会不会吵架？怎么分配旅行计划？云南支教有哪些新奇好玩的事发生？</p><p>如果听友听完这集，可能会对王老师的人设很好奇，他是不是真有说的那么好，那就尽情期待我挖的坑（可能要等3个月后）……</p><blockquote>如果对我过往的游记背景有兴趣，请移步👇：<br><a href="https://www.mafengwo.cn/i/7956924.html">生活不止眼前的苟且，还有个远方叫尼泊尔</a></blockquote><h2><br></h2><h2>🎙️ 主播</h2><p>👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。</p><h2>🎀 本期嘉宾</h2><p>👩Minda：ESTJ型攻略狂魔，爱旅行的文艺青年，外企HR，队友负责把着方向盘勇闯各类S弯，本人稳坐副驾C位。大表姐左手Excel旅行计划表（已迭代56版），右手相机随时抓拍笑出牙龈的瞬间。虽然生活有10000个to do，但人生没有，享受当下！</p><h2><br></h2><h2>📌 本期摘要</h2><p>01:02 突如其来的怀孕，让她措手不及</p><p>05:25 在尼泊尔旅行路上认识了这对「超厉害」的夫妻</p><p>07:24 裁员当下，该如何保证自己的利益不受侵犯❓</p><p>16:53 动荡社会环境下，怎么保持好心态❓</p><p>20:11 到底做对了什么决定，能让人生更顺遂❓</p><p>31:12 当面对人生重大抉择时（怀孕、支教），夫妻怎么共同经历❓</p><p>41:10 预设坏的情况来临时，应该要怎么面对❓</p><p>43:22 一张120欧的罚单，能看出一对好夫妻的处事态度</p><p>46:53 原生家庭，看人品？</p><p>50:10 人生需要努力尝试，尝试后发现自己够不着，那就接受它</p><p>53:33 双e人家庭，也会有冷暴力？</p><p>57:33 没有困惑的人生，有标准答案吗❓</p><p>1:01:11 运气 or 心态，哪个更能让人生走的更好❓</p><p>1:05:46 如何理性的看待「爱会消失」❓</p><p>1:08:26 旅行的夫妻和生活中的夫妻，有什么区别❓</p><p>1:14:20 感情中的你，会自卑吗❓</p><p>1:17:10 对于你人生想要追求的：念念不忘，必有回响</p><p>注：以上带❓的是我认为可以是人生中的一种困惑</p><h2><br></h2><h2>🎵 本期BGM</h2><ul> <li>片头： 《Heart Of Gold》- Johnny Cash</li> <li>片尾：《When A Man Loves A Woman ／ It's A Man's Man's Man's World》-Michael Bolton,Seal</li></ul><h2><br></h2><p>📖 <strong> 关于《失控一点》</strong></p><p>你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。</p><p>这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fq9SKo2YbA5UCr2lINhmwQmHV0OP.JPG"/></figure>
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